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¿Sabías que solo alrededor del 4% de las mujeres de entre 18 y 29 años se consideran realmente "bonitas", mientras que el 60% de las mujeres prefieren describirse como "normales" o "naturales"? Desafortunadamente, esto puede deberse en parte a los medios de comunicación y la cultura popular, lo que hace que las mujeres sientan un estándar de belleza poco realista que no pueden lograr. la belleza no te define, pero tú puedes definirla por ti misma. De hecho, muchas mujeres "se sienten" hermosas porque muchos factores, como ser amadas, cuidadas, tienen a muchas personas. mejores amigos, compromiso en una relación y mucho más: la belleza no es tu apariencia, es tu propia persona.

Pasos

Parte 1 de 3: muestra tu belleza

1. 

   
   
   Sonreír. Hay un dicho que dice "Sonríe y el mundo se reirá de ti". Ese es un gran consejo. Este consejo es aún más sorprendente cuando se da cuenta de que sonreír puede cambiar la química del cerebro, de una manera beneficiosa. Reírse cuando no estás contento tiene el potencial de hacerte sentir mejor. Incluso si no quieres reír, pruébalo pase lo que pase. Sí, es posible que deba comenzar con una sonrisa falsa, pero antes de que se dé cuenta, se convierte en una sonrisa. Tampoco te sentirás herido al reír. La risa aumenta la cantidad de oxígeno en el cerebro, libera un compuesto químico llamado endorfinas. Las endorfinas son compuestos químicos beneficiosos que te hacen sentir bien y cómodo.

2. 

   
   
   Estar siempre bien. Manténgase lo más saludable posible comiendo bien, durmiendo lo suficiente cada noche y haciendo ejercicio con regularidad. Pero al mismo tiempo, no se presione si se pierde uno o dos días; puede tomar descansos. Mantenerse saludable también incluye controlar sus niveles de estrés. Mantener el estrés en su vida lo más bajo posible tendrá muchos resultados saludables y se encontrará de mejor humor con más frecuencia.
   • Tómate unos minutos al día para ti y tómate un tiempo para ti.
   • Considere regularmente masajes, tratamientos para los pies, etc., cualquier actividad que lo haga sentir relajado.
   • No use la báscula. A veces, ver un número en una escala puede tener un gran efecto emocional en nosotros. Ese número no está realmente relacionado con nuestros sentimientos y pensamientos sobre nosotros mismos. No te dejes decepcionar.

3. 

   
   
   Hay una autoevaluación positiva. La autoestima es la imagen mental que tienes de ti mismo. Está directamente relacionado con la autoestima y la confianza en uno mismo. La autoevaluación se construye a lo largo del tiempo en función de las experiencias de la vida personal. Si su experiencia es en gran medida positiva, tenderá a juzgar positivamente y viceversa. Si ha tenido una experiencia negativa, entonces conduce a una autoevaluación negativa, tiende a dudar de sus habilidades. Tener una buena autoestima resulta en habilidades de empatía y una sensación de satisfacción.
   • Siéntese y haga una lista de todos sus rasgos y energías positivos. Te sorprenderá descubrir que eres tan talentoso y deberías sentirte orgulloso.
   • No intente compararse con los demás, ya sean celebridades, amigos o familiares. No eres ellos, así que no hay necesidad de compararte con ellos. Eres tú mismo y no es necesaria una comparación.
   • Aprende a amarte a ti mismo. ¡Eres único y eso es genial! No importa por lo que hayas pasado en la vida, ha sido un viaje largo y arduo, y lo has superado.

4. 

   Hermoso corte de pelo. Sorprendentemente, ¡tu cabello puede afectar todo lo que haces! Si tienes un peinado favorito, te sentirás seguro y feliz fácilmente. Si no te gusta tu peinado, puede ser muy molesto y frustrante. La próxima vez que te cortes el pelo, tómate unos minutos para prepararlo con anticipación para asegurarte de tener el mejor peinado de acuerdo a tus necesidades y preferencias.
   • Hazte una lista de preguntas sobre tu peinado y luego da una respuesta basada en tu solicitud de peinado:
     • ¿Te gustaría atar tu cabello hacia atrás?
     • ¿Cuánto tiempo tienes para "peinar" tu cabello cada mañana?
     • ¿Qué herramientas de peinado tienes (secador de pelo, plancha, etc.) y sabes cuál usar?
   • Google peinados y mira las fotos. Si ve algo que se ajuste a sus expectativas, imprímalo y llévelo con usted. Esto es muy efectivo si estás tratando de teñir tu cabello.Le ayuda a tratar de describir los tonos que desea con palabras.
   • Bríndale al peluquero todos los detalles posibles antes de comenzar. Explica exactamente lo que quieres hacer con tu cabello.
   • Cuando te estés cortando el cabello o después de hacerlo, pídele a tu peluquero algunos consejos sobre cómo peinarlo correctamente. Tal vez no puedas diseñar exactamente como lo hacen ellos, pero te guiarán con algunos consejos útiles.

