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• Pasos
• Consejo

No es una pena admitir que quieres senos más grandes. Aunque no es fácil agrandar los senos sin pasar por una cirugía, no es del todo imposible. Si desea senos más grandes, puede hacer ejercicios para el pecho, probar con algunos dispositivos médicos o incluso maquillarse para que sus senos "parezcan" más grandes. A continuación, se ofrecen algunos consejos para que usted pueda conseguir senos más grandes sin cirugía:

Pasos

Parte 1 de 4: Ajustar la dieta

1. 

   Consuma más alimentos que contengan estrógeno. El estrógeno es una hormona femenina que juega un papel importante en el aumento del tamaño de los senos, entre otras funciones. Aunque su cuerpo producirá naturalmente estrógeno cuando pase por la pubertad e incluso hasta los 18 o 19 años, concéntrese en comer más alimentos que contengan estrógeno para senos más grandes. No hay daño. Estos son algunos alimentos ricos en estrógenos:
   • Lentejas y judías verdes
   • Frijoles Lima y frijoles
   • Productos lácteos, como queso y yogur.
   • Semillas methi
   • Especias como salvia, trébol y orégano
   • Frutas, por ejemplo manzanas, cerezas y ciruelas.
   • Verduras como remolacha, zanahoria y pepino
   • Granos como arroz, cebada y trigo.

2. 

   
   
   Consume alimentos que contengan fitoestrógenos. Los fitoestrógenos son útiles cuando sus niveles de estrógeno son bajos, en cuyo caso aumentará el tamaño de los senos. Los estudios han demostrado que los suplementos de fitoestrógenos orales son eficaces para aumentar el tamaño del tejido mamario en mujeres premenopáusicas. Hay muchos alimentos deliciosos que contienen fitoestrógenos, así que no dude en incluirlos en su dieta. Estos son algunos alimentos ricos en fitoestrógenos:
   • Frutos secos como pistachos, nueces, anacardos y castañas
   • Bebidas como vino tinto, vino blanco, té negro y té verde.
   • Frutas como melocotones, fresas y frambuesas.
   • Linaza
   • Judías verdes y calabaza de invierno

3. 

   
   
   Aumento de peso. Correcto. Si realmente desea tener senos naturalmente grandes, todo lo que tiene que hacer es aumentar algunas libras. El pecho, junto con el abdomen, los muslos y otras partes del cuerpo tienden a ganar peso con mayor facilidad que el resto. Es posible que no desee agrandar los senos al aumentar de peso, pero es la forma más fácil de lograrlo. Para aumentar de peso, simplemente aumente su ingesta de calorías, centrándose en alimentos más ricos como el queso y alimentos azucarados como las galletas. O simplemente coma muchos de los alimentos que disfruta para no sentir que está comiendo a propósito.
   • Si está muy delgado, aumentar unos kilos es un cambio positivo. Sin embargo, esta no es claramente la mejor solución para todos.

4. 

   
   
   Evite tomar pastillas de estrógeno o suplementos de estrógeno para aumentar el tamaño de los senos. Sin embargo, coma alimentos que contengan estrógenos y fitoestrógenos con moderación. mayo Si aumenta el tamaño de los senos, tampoco debe tomar píldoras de estrógeno por esta razón.Si cree que necesita tomar estos medicamentos para agrandar sus senos, consulte a su médico, absolutamente no los use por su cuenta. Desafortunadamente, los medicamentos para el agrandamiento de los senos tienen efectos secundarios asociados con el cáncer de mama, coágulos de sangre y otras dolencias; no vale la pena las compensaciones por senos más grandes.
   • Algunos estudios controvertidos sugieren que no hay evidencia de que el estrógeno o los fitoestrógenos desempeñen un papel en el aumento del tamaño de los senos.

Parte 2 de 4: Ejercicio

1. 

