Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: Proteja su salud emocional
• Parte 2 de 4: Encuentre formas positivas de afirmarse a sí mismo
• Parte 3 de 4: Trabajar para mejorar la comunicación
• Parte 4 de 4: Comprenda el comportamiento de su esposa
• Consejos

Los reproches y las quejas son un problema común para muchas parejas casadas. Este comportamiento generalmente comienza cuando uno de los socios se siente innecesario y también cuando esta es la única forma de obtener algo que desea. Si su esposa está constantemente insatisfecha con algo, no se desanime. Hay varias formas de abordar este problema. Trate de mantener la calma y ser respetuoso con su esposa durante los momentos de estrés. Si es posible, trate de distraerse de la situación. Sin embargo, estos problemas aún deben abordarse. Así que haga los cambios necesarios en su vida para crear relaciones más felices y armoniosas.

Pasos

Parte 1 de 4: Proteja su salud emocional

1. 1 Trate de calmarse. En un momento tenso, es posible que sienta que ya no puede tolerar los reproches y las quejas de su esposa. Por supuesto, este comportamiento puede ser muy perturbador y emocionalmente doloroso. Sin embargo, haga todo lo posible para no dejar que la situación le altere demasiado. La ira y el dolor tienen consecuencias negativas para la salud física y mental.
   • Lo más probable es que esté bajo estrés debido a la constante frustración de su esposa. Haga todo lo posible para evitar que el estrés dañe su salud. Los efectos del estrés pueden manifestarse de diferentes formas: dolores de cabeza, palpitaciones y síndrome de hiperventilación.
   • Inhala y exhala profundamente cinco veces. Inhala y exhala lentamente. Esto te ayudará a calmarte.
   • Una vez resuelta la situación desagradable, escuche música relajante o tome una ducha caliente.
2. 2 Irse. Los reproches y las quejas hacen la vida insoportable.Si constantemente escuchas reproches de tu esposa, tienes todo el derecho a irte. Nadie tiene derecho a tratarte así.
   • Dígale a su esposa que ya no quiere escuchar palabras hirientes. Podría decir: “Voy a dar un paseo para calmarme. Me ofendes mucho con tus palabras ".
3. 3 Toma conciencia de tus emociones. Si está constantemente lidiando con reproches y quejas, es importante que esté consciente de las emociones que está experimentando en esos momentos. Al reprimir sus emociones, se sentirá mucho peor. En cambio, esfuércese por ser consciente de sus emociones. Puede experimentar las siguientes emociones:
   • Enojar
   • Decepción
   • Ansiedad
   • Dudar de uno mismo
4. 4 Cuídate. Cuidar su salud emocional es muy importante. Si está bajo estrés constante, asegúrese de cuidarse y cuidar su salud. Date un respiro y sé amable contigo mismo.
   • Pasa tiempo al aire libre. Realice una visita guiada o practique deportes.
   • Disfrute de su comida favorita.
   • Mira la película que siempre quisiste ver.
5. 5 Derrame emociones negativas. No reprimas las emociones negativas. Esto puede provocar aún más irritabilidad e ira. No se guarde las emociones negativas. Aprenda a expresarlos. Gracias a esto, puedes relajarte y calmarte.
   • Concierte una cita con un amigo cercano. Dile que necesitas hablar.
   • Lleve un diario. Escribe tus sentimientos en un diario. Él te ayudará a liberar las emociones negativas.

