Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Cómo comportarse en una comunicación regular
• Método 2 de 3: Cómo comportarse en la comunicación cara a cara
• Método 3 de 3: Señalar un problema a una persona
• Consejos
• Advertencias

Es difícil comunicarse con personas narcisistas. Sus mentes son limitadas y no pueden ver más allá de sí mismos. Estas personas hablan solo de sí mismas, ignorando lo que hay afuera. El narcisismo puede tomar muchas formas, y la comunicación con un narcisista puede causar incomodidad y tener un efecto peligroso en el bienestar mental y emocional. Sin embargo, existen varios trucos que pueden ayudarlo a protegerse de esta exposición.

Pasos

Método 1 de 3: Cómo comportarse en una comunicación regular

1. 1 Conoce los signos del narcisismo. Antes de actuar, es importante comprender que muchas personas tienen tendencias narcisistas, pero no todas son narcisistas. Saber quién puede ser considerado narcisista le facilitará evitar a esas personas y encontrar puntos en común con aquellos que no se pueden evitar. Considere si la persona se ajusta a la siguiente descripción:
   • exagera su importancia personal;
   • espera o exige constante elogio o atención de los demás;
   • no piensa en los sentimientos y necesidades de los demás;
   • se comporta con arrogancia o se considera mejor que los demás;
   • convencido de que es especial y que solo otras personas especiales pueden comprenderlo;
   • cree que otras personas le tienen envidia;
   • utiliza a otras personas para lograr lo que quiere;
   • obsesionado con la búsqueda de un gran poder, éxito o amor ideal.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Trabajadora social licenciada Claire Heston es una trabajadora social clínica independiente licenciada con sede en Cleveland, Ohio. Tiene experiencia en asesoramiento educativo y supervisión clínica, y recibió su maestría en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También completó un curso de educación continua de dos años en el Instituto de Terapia Gestalt de Cleveland y está certificada en terapia familiar, supervisión, mediación y terapia de trauma.

   Klare Heston, LCSW
   Trabajador social licenciado

   Los narcisistas a menudo no se reconocen a sí mismos como tales. La trabajadora social independiente Claire Heston dice: “Algunos narcisistas son conscientes de sus tendencias, especialmente si alguien ya las ha señalado. Otros son tan apasionados por el narcisismo que solo se dan cuenta de su superioridad, lo cual es un hecho indiscutible para ellos. Los narcisistas a menudo tienen problemas con la conciencia de sí mismos ".

   
   
