Cómo superar una migraña (con foto) - Consejos

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Pasos
Consejo

Las migrañas pueden ser inusualmente debilitantes y requieren más atención que un dolor de cabeza por estrés común. Si tiene migraña, es mejor buscar formas de prevenirla. Dado que puede ser difícil prevenir completamente la enfermedad, existen pasos que puede seguir para deshacerse de una migraña.

Pasos

Parte 1 de 3: tomar medicamentos

Reconoce tu migraña. Aprenda a reconocer las señales de advertencia de la migraña. Las migrañas suelen tener estos los precursores como náuseas, mareos, rigidez de cuello e irritabilidad. El tratamiento tan pronto como note los síntomas puede ayudar a detener las migrañas.
- Otras complicaciones incluyen apetito, trastornos digestivos y sensación de depresión.
- Para obtener más información sobre la historia de la enfermedad, puede buscar información sobre cómo prevenir las migrañas.
Actúa rápido. Hay muchas formas de detener o aliviar las migrañas, preferiblemente al primer signo de la enfermedad.Por ejemplo, una migraña generalmente tiene una reacción inmediata si el medicamento se toma dentro de las primeras horas, pero no si el medicamento es demasiado tarde.
Toma analgésicos convencionales. Puede tomar ibuprofeno, aspirina, acetaminofén u otros analgésicos o medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) en dosis máximas seguras al primer signo de migraña. Hay al menos un estudio que encontró que tomar una dosis de aspirina más alta de lo normal era tan eficaz como los medicamentos recetados para la migraña. Los medicamentos de venta libre comunes incluyen Motrin, Tylenol, Aleve y Excedrin Tension Dolores de cabeza.
- Algunos analgésicos son una combinación de muchos otros medicamentos que son útiles para las migrañas graves. Excedrin, por ejemplo, incluye una variedad de diferentes medicamentos combinados para ayudar a aliviar las migrañas.
- Es posible que los analgésicos convencionales no siempre ayuden con las migrañas, especialmente con el dolor intenso. Puede probarlo, pero busque otras opciones si no funciona. Absolutamente no tome más de la dosis recomendada sin consultar a su médico.
- Además, si descubre que está tomando analgésicos más de 2 días a la semana, debe consultar a su médico para obtener una receta médica más eficaz o un medicamento preventivo diario.
Toma un analgésico con cafeína. La cafeína es conocida por su capacidad para aumentar la eficacia de muchos analgésicos. Por lo tanto, algunos analgésicos contienen cafeína en la cantidad adecuada. Algunos medicamentos populares son Excedrin Migraine, Goody's Powder y Tylenol Ultra Relief Migraine Pain.
Prueba las píldoras anticonceptivas. En algunos casos, los niveles bajos de estrógeno y progesterona pueden desencadenar migrañas en las mujeres (aumentando tanto la frecuencia como la gravedad). Si experimenta más migraña en las dos semanas anteriores a su período, pídale a su médico que controle sus niveles de estrógeno y progesterona. Si estas dos hormonas están bajas, su médico puede recetarle suplementos, píldoras anticonceptivas u otros medicamentos preventivos.
- Su médico puede recetarle ácido mefenámico, un medicamento antiinflamatorio no esteroideo, para ayudar a aliviar los síntomas menstruales graves, como las migrañas.
- Hay muchos tipos diferentes de píldoras anticonceptivas. Hay medicamentos que contienen solo progesterona y otros que contienen tanto progesterona como estrógeno. Después de verificar sus niveles hormonales, debe hablar con su médico sobre qué medicamentos tomar.
- Es posible que las píldoras anticonceptivas no funcionen para todos. En algunos casos, los medicamentos pueden empeorar las migrañas. En ese caso, debe notificarlo inmediatamente a su médico.
Beber té de hierbas. Hay muchas hierbas diferentes que son ingredientes naturales que ayudan a aliviar los dolores de cabeza y las migrañas. Puede encontrar recetas en línea y comprar hierbas en el supermercado. (Sugerencia: Mezcla de té Maharaja Chai / Samurai Chai de Teavana. El té puede durar un año, dependiendo de la frecuencia con que lo use. El producto generalmente viene con una muestra para usted).
Toma un baño tibio. Apague las luces y cierre las puertas para asegurarse de que no lo molesten mientras se relaja. Cierre los ojos, inhale y exhale lentamente. Si lo desea, puede agregar algunos aceites esenciales, sales de baño o una "bomba de baño" que no huela demasiado fuerte. O puede quemar velas aromáticas para ayudar a que su cuerpo se relaje.
Habla con tu médico sobre los medicamentos recetados. Si su migraña es severa y no desaparece con otros métodos, su médico puede recetarle medicamentos para ayudar a detener la migraña o reducir la severidad y duración del dolor. Las píldoras abortivas se pueden administrar mediante inyección, oral, tópico o en aerosol nasal. Estos medicamentos funcionan de manera diferente de una persona a otra. Por lo tanto, debe pedirle a su médico la receta correcta.
- El grupo de medicamentos para aliviar la migraña más comúnmente utilizado son los triptanos y el cornezuelo de centeno. Pruebe medicamentos como Axert, Relpax, Midrin o Frova.
- Su médico también puede recetarle analgésicos. Estos medicamentos son más poderosos que los analgésicos de venta libre. En casos graves, su médico puede recetarle un sedante butalbital en combinación con cafeína y un AINE. Tenga en cuenta que la droga solo se usa en casos especiales y debe tener cuidado debido a sus propiedades adictivas.
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Parte 2 de 3: tratamiento sintomático

