Contenido

• Parte 2 de 2: Ejercicios de regate
• Consejos

1 Aprenda a tocar suavemente la pelota. En el regate, cada contacto del pie con el balón de fútbol se denomina "toque". Al tocar suavemente la pelota, estará en contacto con ella con más frecuencia, lo que al principio ralentizará un poco sus movimientos; sin embargo, una vez que se acostumbre a esta técnica, le dará un mejor control del balón.

• Cuanto más a menudo toque el balón con el pie, mejor controlará su movimiento.

2 Mantenga la pelota cerca de sus pies. Mientras hace rodar la pelota entre los lados internos de sus pies, mantenga las rodillas ligeramente dobladas. Tu cuerpo debe estar entre el defensor y el balón. Esta posición también le permitirá cambiar de dirección más rápido.

• Cuando mantienes el balón cerca de tus pies, es más difícil para los defensores abordarlo. Cubre la pelota con tus pies.

3 Usa el empeine al driblar. Al regatear el balón, hazlo rodar con el empeine exterior de tus pies. Muévete por el campo al galope (pero no te apresures). Correr al galope te permite mantener el balón cerca de tus pies en todo momento. La ubicación de tus caderas y pies en esta carrera también te ayudará a avanzar sin soltar la pelota. Al mismo tiempo, apunte los pies con los dedos hacia adelante. Mantenga el contacto entre los bordes de ataque de la bota y la pelota mientras mantiene el equilibrio y avanza rápidamente.

• Esta técnica no es aplicable al cambiar de velocidad, detenerse, cambiar de dirección o cambios repentinos similares. Solo es adecuado para mover rápidamente la pelota por el campo.

4 Mientras observa la pelota, manténgala en la periferia inferior de su campo de visión. Al practicar el regate, los principiantes suelen concentrar toda su atención en el balón, perdiendo de vista su entorno. En su lugar, aprenda a observar la pelota solo con el borde inferior de los ojos lo antes posible.

• Al observar el balón con tu visión periférica, podrás controlar mejor todo lo que sucede en el campo, notando debilidades en la defensa, compañeros abiertos, posiciones ventajosas para disparar a portería, etc.

5 Cambia la velocidad del movimiento. Moviéndote de manera predecible, al mismo ritmo, te convertirás en una presa fácil para los defensores rivales. Aprenda a cambiar la velocidad de su movimiento. Esto le permite cambiar el ritmo de formas inesperadas, confundiendo a los defensores y flanqueándolos con éxito.

6 Cubre la pelota con tu cuerpo. Cubre el balón con tu cuerpo cuando se acerque un defensor. Utilice todo su cuerpo, brazos, piernas y hombros para proteger el balón, manteniendo al defensor a una distancia segura del balón. Sin embargo, no empujes al oponente con tus manos o pies. Regate el balón lejos del defensor con el pie, cubriéndolo.