5. 

   Cambio de vestuario. Si parece seguro, se sentirá seguro. Sin embargo, eso significa que tienes que vestir disfraces, no dejes que te decidan. Cuando intente vestirse cómodamente y con confianza, debe asegurarse de usar colores y estilos que combinen con su personalidad e imagen. Necesita usar ropa que refleje su estilo personal, no el estilo de nadie más. Lo más importante es que se sienta cómodo con la ropa que usa.
   • Destacando tu 'más atractivo', en cambio enfocándote en ocultar los defectos que no te gustan de ti mismo.
   • Use algo por lo que será conocido, como marca. Ya sea con aretes brillantes o zapatos coloridos. Cualquier cosa que te convenga.
   • Si no está seguro de por dónde empezar, considere hacer una cita con el vendedor en su centro comercial local. Pueden ayudarlo a clasificar una variedad de plantillas y elegir los elementos adecuados para usted.

6. 

   Erguido. ¡Y conoce temporalmente el andar hundido! ¡Desafortunadamente, es más fácil decirlo que hacerlo! La postura correcta es compatible con músculos bien equilibrados y alineados. Una postura incorrecta significa que los músculos están lesionados y doloridos. La postura correcta también afecta las articulaciones y puede ayudar a prevenir la artritis. Junto con los beneficios físicos, la postura correcta también te ayuda a lucir seguro y listo para enfrentarte al mundo.
   • Al estar de pie, mantenga los hombros hacia atrás y relájese; Aprieta tu estómago; pies separados a la altura de las caderas; distribución equitativa del peso corporal en los pies; y deja que tu mano siga naturalmente la dirección humana. Evite inclinar la cabeza en cualquier dirección o bloquear las rodillas.
   • Cuando esté sentado, asegúrese de que sus pies puedan descansar cómodamente en el suelo / suelo mientras las rodillas estén al ancho de las caderas; siéntese apoyado en una silla; coloque una toalla o almohada rizada detrás de los músculos lumbares (si la silla no tiene soporte lumbar); cabeza hacia el techo, barbilla ligeramente hundida; Mantenga la parte superior de la espalda y los músculos del cuello en línea recta y relaje los hombros.
   • Cuando duerma, mantenga una posición en la que su espalda esté naturalmente arqueada; trate de evitar dormir boca abajo; Un colchón duro es mejor que un colchón blando; y si está en su posición de dormir en ángulo, coloque una almohada entre las rodillas para mantener los músculos de la parte superior de la rodilla alineados con la columna.
   • Use sus rodillas para levantar algo, no su espalda. Cuando levante algo pesado, mantenga la espalda recta y doble las rodillas. Cuando se ponga de pie, enderece las rodillas. No doble la cintura para levantar algo.
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Parte 2 de 3: Demostrar confianza

1. 

