Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Quieres aprender, quieres escuchar las conferencias del profesor, quieres absorber todo el conocimiento en el aula; Pero por qué… ¡tan aburrido! Es difícil concentrarse en comprender cuál es la constante de Avogadro cuando tu mente solo está pensando en salir con ese chico o chica lindo en clase después de la escuela, pero puedes hacerlo con algunos consejos sobre física y mentalmente. Como ocurre con todo lo relacionado con la escuela, esta tarea requiere diligencia y determinación. Sin embargo, una vez que desarrolle esta habilidad, se alegrará de que el esfuerzo que hizo valió la pena.

Pasos

Parte 1 de 3: Controla tus pensamientos

1. 

   Elimina las distracciones. Lo más básico que puede hacer para mantenerse concentrado en clase es deshacerse de las distracciones. Muchas cosas pueden centrarse en la lección. Preste atención a lo que está haciendo cuando pierde la concentración. Una vez que haya identificado esto, puede encontrar una manera de deshacerse de él.
   • Las distracciones incluyen artículos como computadoras, teléfonos y juguetes pequeños. Las distracciones también provienen de elementos que te rodean, como un compañero de clase molesto o la ventana del aula.
   • La mejor manera de lidiar con las distracciones es literalmente eliminarlas. Entonces, por ejemplo, cuando un compañero de clase te distrae, muévete a un asiento diferente. Tu profesor entenderá y probablemente estará más que feliz de ayudarte a moverte.

2. 

   
   
   Concéntrate en la realidad. Debes tratar de que tu mente no se desvíe del aula. ¡No sueñes vagamente! Mantén tu mente en el momento presente, deja otras cosas a un lado para pensar más tarde. Si bien es difícil de hacer, esto te ayudará mucho si puedes cambiarlo.
   • Es posible que se encuentre pensando en cosas como: juegos, actividades que hará después de la escuela, novias o novios (o pensando en no tener novia / novio), amigos, familia ... incluso cosas fantásticas como libros que le apasionan leer o lugares a los que desea ir.
   • Tendrá que aprender a controlar su mente y concentrarse nuevamente. Trate de detectar cuándo su mente divaga y oblíguese a regresar a la lección. Gradualmente, esto se convertirá en un hábito y aprenderá a soñar despierto con menos frecuencia.
   • Incluso si está pensando en otro aspecto de su estudio, como la próxima prueba, debe detenerse y volver a lo que está sucediendo. Cosas como los exámenes también son importantes, pero cuando tu mente está 'lejos' no estarás absorbiendo la información que necesitas aprender en ese momento.

3. 

   
   
   Vuelva a enfocar cuando sea necesario. Examine los pensamientos que están pasando por su mente. Cuando se encuentre pensando en algo diferente a lo que está sucediendo en la lección, tendrá que volver a concentrarse en su mente. Intente repetir lo que dijo el maestro en su mente y enfatizar la información importante.
   • Una cosa con la que quizás quieras practicar es desarrollar tu capacidad de concentración. Pon a prueba tus habilidades tratando de hacer algo difícil mientras escuchas música fuerte y que te distraiga. Como cualquier otra habilidad, la concentración es una habilidad que se puede practicar y desarrollar.

4. 

   
   
   
   
   Habla con el maestro sobre las clases. Cada persona tiene una forma diferente de aprender. Tal vez el método que enseña su maestro no sea el mejor para usted, o puede haber otras formas de ayudarlo a aprender de manera más efectiva. Tómese el tiempo para hablar con el maestro sobre las formas en que él o ella cree que pueden ayudarlo a aprender mejor.
   • Pregunte sobre los métodos de aprendizaje. Algunos aprenden mejor cuando usan imágenes, mientras que otros aprenden más eficazmente cuando escuchan sonidos. Estos métodos se denominan tipos de aprendizaje y hay muchos de ellos. Puedes pedirle a tu maestro que te ayude a descubrir los estilos de aprendizaje que funcionan mejor para ti y cómo aplicarlos en clase.
   • Intente personalizar lecciones o tareas para hacerlas más interesantes para usted. También puede pedirle a su maestro que haga tareas adicionales o proyectos paralelos para que pueda aprender las mismas lecciones de una manera más eficiente. Si te tomas en serio el estudio y la práctica, el maestro probablemente estará más que feliz de ayudarte a pensar en algo.

5. 

