Cómo aprender a hacer slackline

Contenido

Pasos
Método 1 de 3: Conceptos básicos
Método 2 de 3: ejercicios de ejemplo para principiantes
Método 3 de 3: Trucos para los capacitados
Consejos
Advertencias
Qué necesitas

Si alguna vez soñaste con caminar sobre la cuerda floja debajo de la cúpula de un circo, pero te pusiste nervioso con solo pensarlo, slackline podría ser para ti. Sleckline es una práctica cada vez más popular en el arte del equilibrio, que implica caminar sobre una sola línea elástica y tensa, a veces solo a unos pocos centímetros del suelo. La mayoría de las personas tienen un sentido innato del equilibrio que les permite ser extremadamente diestros al equilibrar, pero pisar una línea todavía da miedo.¿Recuerda lo intimidante que era mantener el equilibrio en una bicicleta sin ruedas adicionales? Ahora piense en lo fácil que resultó ser. Caminar con el cabestrillo solo requiere confianza en uno mismo y un poco de práctica.

Pasos

Método 1 de 3: Conceptos básicos

1 Comience con una línea slackline corta. Cuanto menor sea la distancia entre las dos estaciones de referencia, más estable será la eslinga. Con un aumento en la longitud de la línea, ocurre lo siguiente:
- La fuerza de tensión de la cinta aumenta y, por lo tanto, es más peligroso desmontarla;
- La altura de la eslinga se aumenta sobre el suelo para que sea posible una mayor flacidez del cinturón bajo el peso;
- Se necesita más esfuerzo para tensar la cinta. A veces, esto es difícil de hacer con algunos sistemas tensores.
2 Coloque un pie a lo largo de la línea, en el medio de la cinta slackline.
- Es recomendable comenzar descalzo. Los pies descalzos te permitirán sentir mejor la línea y encontrar el equilibrio más rápido.
- Pise la línea para que pase entre el primer y segundo dedo del pie hasta la mitad del talón. A medida que mejora sus habilidades, practique girar el pie y pararse de lado con los hombros paralelos a la línea.
- Una vez hecho esto (o en caso de que el descenso no sea seguro para los pies descalzos), puede cambiarse a zapatos, ya que brindan una protección más confiable durante los trucos y el descenso.
3 Puede ingresar a la línea slackline en cualquier punto, pero generalmente es más seguro comenzar en el medio ya que está más lejos de los obstáculos que podrían ser golpeados por una caída. La cinta también se hunde hasta el suelo en el medio, lo que reduce la altura de la caída.
- Practique comenzar desde el mismo lugar cada vez, ya que la línea vibra de manera diferente a diferentes distancias de las estaciones. La oscilación es más rápida y menos cerca de las estaciones y más lenta, pero más cerca de la mitad de la línea.
- Pero donde sea que empieces, la línea se tambaleará mucho. Esto esta bien. Por primera vez, todo el mundo se tambalea.
4 Respire profundamente unas cuantas veces y encuentre el equilibrio. Si está relajado, su pierna temblará menos en la línea.
5 Concéntrese de cerca en un punto, como una estación de referencia. Esto le ayudará a encontrar y mantener su equilibrio.
6 Extienda los brazos ligeramente doblados y manténgase erguido.
7 Transfiera su peso a su pierna de apoyo en el cabestrillo. Pise este pie con un movimiento suave y equilibrado.
8 Equilibre sobre una pierna usando los brazos y la otra para mantener el equilibrio.
9 Doble la pierna que está en la línea de holgura. Doblar la rodilla baja ligeramente el centro de gravedad, lo que facilita el mantenimiento del equilibrio y reduce las vibraciones de la línea.
10 Continúe manteniendo el equilibrio con los brazos y la pierna libre para mantener el equilibrio. A veces, tendrá que doblar y rotar su cuerpo en diferentes posiciones para hacer esto.
- Una vez que haya encontrado el equilibrio, gire lentamente hacia el centro de la línea, con los brazos hacia arriba y separados, las rodillas dobladas, la cabeza recta y la mirada fija en un punto.
11 Repita estos pasos hasta que pueda mantener el equilibrio durante al menos 15 segundos.
12 Entrena con la otra pierna. Una vez que haya aprendido a mantener el equilibrio, intente dar un paso.
13 Una vez que hayas dado el primer paso con éxito, ¡continúa entrenando!