2. 2 Comprenda cuáles son sus propias necesidades. Si necesita a alguien que pueda comprenderlo y apoyarlo, es mejor limitar sus interacciones con el narcisista a favor de otras personas que puedan brindarle lo que necesita.Al mismo tiempo, si el narcisista te parece una persona interesante y no necesitas ayuda y apoyo de él, las amistades o las relaciones románticas pueden durar un tiempo.
   • No te lastimes manteniendo una relación con el narcisista. Esto es especialmente importante si tiene una relación cercana (por ejemplo, un padre o una pareja romántica), ya que esta persona le tomará cada vez más tiempo.
   • Si está cansado del deseo constante de llamar la atención de esta persona (esto puede incluir la necesidad de recibir elogios, confirmación de importancia, así como esperar una paciencia inquebrantable), reconsidere su relación con él.
   • Si la persona te maltrata (te manipula, te menosprecia constantemente o te trata como si no tuvieras valor), debes terminar esta relación lo antes posible, ya que es peligroso para tu salud.
3. 3 Conoce las limitaciones de la persona. Si la persona es muy importante para ti, tendrás que aceptar su narcisismo. Deja de pedir o exigir atención a la persona que no puede brindártela. Esto no lo llevará a ninguna parte, simplemente se sentirá frustrado y devastado, lo que empeorará una relación que ya no es tan positiva.
   • Por ejemplo, si sabes que tu amigo Petya es narcisista, no intentes contarle tus problemas. Simplemente es incapaz de sentir empatía y la conversación se reducirá muy rápidamente a sí mismo.
4. 4 Desarrolle su autoestima en torno a otras cosas. Idealmente, la autoestima debería basarse en factores internos más que externos. Sin embargo, para muchas personas, la autoestima se fortalece cuando reciben el reconocimiento de su importancia por parte de los demás. No busque a un narcisista para este tipo de apoyo, ya que la persona no podrá brindárselo.
   • Recuerde que si le dice a esa persona algo importante y personal, no podrá apreciar este paso. Además, la persona podrá usar esta información para manipularte, así que ten cuidado al compartir información personal con el narcisista.
   • No olvide que el lema del narcisista es "Yo soy el más importante". Cuando te comuniques con un narcisista, tendrás que mantener esta frase en tu cabeza todo el tiempo.
5. 5 Trate al narcisista con empatía. Puede ser difícil, pero recuerde que cualquier cosa que haga el narcisista, en el corazón de su comportamiento hay una falta severa de verdadera confianza en sí mismo que lo lleva a buscar la aprobación de los demás. Además, una persona narcisista no obtiene todo de la vida, ya que se priva de una gran cantidad de emociones.
   • Pero eso no significa que debas dejar que la persona haga lo que quiera contigo. Esto significa que debes recordar que un narcisista es una persona que no puede llevarse bien con los demás. Los padres narcisistas suelen tener hijos así.
   • También recuerde que los narcisistas no están familiarizados con el concepto de amor incondicional. Todo lo que hacen, lo hacen por sí mismos, que es una forma de vida muy solitaria.
   • Puede que le resulte más fácil tratar a esas personas con comprensión si se da cuenta de que tal comportamiento es una proyección de autodesprecio y sentimientos de insuficiencia.

