Autor:
Randy Alexander
Fecha De Creación:
4 Abril 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Puede ser difícil perdonar a alguien que te ha lastimado. Sin embargo, eso puede ayudarlo a sentirse más cómodo e incluso a sanar su relación. Se ha demostrado que perdonar a alguien que te lastima alivia el estrés, por lo que también es una forma de ayudarte a ti mismo. Aprender a perdonar a alguien puede ser un proceso largo y laborioso, pero puede ser una mejor opción que mantener el odio en el corazón.
Pasos
Parte 1 de 3: cambia tu opinión
Deja ir el resentimiento. Si siente resentimiento hacia la persona por el daño que le ha causado, nunca podrá seguir adelante, ni en su vida ni en su relación. Acepta que ha pasado lo que pasó, diciendo: "Estoy enojado porque __ me ha hecho perder la fe y acepto que esto pasó realmente" y "Acepto que pasó. y las emociones que trae.
- Acepta lo que la otra persona te ha hecho y comprende que no tienes ningún control sobre ello. Sin embargo, puede controlar cómo reacciona ante la situación.
- Reconocer tus propios defectos y las cosas que podrías haber lastimado a la otra persona puede ayudarte a aceptar tu error y liberar el resentimiento. Todos cometerán errores y reconocer sus propios errores lo ayudará a comprender los errores de las personas que lo lastimaron.
- No desaparecerá de la noche a la mañana, pero cuanto antes tenga la intención de deshacerse de su resentimiento, antes se convertirá en una prioridad. Concéntrese en avanzar en lugar de pensar en el pasado.
Considere la imagen más general. Mientras trabajas para perdonar a la otra persona, haz una pausa por un momento y piensa en la gravedad del dolor. ¿Es realmente perdonable o es algo en lo que ni siquiera pensaste durante un mes? Piense, "¿seguirá importando mañana por la mañana?". Solo tú puedes decidir.- Incorpora tu fe en el análisis. Si realmente odias traicionar, y tu cónyuge te lo ha hecho, entonces tu conciencia no te permitirá perdonarlo. Sin embargo, si cree que puede superarlo, puede avanzar hacia el perdón.
Piense en los aspectos positivos de su relación. ¿Disfrutas estar con esa persona porque es muy interesante, o ustedes dos tuvieron conversaciones inteligentes? ¿Los dos cooperan bien en la crianza de los hijos? ¿Estás satisfecho con tu vida sexual? Haz una lista de las cosas buenas de tu relación con la persona que te ha lastimado. Vea si esas cosas son más importantes que las cosas incorrectas que hicieron.- Primero, recordando algunas cosas pequeñas, como "a menudo van a la basura" o "me envían enlaces laborales útiles", luego avanza hacia cosas más importantes como la personalidad o buena acción.
Habla con alguien sobre tu situación. Si se siente herido y molesto por lo sucedido, hablar con otras personas puede ayudarlo a obtener información útil. En lugar de luchar solo o aislarte, hablar con los demás te ayudará a ser más sabio y menos solo. También puede obtener algunos consejos útiles que lo ayudarán a comprender mejor la situación y a comprender cómo lidiar con ella.- Tal vez no quieras hablar con demasiadas personas y sentirte abrumado por los consejos. Elija algunos amigos o familiares de confianza cuyas opiniones valore.
Deja que pase el tiempo. Otra cosa importante para perdonar a una persona es tomarse un tiempo a solas para pensar. Si alguien realmente hace algo mal contigo, ya sea que tu novio te engañe o que tu mejor amigo diga cosas duras detrás de ti, es increíblemente importante que dediques tiempo y espacio para ti. importante. Además, a medida que pase el tiempo, probablemente tendrá la vista adecuada para esa situación. Por ejemplo, en ese momento, las palabras que dijo su pareja o amigo parecieron herirlo profundamente. Sin embargo, con el tiempo y con una cuidadosa reflexión, comprenderá por qué dicen eso.
- Si vives con alguien que te lastima, quizás debas buscar otro lugar donde quedarte por un tiempo, si es posible. Si no viven juntos, dígale a la persona que desea mantener la distancia y que los alcanzará cuando esté listo.
Parte 2 de 3: Habla con la otra persona
Piensa antes de hablar. Prepárese para ver cómo comenzará la conversación y qué quiere decir antes de comenzar. Aunque puede sentirse herido, enojado, herido o confundido, también debe encontrar una manera de expresar esos sentimientos sutilmente en lugar de explotar o decir cosas que no fue su intención. . Respire hondo antes y después de cada palabra y trate de hablar con la mayor sensatez posible.
- Antes de decir algo, pregúntese cómo suena o cómo se comunicará a la otra persona. Tus palabras pueden herirlos y entonces estarás en la piel de alguien que perdona y necesita perdón.
- Trate de escribir lo que quiere decir, incluso practique frente al espejo para decir exactamente lo que quiere.
Expresa tus sentimientos. Dígale a la persona cómo sus acciones lo hicieron sentir parte de la conversación. Sea lo más honesto posible, exprese el dolor por el que ha estado pasando. Habla sobre tus sentimientos para mostrar que la otra persona realmente te lastimó y que te fue difícil lidiar con eso. Haga contacto visual y hable lentamente, mostrándole a la persona que lo que está diciendo es verdad.