Método 2 de 3: ejercicios de ejemplo para principiantes

1 Estos son pasos simples que puede utilizar para mejorar de manera efectiva su técnica de slackline completando gradualmente tareas cada vez más complejas.
- Ponte de pie con una sola pierna en el cabestrillo con una persona sentada sobre él.
- Aumente la distancia entre usted y la persona sentada en la línea.
- Equilibrarse sobre una pierna.
- Equilibrio sobre la otra pierna.
- Mantenga el equilibrio colocándose sobre dos piernas, una tras otra en un cabestrillo.
- Da unos pequeños pasos hacia adelante.
- Da unos pequeños pasos de atrás hacia adelante.
- Fije el cabestrillo de lado (hombros paralelos a la cinta), turnándose para ponerse de pie sobre una de las piernas.
- Haga un cambio de sentido en la línea.
2 Además, aprenda a caerse de forma segura.
- Como principiante, probablemente entrenará en una línea corta, no muy alta del suelo. Básicamente, podrás aterrizar de pie.
- Al aprender nuevos trucos, el cabestrillo puede devolverle el equilibrio si pierde el equilibrio. La mejor solución es aprovechar el impulso para evitar caer sobre la cinta y aterrizar de pie.
- Si pierde el equilibrio al caerse de las líneas, intente hacer saltos mortales durante la caída para reducir los efectos.
3 También puede probar primero con asistencia.
- Una forma de hacerlo es pedirle a alguien que se siente en una fila a unos pasos de usted. Esto reducirá significativamente las vibraciones y vibraciones de la línea. A medida que mejore sus habilidades, pídale a la persona que se aleje más de usted en la línea, lo que creará más vibraciones.
- En las primeras etapas, cuando aprenden a mantener el equilibrio, pueden ayudarse mutuamente. Deje que la persona que lo asegura se pare o camine a su lado. Al practicar caminar de un lado a otro y tener un hombro en el que apoyarse, pronto descubrirá que ya no necesita apoyo.

Método 3 de 3: Trucos para los capacitados

1 Una vez que haya dominado los conceptos básicos, ¡experimente con nuevos trucos! trucos
- Navega por la línea.
- Monte la línea sobre sus rodillas.
- Comience desde una posición sentada (sentado en la pierna que está en el cabestrillo), luego levántese. Luego, siéntese de nuevo.
- Posiciones de yoga. Es difícil. Haga estos ejercicios lentamente y mantenga el control.
- Salta hacia adelante en la línea. Cambia de piernas. Gire 180 grados, 360 grados.
- Rodar.
- Gire el hula hoop mientras camina por la línea slackline.
- Haz un salto mortal hacia atrás desde la línea. Este truco es más fácil de lo que parece. Practica primero en un trampolín. Cuando lo consigas, intenta usar este truco para saltar fuera de la línea y luego intenta hacer una voltereta hacia atrás y aterriza en la cinta.

Consejos

Sintonice una tarea específica antes de comenzar. Si bien ponerse en una línea parece una hazaña trivial, requiere mucha concentración. Tome en serio la dificultad de cada ejercicio preparándose mentalmente cada vez que lo intente. Concentrado.
Practica un paso antes de pasar al siguiente. Si caminar con el cabestrillo es demasiado difícil para usted, vuelva a practicar el equilibrio en cada pierna por turno, transfiriendo su peso.

Advertencias

La línea de holgura es muy estrecha, así que tenga cuidado al caer para evitar chocar contra la línea.
Aunque la cinta puede estar a solo unos centímetros del suelo, la caída de la cinta puede causar lesiones graves. La seguridad depende de la superficie debajo del cabestrillo. Empiece a hacer ejercicio en un césped o en un terreno blando. Intente usar tapetes o colchones viejos para ayudar a amortiguar la caída.
No utilice líneas de escalada slackline después de que estén tensas.
Recuerda practicar tus trucos lenta y cuidadosamente.