Contenido

• Pasos
• Consejo

La felicidad puede ser muchas cosas para muchas personas; para algunos es la felicidad montar en una montaña rusa, mientras que para otros es la felicidad tener un bebé que acaba de nacer. Si bien la felicidad varía de persona a persona, muchos factores pueden contribuir a una vida feliz y a sentirse una persona feliz. Prestar atención a su actitud y hacer cambios en su vida diaria puede ayudarlo a llevar una vida llena de alegría y felicidad.

Pasos

Parte 1 de 2: Cambia tu actitud

1. 

   Pensamiento positivo. Tener una vida sin desafíos es imposible, pero su actitud marca la diferencia en la forma en que enfrenta los desafíos en la vida. Pensar positivamente significa abordar su dificultad con una perspectiva positiva. No significa que evites o dejes de lado las cosas desagradables, sino que ves lo mejor en la situación.
   • Pensar positivamente significa recordarse a sí mismo que los problemas negativos son temporales y son oportunidades para aprender y crecer. En lugar de hundirse en los aspectos negativos, busque formas de aprender de cada situación. Por ejemplo, no pienses negativamente cuando camines al trabajo y llueve todo el tiempo. Utilice este escenario para darse cuenta: tal vez sea hora de comprar un paraguas o botas de lluvia.
   • Una forma de practicar el pensamiento negativo es prestar atención a tus palabras internas. En lugar de pensar "Esta vez voy a ser tan malo", reemplácelo con el pensamiento "Estoy intentando algo nuevo con valentía y no puedo controlar los resultados".

2. 

   
   
   Exprese gratitud con regularidad. Aprenda a aceptar las cosas grandes y pequeñas de su vida que pueden tener un impacto profundo en su vida. Adquiera el hábito de decir "gracias" a menudo. Algunas personas escriben diarios de gratitud, hacen dibujos de gratitud o toman fotografías de aquello por lo que están agradecidos cada día. Mostrar gratitud no solo te ayuda a sentirte feliz, también puede afectar positivamente tu salud física y psicológica, así como aumentar tu autoestima.
   • Cuando sienta que viene un pensamiento negativo, nótelo y reemplácelo con algo por lo que esté agradecido. ¡Te sorprenderá lo rápido que pueden cambiar tus emociones!

3. 

   
   
   Vive en el presente. La vida puede ser agitada y fácil dejarse atrapar por las cosas que hacer, planificar el futuro y lo que sigue. La verdad es que tu cuerpo está presente, pero tu mente puede estar en el pasado o en el futuro. Si te sientes desconectado de ti mismo o de los demás, practica dirigir tus pensamientos y atención al momento presente. Usa tus sentidos para traerte de regreso, uno por uno: captura los sonidos que escuchas, incluso las cosas que no quieres escuchar. Usa tus ojos y mira a tu alrededor. Presta atención a cada aroma. No tienes que dar un nombre a lo que estás sintiendo, simplemente siéntelo.
   • Conéctese con la respiración. La respiración cognitiva puede ayudarlo a regresar a su cuerpo.
   • Escuche su mente. Deje que la mente corra tras todos los pensamientos que quiera experimentar sin tener que participar o responder al pensamiento. Cuando surjan pensamientos, reconózcalos sin juzgarlos. Por ejemplo, diga: "Estoy pensando en un día ajetreado". No necesita analizar o juzgar un pensamiento, simplemente reconózcalo.

4. 

   
   
   Maneja el estrés todos los días. Aunque no puede dejar de facturar ni tomarse un descanso cuando se acerca la fecha límite para las asignaciones del trabajo o la escuela, puede aprender a manejar sus respuestas a los factores estresantes cotidianos de una manera saludable. fuerte. Al hacer un manejo diario del estrés, puede lidiar con el estrés diario en lugar de dejarlo crecer. Puede que no te des cuenta, pero puedes manejar el estrés de muchas maneras: alguien elige fumar, beber alcohol o está cansado de ver televisión, jugar videojuegos o la computadora como estrategia de afrontamiento. Aunque no se recomiendan y no son especialmente beneficiosos para la salud. En su lugar, haga cosas que relajen su mente y su cuerpo.
   • Practica yoga, meditación y relajación con regularidad para recuperarte.
   • Haz relajación muscular progresiva todos los días. Encuentre una posición cómoda, siéntese o párese y relaje su cuerpo. Relájate y respira profundamente. Empiece bien primero, estírese y luego relájese. Luego, estire los antebrazos hasta la parte superior de los brazos, estire los músculos y luego relájese. Haz todo el cuerpo: brazo derecho, luego brazo izquierdo, cara, cuello, espalda, pecho, caderas y piernas y pies. Después de todo, tus músculos no sentirán ninguna tensión.