- Utilice la "cláusula de primera persona" como "Me siento herido cuando me engañas porque siempre he sido fiel y dedicado a nuestro amor, y pensé que tú también lo eras". O "Me siento decepcionado cuando chismes sobre mí porque no creo que haya hecho nada para merecerlo".
- Utilice una estructura general como "Me siento __ cuando __ porque __". Concéntrese en expresar sus sentimientos en lugar de las cosas malas que hizo.
Escuche sus historias. Todo tiene dos caras. Escuche todo lo que la otra persona diga sin interrumpir y trate de ver el problema desde su perspectiva.
- Para ser un buen oyente, haga contacto visual, evite distracciones como el teléfono y permanezca abierto. Además, trate de proporcionar la retroalimentación adecuada haciendo preguntas aclaratorias o interpretando lo que acaba de decir.
- Por ejemplo, después de que digan algo, aclare y resuma diciendo "¿qué quieres decir con ...?"
- No se ensucie ni se defienda. Respire profundamente o salga si se siente enojado por lo que dijo.
Muestra simpatía. La empatía puede ser lo último que quieras hacer cuando te sientes realmente herido. Sin embargo, si se pone en el lugar de la otra persona y piensa en sus sentimientos, es posible que se sienta menos resentido o molesto por la otra persona como antes. Haga preguntas e ignore sus prejuicios. Escuche de verdad y esté abierto a la otra persona.
- La empatía y el perdón están estrechamente relacionados, por lo que es casi imposible perdonar a alguien si no simpatizas con ellos.
Parte 3 de 3: Salta y sigue adelante con la vida
Pasen tiempo separados si es necesario. Vea si necesita tiempo para dejar a la persona que lo lastimó. Si es así, no dudes en decir que necesitas unas semanas o meses o simplemente quieres distanciarte hasta que estés listo para pasar tiempo juntos. Dígale claramente que ella no intenta volver a tener una relación normal cuando usted no está lista.
- Honesto. Di algo como "No estoy realmente listo para tener una cita de nuevo. Espero que puedas respetar eso".
Da pequeños pasos para sanar tu relación. Cuando estés listo para seguir adelante con la otra persona, suaviza gradualmente la relación. Las cosas no volverán inmediatamente a la normalidad. Ve a una cita una o dos veces por semana en lugar de un día, o pasa el rato con un grupo de amigos antes de hacer algo íntimo y personal que hayas hecho antes.
- Si es una relación romántica, compórtate así en la primera cita. No tienes que abrazar, abrazar o tomar de la mano como antes si no estás listo.
- Además de dar pequeños pasos para que la relación vuelva a la normalidad, aprender a perdonar también requiere estos pasos. Por lo tanto, sanar gradualmente su relación le facilitará el perdón.
Deja ir el pasado. Evite sumergirse en el pasado a medida que avanza con su relación. Pensar en el pasado solo hará que sea más difícil confiar en la otra persona y puede llevar a una relación muy claustrofóbica. No tienes que "perdonar y olvidar", sino perdonar y aprender de la experiencia. Si tu pareja te engaña y has elegido perdonarlos, ahora conocerás las señales de traición, o puedes pensar en la causa de esta infidelidad en primer lugar. rasca y no dejes que vuelva a suceder.Haga de cada incidente una oportunidad para aprender y fortalecer su relación.
- Cuando se encuentre sumergido para siempre en el pasado, concéntrese en el presente. Tranquilícese respirando profundamente y concentrándose en lo que está frente a usted; olores en la habitación, tus conversaciones con amigos, etc.
Decide si puedes perdonar por completo y seguir adelante. Se honesto contigo mismo. Admítete a ti mismo si no puedes perdonar completamente a la persona. Desafortunadamente, hay momentos en los que piensas que estás listo para perdonar a alguien y luego, cuando vuelven a estar juntos, te das cuenta de que no puedes. Si sales con la persona y piensas en cómo te lastimaron, es posible que debas terminar la relación.
- Continuar una relación pura o romántica después de darte cuenta de que no puedes perdonarlos no es algo bueno para los dos. Quizás te vuelvas hostil o resentido con ellos y esto es completamente inútil. Cuando se dé cuenta de que el perdón no es posible, termine la relación lo antes posible.
Perdónate y ámate a ti mismo. La parte más importante del perdón y el siguiente paso es amarte y perdonarte a ti mismo. Quizás eres más duro contigo mismo que con los demás. Tal vez se sienta realmente incómodo o puede sentir que está siendo demasiado duro con la persona que lo lastimó.
- Comprenda que ha hecho todo lo posible y acepte lo que sucedió. Intenta imitarte a ti mismo y aprende a amarte a ti mismo pensando positivamente sobre quién eres y leyendo el desarrollo personal.
Consejo
- Encuentre una manera de expresar sus emociones como dibujar, escribir, moverse, etc.
Advertencia
- No se sienta presionado a perdonar a alguien. El perdón es tu única opción. La persona que te obliga a perdonarlos probablemente no es la que merece tu perdón.