   Haz flexiones. Las flexiones no solo son excelentes ejercicios que fortalecen los tríceps (músculos detrás de los brazos), sino que también ayudan a fortalecer los músculos del pecho. Hacer demasiadas lagartijas a la vez tensará los músculos de los brazos, así que haga solo 2-3 series de 10 lagartijas por día, si está preparado para estar en buena forma física. Si es nuevo en las flexiones, comience con 2 vueltas, 5 veces cada una y aumente gradualmente. Una vez que lo domines, puedes esforzarte para practicar más a diario. A continuación, le indicamos cómo hacer flexiones:
   • Empiece a acostarse boca abajo en el suelo y coloque las manos debajo de los hombros.
   • Empuje lentamente su cuerpo hacia su espalda empujando el piso hasta que sus brazos estén estirados y el peso se transfiera a los dedos de los pies.
   • Baja al suelo sin tocar el suelo y vuelve a levantar el cuerpo.
   • Si le resulta demasiado difícil hacer lo anterior, puede empezar de nuevo con lagartijas con las rodillas y la parte inferior de las piernas en el suelo. Este sigue siendo un gran ejercicio para los músculos del pecho.

2. 

   Levanta el peso. Si nunca ha intentado levantar pesas, vaya al gimnasio y haga ejercicio con un entrenador deportivo de renombre. Este es un gran ejercicio para ayudar a tonificar los músculos del pecho. Todo lo que tienes que hacer es elegir levantadores de pesas lo suficientemente pesados ​​para trabajar y levantarlos en el aire. Sin embargo, pesos demasiado pesados ​​pueden tensar los músculos. Un peso moderado suele ser de unos 3-5 kg. También puede levantar pesas en casa sin la necesidad de un banco de entrenamiento. He aquí cómo levantar pesas:
   • Sostenga las mancuernas con ambas manos sobre su regazo. La palma de la mano está hacia abajo.
   • Levanta las mancuernas en el aire manteniendo las manos rectas y los brazos ligeramente arqueados.
   • Tan pronto como las mancuernas se eleven por encima de su cabeza, bájelas suavemente hacia los lados y repita.
   • Puedes imaginar este movimiento como el movimiento de una lagartija sobre tu espalda.

3. 

   Haz pesas dobles con presión en el pecho. Para practicar este ejercicio, acuéstese boca arriba (espalda recta), coloque los brazos a ambos lados, sostenga un peso ligero, que oscila entre 2-3 kg. Las mancuernas deben estar inclinadas, con la cabeza hacia usted y la parte inferior de las mancuernas hacia afuera. Simplemente mueva su brazo hacia adelante para que su cuerpo se vea como una cruz. Cuando sus brazos estén completamente extendidos, dóblelos hacia su pecho. Continúe alejando los brazos y luego retírelos para reunirse en la posición de su pecho.
   • Haz 2 series, 15 veces cada una en el primer ejercicio. Puede practicar más cuando se sienta cómodo con este ejercicio.

4. 

   Practica empujar la pared. Esta es otra versión de las lagartijas y también ayuda a tonificar la parte superior de los brazos y los músculos del pecho. Párese a unos 60 cm de la pared, las palmas contra la pared y los brazos rectos. Luego, presione contra la pared hasta que los brazos estén completamente doblados, mientras mantiene las piernas lo más cerca posible de la posición inicial. Use sus brazos y bíceps para empujar hacia afuera nuevamente. Puedes imaginar este movimiento como empujar contra una pared.
   • Repite 2 series de 10 empujones de pared cada una para tu primer ejercicio.

5. 

   Practica abdominales. Esto reducirá la grasa del vientre y fortalecerá los músculos abdominales.
   • Acuéstese de espaldas con las manos a los lados y las rodillas hacia arriba. Con los pies y los brazos todavía en el suelo, siéntese. Luego, recuéstese de nuevo y mantenga los brazos y piernas en su lugar.
   • Repite 10 veces en el primer episodio. No se exceda, una o dos series al día deberían ser suficientes.

Parte 3 de 4: Hacer que los senos parezcan más grandes

1. 