Parte 2 de 2: Ejercicios de regate

1. 1 Practica botar el balón hacia el campo. Encuentre un área adecuada lo suficientemente grande para que pueda correr con la pelota. Toque la pelota suavemente con la parte exterior de su pie, dirigiéndola hacia adelante; Intenta mantener la pelota a medio metro de ti y no la dejes ir más lejos. En espacios abiertos, libres de oponentes, el control del balón es menos importante y puedes pasar del galope a una carrera más rápida.
2. 2 Practica el regate de velocidad. Con este regate, necesitas moverte rápidamente por el campo, mientras controlas el balón. Para lograr una alta velocidad, doble ligeramente los pies a la altura de los tobillos, doblando los calcetines hacia el suelo. Toque el balón con la parte exterior del empeine de su pie, en el medio del dedo del pie.
   • Con esta técnica, debes tocar la pelota después de cinco a ocho pasos. Mantén el ritmo de movimiento, tratando de no ralentizar cuando tocas el balón.
3. 3 Regatea el balón con un pie alrededor de las piezas de práctica. Coloque cinco piezas en una fila a un metro de distancia y barra la pelota alrededor de ellas con un pie. Mientras dribleas la pelota alrededor de las fichas, trabaja en ambos lados del empeine y en la parte interior del pie. Cuando llegues al final de la fila, simplemente da la vuelta y haz el movimiento en la dirección opuesta. Repita el ejercicio, yendo y viniendo tres veces, luego puede tomar un descanso.
   • Si las fichas caen, te estás moviendo demasiado rápido o tienes un control insuficiente de la pelota. Entrena a un ritmo más lento hasta que dejes de tirar fichas.
   • Dado que en el fútbol es extremadamente importante tener un buen control de ambas piernas, alterne las piernas al hacer este ejercicio. Camine una fila de fichas varias veces, luego tome un descanso y repita el ejercicio con un cambio de pierna.
4. 4 Practique pasar las fichas con ambas piernas, moviéndose en un patrón entrecruzado. Para este ejercicio, deberá levantar ambos pies internamente. Pase la pelota entre las fichas con un pie, luego devuélvala con el otro pie, empujándola entre los dos siguientes. Este movimiento de lado a lado es bueno para practicar cambios de dirección repentinos durante el juego.
   • En este caso, no es necesario realizar cada movimiento de la bola entre baldosas adyacentes en un solo toque. Simplemente puede detener la pelota con la parte interior de su pie antes de hacerla rodar entre las siguientes piezas. Intenta hacer el ejercicio a la mayor velocidad posible mientras controlas la pelota. Si tienes que ver la bola en movimiento, sigue practicando hasta que puedas esquivar las fichas sin mirar la bola.
5. 5 Practica pasar una fila de fichas con ambas piernas, moviéndote de lado a lado. Primero, dirija la pelota entre las fichas con el empeine interior del pie del pie más lejos de las fichas. Si está parado a la izquierda de las fichas, use su pie izquierdo. Después de eso, con la parte exterior del segundo pie, mueva la pelota en la misma dirección, pasándola entre las mismas fichas.
   • Da un paso con tu primer pie sin tocar el balón. Luego detenga la pelota con el interior de su otro pie y guíela entre el siguiente par de fichas, repitiendo el movimiento en la dirección opuesta.
6. 6 Practica movimientos rodantes hacia adentro. Coloque su pie sobre la pelota y hágala rodar entre un par de fichas. La pelota debe dirigirse en ángulo para que ruede frente al segundo pie pivotante. Luego detenga la pelota con la parte interior de ese pie cambiando su pie de pivote y gírela entre el siguiente par de fichas, repitiendo el movimiento en la dirección opuesta.
   • Al igual que con el movimiento de lado a lado, después de hacer rodar la pelota, dé un paso con el pie exterior, luego detenga la pelota con el otro pie y gírela hacia atrás. Siga el orden correcto de movimiento para no confundirse mientras hace el ejercicio.
7. 7 Practica hacer rodar la pelota entre tus piernas sin papas fritas. Simplemente puede mover la pelota entre sus pies sin usar chips de entrenamiento. Comience con el ejercicio en su lugar, sin seguir adelante. Simplemente haga rodar la pelota entre sus piernas usando la parte interna de sus pies. Practica haciendo esto a diferentes velocidades y moviéndote hacia adelante y hacia atrás.

Consejos

• Cuando entrene, asegúrese de usar ambas piernas y no solo la correa. La buena posesión de ambos pies proporciona un mejor control del balón.
• Mira a los profesionales jugar. Mire los videos y preste atención a sus fintas y movimientos en falso.
• Primero desarrolle habilidades y solo luego practíquelas rápidamente. La velocidad se desarrollará a medida que entrenes.
• Recuerda que durante el juego siempre es mejor dar un buen pase que intentar flanquear a tu oponente. El propósito del regate es ponerse en una buena posición para un pase exitoso o un tiro a puerta, no solo para mostrar su destreza.
• No bajes la mirada, mira al frente y a tu alrededor para evaluar la situación en el campo. Intente pasar con el exterior en lugar de con el interior de su pie.
• Puede combinar los ejercicios dados en el artículo y modificarlos desarrollando los suyos propios para desarrollar ciertas habilidades.
• Trate de encontrar un compañero que actúe como protector. Puedes aprender a driblar más rápido y mejor entrenando con un compañero.
• Aprenda a tener una buena posesión del balón, ya que es la base de todas las demás habilidades en el fútbol, ​​como regatear, recibir el balón y pasarlo.