Tómate el tiempo para cuidar tu salud. Si tiene una migraña severa, debe dejar de trabajar. Puede considerar que la migraña es algo normal, pero en realidad es un problema de salud grave. Por lo tanto, es aconsejable hablar con superiores y compañeros para comprender.
- Si tiene migrañas frecuentes en el trabajo, debe encontrar formas de reducir sus factores desencadenantes. Reduzca sus niveles de estrés, use luces para mayor comodidad, lleve bocadillos en caso de hipoglucemia y programe descansos entre horas.
- Si no puede dejar de trabajar, tome un descanso entre horas y vaya a una habitación tranquila para sentarse un rato. Tenga en cuenta que debe llevar analgésicos al trabajo en caso de que tenga una migraña y no pueda regresar.
- Los registros médicos pueden usarse en caso de que un compañero de trabajo o supervisor no comprenda su condición médica.
En un lugar oscuro y tranquilo. El ruido leve, a veces incluso moderado, puede desencadenar o empeorar los ataques de migraña. En momentos de dolor, el paciente también se vuelve extremadamente sensible a la luz y al ruido. Si es así, siéntese en una habitación oscura y tranquila hasta que desaparezcan los síntomas. Eliminar los factores externos ayudará a reducir la gravedad del dolor.
Tratamiento para las náuseas o la diarrea (si corresponde). Las migrañas suelen ir acompañadas de náuseas, vómitos o diarrea. Los medicamentos contra las náuseas o la diarrea de venta libre pueden ayudar a aliviar los síntomas. Sin embargo, es posible que sienta menos dolor más rápidamente después de vomitar o defecar. En ese caso, evite la medicación a menos que sea absolutamente necesario.
- El vómito puede provocar una migraña que alcanza su punto máximo, pero luego disminuye.
Bebe suficiente agua. La deshidratación puede provocar migrañas. Cuando se presente el dolor, beba agua para ver si el dolor es menor. La deshidratación puede empeorar si vomita o tiene diarrea, por lo que es necesario reponer los líquidos perdidos. Evite beber líquidos que empeoren los síntomas. Puede beber bebidas deportivas para ayudar a reponer sus electrolitos.
Aplica hielo. Una vez que comienza el dolor, puede aplicar compresas frías en el área durante 15 a 20 minutos. Esto ayudará a adormecer el dolor. Si los síntomas reaparecen, espere un momento a que la piel se vuelva a calentar y luego vuelva a aplicar hielo. Aplicar una compresa de hielo en la parte posterior del cuello también puede ayudar.
- El hielo debe envolverse en una toalla para evitar quemaduras por frío en la piel.
- Ducharse con agua tibia o una compresa también puede ayudar a aliviar los síntomas. Esto ayudará a reducir la tensión muscular, la principal causa de las migrañas.
Descansado. Debe descansar cuando tenga migraña. Descansar y reducir los factores externos a menudo ayuda a reducir la gravedad del dolor e incluso a disiparlo. Además, cuando duermas, ya no recordarás el dolor. Entonces, aunque puede ser difícil conciliar el sueño con una migraña, debe intentarlo.
- Descansar (no dormir) también puede ayudar. Sin embargo, algunas personas experimentan más dolor mientras están acostadas.
Masaje. Masajear la cabeza, la cara, los hombros, la espalda y el cuello puede ayudar a aliviar los síntomas en algunos casos. El masaje alivia la tensión muscular y te ayuda a relajarte. Aunque no es 100% efectivo, la investigación muestra que el masaje ayuda a reducir la severidad y frecuencia del dolor.
Prueba la acupuntura. Se ha demostrado que la acupuntura es muy útil en casos de migraña. Pequeños estudios sugieren que la acupuntura ayuda a aliviar las migrañas y alivia los dolores de cabeza. A pesar de esto, los médicos aún recomiendan continuar con otros tratamientos además de combinar la acupuntura.
Usa aceite esencial de lavanda. Algunos estudios pequeños han encontrado que la lavanda ayuda con las migrañas. Puede comprar aceite esencial de lavanda en una tienda de hierbas, una tienda de alimentos naturales o una tienda de suplementos. Aplique el aceite esencial en el área dolorida o masajee las sienes. Además, los aceites esenciales se pueden quemar para permitir que el aroma de los aceites esenciales se libere en el aire.
- Los aceites esenciales de jengibre y menta también son útiles.
Reconoce las consecuencias de una migraña. Los síntomas pueden aparecer después de una migraña, como "emborracharse" después de una migraña.Puede sentirse cansado, tener cambios de humor, estar débil o tener problemas para concentrarse. Si es así, es posible que necesite más tiempo para recuperarse o que deba dejar de trabajar y realizar actividades que requieran mucha energía física o mental. anuncio

