Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Reducir el impacto del pesimismo
• Parte 2 de 3: Comunicarse eficazmente con los pesimistas
• Parte 3 de 3: Identificación y comprensión del pensamiento pesimista
• Consejos

¿Hay pesimistas en tu vida, personas que piensan más en los aspectos negativos de cualquier situación que en los positivos? Si es optimista y disfruta de la vida, probablemente le resultará difícil comprender y estar de acuerdo con sus puntos de vista pesimistas. Al tratar con esas personas, lo principal es no dejar que te opriman y reduzcan su influencia pesimista. Es muy importante ser consciente del pesimismo y aprender a comunicarse eficazmente con personas que tienen una visión menos positiva de la vida.

Pasos

Parte 1 de 3: Reducir el impacto del pesimismo

1. 1 Concéntrate en ti mismo. A veces podemos pasar mucho tiempo preocupándonos por los demás y sus sentimientos, olvidándonos de nosotros mismos. Asuma la responsabilidad de sus sentimientos y reacciones sobre el pesimismo. Al concentrarse en su propia felicidad y menos en los demás, se deshace de la influencia de la negatividad.
   • Recuerda que tienes el control. Tú controlas cuánto te afectan los pensamientos y sentimientos de otras personas.
   • Incluso si le resulta difícil percibir el pesimismo, comprenda que el pesimismo de otras personas es un reflejo de ellos mismos y que puede controlar sus sentimientos. Tú decides qué afecta tus sentimientos.
2. 2 Cambia tu forma de pensar. Utilice la lógica como un recurso de protección altamente resistente. Ser positivo. Las investigaciones muestran que el optimismo puede aumentar la fortaleza mental. Esto significa que su perspectiva optimista puede ayudar a combatir el pesimismo y alejarse de la negatividad.
   • Busque algo bueno en todo y recuerde que cualquiera puede encontrar fallas en todo si lo examina de cerca; es mucho más difícil llegar a soluciones y acciones afirmativas. En lugar de tratar de convencer al pesimista con un comentario verbalmente optimista, simplemente continúe con su vida positiva y deje que su comportamiento y acciones hagan todo lo anterior.
   • Si su estado de ánimo empeora cuando trata con un pesimista, haga una lista en su mente (o incluso escriba, si lo desea) cinco cosas buenas en su vida. Piense en estas cosas de su lista como una especie de "escudo" contra la negatividad si empieza a reaccionar ante ella.
   • Desarrolle amistades con personas optimistas de manera más activa. Pasar más tiempo con optimistas te levantará el ánimo y te convencerá de que tu estado de ánimo es el correcto.
3. 3 Concéntrese en las buenas cualidades de la persona. Las opiniones pesimistas de una persona no son su único rasgo individual, porque una persona tiene un conjunto de cualidades más complejas, así que en lugar de buscar los rasgos negativos de una persona, trate de encontrar algo bueno en ella. ¿Quizás es inteligente? ¿Sensible? ¿Es lo suficientemente único como para no preocuparse por lo que otros piensen de él? ¿Es bueno trabajar con él? Concéntrese en los rasgos positivos de la persona y encuentre un equilibrio con los negativos.
   • Así como hiciste una lista de cinco cosas positivas en tu vida, intenta hacer una lista de al menos tres cualidades positivas de tu amigo pesimista y piensa en ellas cuando te resulte difícil comunicarte con él. También puede usar esta lista para recordarle al pesimista en qué es bueno si lo ha olvidado.
   • Trate de comprender al pesimista recordándole que su pesimismo puede deberse a la infelicidad o la baja autoestima. Cuando escuche negatividad, recuerde que la persona puede haber pasado por algunas dificultades que llevaron al surgimiento del pesimismo.
4. 4 No trates de controlar. Comprenda que no tiene control sobre las opiniones y el comportamiento de otras personas. Confíe en que el pesimista es el responsable de su pesimismo. Él ve las cosas de manera negativa, así que permítale interpretar los eventos y la vida por sí mismo.Acepte que la persona puede elegir cómo piensa.
   • Aconseje al pesimista que tome la decisión que le resulte más cómoda. No aconsejar y no presionar, imponiendo un punto de vista diferente.
5. 5 No intentes ser un héroe. Resista el impulso natural de intentar animar al pesimista. Después de todo, debe evitar reforzar los pensamientos negativos de esta persona en su pensamiento pesimista (a través de la atención, el apoyo, etc.).
   • No trates de convencer al pesimista de que todo está bien. Recuerde, no tiene control sobre cómo interpreta la situación.
6. 6 Practica la aceptación. No renuncies a comunicarte con el pesimista de inmediato. Conectarse con personas que no son como usted es una parte importante del autodesarrollo y la socialización.
   • Ser pesimista no siempre es malo. Algunos filósofos y científicos argumentan que esto puede hacer que las personas sean más felices y más cercanas a la realidad, porque están dispuestas a decepcionarse si se dan cuenta de que el peor resultado es posible. De esa manera, cuando sucede algo malo, pueden lidiar mejor con ello.