   Piense en lo que dice su lenguaje corporal. El lenguaje corporal a veces puede expresar más que palabras. Su lenguaje corporal está determinado principalmente por sus emociones, no por lo que quiere expresar. Sin embargo, puede cambiarlo simplemente prestando atención a su postura mientras habla. Hay formas específicas de ajustar su cuerpo para transmitir confianza, que incluyen:
   • Sin inquietudes. Párese firmemente en posición, con los pies separados a la altura de las caderas. Párese uniformemente sobre ambos pies, no se mueva de una pierna a la otra.
   • Recuéstese en la silla mientras está sentado. No dejes que la parte inferior de tu cuerpo se quede quieta. Si quieres cruzar las piernas, hazlo cómodamente y no demasiado apretado. Pon tus manos en una posición libre.
   • Mire un punto o área común. Mantén tu cabeza quieta. Luego, apunte la cabeza hacia arriba con la barbilla en línea con el suelo.
   • Vuelva a sujetar los puños delante o detrás de usted cuando no esté en uso. Si aprieta las manos con fuerza, hágalo con suavidad. Sin embargo, no esconda el tau en su bolsillo / bolsillo y no sujete sus manos con fuerza para crear un golpe.
   • No se apresure. Camina despacio. Habla despacio, no apresuradamente. Las personas seguras no tienen prisa.
   • Deténgase de vez en cuando, ya sea que esté caminando o hablando.
   • Siéntete cómodo y no te inquietes cuando una conversación se pausa o cuando todos están callados.
   • Sea asertivo. Sonreír. Haz contacto visual con otras personas. Si le está dando la mano a alguien, estreche la mano con firmeza.

2. 

   Respeta y sé amable con los demás. Para ver verdaderamente tu belleza interior, necesitas reconocerla de ti mismo Y de todos. Cada individuo tiene una o varias grandes personalidades que los hacen especiales y únicos. Cuando estés con alguien, míralo con una nueva perspectiva y descubre quiénes son realmente, desde adentro. Al ver estos rasgos de los demás, comenzará a notarlos por sí mismo.
   • Aproveche esta oportunidad para descubrir ciertas personalidades únicas que admira en los demás y cómo puede lograrlas por su cuenta. Elija usted mismo una imagen basada en estas características.
   • No temas decirles a los demás lo que admiras de ellos. Nada aumenta la confianza y la autoestima mejor que los elogios de las personas que te admiran.

3. 

   Sea asertivo. La asertividad te ayuda a estar seguro de lo que haces necesitar en la vida. No es control sobre los demás. Ser asertivo implica: saber negarse; confirmar opinión; ayuadame; alabar a alguien; y no te inclines bajo presión. Ser un comunicador asertivo significa que tienes la capacidad de expresarte de forma abierta y honesta, sin dejar de respetar a la otra persona. Expresar asertividad es una excelente manera de aumentar la confianza en sí mismo y se sentirá bien después de que pueda obtener lo que desea sin entristecer o enojar a nadie.
   • Al hablar asertivamente con alguien, recuerde: mirarlo sin mirarlo hace que se incline para atreverse a mirarse; mantenga el volumen normal y la voz correctamente; no use gestos con las manos para distraerse; y respetar el espacio personal de los demás.
   • Transmita sus sentimientos en oraciones que comiencen con "yo". Las oraciones que comienzan con "I" tienen 4 partes: sentimientos, acciones, razones y deseos - "Me siento xxx cuando xxx por xxx. Quiero ser xxx". Por ejemplo, "Me siento molesto cuando Me dijiste que trabajara en el correo electrónico porque me hizo sentir menospreciado. Quiero que me pidas que haga mi trabajo en lugar de ordenarme.

4. 

   Prepárate con anticipación. Recuerde que no puede cambiar el pasado y no puede controlar el futuro. Sin embargo, puede prepararse para los próximos eventos considerando lo que está bajo su control y creando un plan de acción. Al crear planes, evite un enfoque serio como tratar de analizar todos los resultados posibles. No hay forma de que pueda prepararlos todos, así que preste atención a solo unos pocos resultados posibles. Una vez que tenga una lista modesta de resultados potenciales, priorícelos. Debería manejar el incidente con la máxima prioridad primero. Y no crea que tiene que estar preparado solo. Pide ayuda a tus amigos y familiares. Comparta sus pensamientos con alguien o practique lo que planea decir.
   • Prepararse con anticipación también puede incluir decir no. No se sienta obligado a hacer algo porque alguien se lo pida. Si en realidad no puedes cumplir con lo que te pidieron, rehúsa.
   • Una vez que haya ocurrido el evento o la situación, recompénsese por hacer bien la tarea.
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Parte 3 de 3: cree en ti mismo

1. 