Parte 3 de 3: Prevención de la recurrencia de la enfermedad

Dormir lo suficiente. Según muchos estudios, el sueño juega un papel importante en la prevención de la migraña, reduciendo la severidad del dolor. Por lo tanto, debe practicar el hábito de dormir lo suficiente y dormir lo suficiente (generalmente 8 horas por noche).
- Si tiene problemas para dormir, busque una manera de relajarse antes de acostarse. Manténgase alejado de la pantalla de su computadora, encienda la luz nocturna y no haga cosas irritantes como mirar televisión.
Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a reducir la gravedad y la frecuencia de las migrañas. Una nueva investigación muestra que los ejercicios cardiovasculares de 40 minutos cada 3 semanas son tan efectivos como los medicamentos y otros métodos de relajación para prevenir la reaparición de las migrañas. Sin embargo, si no está acostumbrado, el ejercicio aún puede desencadenar una migraña. Por lo tanto, debe comenzar con ejercicio de intensidad ligera y moderación del ejercicio. Una vez que su cuerpo se acostumbre, puede caminar o trotar para aliviar el dolor e incluso evitar que regrese.
Deja de tomar café. Beber café con regularidad puede provocar migrañas. La paradoja es que la cafeína puede causar dolores de cabeza y ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Esto se debe a las propiedades adictivas y desintoxicantes de la cafeína. La cafeína induce migrañas al estimularle una estimulación neurológica. Esto hace que los pacientes sean más propensos a sufrir dolores de cabeza si se retrasa la ingesta de cafeína. Luego, la cafeína ayuda a aliviar el dolor nuevamente al reducir los síntomas de abstinencia de cafeína.
- Si usa cafeína, los síntomas de abstinencia de la cafeína pueden ser la causa de sus migrañas. Dado que se cree que la cafeína es la causa del dolor, debe evitar consumirla.
Evite consumir alimentos que le provoquen dolor. Debe determinar qué alimentos causan migrañas. En algunos casos, las migrañas se pueden reducir en un 30-50% eliminando los alimentos irritantes de su dieta. Los alimentos que pueden desencadenar migrañas incluyen chocolate, queso, bebidas alcohólicas y frutas cítricas. Debe identificar los alimentos adecuados que causan irritación y evitar consumirlos.
- Evite consumir alimentos que le provoquen dolor. Debe determinar qué alimentos causan migrañas. En algunos casos, las migrañas se pueden reducir en un 30-50% eliminando los alimentos irritantes de su dieta. Los alimentos que pueden desencadenar migrañas incluyen chocolate, queso, bebidas alcohólicas y frutas cítricas. Debe identificar los alimentos adecuados que causan irritación y evitar consumirlos.
Fíjate en la luz que está causando la irritación. La luz fluorescente puede provocar migrañas. Por lo tanto, debe probarse si es sensible a la luz evitando la luz durante unos días y luego volviéndola a exponer. Si siente náuseas o ansiedad después de una breve exposición a la luz, o tiene síntomas de migraña después de unas horas, la luz puede desencadenar el dolor.
Lleva un diario de migrañas. Un diario le ayuda a identificar los posibles desencadenantes, al mismo tiempo que evalúa la eficacia de los diferentes tratamientos. Se recomienda comenzar con el tipo de comida que comió, cuándo ocurrió el dolor, dónde estaba cuando tuvo la migraña, qué hizo para aliviar el dolor y cuánto tiempo duró. Un diario detallado le ayuda a seguir su dolor y encontrar el mejor alivio para el dolor. anuncio

Consejo

Si sospecha que tiene migraña, debe consultar a su médico para obtener un diagnóstico. También es posible que tenga un dolor de cabeza secundario causado por una enfermedad o trastorno.
El artículo es una guía general y no pretende sustituir el consejo médico de un profesional. Es mejor hablar con su médico si sospecha o tiene migraña. No tome ningún medicamento sin receta sin receta.
El uso excesivo de analgésicos, incluso los medicamentos de venta libre, puede hacer que el dolor reaparezca, y siempre debe aumentar la dosis para aliviarlo, lo que hace que el dolor sea más recurrente.
Relájate en una habitación oscura, no leas nada durante unas horas. Apaga todas las luces hasta que el dolor desaparezca.
La aplicación de aceite de lavanda en el área adolorida puede ayudar a relajar los músculos y ayudarlo a calmarse.