   
   
   Crea tu propia motivación. Cuando tenga mucha motivación, será más fácil mantener la concentración. Por supuesto, si el profesor y la clase no pueden o no te motivan, tendrás que motivarte a ti mismo. Esta tarea puede ser ardua pero valiosa: disfrutarás de los beneficios del aprendizaje, te ayude alguien más o no. Hay muchas formas en las que puede motivarlo y motivarlo a estudiar, y depende de usted.
   • Puedes encontrar aspectos que te resulten interesantes en la asignatura.Esto puede hacer que el resto de la clase sea más agradable, ya que siente que está construyendo una base para lo que quiere aprender. Por ejemplo, tal vez no te guste mucho la historia, pero amas a los caballeros de antaño. Puede intentar imaginar cómo se relacionan todos los hechos históricos que está aprendiendo con esos caballeros, y esta asociación le facilitará concentrarse en lo que está estudiando.
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Parte 2 de 3: Cambio de acción

1. 

   
   
   Prepárate antes de la clase. A veces, siempre que tenga la mentalidad adecuada, puede concentrarse. Antes de que comience la clase, revise su tarea, lea el libro de texto o revise las notas de la clase anterior. Esto pondrá su cerebro en "modo de aprendizaje" y le resultará más fácil concentrarse.
   • Preparar todo lo que necesita y configurar su escritorio también es una buena manera de mantenerse concentrado. Esto reducirá las distracciones, como tener que pedir prestado un lápiz porque su pluma está desafilada.

2. 

   Encuentra un mejor ambiente. Al cambiar su entorno o las cosas que le rodean, puede ayudar a concentrarse más en usted mismo. No se trata solo de deshacerse de las distracciones, pero ciertamente es útil. Tan simple como mover asientos también puede ayudarlo a concentrarse más, porque entonces lo que puede hacer cambia. Por ejemplo, se concentrará más cuando se siente en la mesa del frente sabiendo que el maestro lo está mirando. También es bueno sentarse lejos de tus amigos, ya que esto evitará que hables mucho.

3. 

   Participa activamente en las lecciones. Contribuir con lecciones también puede ayudarlo a mantenerse enfocado. Esta actividad le ayudará a mantenerse concentrado en la lección y a mantenerse enfocado, ya que su mente no puede "distraerse" o pensar en otra cosa. Cualquier actividad en la que pueda participar puede ayudar, desde hacer una pregunta hasta unirse a un equipo de proyecto o grupo de discusión.
   • Hacer una pregunta. Una buena forma de participar en las lecciones es hacer preguntas. Si tienes preguntas sobre algo que no entiendes o quieres aprender más sobre lo que ha dicho tu maestro, levanta la mano. Incluso la concentración suficiente para escuchar lo que quiere preguntar puede aumentar su concentración.

4. 

   Registros. Tomar notas puede ayudarlo a concentrarse en lo que está enseñando su maestro, incluso si cree que no necesita aprender de sus cuadernos más adelante. Si puedes usar esas notas para estudiar, ¡mejor! Cuando su maestro esté dando una conferencia, escriba un esquema y notas al margen sobre temas complejos. Será más probable que se concentre antes de darse cuenta.
   • Si no sabes cómo tomar notas, ¡te ayudamos!

5. 

   Más investigación. A veces, la distracción durante la clase es causada por no entender lo que dice el maestro. Esto es normal y comprensible. Será más fácil concentrarse si investiga más para comprenderlo. Por lo menos, su investigación extracurricular compensa la dificultad de concentrarse durante la clase. Puede encontrar más información sobre cualquier tema en varios sitios en línea. Incluso puedes obtener conocimientos sobre algunos temas de wikiHow.
   • Por ejemplo, si tiene problemas con las matemáticas, pruebe Math is Fun o la aplicación de aprendizaje de matemáticas de Wolfram Alpha.

6. 

   Desarrolle un hábito. La falta de atención es en realidad un mal hábito. Como con cualquier hábito, puede romper un hábito reemplazándolo por otro. Trate de construir un sistema que le ayude a mantenerse concentrado durante la clase, simplemente pasando ese tiempo en la escuela y estudiando, pero puede pasar otro tiempo relajándose con actividades que disfrute. Al enseñarle a su cerebro qué momentos del día son para qué actividades, puede entrenar a su cerebro para que se concentre. anuncio

Parte 3 de 3: repostar el cuerpo

1. 

   Dormir lo suficiente. El sueño es extremadamente importante para mantener la concentración en la escuela. Si se queda despierto hasta muy tarde o duerme adecuadamente para que su cerebro descanse por completo, básicamente no hay nada que pueda hacer para mantenerse concentrado durante el día. Vigile sus hábitos de sueño para ver qué puede hacer para realizar cambios.
   • Los médicos recomiendan que los niños menores de 12 años duerman 10 horas al día. Las personas mayores deben dormir entre 8 y 9 horas al día. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar dormir más, mientras que otras necesitan dormir menos. Tendrás que experimentar.
   • Recuerde que dormir demasiado puede provocar fatiga. Si aumenta su tiempo de sueño y aún se siente letárgico, es posible que esté durmiendo demasiado.

2. 

