Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Cómo deshacerse del mal aliento
• Método 2 de 3: Evitar el mal aliento
• Método 3 de 3: Hágase la prueba de halitosis crónica
• Consejos
• Advertencias

El mal aliento, también conocido como halitosis o mal aliento, es un problema delicado que puede causar vergüenza e incomodidad. Afortunadamente, la halitosis se puede tratar y no es tan difícil de hacer. Tome medidas para cuidar su cavidad bucal y haga algunos ajustes en su estilo de vida y podrá deshacerse del mal aliento para siempre.

Pasos

Método 1 de 3: Cómo deshacerse del mal aliento

1. 1 Cepillarse los dientes dos veces al día. Este es el primer y más importante paso en la lucha contra el mal aliento. Use un cepillo de dientes y pasta de dientes con calcio todas las mañanas y noches. Para mayor confiabilidad, puede configurar un temporizador durante dos minutos o encender una canción no muy larga; a menudo, las personas no dedican suficiente tiempo a este procedimiento. Si está realmente preocupado por el mal aliento, es mejor cepillarse los dientes después de cada comida.
   • No presione con fuerza el cepillo y “raye” el esmalte de sus dientes; simplemente tome un cepillo de dientes como un lápiz y lávese los dientes con movimientos circulares ligeros.
   • Sostenga su cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados, justo a lo largo de la línea de las encías.
   • Recuerda cepillarte la lengua y el paladar duro también.
   • Reemplace su cepillo de dientes por uno nuevo cada 2-3 meses.
2. 2 Use hilo dental una vez al día. El hilo dental sigue siendo una de las formas más eficaces de eliminar los restos de comida y la placa de los espacios interdentales. Es en estos lugares donde la comida suele atascarse e irritar la mucosa gingival, provocando el crecimiento de bacterias que provocan el mal aliento. Asegúrese de que cada diente esté limpio por todos los lados.
   • Para ello, coloque el hilo dental en el espacio interdental, envolviéndolo ligeramente alrededor del diente en forma de letra "C".
   • Use hilo dental solo para limpiar la superficie del diente por encima de la línea de las encías. Si te empieza a sangrar la encía, enjuágate la boca y continúa cepillándote, pero ten cuidado a partir de ahora.
3. 3 Para limpiarte la boca por completo, usa un enjuague bucal antibacteriano. Use un enjuague bucal antibacteriano varias veces a la semana después de cepillarse los dientes y usar hilo dental. Evite el uso de enjuagues bucales a base de alcohol, ya que pueden provocar sequedad en la mucosa oral y agravarán aún más el problema del mal aliento a largo plazo.
   • Recuerde, los enjuagues bucales enmascaran el problema, no lo resuelven. Por lo tanto, además de usar enjuague bucal, es importante cepillarse los dientes y usar hilo dental con regularidad.
4. 4 Beber abundante agua. La deshidratación es una de las principales causas del mal aliento y no es difícil eliminarlo. Para mantener la boca limpia y saludable, debe beber de 4 a 5 vasos de agua al día.
5. 5 Mastica chicle sin azúcar. La goma de mascar promueve la secreción de saliva, por lo que la mucosa oral se vuelve más húmeda, lo cual es necesario para mantener un equilibrio óptimo de la microflora en la cavidad bucal. Sin embargo, masticar chicle que contiene azúcar puede aumentar el mal aliento porque el azúcar es un caldo de cultivo para las bacterias en la boca que causan el mal aliento.
   • Después de una comida, puede masticar un chicle; este hábito le ayudará a cuidar su cavidad bucal.
6. 6 Para eliminar temporalmente el olor desagradable, puede masticar una ramita de perejil fresco. El perejil, una planta frondosa, contiene clorofila, que absorbe naturalmente el mal aliento. Para refrescar el aliento rápidamente, simplemente mastique una ramita o algunas hojas de perejil.
   • La albahaca fresca, el cardamomo, el romero y el té verde también tienen propiedades desodorantes similares.
7. 7 Agregue más zinc a su dieta. El zinc se encuentra en algunos enjuagues bucales y puede combatir eficazmente la halitosis y prevenir el mal aliento. Además, el zinc se encuentra en las semillas de calabaza y otros granos (como las semillas de calabaza o zapallo), así como en el cacao y las vísceras (hígado). El zinc es un ingrediente esencial en muchos complejos multivitamínicos y se puede vender como suplemento dietético en las farmacias.
8. 8 Hágase un chequeo de rutina con un dentista y hágase una limpieza profesional cada 6 a 8 meses. Durante la limpieza profesional, el médico eliminará la placa acumulada de todas las superficies de los dientes, así como examinará toda la cavidad bucal, lo que evitará posibles problemas con los dientes y las encías. No olvide someterse regularmente a un examen preventivo con un dentista y, si es posible, hágale preguntas que le interesen sobre un olor desagradable.