Parte 2 de 3: Comunicarse eficazmente con los pesimistas

1. 1 Ser asertivo. Brinda retroalimentación y ayuda a tu amigo pesimista a comprender cómo están afectando a los demás. Sea maduro al tratar con él.
   • Se honesto. Si un pesimista te molesta de cierta manera o te afecta negativamente, avísale. Diga que lamenta que su amigo vea las cosas de esta manera, pero usted tiene un punto de vista diferente.
   • Use oraciones con "yo": "Me siento ____ cuando usted es _____". Concéntrese en sus sentimientos en lugar de en las acciones de los demás.
   • No pongas etiquetas. Dígale a la persona pesimista que es probable que el pesimismo sea inútil y pueda generar conflictos.
2. 2 Replantee lo negativo. Otra cosa que puede hacer es ofrecer perspectivas alternativas sobre el problema. Sin embargo, recuerde que no está tratando de proteger a la persona del pesimismo o el estímulo. Simplemente está expresando su opinión y no está de acuerdo con su punto de vista sobre la situación.
3. 3 Pon límites. Es posible que le tome tiempo mantenerse alejado de la persona. Establezca límites para lo que puede discutir con la persona y cuánto tiempo estar bajo su influencia le permitirá superar su disgusto por su presencia.
   • No lo ignore, ya que puede verse como una comunicación pasivo-agresiva.
   • Limite la comunicación si es necesario. Sin embargo, si se trata de un amigo, colega o familiar suyo, no tendrá la capacidad ni el deseo de evitarlo. En tal caso, solo reducir el tiempo que pasa con él será beneficioso para su bienestar.
4. 4 No se olvide de la crianza de los hijos. Demuestre comprensión al interactuar con personas que piensan de manera diferente.
   • Si el pesimista no quiere hacer lo que usted hace, sea sensible a sus problemas y dificultades. Es una manera suave pero sutil de resaltar algo que es negativo para él, enfocándose directamente en ello y expresando simpatía por su ansiedad y dolor.
   • Sea comprensivo y comprensivo, pero evite la negatividad.
   • Por ejemplo, dile a un pesimista que no quiere apoyarte en alguna actividad que puede irse a casa / no venir, pero tú seguirás haciendo lo que pretendes hacer. Diga algo como: "Lo siento, pero es difícil para mí estar contigo. Haz lo que creas necesario (vete a casa / no vengas / quédate aquí / haz la tarea más fácil, etc.)".

Parte 3 de 3: Identificación y comprensión del pensamiento pesimista

1. 1 Signos de pesimismo. Inicialmente, su pensamiento alegre puede verse comprometido por la presión pesimista de la otra persona. Puede ser útil conocer los patrones de pensamiento pesimista para poder detectarlos por su cuenta. Los signos de pensamiento negativo son:
   • Pensamientos de que las cosas van mal. Esto también se conoce como catastrofización, es decir, pensar que va a pasar lo peor.
   • Creencia de que un resultado negativo es inevitable.
   • Una persona puede culparse a sí misma oa los demás por las cosas que van mal.
2. 2 Comprende las posibles causas subyacentes. Una posible razón de la existencia del pensamiento pesimista es la depresión. Si este es el caso, el pesimista puede necesitar tratamiento psicológico o médico.
   • Aprenda a lidiar con la depresión para conocer los síntomas y tratamientos de la enfermedad.
   • Si le preocupa que su amigo o familiar tenga un problema de salud mental, puede expresar su preocupación y ofrecer tratamiento. Simplemente diga: "Creo que últimamente se ve triste (o enojado o negativo). ¿Quizás pueda hablar con un profesional sobre esto? Creo que será útil".
3. 3 Continúe explorando el tema del pesimismo. Cuanto más sepa sobre el pesimismo, menos probabilidades tendrá de estar expuesto al pensamiento pesimista. El conocimiento objetivo del pesimismo permite comprender este fenómeno y soportarlo más fácilmente.
   • Puede leer el libro Cómo aprender el optimismo de Martin Seligman. El Dr. Seligman es psicólogo y experto en psicología positiva. Ofrece formas de determinar si eres optimista o pesimista, así como formas de aceptarlo. El libro puede ser útil tanto para optimistas como para pesimistas, ya que enseña cómo ser más optimistas.

Consejos

• Cuando hable con una persona pesimista, elija un momento en el que sea más optimista; esto aumentará la probabilidad de que su idea sea bien recibida.