Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Luchar por ti mismo puede ser muy difícil si eres del tipo tolerante o respetuoso. Cuando se forma para complacer a todos los que le rodean, es fácil perder su valor; Aprender a luchar por ti mismo es una forma de hacer que los demás te respeten y que no te manipulen o utilicen. Abandonar el hábito de ocultar tu punto de vista y tener más confianza para luchar por ti mismo no es cosa de la noche a la mañana, es un proceso de cambio que comienza con pequeños pasos.

Pasos

Método 1 de 3: cree en ti mismo

1. 

   Tener confianza. Tener confianza es el primer paso para luchar por ti mismo. Si no tiene confianza y cree en sí mismo, ¿cómo pueden los demás confiar en usted?
   • No es difícil saber si alguien tiene mala suerte y pierde la confianza, lo que hace que sea fácil para ellos ser blanco de ataques para que otros se burlen de ellos. Si tienes confianza, la gente no se burlará de ti ni asumirá que eres débil.
   • La confianza debe construirse desde adentro, así que haga lo que sea necesario para sentirse mejor consigo mismo. Aprenda una nueva habilidad, intente perder peso o repita declaraciones positivas todos los días: el cambio personal instantáneo es imposible, pero gradualmente ganará más confianza.

2. 

   
   
   Fíjese metas para usted. Cuando tienes una meta en la vida, sentirás que tienes un propósito, controlarás tu propio destino y sabrás lo que realmente quieres. Esto es muy importante cuando quieres pelear y no dejarte abrumar por los demás.
   • Motívese estableciendo metas realistas y ambiciosas durante las próximas semanas, meses o incluso años. Cualquier objetivo está bien: obtener un ascenso en su trabajo, obtener una puntuación perfecta en una próxima prueba o participar en una semimaratón; siempre que lo haga, se sentirá valioso.
   • Cuando haya completado sus metas, no olvide mirar hacia atrás en el viaje que ha recorrido y apreciar lo que ha logrado. Prométete que nunca volverás a ser la persona insatisfecha que eras antes.

3. 

   
   
   Desarrolle una actitud positiva. La actitud lo es todo: afecta la forma en que la gente te ve e incluso cómo te ves a ti mismo. La actitud se expresa tanto en su voz, pensamientos, expresiones faciales y lenguaje corporal.
   • Recuerda que la actitud es contagiosa, y si estás emocionado, feliz y positivo acerca de las cosas, también harás que quienes te rodean se sientan más egocéntricos y positivos sobre la vida. Si estás triste, pesimista y deprimido por todo, los demás sentirán la misma negatividad.
   • A todos nos gusta estar rodeados de personas que nos hacen sentir bien y tendemos a escuchar e interactuar con personas con actitudes positivas.
   • Al mismo tiempo, rechazamos a quienes son tímidos, siempre nos vemos como víctimas o siempre están oprimidos. Por lo tanto, desarrolle una actitud positiva para luchar por usted mismo.

4. 

   
   
   Deja de verte a ti mismo como una víctima. Cuando te comportas así, no lucharás, sino que tenderás a abandonar la responsabilidad y culpar a los demás.
   • Muchas personas no pueden defenderse a sí mismas porque tienen miedo de que se rían de ellas o que las rechacen como lo fueron en el pasado.Si mantienes tu pasado negativo y te acobardas en tu propio caparazón, poco a poco dejarás de luchar y empezarás a verte como la víctima de todo.
   • Si ha experimentado algo negativo en el pasado, lo mejor que puede hacer es confiar en alguien de confianza. Esto te ayudará a encontrar la causa raíz de la mentalidad de ser siempre víctima de la negatividad y a encontrar formas de superarla en lugar de evitarla.

5. 

   Esté físicamente satisfecho consigo mismo. No es necesario que tengas un cuerpo ideal como el de un superhombre, pero una apariencia bien proporcionada, sólida y saludable te dará más confianza para luchar por ti mismo.
   • Elija una actividad que le guste, ya sea levantar pesas, correr, saltar o escalar rocas, y tómese un tiempo para ello. No solo estará en mejor forma y salud, sino que también podrá vivir feliz y convertirse en una persona más interesante y perfecta.
   • También debe considerar tomar una clase de artes marciales o de defensa personal. El espíritu disciplinado de las artes marciales te ayudará a tener confianza, además, la técnica de autodefensa te ayudará a tener más confianza y podrás protegerte cuando pelees con otros.
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Método 2 de 3: aprende a ser asertivo

1. 