Método 2 de 3: Evitar el mal aliento

1. 1 Toma probióticos una vez al día. Un desequilibrio en la microflora del tracto gastrointestinal puede provocar mal aliento y una mayor producción de gases, lo que también puede afectar la frescura del aliento. Los probióticos, que se venden en la mayoría de los supermercados y farmacias (en la sección de complementos alimenticios), ayudan a restablecer el equilibrio de la microflora, mejoran la salud gastrointestinal y restauran la frescura del aliento.
2. 2 Elimina de tu dieta los alimentos demasiado picantes, el ajo y las cebollas. Estos alimentos causan mal aliento sin importar cuántas veces se cepille los dientes. El hecho es que cuando se digieren dichos alimentos, se forman sustancias con un olor fuerte. Estos compuestos se absorben en el torrente sanguíneo y la sangre luego ingresa a los pulmones, después de lo cual estas sustancias de olor fuerte se liberan hacia afuera con la respiración.
   • Si no puede eliminar estos alimentos de su dieta, mastique chicle sin azúcar después de una comida o lleve un paquete pequeño de enjuague bucal y úselo después de las comidas.
3. 3 Limite su consumo de tabaco. En la mayoría de los casos, el mal aliento persistente es causado por fumar cigarrillos o mascar tabaco; estos malos hábitos no solo causan placa, sino que también dañan las encías. Por lo tanto, se crea un entorno favorable para el crecimiento y reproducción de bacterias y, en consecuencia, la aparición de mal aliento.
4. 4 Reduzca su consumo de bebidas alcohólicas. La cerveza, el vino y el licor pueden causar mal aliento durante 8 a 10 horas después de beber alcohol. El alcohol seca la mucosa oral y el azúcar de estas bebidas crea un caldo de cultivo para que las bacterias prosperen.
5. 5 Enjuágate la boca después de cada comida. Esto es especialmente importante cuando no puede usar un cepillo de dientes.Después de comer, póngase un poco de agua fría en la boca, enjuáguese la boca y escupe el agua junto con los restos de comida que, de lo contrario, podrían obstruirse entre los dientes y eventualmente provocar mal aliento.
6. 6 Consuma una dieta sana y equilibrada. Asegúrese de incluir frutas y verduras frescas en su dieta, así como cereales integrales. Los alimentos y bebidas que contienen mucha azúcar (como los refrescos y los dulces) pueden contribuir en gran medida al mal aliento.
   • Las dietas bajas en carbohidratos (principalmente productos horneados, pasta, granos, etc.) también pueden provocar mal aliento porque el cuerpo comienza a producir los llamados cuerpos cetónicos, compuestos químicos con olores desagradables.
   • El ayuno extremo puede provocar mal aliento, que será casi imposible de enmascarar o eliminar con un cepillo de dientes y pasta de dientes.

Método 3 de 3: Hágase la prueba de halitosis crónica

1. 1 Compruebe si hay enfermedad periodontal o de las encías. La periodontitis (enfermedad de las encías y los huesos) se diagnostica cuando existen las denominadas bolsas periodontales en las que se multiplican las bacterias. Estos bolsillos se forman debido a la retracción severa de las encías y la exposición de los huesos alrededor de los dientes. La periodontitis no solo conduce a un mal aliento incontrolable, sino que tiene un efecto perjudicial en toda la dentición y en los dientes en particular, porque puede perderlos en ausencia de un tratamiento adecuado. Los siguientes son los síntomas de la periodontitis:
   • inflamación y sensibilidad de las encías;
   • movilidad y posterior pérdida de dientes;
   • sangrado, dolor e incomodidad al cepillarse los dientes.
2. 2 Consulte a su dentista de inmediato si encuentra grietas o caries. Estos lugares crean un ambiente favorable para el crecimiento de bacterias que causan mal aliento. Si periódicamente le preocupa un diente, si nota que la sensibilidad del diente a los cambios de temperatura ha aumentado, comuníquese con su dentista lo antes posible.
3. 3 Conozca los posibles problemas gastrointestinales que pueden provocar mal aliento. Por ejemplo, estos incluyen el reflujo ácido, que produce compuestos químicos malolientes que luego se liberan a través del aliento. Consulte a su médico si tiene malestar estomacal frecuente o mal aliento incluso después de cepillarse los dientes y usar enjuague bucal.
   • Si el mal aliento ocurre repentinamente, podría ser un síntoma de un problema más grave. Concierte una cita con su médico de cabecera lo antes posible.
4. 4 Consulte la lista de efectos secundarios de los medicamentos que está tomando. Desafortunadamente, algunos medicamentos pueden causar mal aliento. Normalmente, un efecto secundario como "sequedad de la mucosa oral" conduce a un desequilibrio de bacterias en la boca, que a su vez conduce a un olor desagradable. Si el problema es grave, hable con su médico sobre la posibilidad de reemplazar el medicamento con una alternativa.
   • Los medicamentos para la depresión, la ansiedad, las reacciones alérgicas, el acné y la obesidad conducen principalmente al mal aliento.
5. 5 Tenga en cuenta que algunas enfermedades crónicas también pueden provocar mal aliento. Estos incluyen diabetes mellitus, bronquitis crónica, enfermedad hepática e infecciones del tracto respiratorio. Todas estas afecciones pueden causar mal aliento y deben tratarse.Asegúrate de cepillarte los dientes y usar hilo dental con regularidad, y lleva contigo chicle sin azúcar para que puedas enmascarar el mal aliento si tienes problemas para deshacerte de él.

Consejos

• Cepillarse los dientes después de cada comida ayudará a prevenir el mal aliento.
• Reemplazar su cepillo de dientes con regularidad es una parte integral del cuidado bucal adecuado.

Advertencias

• Si ha tenido mal aliento durante más de una semana y el cepillado regular y el uso de hilo dental no solucionan el problema, consulte a su dentista.
• No use enjuague bucal a base de alcohol.