Parte 2 de 4: Encuentre formas positivas de afirmarse a sí mismo

1. 1 Determine la naturaleza del problema. A nadie le gusta que le reprochen ni se quejen. ¿Qué es lo que más le molesta de los reproches y las quejas de su esposa: sus demandas o la forma en que se formulan? ¿O no te gusta el hecho de que lo hace todo el tiempo?
   • ¿Está molesto cuando su esposa le pide que saque la basura? ¿O estás molesto porque ella te pide que hagas esto después de que regreses del trabajo?
   • Si formula correctamente la esencia del problema, podrá resolverlo con éxito.
2. 2 Intenta negociar. Si hace sus demandas, su esposa puede ponerse a la defensiva. No insista en que cambie su comportamiento de inmediato. Hágalo con suavidad y amabilidad.
   • Por ejemplo, puede pedirle que vaya a una reunión con usted.
   • Podría decir: “Me encantaría tirar la basura. Sin embargo, realmente no quiero hacer esto después de regresar a casa del trabajo. Estoy listo para tirar la basura por la mañana ".
3. 3 Dile a ella cómo te sientes. Si está estresado, la probabilidad de una discusión aumenta significativamente. Haga todo lo posible por no discutir con su esposa. Sea honesto con ella cómo se siente.
   • Construya oraciones que comiencen con "I" con más frecuencia; esto demostrará que está asumiendo la responsabilidad de sus acciones y no culpa a su esposa por el problema.
   • Puede decir: "Me molesta cuando me pides que haga algo varias veces".
4. 4 Cíñete a tu posición. Si su esposa no lo comprende, es posible que se sienta desanimado. Sin embargo, no cambie de opinión si está seguro de que tiene razón. Recuerde que sus sentimientos son muy importantes.
   • Dígase a sí mismo que nadie tiene derecho a ignorar sus emociones. Incluso si su esposa no está de acuerdo con su punto de vista, no dude que sus sentimientos son correctos.

Parte 3 de 4: Trabajar para mejorar la comunicación

1. 1 Escucha cuidadosamente. Si quiere entender el punto de vista de su esposa, escuche lo que ella tiene que decir. Tómate el tiempo para mejorar tu comunicación con ella. Conviértete en un oyente activo.
   • Cuando su esposa diga algo, asegúrese de escucharla. Las señales no verbales mostrarán que estás prestando atención a sus palabras. Para hacer esto, mantenga el contacto visual y asienta con la cabeza cuando sea necesario.
   • Después de las últimas palabras de su esposa, resuma brevemente lo que le dijo.Por ejemplo: "Me di cuenta de que no te gusta cuando te ayudo poco en la casa".
2. 2 Intenta negociar. Debe hablar abierta y honestamente con su esposa sobre su comportamiento. Trate de encontrar puntos en común durante la conversación. Es posible que ambos se enojen por las mismas cosas.
   • Podría decir: “Estoy de acuerdo en que nuestra familia tiene una distribución desigual de las responsabilidades del hogar. ¿Cómo podemos solucionar este problema? Esto ha sido muy preocupante para mí últimamente ”.
3. 3 Mostrar cariño. Los reproches constantes pueden ser un verdadero problema para ti. Sin embargo, concéntrese en las cualidades positivas de la esposa que le resulten atractivas. Muestren afecto el uno por el otro.
   • Abraza a tu esposa todos los días.
   • Cuando vean la televisión juntos, frótele los hombros suavemente.
4. 4 Asegúrese de que su esposa lo escuche y lo comprenda. Si constantemente escucha reproches en su dirección, lo más probable es que le haya pedido repetidamente a su esposa que deje de hacer esto. Puede que te esté escuchando y esté de acuerdo contigo. Sin embargo, esto no significa que su esposa escuche lo que quiere decirle. Si su cónyuge escuchó lo que quiere decirle, con sus acciones demostrará que entendió su solicitud.
   • Si su esposa todavía está actuando, es probable que no comprenda lo que quiere de ella. Haz tu mejor esfuerzo para que ella te comprenda.
   • Podrías decir: “Te dije antes que tengo sentimientos negativos: dolor, enojo y frustración. Veo que no me entendiste, ya que continúas reprochándome y mostrando descontento, a pesar de que me estás lastimando con esto. Por favor trata de entenderme. "
5. 5 Consulte a un psicólogo. Las relaciones a veces se paralizan. Si, con sus mejores esfuerzos, ve que el problema no se está resolviendo, consulte a un psicólogo. Gracias a este tipo de asesoramiento, muchas parejas casadas han podido hacer frente a los problemas de relación y mejorar la comunicación.
   • Pregúntele a su esposa si quiere ir a terapia con usted. De esta manera pueden trabajar juntos para resolver el problema.
   • Si su esposa no está lista para ir a un psicólogo con usted, puede consultarlo usted mismo. Un psicólogo puede ayudarlo a lidiar con sus sentimientos y emociones.
6. 6 Reconsidere el problema. Es muy importante encontrar una solución al problema. Cuanto más tiempo experimente emociones negativas, más daño le hará a su salud. Si su esposa está haciendo lo mismo, reconsidere el problema.
   • Hágale saber a su cónyuge que no dejará este problema sin resolver.
   • Podría decir: “Discutimos este tema con usted la semana pasada, pero no veo ningún cambio positivo. Quiero que entiendas que tu comportamiento me está causando dolor ".
7. 7 Insiste en el cambio. Si no ve ninguna mejora, puede insistir en que su esposa actúe. Si ha intentado en repetidas ocasiones hablar con ella sobre esto e incluso ha recurrido a la ayuda de un psicólogo, puede que sea el momento de hacer demandas claras.
   • Considere si los constantes reproches de su esposa realmente lo hacen sentir extremadamente negativo. Si este no es el caso, puede continuar con sus intentos de "acercarse" a su esposa.
   • Si ya no puede tolerar este comportamiento de su esposa, dígaselo. Puedes decir: “Ya no puedo vivir en un estado tan tenso. Si no empiezas a cambiar, me veré obligado a tomar medidas extremas, haz una pausa en nuestra relación ".

