Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: Cómo prevenir el enrojecimiento en un punto específico
• Método 2 de 2: Cómo prevenir el enrojecimiento en general
• Consejos
• Advertencias

Puede parecer que no hay forma de evitar ese incómodo sonrojo cada vez que fallas, escuchas una broma desagradable o cometes un error. El sentimiento de vergüenza es comprensible, pero no tiene por qué ir acompañado de la pintura de la vergüenza. Algunas personas se sonrojan en situaciones embarazosas, otras lo hacen sin motivo, lo que, por el contrario, provoca vergüenza. Y algunos incluso tienen miedo al rubor de la vergüenza, que se llama eritrofobia. Si sientes que tu rubor empieza a interferir con tu vida diaria y quieres solucionar este problema, estos consejos son para ti.

Pasos

Método 1 de 2: Cómo prevenir el enrojecimiento en un punto específico

1. 1 Tranquilízate y relájate. Cuando se ruboriza, el color puede desaparecer rápidamente si relaja los músculos, especialmente los músculos de los hombros y el cuello. Intente soltar la tensión que está experimentando en este momento. Párate derecho con los pies separados a la altura de los hombros.
   • Para relajarse, intente lo siguiente:
     • Recuerda respirar. Respire lo más profundamente posible, exhale.
     • Recuerde que esta no es la primera vez que le pasa esto y que lo más probable es que no sea la última vez. Extraño, pero tranquilizador.
     • Sonrisa. Sonreír puede salvar el día, porque cuando sonreímos, nuestras mejillas generalmente se ponen rojas; sonreír también puede ayudarlo a sentirse más feliz, lo que eliminará la ansiedad asociada con la comunicación.
2. 2 No se obsesione con su enrojecimiento. Mucha gente hace precisamente eso, solo empeorando la situación. Y la investigación muestra que cuanto más pensamos en sonrojarnos, más nos sonrojamos. Si encuentra una manera de dejar de concentrarse en el enrojecimiento, ¡sus posibilidades de ruborizarse disminuirán enormemente!
3. 3 Trate de prestar atención a esto. Si, por ejemplo, estás en una cita y sucede algo muy incómodo, una forma de salvar la situación es prestarle atención: "Realmente resultó incómodo. Créanme, por lo general no soy tan tonto todo el tiempo. ¡tiempo!" Al notar la incomodidad y hablar abiertamente sobre ella, la expones. Puedes hacer lo mismo con la pintura de la vergüenza en tu cara.
   • Por supuesto, este método no es adecuado para todas las situaciones, pero vale la pena terminar con tu bigote. Muchas veces, se sonroja aún más porque tiene miedo de que la gente revele sus preocupaciones. Y si usted mismo habla sobre su emoción antes de que la gente lo entienda, no tendrá motivos para sonrojarse.
4. 4 Prueba diferentes ejercicios. Para refrescarse un poco (tanto física como emocionalmente) y distraerse del enrojecimiento, pruebe estos ejercicios mentales:
   • Imagínese saltar a un lago de agua helada. Imagínese sumergirse profundamente, llegar al fondo del lago y sentir el agua helada envolver sus extremidades y su piel. Esto debería refrescarte y relajarte un poco.
   • Imagínese a toda la gente en ropa interior. Por alguna razón inexplicable, este truco realmente funciona. Él te hace darte cuenta de que tú, como todos los demás, eres una persona común y corriente y que no eres el único que puede cometer errores. La mayoría de las veces, tus actuaciones te harán reír.
   • Compare su situación con las situaciones de otras personas en el mundo. Por ejemplo, necesitas pararte y hablar frente a tu clase y estás muy confundido. Pero estas son solo flores en comparación con el hecho de que alguien está luchando por la vida o se ve obligado a conseguir comida. Recuerde lo bueno que es tener la oportunidad.

