Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: comer bien
• Método 2 de 3: un estilo de vida activo y saludable
• Método 3 de 3: hierbas y medicinas

El aumento de la producción de gases puede ser uno de los fenómenos más desagradables e incómodos que acompañan al embarazo. Las hormonas producidas por el cuerpo durante el embarazo (como la progesterona) ralentizan el ciclo digestivo desde el primer trimestre del embarazo. Esto es necesario para que el feto reciba una cantidad suficiente de nutrientes. El efecto secundario negativo es que la comida permanece en los intestinos por más tiempo y, debido a esto, se forma más gas. Además, las hormonas relajan los músculos en preparación para el parto, lo que significa que le resultará más difícil controlar la expulsión de gases. Todos estos problemas hormonales se agravan cuando el útero crece y comienza a desplazar a todos los demás órganos de la cavidad abdominal. Afortunadamente, existen varias formas de reducir la producción de gases durante el embarazo.

Pasos

Método 1 de 3: comer bien

1. 1 Lleve un diario de alimentos para llevar un registro de todo lo que come. Esto le ayudará a evaluar qué alimentos le están causando ciertos problemas digestivos. Los diferentes alimentos, como las legumbres, los guisantes, los cereales integrales, la coliflor, el repollo, los espárragos y las cebollas, pueden afectar a distintas personas de distintas formas.
   • Si los productos lácteos le están provocando la formación de gases, intente reemplazarlos con leche sin lactosa u otros alimentos ricos en calcio. También puede probar alimentos biocultivados (como yogur o kéfir). Estos biocultivos tienen un efecto beneficioso sobre la digestión.
   • Trate de no comer nada frito, grasoso o que contenga edulcorantes artificiales.
   • Considere agregar alimentos fermentados como chucrut o kimchi a su dieta. Las bacterias de estos alimentos pueden tener un efecto beneficioso sobre la digestión.
   • Recuerde, esto no significa que deba eliminar de su dieta absolutamente todos los alimentos que contribuyen a aumentar la producción de gases. Consumir suficiente fibra y una variedad de alimentos ricos en nutrientes es esencial durante el embarazo. Si averigua qué alimentos le están causando problemas de gases, podrá ajustar su dieta. También puede, por ejemplo, evitar ingerir gasolina antes de una reunión importante o antes de ir a un lugar público.
2. 2 Beber abundante agua. Beber mucha agua puede ayudarlo a evitar el estreñimiento, que puede provocar gases e hinchazón adicionales.
   • Beba de un vaso y evite usar una pajita para evitar tragar el exceso de aire con su bebida.
   • Minimice el consumo de bebidas carbonatadas para evitar tragar burbujas de gas.
3. 3 Consuma comidas pequeñas con más frecuencia. Durante el embarazo, debe consumir más alimentos de lo habitual. Sin embargo, el sistema digestivo funciona más lentamente durante el embarazo, por lo que le resultará difícil transferir una gran parte de los alimentos a la vez. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia para no sobrecargar su sistema digestivo.
4. 4 Come despacio y mastica bien tu comida. El gas generalmente se produce cuando ingresan a los intestinos grandes trozos de comida que no se han digerido adecuadamente en el estómago.Tómese su tiempo y mastique bien los alimentos; esto facilitará el trabajo de las bacterias intestinales y, en consecuencia, reducirá la formación de gases.

Método 2 de 3: un estilo de vida activo y saludable

1. 1 Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio estimula la digestión. Esto significa que los alimentos se moverán más rápido a través del tracto digestivo y, en consecuencia, se producirá menos gas. Consulte con su médico dónde le gustaría comenzar sus entrenamientos.
2. 2 Use ropa cómoda y holgada. La ropa ajustada (especialmente alrededor de la cintura) puede apretar los órganos digestivos, que ya están apretados por el útero en crecimiento. Si quedan marcas de piel en su piel después de usar una falda o pantalones, esto significa que debe usar ropa más holgada.
3. 3 Practica yoga. Tres posturas de yoga ayudan a reducir la producción de gases. Se pueden realizar (incluso se recomiendan) durante el embarazo. Las tres poses se realizan a cuatro patas:
   • Postura del gato: De pie a cuatro patas, doble la pelvis hacia arriba para que se forme una "depresión" en la región lumbar y doble la pelvis hacia abajo para que la espalda quede redondeada como un arco.
   • Inclínese hacia los lados, hacia la derecha y hacia la izquierda, como si tratara de tocar el lado de la cabeza con la parte superior de la cabeza, como si un gato le estuviera agarrando la cola.
   • Gire la pelvis como en una danza del vientre, mientras está de pie a cuatro patas.

Método 3 de 3: hierbas y medicinas

1. 1 Prueba la menta. La menta se ha utilizado durante mucho tiempo como un remedio natural para los gases. Puede comprar menta en forma de cubierta entérica, lo que significa que las cápsulas pasarán a través del estómago hacia los intestinos antes de disolverse. De esa forma, la menta está donde la necesitas.
   • También puede preparar té con hojas de menta, que es excelente para calmar el tracto digestivo.
2. 2 Use medicamentos de venta libre que contengan simeticona. Aunque estos medicamentos son seguros para las mujeres embarazadas, consulte con su médico si debe tomarlos. Use estos medicamentos solo si los cambios en la dieta y otros métodos anteriores no han resuelto su problema.
3. 3 Consulte a su médico si el gas le causa un malestar grave. Busque atención médica de inmediato si el aumento de la producción de gas le causa un malestar intenso, cercano al dolor. Si tiene diarrea intensa o sangre en las heces, también debe consultar a su médico de inmediato.