Método 2 de 3: Cómo comportarse en la comunicación cara a cara

1. 1 No dejes que la persona te manipule. A muchos narcisistas les encanta la manipulación, lo que obliga al interlocutor a estar alerta todo el tiempo. Para evitar manipulaciones, es importante reconocerlas a tiempo y no sucumbir a provocaciones. Para encontrar un lenguaje común con el narcisista, es importante excluir su propio ego de la situación.
   • No dejes que la persona te culpe. Un narcisista no puede cometer errores en la imagen que tiene de sí mismo. No intente discutir con él ni culparlo por cometer un error. Solo establece límites. Mira lo que está haciendo la persona para que en alguna ocasión tengas la oportunidad de decir en un tono tranquilo, por ejemplo, así: "Escucha, Misha, aquí tienes los documentos que muestran que todavía tenemos que comprar más papeles".
   • Los narcisistas saben mentir.Si recuerdas la situación de manera diferente (especialmente si hace que la persona se vea mal), no dudes de ti mismo. Pero no intente discutir, a menos que tenga pruebas claras de su caso. Aun así, el narcisista puede intentar poner las cosas patas arriba y presentarse con buenos ojos.
   • Es importante recordar ignorar los ataques. Si está tratando con un narcisista, prepárese para mentiras, provocaciones y acusaciones. No reaccione. Imagina que te lanzan una pelota que no tienes que atrapar y devolver. Deje que la pelota (ofensiva, manipulación) vuele a su lado.
2. 2 Recuerda, no puedes complacer al narcisista. Debido a que los narcisistas tienen egos inflados y piensan demasiado bien de sí mismos, es probable que te vean como inferior en todo. Es posible que pueda ganarse el favor del narcisista por un tiempo, pero es posible que no pueda satisfacer o impresionar al narcisista todo el tiempo.
   • Esté preparado para que el narcisista lo califique inmerecidamente bajo. Nunca podrás ser la persona a la que le gustaría verte, es decir, la persona que está dispuesta a dedicar toda su atención al narcisista.
   • Trate de no tomarse las críticas como algo personal. Recuerde que esta crítica es el resultado de una percepción extremadamente estrecha del mundo. Asimismo, no intentes trasmitir tus méritos al narcisista, porque no podrá escucharte.
   • Si la persona lo menosprecia constantemente (ya sea su pareja, padre, jefe), hable con alguien al respecto (un amigo cercano, un terapeuta u otra persona). Si es posible, aléjese de la persona por un tiempo para recuperarse.
3. 3 Escuchar. Si se ve obligado a interactuar con un narcisista, lo mejor es simplemente escuchar. El narcisista exigirá tu atención y tu disposición a escuchar, y si no puedes dárselo, probablemente se enojará y actuará con frialdad contigo. Pero, por supuesto, todo tiene un límite. Si una persona requiere tu atención cuando no puedes prestarla, no caigas en la manipulación. Si tiene la intención de mantener una amistad u otra relación con esta persona, esté preparado para escucharlo a menudo y mucho.
   • Si se distrae, pídale a la persona que le explique algo que dijo antes para volver al pensamiento. Por ejemplo, así: “Estaba pensando en lo que dijiste sobre X, así que no escuché lo que dijiste. ¿Podrías repetirlo? "
4. 4 Alabe sinceramente a la persona. Lo más probable es que el narcisista tenga cualidades que admiras. Trate de elogiarlo por estas cualidades. Esto hará que sus elogios parezcan más genuinos, lo que le permitirá mantener una buena relación y le recordará por qué continúa comunicándose con esta persona.
   • Por ejemplo, si el narcisista escribe bien, háblele al respecto. Diga esto: “Sabes cómo expresar pensamientos con tanta precisión. Me gusta la forma en que formula sus declaraciones ". La persona verá que eres sincero y no intentará atacarte.
   • Incluso si felicitas y felicitas a la persona, es posible que aún trate de encontrar una manera de lastimarte y doblegarse a su voluntad debido a sus profundas dudas sobre sí mismo. El impacto puede ser sutil y disfrazado, así que esté atento.
5. 5 Sonríe y asiente. Si no puede evitar el contacto con un narcisista y no puede halagarlo con tanta frecuencia como él lo necesita, simplemente trate de guardar silencio. No ganarás el favor de la persona con tu silencio, pero si no discutes con ella, puede crear la ilusión de un acuerdo.
   • Dado que el narcisista necesita atención constante, los asentimientos y las sonrisas le darán esa atención, pero no es necesario que participe en una mayor interacción. Este método es especialmente adecuado para tratar con narcisistas que no están muy arraigados en tu vida (por ejemplo, con un colega, con un familiar con el que no vives bajo el mismo techo o con un amigo).
6. 6 Convence al narcisista de que quieres que gane la situación. Si necesita algo del narcisista, enmarque la solicitud para que la persona pueda ver que obtendrá algo de ella.
   • Por ejemplo, si quieres que un amigo vaya contigo a un nuevo restaurante y sabes que su narcisismo está estrechamente relacionado con el estatus social, di esto: "Sé que muchas personas influyentes suelen estar en este lugar".
   • Si quieres ir a una exposición con una amiga, y su mente es extremadamente importante para ella, puedes decir esto: "Dicen que esta exposición gusta especialmente a las personas inteligentes y perspicaces".
7. 7 Critica de manera positiva o neutral. El narcisista no acepta críticas directas. Él decidirá que eres celoso o simplemente una persona malvada, por lo que tu opinión no significará nada. Trate de no permitirse comentarios despectivos, incluso si realmente le apetece. Formule el pensamiento de modo que la persona crea que todavía tiene ventaja.
   • Por ejemplo, si necesita decirle a un cliente que se atrasa en un pago, pídale que le recuerde la fecha de vencimiento en lugar de decirle directamente que la fecha límite ya pasó.