5. 

   Practica la satisfacción. Es fácil quedar atrapado en el consumismo; Significa creer que lo siguiente (automóvil, casa, billetera, zapatos, videojuegos) lo hará feliz. Los ricos y los ricos a menudo no tienen un alto grado de felicidad. Asegúrese de que se satisfagan sus necesidades básicas de dinero y de que demasiado dinero es demasiado para satisfacer sus necesidades básicas, ya que terminan sin sentido en su vida. Siéntete satisfecho con lo que tienes y aprende a no pedir lo que no tienes.
   • En lugar de gastar dinero en estos, gaste dinero en experiencias. Únase a un festival, asista a una conferencia que le interese y viaje. Los recuerdos que obtenga de sus vacaciones en Machu Picchu valdrán mucho más que los recuerdos que hizo mientras jugaba videojuegos.
   • Si hay algo por lo que quiere arriesgarse, piense en cómo afectará su vida dentro de cinco años y si todavía es importante.

6. 

   Evite vivir en el pasado. Quizás sucede algo de lo que te arrepientes o te preguntas si podrías haberlo hecho de otra manera. No te permitas vivir en una época que ya no existe. Reflexionar sobre eventos pasados ​​puede conducir a un ciclo de pensamientos negativos, depresión y ansiedad. En su lugar, use la situación para resolver problemas futuros y piense en cómo podría reaccionar de manera diferente. No puedes cambiar el pasado, pero puedes cambiar el futuro.
   • Identifica tu miedo que provoca una reflexión sobre tu pasado. Tal vez tengas miedo de convertirte en un tonto o de que te alienen, o que la gente piense que no tienes habilidades sociales. Tómese un tiempo cada día para documentar los miedos que le hicieron vivir en el pasado.
   • Ignore lo que está fuera de su control. Pregúntese qué puede cambiar (si corresponde). Si puede cambiar muchas cosas, determine qué puede cambiar y cómo las manejará.
   • Cuando reflexione sobre su pasado, no confíe únicamente en la autoevaluación negativa. Además, recuerda las cosas que hiciste bien y cuando respondiste positivamente.
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Parte 2 de 2: Influir en sus acciones

1. 

   Rodéate de gente positiva. Un factor importante que afecta su bienestar son las personas que lo rodean. Puedes estar rodeado de personas que no te agradan, ya sea en la escuela o en el trabajo. Pero no dejes que te hundan. Tener buenos amigos permite un sentido de pertenencia y apoyo. Tener amigos positivos y comprensivos en su vida es una parte importante de su salud y bienestar emocional.
   • Si alguien en tu vida es siempre pesimista o se queja sin descanso, considera dejarlo fuera de tu vida. No dejes que las personas negativas afecten tu felicidad.

2. 

   Perdonar. Puede sentirse justificado mantener la hostilidad hacia alguien que lo ha lastimado profundamente. Es importante darse cuenta de que aferrarse al odio no daña a los demás, solo creará heridas más profundas en su corazón. El perdón te ayuda a sanar, pero no solo para ti o para los demás. Perdonas porque finalmente te das cuenta de que esa es la mejor respuesta.
   • Perdonar no significa justificar el comportamiento de la otra persona o fingir que no sucedió. El perdón es una forma de liberarte a ti y a los demás del dolor y el dolor.
   • Muestra tu dolor interior y lo que te ha causado un dolor profundo. ¿Las malas acciones causarán sentimientos de abandono, dolor o recuerdos desagradables en el pasado? Escriba sus sentimientos y reconozca el daño más profundo que esta persona ha causado.
   • Puedes perdonar silenciosamente a los demás en tu corazón sin tener que hablar formalmente. Esto es especialmente importante cuando la persona que cometió un error contigo ya no aparece en tu vida o ha fallecido.

3. 