Método 2 de 2: Cómo prevenir el enrojecimiento en general

1. 1 Comprende qué es el enrojecimiento. Este es un flujo sanguíneo involuntario a la cara, generalmente debido a la excitación en público. Como resultado, la cara se pone roja y la persona puede sudar.Dado que la piel de la cara está más impregnada de vasos sanguíneos que cualquier otra área de la piel, es en la cara donde el enrojecimiento es más visible.
   • Comprenda que el enrojecimiento puede ser causado no solo por razones "comunicativas". Muchas personas se sonrojan cuando se sienten incómodas con otras personas. Pero no es por eso que otros se sonrojan. Este tipo de enrojecimiento sin causa se llama eritema craneofacial idiopático.
   • Comprenda que algunas personas pueden tener una verdadera fobia al enrojecimiento llamada eritrofobia. Estas personas necesitan asesoramiento profesional para superar su miedo.
2. 2 Sobre todo, trate de prevenir el enrojecimiento si es posible. Primero, determina cuándo te sonrojas. ¿Sucede esto cuando está enojado o nervioso? ¿O cuando miras o piensas en alguien? ¿O cuando todos te prestan atención? No tienes que tratar de evitar las cosas que te hacen sonrojar, solo trata de entrenar tu cuerpo para que crea que no hay razón para sonrojarse cuando llegue ese momento. Este es el primer paso para combatir el enrojecimiento.
   • Haga una lista de situaciones en las que se sonrojó, especialmente si estaba relacionado con la comunicación. Escriba cuál fue el resultado de esta situación. ¿Se han burlado de ti? ¿Otros lo notaron? En la mayoría de los casos, las personas con buenos modales no consideran el enrojecimiento como un problema y no se concentran en él. ¿Por qué deberían hacer esto? Después de todo, es imposible de controlar. Trate de darse cuenta de que el enrojecimiento no siempre es tan importante como cree.
3. 3 No se sienta responsable del enrojecimiento. Hagas lo que hagas no vale la pena sentirse responsable de sonrojarse. Después de todo, este es un fenómeno involuntario. Entrene a su cerebro para que comprenda que sus pensamientos conscientes no están relacionados con esta respuesta autónoma del cuerpo. Usted no tiene la culpa de esto y no debe culparse a sí mismo. Si deja ir la culpa por el enrojecimiento, es probable que deje de sonrojarse con tanta frecuencia.
4. 4 Deja de preocuparte. No solo no es tan notorio como crees, vale la pena recordar que a muchas personas incluso les gusta, parece lindo y atractivo. Sonrojarse tiene beneficios. Por ejemplo:
   • Las personas que ven que alguien se sonroja sienten simpatía por ellos, no los evalúan tan estrictamente. En tales casos, el enrojecimiento incluso ayuda a construir relaciones.
   • Los investigadores creen que las personas que se sonrojan tienden a comportarse mejor en las relaciones, son más a menudo personas monógamas y muy confiables.
5. 5 Entrena vigorosamente. Solo te beneficiarás de esto: tu cara tendrá un tinte rojizo natural que parece más "normal", reducirás tanto la presión que podrás desarrollar inmunidad contra el enrojecimiento. Todo depende de cómo y cuánto entrenes, digamos de 30 minutos a 2 horas. Incluso si el enrojecimiento del ejercicio desaparece, se mantendrá su inmunidad temporal.
6. 6 Prueba diferentes técnicas de relajación. Sintonice su mente y cuerpo para relajarse con la meditación y el ejercicio tranquilo antes de que el enrojecimiento se apodere. Si está relajado y en control, esto le ayudará principalmente a no sonrojarse.
   • Prueba el yoga. Este es un gran ejercicio para el cuerpo y el cerebro, que ayudará a dirigir los pensamientos en la dirección correcta y garantizará una circulación sanguínea normal en todo el cuerpo, y no solo en la cara. Experimente con diferentes tipos de yoga, hay toneladas de ellos. Encuentra el que más te convenga.
   • Prueba la meditación tranquila. La meditación se puede utilizar para muchos propósitos diferentes. Una forma de meditación que puede probar es tomar conciencia de la unidad con su cuerpo y enviar esta conciencia a cada parte de su cuerpo, logrando la liberación. Concéntrese primero en los pensamientos en su cabeza y luego envíelos a las partes de su cuerpo hasta que el cuerpo se convierta en uno.

Consejos

• ¡Beber abundante agua! Las personas a menudo se sonrojan debido a la deshidratación.
• Si no quiere sonrojarse durante un evento, por ejemplo, durante un discurso, beba una botella de agua helada 5-10 minutos antes. Beba rápido, pero no lo suficiente como para enfermarse. ¡Te evitará el enrojecimiento durante aproximadamente media hora y realmente funciona! Simplemente no lo haga más de una vez al día o muchas veces en total, ya que puede ser perjudicial para la vejiga.
• Respira profundamente. Esto ayuda a prevenir y eliminar el enrojecimiento.
• ¡Bostezo o tos! O finge que tienes algo en el ojo.
• Si nada de lo anterior ayuda, olvídese de todos estos consejos y recuerde que algunas personas lo encuentran lindo. Aprovecha esto.
• Reducir la temperatura ambiente. El enrojecimiento es la dilatación de los vasos sanguíneos de la cara cuando estás bajo estrés o similar, los vasos también se dilatan cuando la temperatura sube para liberar calor del cuerpo y enfriarlo.
• Tose cada vez que te sonrojas.
• Pídele a un amigo opuesto que te cuente cosas que te hagan sonrojar hasta que dejes de hacerlo.
• Comentar tu enrojecimiento es la forma más fácil de dejar de preocuparte por él.
• El enrojecimiento no será un problema siempre que pongas una expresión seria o sonrías ampliamente.
• Puedes ensayar la eliminación del enrojecimiento frente a un espejo si puedes sonrojarte.
• Piense en algo divertido.
• Ponerse polvos en la cara no detendrá el enrojecimiento, pero será invisible para los demás.

Advertencias

• Intentar ocultar el enrojecimiento solo empeorará la situación.
• No intente no sonrojarse ni pensar en lo que pasará si se sonroja porque necesariamente rubor. Solo mantén la calma y no pienses en el enrojecimiento.
• Recuerde, si es un adolescente, el enrojecimiento puede ser hormonal.
• No estés demasiado tranquilo, no vas a ignorar todo.