   Come bien para nutrir el cerebro. Si no come lo suficiente o si está privado de nutrientes esenciales durante mucho tiempo, su cerebro comenzará a sufrir. Similar a dormir lo suficiente, si no come lo suficiente y adecuadamente, no hay nada que pueda hacer para mejorar su concentración. Revise su dieta y determine qué ajustes necesita hacer.
   • Necesita comer muchas verduras, algunas frutas, cereales integrales saludables y mucha proteína magra. Algunas buenas opciones son: col rizada, brócoli, espinaca, manzanas, frutas cítricas, plátanos, arroz integral, quinua, avena, pescado, pollo sin piel y pavo.
   • Evite las bebidas con cafeína, o al menos tenga cuidado con la cafeína. La cafeína puede ayudar a algunas personas a concentrarse, pero puede hacer que otras se sientan tan inquietas que les resulte difícil concentrarse durante períodos de tiempo muy prolongados. También corre el riesgo de caer en la fatiga inducida por la cafeína.

3. 

   Bebe mucha agua. Tu cuerpo necesita mucha agua para funcionar correctamente. Cuando no bebe suficiente agua, tendrá dolores de cabeza y problemas de concentración. La cantidad de agua para beber es suficiente según el individuo, porque cada persona es diferente. Sin embargo, una buena forma de determinar si su ingesta de agua es adecuada es observar la orina. La orina de color claro indica que está bebiendo lo suficiente. Si su orina es oscura, beba más agua.
   • El agua aquí debe ser agua real. Las bebidas como las gaseosas y los jugos disponibles comercialmente también pueden afectar la concentración.

4. 

   Haga ejercicio para reducir el estrés. Algunas personas están inclinadas hacia el movimiento. Sus cuerpos requieren más actividad que emocionarse. La concentración también consume mucha energía y puede agotar el cuerpo y el cerebro. Si se siente inquieto mientras está sentado en clase, intente hacer algo de ejercicio entre clases o durante los descansos. Esto puede ayudar a calmar su cuerpo y cerebro para que pueda concentrarse más. El ejercicio también le ayuda a despertarse cuando tiene sueño.
   • Intente saltar hacia arriba y hacia abajo o correr en su lugar. También puede correr por el patio de la escuela o jugar con sus amigos si tiene tiempo.

5. 

   Practica la concentración. La concentración requiere práctica. La verdad es así. Al igual que los músculos, el cerebro también debe ejercitarse para fortalecer las áreas donde necesita funcionar mejor. Tendrás que practicar si quieres incrementar tu concentración.
   • Una forma eficaz de practicar es practicar la meditación. Siéntese quieto y trate de no dejar que ningún pensamiento se apodere de su mente, solo concéntrese en algo tan simple como inhalar y exhalar por la nariz.
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Consejo

• ¡Mantente hidratado! Beber más agua para prevenir la deshidratación, purificar el cuerpo, evitar comer en exceso y la obesidad, al mismo tiempo ¡Ayúdalo a mantener la concentración! Debería traer una botella de agua.
• Trate de encontrar interés en los temas que está enseñando su maestro. Si la clase es interesante, no será muy difícil concentrarse.
• Siéntese en la mesa del frente de la clase para ver con claridad y facilitar la concentración.
• Algunos ejercicios por la mañana te mantendrán despierto y con energía cuando vayas a la escuela.
• Tomar notas es una forma muy útil de aprender cuándo es necesario repasar y también puede hacer que el tiempo aburrido pase más rápido.
• Limpiar cualquier cosa innecesaria en el escritorio también es una buena manera de mantenerse concentrado.
• Si se le permite masticar chicle durante la clase, puede masticar un chicle fuerte con sabor a menta para mantenerse despierto si tiene sueño.
• Tus amigos pueden ser molestos, pero no les seas indiferente.
• Si hace frío afuera, pídale a su maestro que abra la ventana; el aire frío lo mantendrá despierto.
• A menos que realmente necesite un teléfono, considere dejarlo en casa.De esa manera, no tendrá que preocuparse por la tentación de usar su teléfono, sin importar lo que desee. Si esto no es posible, intente instalar controles parentales y bloquear aplicaciones o páginas que usa con frecuencia.

Advertencia

• Haz todo lo posible por mantenerte concentrado si es una clase aburrida. Será mucho más difícil concentrarse durante una clase aburrida, así que prepárese para esforzarse.
• Dormir en clase tendrá un impacto negativo en sus estudios y hará que lo detengan fácilmente, ¡y peor aún!
• La cafeína te mantendrá despierto y con energía por un tiempo, pero hará que pierdas energía de inmediato, por lo que beber cafeína no siempre es una buena idea. Asegúrese de que su cuerpo reaccione a la cafeína antes de probarla en clase.