Parte 4 de 4: Comprenda el comportamiento de su esposa

1. 1 Mire el problema de manera más amplia. Trate de ponerse en el lugar de su esposa. ¿Realmente le molesta que no tires la basura? ¿O quizás algo más es el problema? Con demasiada frecuencia, las personas se enfocan en un problema menor para ocultar sus preocupaciones sobre algo más serio para ellos.
   • Es posible que su esposa piense que no escucha sus peticiones. Esto puede llevar al hecho de que seguirá recriminándote por no sacar la basura.Sin embargo, este comportamiento puede indicar que ella solo quiere que la escuches y comprendas.
2. 2 Muestre interés en ella. Lo más probable es que su esposa necesite más atención de su parte. Además, tal vez no sepa cómo expresar correctamente sus emociones. Trate de comprender qué es lo que molesta a su cónyuge.
   • ¿Su esposa se queja constantemente de que llega tarde a casa del trabajo? Aunque estas palabras son desagradables de escuchar, de hecho, de esta manera, es posible que esté tratando de mostrarte que quiere pasar más tiempo juntos.
   • Pasa más tiempo con tu esposa. Reserve tiempo para hablar con su esposa al menos una vez a la semana. Es posible que su reprimenda disminuya.
3. 3 Habla de nuevo sobre el problema. Si sientes que el problema no tiene nada que ver con la basura, piensa en lo que podría estar causando que tu esposa se comporte así. Luego, exprese sus pensamientos en palabras. Habla con tu esposa y trata de encontrar una solución al problema.
   • Podría decir: “Dices que siempre estoy demasiado ocupado para sacar la basura. ¿Sientes que no te estoy prestando suficiente atención? "
   • Vuelva a formular el problema, explicando su punto de vista. Podría decir: "Puede sentir que estoy ignorando sus solicitudes. Pero, de hecho, quiero hablar contigo primero y solo después hacer las tareas de la casa ".
4. 4 Concéntrese en el hecho de que las demandas de la esposa son bien intencionadas. Por supuesto, cuando su esposa lo reprende, puede ser difícil concentrarse en sus cualidades positivas. Ella puede estar molesta o expresar su disgusto. Sin embargo, trate de concentrarse en esto. Piensa en lo que la impulsa cuando dice algo desagradable sobre ti. Al reflexionar sobre esto, es posible que descubra que ella solo desea lo mejor para usted.
   • Por ejemplo, su cónyuge puede decir constantemente que necesita ir al gimnasio. Lo más probable es que a ella solo le importe tu salud física.

Consejos

• Exprese sus sentimientos clara y claramente. Esté preparado para defenderse.
• Concéntrese en los aspectos positivos de su relación.
• Si cree que podría estar discutiendo con su esposa, tómese un descanso para calmarse.