Método 3 de 3: Señalar un problema a una persona

1. 1 Decide si señalarle a la persona que podría tener un problema. A veces es necesario hacer esto, especialmente si el narcisista es una persona cercana a usted (pareja romántica, padre, hijo). Esto puede ser complicado porque no es fácil convencer al narcisista de que no es perfecto.
   • Es mejor elegir un momento después de algún evento importante en la vida de una persona (por ejemplo, después de una enfermedad o la pérdida de un trabajo), cuando lo que alimenta el ego de una persona sufre o desaparece por completo.
2. 2 Consulte a un especialista. Necesitará una persona sin interés y con experiencia, ya que las emociones pueden calentarse durante una conversación. Un profesional lo ayudará a planificar la conversación y le explicará cómo podría ir. Busque la ayuda de un psicoterapeuta, psicólogo o trabajador social clínico con experiencia en el trabajo con narcisistas.
   • El especialista le informará sobre sus opciones. La psicoterapia individual y la terapia de grupo tienen sus ventajas. Ambos métodos de trabajo pueden enseñar a los narcisistas a percibir a otras personas como igualmente importantes.
   • Busque un especialista en su ciudad y pida consejo a personas de su confianza. Encontrar a la persona adecuada es importante.
3. 3 Consiga la ayuda de 4-5 personas. Deben ser personas que mantengan una relación cercana con el narcisista y que se sientan ofendidas por su comportamiento. Al mismo tiempo, deben estar preparados para brindar la ayuda que una persona necesita.
   • Pídale a la gente que no le diga al narcisista lo que está planeando con anticipación y que no le cuente a los demás lo que está sucediendo.
4. 4 Planifica la conversación. La conversación no debe ocurrir en un momento aleatorio en un lugar aleatorio. Necesita planificar cuidadosamente qué y cuándo hará y dirá. Un especialista lo ayudará con esto y le explicará qué esperar de la conversación.
5. 5 Considere algunas preguntas de discusión. Durante la conversación, debes ceñirte al plan. Puedes hablar de cómo el comportamiento de una persona hiere a sus familiares (da ejemplos específicos) y por qué esta conversación se hizo necesaria (la persona comenzó a abusar de la atención de los demás; la persona dejó de participar en la vida familiar; da ejemplos específicos).
   • Deberá explicarle a la persona cuáles serán las consecuencias si se niega a cambiar. Puede ser cualquier cosa: desde negarse a participar en lo que es importante para una persona, hasta romper una relación. Esto te dará la oportunidad de influir en el narcisista para convencerlo de que cambie.
6. 6 Explica cómo el narcisista se lastima a sí mismo. Expresar empatía es importante porque la razón por la que inició la conversación es para ayudar a la persona a mejorar. Explícale al narcisista que el cambio beneficiará no solo a los demás, sino a él mismo.
   • Habla usando declaraciones en yo.Tal redacción ayudará a evitar la agresión del narcisista. Por ejemplo: "Me siento innecesario cuando constantemente te entregas la conversación a ti mismo", o: "Me parece que esperas que siempre te proporcione apoyo emocional, sin esperarlo de ti". Dé ejemplos específicos de cómo el comportamiento de la persona lo ha ofendido.
7. 7 Esté preparado para que la conversación fracase. Recuerda que si decides tener esta conversación, esto no significa que la persona narcisista comenzará a hacer lo que le pidas. La psicoterapia no siempre ayuda en estos casos, así que esté preparado para este resultado.

Consejos

• Es imposible ganar una discusión con personas narcisistas, e incluso si te parece que ganaste, todavía perdiste. Es mejor no entrar en discusiones y mantener las conversaciones al mínimo.

Advertencias

• Trate de pasar menos tiempo con personas narcisistas y corte la conexión si es necesario. Pasar mucho tiempo con un narcisista corre el riesgo de volverse adicto a él, lo que afectará negativamente tu estado emocional y dificultará tu desarrollo.
• Siempre que entre en contacto con un narcisista, es importante tener en cuenta su salud mental. Si su calidad de vida se está deteriorando debido a estas interacciones, debe distanciarse, incluso si la persona es su padre, pareja romántica o líder.