   Practica tus intereses con regularidad. Haz cosas que te hagan feliz y emocionado. Hobby le ayuda a lidiar con el estrés, puede darle un círculo social y hacer que usted y su vida sean más agradables. Snowboarding. Coser o hacer un trozo de madera. ¡Da un paseo por el parque! Sea lo que sea, sé feliz con tus pasatiempos y actividades.
   • ¿No estás seguro de cuáles son tus pasatiempos? Siga las cosas que le interesan. Tienes la oportunidad de descubrir muchas cosas que te pueden gustar. Intente hacer senderismo o una clase de fabricación de jabón. Prueba diferentes deportes, tanto de equipo como individuales. Explore las cosas que le interesan y descubra lo que más le interese.

4. 

   Meditar. La meditación tiene muchos efectos positivos en su vida diaria, como reducir el estrés, reducir la ansiedad y aumentar el amor. Aunque según el pensamiento tradicional, la meditación consiste en sentarse quieto y relajar la mente, puede tomar muchas formas, como correr, caminar, dibujar.
   • Algunas personas optan por meditar en determinadas palabras (como "amar" o "perdonar") y sentarse en silencio y reflexionar sobre estas palabras.
   • Otros ejercicios de meditación respiratoria a menudo se centran en la inhalación y exhalación conscientes. La meditación sentada generalmente se realiza sentándose cómodamente, cerrando los ojos y relajando el cuerpo y la respiración.
   • Un método de meditación que ayuda a aumentar las emociones positivas para usted y los demás se llama meditación de amor y bondad. La meditación del amor y la bondad conduce a buenos deseos para uno mismo y luego para los demás. Debes comenzar pensando en las 3 o 4 frases que te gustaría que ocurrieran en tu vida, como “Que pueda estar saludable, desearía ser feliz todos los días y desearía amar y ser amado". Dígaselo primero a sí mismo, luego a la persona que ama. Luego, envíelo a alguien con quien se sienta neutral (un vendedor, que se sienta a su lado en el autobús). Luego, envía esa meditación a alguien que realmente no te guste. Finalmente, dirija la meditación a todas las personas del mundo ("Que todos estén sanos, felices todo el día y que todos amen y sean amados").

5. 

   Práctica. El ejercicio como parte de su rutina diaria puede ayudarlo a sentirse bien física y mentalmente. El ejercicio mejora la salud, la autoestima, el sueño y la felicidad. El ejercicio es beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente e incluso puede ayudarlo a dormir mejor.
   • Los expertos recomiendan que los adultos dediquen 150 minutos a la semana a realizar una variedad de actividades físicas. Esto puede incluir pasear al perro, ir en bicicleta al trabajo, saltar en trampolines y jugar al aire libre con su hijo.

6. 

   Voluntario. El voluntariado te permite salir de la vida y ayudar en la vida de otras personas. El voluntariado puede ayudarlo a sentir una vida con propósito e incluso hacerlo más feliz como voluntario. El voluntariado también puede ser una excelente manera de conocer personas que comparten tus pasiones.
   • Decide dónde quieres ser voluntario y a quién quieres ayudar. Si amas a los animales y quieres cuidarlos, ofrécete como voluntario en un refugio de animales o refugio de animales.Si desea jugar con niños, sea voluntario en escuelas u organizaciones infantiles. Si tiene interés en cuidar a los ancianos, ofrézcase como voluntario en un hogar de ancianos. Hay innumerables opciones para ti y tu contribución a la sociedad será de gran ayuda para los demás.

7. 

   Deja que la vida esté llena de felicidad. Llena tu vida de efectos positivos. Escuche una canción alegre y alegre, cante, baile y ría. O mira un programa, llama a un amigo, lee un libro o incluso agrega un poco de color a tu vida haciendo dibujos. Crea optimismo a tu alrededor.
   • Saber qué te levantará el ánimo. Tal vez disfrutes viendo videos de pandas surfeando, o disfrutas viendo videos de gatos. Hacer estas cosas mejora su estado de ánimo y lo hace sentir bien.
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Consejo

• Evita a las personas que te hacen la vida dolorosa y triste y pasa tiempo con personas que hacen tu vida más brillante.
• Haz cosas que te hagan sentir bien todos los días. Incluso cosas simples como escribir un diario o esmalte de uñas.
• ¡Adoptar una mascota! Si tiene la capacidad de ser responsable de otro animal, una mascota puede ser una gran adición a su familia y seguramente le dará muchas risas y alegría.