   Mantén tu actitud positivo. Esto no es un cliché, sino un factor clave para luchar por ti mismo, es un medio confiable para que otros te escuchen y obtengan lo que quieres.
   • Una actitud asertiva puede ayudarte a expresar lo que quieres, necesitas y te gusta, y mostrar a los demás que los respetas y que estás dispuesto a luchar por ti mismo. Debe ser abierto y honesto acerca de sus pensamientos y sentimientos mientras trata de encontrar una solución que satisfaga las necesidades de ambas partes.
   • Al proteger sus sentimientos y opiniones, debe utilizar el tema de la primera persona como "Yo / em, etc." en lugar de la segunda persona como "hermano / hermana, etc." para que no sea tan pesado como están acusando y haciendo que otros reaccionen violentamente. Por ejemplo, en lugar de decir "Yo siempre decido, pero nunca pido mi opinión", diga: "Siento que no soy nada cuando tomas decisiones todo el tiempo. ".
   • La asertividad, para muchas personas, es una habilidad que necesita aprender y practicar, así que no se entristezca si siente que no es una persona asertiva. Hay libros y cursos disponibles sobre entrenamiento en asertividad. Puedes referirte a algunos clásicos como Cuando digo que no, me siento culpable (Cuando digo que no me siento culpable), del autor Manuel J Smith, y Tu derecho perfecto: una guía para una vida asertiva, de Robert E. Alberti. También puede consultar Cómo ser asertivo y comunicarse con asertividad.

2. 

   Aprende a decir no. Decir que no es una de las cosas más difíciles e importantes de luchar por uno mismo. Si siempre dice "sí" porque no quiere negar a los demás, fácilmente se convertirá en un falso falso que todos pedirán y aprovecharán.
   • Por ejemplo, si su jefe siempre le pide que trabaje horas extras mientras sus compañeros de trabajo se van a las 6 pm, puede ser difícil decir que no. Sin embargo, si estas horas extra afectan su vida personal y otras relaciones, entonces debe oponerse. No pongas las necesidades de otras personas por encima de las tuyas; aprende a decir que no cuando sea necesario.
   • Aprender a decir que no lo ayudará a protegerse de los amigos y las personas que lo desprecian. Piense en las personas que regularmente le prestan dinero, pero nunca lo devuelven; La asertividad te hará reclamar con valentía tu dinero y negarte a prestar, ya que ellos siguen pidiendo mientras mantienen la amistad.
   • La gente se sorprenderá al principio, pero gradualmente aceptará e incluso respetará tu afirmación.

3. 

   Presta atención al lenguaje corporal. La forma en que camina, se pone de pie y se sienta deja una gran impresión en los demás. Las personas que usan un lenguaje corporal positivo obtendrán respeto y confianza mutuos, mientras que las personas con lenguaje corporal negativo (jorobados, vergonzosos) a menudo no serán respetadas por los demás.
   • Use un lenguaje corporal abierto para que la gente sepa que tiene confianza y que no es fácil de acosar. El lenguaje corporal abierto incluye inclinarse ligeramente hacia adelante, hacer contacto visual, pararse con las manos ligeramente apoyadas en las caderas y las piernas ligeramente abiertas, hacer un gesto suave, el pecho mirando a la persona opuesta y no cruce los brazos ni las piernas.
   • Por el contrario, el lenguaje corporal no abierto envía señales negativas y te hace vulnerable a los ataques. El lenguaje corporal no abierto incluye cruzar los brazos, apretar los puños, usar gestos rápidos o evasivos, estar inquieto, evitar el contacto visual y alejarse.

4. 

   Practica pelear por ti mismo. Ponerse de pie para protegerse no es una habilidad inherente de las personas tímidas, pero está bien. Simplemente practique duro: pronto se sentirá seguro y estará decidido a hablar.
   • A veces no podrás luchar por ti mismo simplemente porque no puedes pensar en nada que decir en ese momento. Tómate el tiempo para escribir respuestas a algunas situaciones difíciles, luego tómate el tiempo y practica tus respuestas con un amigo.
   • Pídale a un amigo que finja ser una persona difícil o difícil con la que necesita tratar, luego tome un cronómetro de 2 minutos y responda. Practica así hasta que sea perfecto.
   • También puedes practicar la lucha por ti mismo en pequeñas situaciones cotidianas. Por ejemplo, cuando el camarero le traiga la taza de café equivocada, en lugar de aceptarla en silencio, aprenda a decir: "Lo siento, pedí café sin grasa. ¿Puedes cambiarlo por mí? " Al hacerlo, pronto se sentirá seguro para hacer frente a problemas más grandes e importantes.