   Deja de autocrítica. Por favor, aprecie y respétese a sí mismo. No tienes que ser perfecto. Está bien si no todo el mundo te quiere. Y está bien si no completa todas las tareas. Tu valor personal no está determinado por lo que logras y lo que no logras. Eres valioso y digno, no importa lo que hagas, y no haces nada. No es necesario tener una actitud de "todo o nada".
   • Cambia tu vocabulario y deja de usar la palabra "debería".La palabra "debería" se refiere a la perfección, es innecesaria y, a veces, puede causar expectativas indignas e inútiles de los demás.
   • Reemplaza la autocrítica con pensamientos motivadores. Hacer una autocrítica constructiva puede ayudarlo a realizar un cambio positivo.
   • No es necesario que sienta que debe asumir la responsabilidad de todo. No solo aumenta sus niveles de estrés y lo abruma, sino que también elimina la oportunidad de que otros se responsabilicen de algo (incluidos ellos mismos).
   • Si estaba bajo tu control y cometiste un error, admítelo. Sin embargo, si está fuera de su control, no es necesario que acepte la responsabilidad o se sienta culpable.

2. 

   Pensamiento positivo. Estar activo es importante para usted y para las personas que lo rodean. Los jóvenes escuchan lo que dice la persona mayor, y si te escuchan decir cosas negativas sobre ti (como mi gordo trasero), también pueden volverse autocríticos. Tales comentarios se dicen para que olvidemos que los dijimos. Luego, la próxima vez que sienta que va a hacer un comentario negativo, intente conscientemente reemplazarlo por uno positivo. No podrá cambiar de la noche a la mañana, y habrá días en los que sienta que no puede pensar de manera positiva, pero comience de a poco. Es importante que salgas cuando te vuelves negativo y haces algo cuando sucede.
   • Mírate en el espejo al menos una vez al día y haz un comentario positivo.
   • No se limite a pensar en comentarios positivos, dígalos. Si te gusta tu nuevo peinado, ¡di que te gusta!

3. 

   Aprendizaje ininterrumpido. Vea esto como una oportunidad para desafiarse a sí mismo. Aprenda algo nuevo cada día. Inscríbase en cursos que le brinden conocimientos nuevos y emocionantes, como dibujar, pintar, cocinar, cantar, alfarería y más. Solicite admisión a cursos universitarios o universitarios en una materia que siempre ha disfrutado, pero que antes no tenía tiempo para estudiar. Expande tus horizontes. Anime a un amigo a unirse a una de las "lecciones de exploración" con usted.
   • Toma riesgos. No vea que cada nueva oportunidad de aprendizaje tiene que ganar o perder, o ser perfecto. Comprenda de antemano que está bien quedarse atascado en algo, porque aún puede sentirse feliz. Pero si no sale de su zona de confort y se arriesga un poco, probablemente nunca sepa lo emocionante que será aprender algo nuevo sin expectativas.

4. 

   Trabaje hacia su definición de éxito. El éxito en tu vida no depende de otras personas, depende de lo que TÚ quieras. El éxito no tiene por qué ser un "estándar" preestablecido como Sueño de América. Su éxito también debe basarse en metas viables que tenga para usted, sus propios deseos y necesidades. El éxito tampoco significa necesariamente perfección, puede incluir metas que puedes alcanzar en un cierto nivel en lugar de la perfección. Y el éxito tampoco es el objetivo final, es un viaje. Si te has esforzado por algo (como tejer una bufanda) y no puedes entenderlo (parece un montón de hilo, por ejemplo), ¡también está bien! Si te has divertido probándolo, eso es lo que importa.

5. 

   Vea su error como una acumulación de conocimiento. No importa lo que te esfuerces en hacer en la vida, habrá ocasiones en las que cometas errores en alguna parte. Todos cometemos errores. En primer lugar, cometer errores no siempre es completamente incorrecto. Algunos errores históricos realmente han cambiado el mundo (como la introducción de polímeros de teflón, caucho vulcanizado, notas adhesivas, penicilina). En lugar de estresarse por el hecho de que cometió un error, utilícelo como una oportunidad para aprender. Piense en lo que podría haber hecho de otra manera. ¡Cuantos más errores cometa, más aprende y se vuelve más sabio! anuncio

Consejo

• Si eres un estudiante postsecundario, ten en cuenta que muchos colegios y universidades tienen oficinas de salud física y mental en el campus, que ofrecen una variedad de recursos. diversidad para los estudiantes. Estos recursos pueden incluir actividades de asesoramiento, talleres, reuniones de grupo y libros de información. Si tiene problemas para mostrar belleza y confianza, considere buscar la ayuda de un consejero que pueda ayudarlo con su problema personal.