   Use un sostén que se ajuste perfectamente a su pecho. Los estudios muestran que hasta 8 de cada 10 mujeres usan el sostén incorrecto. Usar un sostén demasiado pequeño puede hacer que sus senos parezcan más pequeños en lugar de más grandes, y usar un sostén demasiado grande puede hacer que sus senos se vean más sueltos y, por lo tanto, lucir más pequeño que la realidad. Entonces, ¿cuál es el secreto para hacer que tus senos parezcan más grandes? Lleva un sostén que le queda bien. A continuación, le indicamos cómo elegir y usar un sostén que se ajuste a su pecho:
   • Concéntrese en el vendaje de la camisa, no en el tamaño de la copa del pecho. La copa para el pecho es muy importante, pero solo si sabes exactamente si tienes talla 32 o 36. Esa es la clave para marcar la diferencia.
   • No ate la camisa en la parte más ajustada, a menos que sea la que mejor le quede. Debe abrocharse la camisa en el lugar donde se sienta más cómodo.
   • Nunca ponga un brazalete en su espalda.
   • Asegúrate de que tu sostén combine con lo que estás usando. No uses el mismo sostén con diferentes atuendos ya que algunos harán que tus senos se vean más pequeños de lo que realmente son.

2. 

   Use sujetadores con relleno o aumento de senos. Aquí hay una manera rápida y fácil de resolver el problema: ya no tiene que usar almohadillas para el pecho. Un sostén acolchado puede hacer que sus senos se vean un poco más grandes y un sostén levantador puede lograr un efecto aún más sorprendente. Si está buscando comprar un sostén o sostenes de refuerzo, debe asegurarse de que le quede bien para que se vea como su seno real. Tenga cuidado de no usar una chaqueta acolchada que sea demasiado gruesa para triplicar el tamaño de sus senos, ya que la hará lucir algo reveladora.
   • De hecho, debes evitar usar pañuelos de papel o cualquier cosa para "rellenar" tu sostén para evitar lucir demasiado pecho. Nada más, esto hará que sus senos se vean muy tontos o puede causar un mal funcionamiento vergonzoso.

3. 

   Contornea los senos con maquillaje. Suena demasiado descabellado, ¿no? No hay problema. Las mujeres suelen dibujar el contorno de sus senos, especialmente en las películas. Con solo unas pocas pinceladas, puedes crear una "ilusión" que hace que tus senos parezcan más grandes sin ni siquiera ensuciarte la camisa. Incluso puedes comprar un juego de maquillaje para este propósito si realmente vas a seguir con esta técnica. Aun así, primero debes usar tu maquillaje existente para ver si te gusta el efecto. Si quieres probarlo, sigue estos pasos:
   • Vestimenta, sujetador y todos los complementos. Use todo lo que realmente usa.
   • Sujeta un pañuelo o papel higiénico en la parte delantera de tu camisa para evitar ensuciarte con el maquillaje.
   • Use un polvo en bloque o un polvo más oscuro para cubrir los lados de su pecho y golpee su escote.
   • Aplique esta tiza hacia arriba y hacia afuera, creando una curva natural en forma de V para su pecho.
   • Aplique un tono más claro de sombra de ojos o polvo facial, como dorado o melocotón, en la mitad superior de su pecho.
   • Use un hisopo de algodón para esparcir los colores y crear un cofre de apariencia natural.

4. 

   Completa tu look. Tu madre probablemente quiso decir eso cuando seguía recordándote que no te "encorvaras" cuando eras más joven. Esta es la forma más fácil y rápida de hacer que sus senos parezcan más grandes. Al mantener la columna recta, extender el pecho y estirar naturalmente los hombros en lugar de encorvarlos, los brazos a cada lado en lugar de la parte delantera del pecho, tendrá una gran postura, no solo para usted. parece más alta y más segura, pero también hace que sus senos se vean más grandes y llenos de vitalidad.
   • Cuando se encorva, también lo hacen sus senos. Cuando estás erguido y orgulloso, también lo son tus pechos.

5. 