5. 

   Manténgase alejado de las personas negativas. Otro aspecto de luchar por ti mismo es confiar en tus intuiciones sobre los demás y aprender a tratarlos. Por ejemplo:
   • Si una persona negativa te hace infeliz, no te quedes con ella; Sea cortés y esté decidido a separarse. Tampoco es necesario que explique por qué tiene menos contacto con ellos.
   • Manténgase alejado de las personas a las que les gusta burlarse, negativamente y sarcasmar a los demás. No obtendrá ningún beneficio al asociarse con ellos, y no será bueno para usted soportar cosas sin sentido o celebrar malas acciones.
   • Recuerde: mantenerse alejado de la fuente de problemas y problemas no es huir; Es una parte importante de la práctica de la lucha contra uno mismo, ya que significa que no dejará que las tonterías y las cosas irritantes afecten su vida.
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Método 3 de 3: resolución de conflictos

1. 

   Protéjase con una actitud tranquila y racional. Use sus palabras para protegerse cuando esté siendo atacado, provocado o abrumado, y cuídese cuando alguien lo derrote, lo ate o incluso lo lastime intencionalmente.
   • No trates de soportar y contener tu ira; Sería mucho mejor decirlo. Incluso si nada cambia, te has mostrado a ti mismo y a los demás que no guardarás silencio para ofenderte.
   • A menudo, la cortesía y la determinación en respuesta a las opiniones o acciones irrespetuosas de otras personas son suficientes para que cambien, especialmente cuando hay otras personas alrededor. Ejemplo: "Lo siento, pero es mi turno y tengo prisa como ustedes".
   • Evite susurrar, murmurar en su boca o hablar demasiado rápido. Su tono de voz y velocidad al hablar son importantes para expresar su propósito y su confianza.
   • Por supuesto, su actitud de autoprotección dependerá de la situación, y si se encuentra con una persona de mal genio, siempre ponga su seguridad en primer lugar.

2. 

   No seas agresivo. No debes ponerte agresivo con los demás mientras luchas por ti mismo. El comportamiento agresivo, o incluso la violencia, será contraproducente y te alienará.
   • Actuar agresivamente, verbalmente o de hecho, se sentirá como una exageración. No es una manera hábil de hacer las cosas y hará que la gente se vuelva hostil hacia ti.
   • Si aborda el problema de la manera más tranquila y objetiva posible, obtendrá resultados más positivos. Aún puede defender su opinión, ser duro y asertivo, sin tener que levantar la voz ni enojarse.

3. 

   Evite la agresión pasiva. Tenga cuidado de no dejarse reaccionar pasiva y pasivamente ante situaciones y otros.
   • Una reacción pasivo-agresiva es cuando quieres hacer algo pero no lo haces, terminas resentido y enojado, odiando a las personas que te "hacen" sentir de esa manera, volviéndose desanimado e impotente.
   • Esto no solo afecta negativamente las relaciones, sino que también perjudica su salud física y mental. Lo más importante es que cuando adoptas la vida de una manera pasiva y agresiva, nunca podrás luchar por ti mismo.

4. 

   Haz que las cosas negativas sean positivas. Otra forma de luchar por ti mismo es aceptar las cosas negativas y convertirlas en buenas. Cuando conviertas tus ataques en positivos, verás que provienen de la envidia o el miedo. Por ejemplo:
   • Si alguien comenta que eres muy mandón, en lugar de retraído, tómalo como prueba de que eres un líder, capaz de gestionar personas y proyectos, y pionero. estilo en el trabajo.
   • Si alguien le dice que es tímido, tómelo como un cumplido el hecho de que no se está precipitando en las tendencias emergentes, pero quiere pensarlo dos veces antes de tomar una decisión.
   • Si alguien te dice que eres demasiado sensible o emocional, tómatelo como si demuestra que eres una persona de buen corazón y que no tienes miedo de mostrárselo a los demás.
   • O si alguien comenta que no estás completamente comprometido con el trabajo, para ti, es una prueba de que estás viviendo una vida libre de estrés que te ayudará a vivir más tiempo.