   Use ropa que acentúe sus senos. Aquí hay otro pequeño truco fácil para hacer que sus senos se vean más grandes de lo que realmente son. Use camisas con encaje con volantes o estilizadas en el área del pecho con rayas horizontales que se extienden a lo largo del pecho, pruebe una camisa de cuello bajo que cree un poco de escote sin ser demasiado corta para revelar el pecho - haciendo el cofre parece realmente más pequeño. Use un color arriba de su pecho y otro color debajo de su pecho que puede hacer que sus senos parezcan más grandes.
   • Usar camisas o faldas que corten por debajo del esternón también puede hacer que sus senos se vean más grandes.
   • El uso de un vestido o una camisa con bordes levantará naturalmente sus senos.
   • Usar blusas que estén demasiado ajustadas alrededor del pecho, como una blusa de tubo que sea demasiado ajustada o una blusa halter que no le quede bien, en realidad hará que sus senos se vean más pequeños.
   • También puede llamar la atención sobre su pecho usando un collar con un costado colgando en el centro de su pecho.

Parte 4 de 4: Sé siempre sabio

1. 

   No tome drogas solo para agrandar los senos. Es cierto que se sabe que algunas píldoras anticonceptivas aumentan el tamaño de su busto. Sin embargo, no debe pedirle a su médico que se lo recete solo por esta razón. Si ha tenido relaciones sexuales recientemente, está pasando por un momento difícil o tiene otra razón para querer tomar píldoras anticonceptivas, consulte a su médico acerca de si está tomando píldoras anticonceptivas. Correcto o no.
   • Comenzar a tomar este medicamento puede provocar una serie de efectos secundarios potencialmente indeseables, como cambios psicofisiológicos y, a la larga, seguramente encontrará que no vale la pena el precio de una compensación. senos más grandes.

2. 

   Paciencia. Si eres una niña, es posible que tus senos aún no hayan alcanzado su tamaño completo. La pubertad afecta a todas las personas de manera diferente y, aunque sientes que tus senos han alcanzado su tamaño completo, en realidad pueden seguir creciendo de forma natural después de la adolescencia. , o incluso en algunos casos incluso más tarde, como parte de su maduración. A medida que envejece, naturalmente puede aumentar un poco de peso o decidir qué medicamento es el adecuado para usted y sus senos crecerán eventualmente sin su conocimiento.
   • No se apresure a cambiar el tamaño de sus senos antes de que su cuerpo esté completamente desarrollado.

3. 

   Tenga cuidado con las estafas. Encontrará muchos anuncios de medicamentos o suplementos "probados" para agrandar sus senos. Sin embargo, es muy raro que se haya demostrado que los medicamentos o suplementos tengan efectos tan naturales, sin mencionar los posibles efectos secundarios negativos. Así que es mejor elegir la solución natural a través de la dieta y el ejercicio, o incluso crear una "ilusión" que haga que sus senos parezcan más grandes, en lugar de hacer cosas que pueden ser dañinas. para tu cuerpo.
   • Hable con su médico antes de planear tomar algo llamado "suplemento".

4. 

   No administre inyecciones de Botox. Muchas mujeres de 30 a 50 años gastan decenas de millones de dong para inyectarse el aumento de senos con Botox. Si bien los estudios aún no han confirmado si el Botox es peligroso, algunos médicos dicen que el efecto es casi insignificante, con casi ninguna diferencia en comparación con el simple cambio de postura. sin gastar un centavo ..

Consejo

• Se sabe que las semillas de sésamo y las semillas de lino aumentan las hormonas y ayudan a desarrollar los senos.
• Intente sentarse en el suelo con las piernas abiertas, como si estuviera tratando de "oler" el suelo. Si hace esto al menos 10 veces al día durante aproximadamente 2 meses, ¡sus senos se agrandarán!
• No existe ningún medicamento que pueda aumentar el tamaño de sus senos, pero comer pescado también puede estimular el aumento de hormonas que ayudan a que sus senos crezcan más.
• Use un sostén de copa que le quede bien, en lugar de intentar usar un sostén de copa más grande.
• ¡Siéntete satisfecho contigo mismo sin importar cómo luzcas! ¡No hay nadie como tú! ¡Sigues siendo tan bonita a tu manera!
• No use un sostén deportivo: un sostén deportivo presiona contra su pecho, haciéndolo parecer más pequeño.
• Por favor sea paciente. Cada persona tiene una "velocidad" diferente. Si está tratando de agrandar los senos, no se apresure. Sea lento y hágalo bien.
• Beber mucha leche y usar todos los productos lácteos ayudará a aumentar las hormonas, agrandando los senos.