5. 

   Nunca te rindas. Incluso si hace todo lo posible para adquirir confianza, hay días en los que volverá a sentirse muy seguro de sí mismo.
   • En lugar de verlo como un fracaso al tratar de aprender a luchar por ti mismo, piénsalo simplemente: es solo un día o unos días cuando las cosas se salen temporalmente de órbita antes de que te sientas bien. y retomar el rumbo. Puede volver a ponerse en forma de las siguientes formas:
   • Finge ser honesto. Tenga confianza, incluso si no lo tiene.
   • Consistencia en el comportamiento. Poco a poco la gente se acostumbra al hecho de que eres alguien que puede luchar por ti mismo.
   • Para algunas personas, será más difícil mantener una actitud asertiva. Te llevará algún tiempo adaptarte a cómo tratas a las personas que están acostumbradas a adelantarte. A veces, encontrará que ya no quiere estar relacionado con ellos. Si quieres, hazlo.
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Consejo

• Prepare de antemano lo que quiere decir o hacer.
• Ámate a ti mismo tanto como puedas. No te avergüences de tener miedo, gradualmente te harás más fuerte.
• Sonriamos. Si no está asustado o amenazado, sonría para demostrarle a todos que no está temblando.
• Habla con voz segura, fuerte y firme. Use fuerza y ​​confianza en sus palabras para expresar sus pensamientos y opiniones.
• Evita gritarle a otras personas, esto solo les dará motivos para reírse de ti o empeorará la situación y también dejará claro que has perdido el control. Incluso una persona tímida explotará a veces.
• Estar dispuesto a cambiar la forma en que la gente te ve y cómo interactúas con ellos es crucial. Si estás cansado de ser mezquino, respetuoso, acosado y aprovechado, debes cambiar.
• Si no está seguro de qué hacer cuando lucha por sí mismo, téngalo en cuenta para reflexionar sobre ello más adelante. Cuando estás frente a otras personas, la duda solo aumenta tu confusión. Después de luchar contigo mismo, tendrás mucho tiempo para pensar de nuevo.
• Encuentre formas de neutralizar el trauma de las dificultades de la vida. De hecho, todo el mundo tendrá altibajos; la forma en que nos enfrentamos a la vida lo cambia todo. Lo que debe hacer es simplemente dejar de tomar las cosas negativas sobre usted mismo, para hacer eso, muchas personas necesitarán superar los pensamientos negativos y convertirlos en más positivos.
• No pienses que eres más pequeño, pero siempre a la par de los demás.
• Apóyate en tus amigos y personas de confianza cuando no puedas levantarte por tu cuenta; luchar por ti mismo no tiene por qué ser un viaje solitario.
• Lucha por ti mismo como una persona fuerte. La línea que separa la autoprotección de actuar con rudeza es frágil. Lo mismo ocurre cuando se lucha por los demás. Haz el bien por los demás y ayuda a los necesitados. Al hacerlo, no solo aprenderá a protegerse a sí mismo y a los demás, sino que también hará del mundo un lugar mejor gradualmente.
• No seas parcial. Ya sea que su mejor amigo haga algo mal, como intimidar o agredir a otra persona, proteja a la persona dañada.

Advertencia

• No se preocupe cuando otros le pregunten por qué se ha vuelto tan asertivo; siempre puede darles consejos, pero no es necesario que se los explique, se disculpe o se ciña a ellos. ¡La vida es tuya, lucha por ti mismo!
• Estas acciones son solo sugerencias, no reglas. La regla está en el corazón, construida a partir de sus propias experiencias e intereses. Sea selectivo sobre lo que es necesario y descarte lo que crea que no es adecuado.
• Evite decir algo como "Necesito defenderme". Demuestra que no estás realmente seguro, sino que solo lo estás intentando. No dejes que otros piensen así; en lugar de eso, hágales saber que está listo para protegerse.
• A veces, otras personas que luchan por sí mismas pueden volverse hostiles hacia ti. Intuitivamente, sentirá su dolor y debilidad porque eso es lo que ha experimentado. Sin embargo, no bajes la guardia y dejes que te lastimen o te falten el respeto. Ayúdelos a superar su inseguridad si es posible, pero no se deje atrapar por el dolor.
• No trates de llevarte bien con personas que quieren cambiarte. Hazte amigo de personas que acepten quién eres y asegúrate de que sean buenos amigos.