Contenido

• Pasos
• Consejo

Las personas con TDAH (TDAH) a menudo tienen dificultades para concentrarse en algo. Demasiados estímulos causarán una intensa distracción para el paciente y afectarán su capacidad de concentración. Es posible que se haya dado cuenta de que las dificultades que ha tenido en el pasado están relacionadas con el diagnóstico reciente de TDAH. El primer paso es ser diagnosticado con este trastorno. Luego, desarrolle estrategias que le ayuden a afrontar los posibles desafíos. Anímese y arriesgue si le han diagnosticado este trastorno.

Pasos

Método 1 de 9: diagnosticar el TDAH

1. 

   Determina si tienes síntomas de TDAH. Para ser elegible para el diagnóstico, debe presentar al menos cinco síntomas (adultos) o seis síntomas (para niños menores de 16 años) en más de un entorno durante al menos 6 meses. . Los síntomas deben ser incompatibles con el nivel de desarrollo del paciente y afectar el trabajo, la comunicación social y el estudio. Los síntomas del TDAH incluyen:
   • Provoca errores de forma inconsciente, sin prestar atención a los detalles
   • Tener problemas para concentrarse (mientras trabaja o juega)
   • No parece prestar atención cuando alguien más está hablando.
   • No completado bien (tareas, quehaceres, quehaceres domésticos); distraido facilmente
   • Falta de organización
   • Evitar cosas que requieran concentración (como la tarea)
   • No recuerdo dónde guardar o siempre pierde llaves, vasos, papeles, herramientas, etc.
   • Distraido facilmente
   • Olvidadizo
   • Tener problemas para identificar su personalidad o las cosas que más le gustan.

2. 

   
   
   Determina si tienes síntomas de hiperactividad / hiperactividad / hiperactividad del TDAH. Algunos de los síntomas deben estar en el nivel "perturbador" para que se consideren al hacer un diagnóstico. Registre si ha tenido al menos cinco síntomas (para adultos) o 6 síntomas (para niños menores de 16 años) en más de un entorno durante al menos 6 meses.
   • Se sienta inquieto, las manos y los pies a menudo se mueven
   • Sentirse inquieto
   • Tener problemas para jugar o realizar actividades que requieran silencio.
   • Moverse o actuar como "motorizado"
   • Hablar demasiado
   • Aunque la otra persona no ha terminado de hacer preguntas, espere
   • Tiene problemas para esperar su turno
   • O interrumpir a otras personas, a menudo interrumpiendo conversaciones o juegos

3. 

   
   
   Evalúe si tiene TDAH combinado. Algunas personas con TDAH muestran síntomas simultáneamente de los grupos de hiperactividad y de déficit de atención. Si tiene cinco síntomas (para adultos) o seis síntomas (para niños de 16 años o menos) en cualquiera de estos grupos, es posible que tenga una combinación de TDAH.

4. 

   
   
   Consulte a un especialista en salud mental para obtener un diagnóstico. Al determinar su nivel de TDAH, consulte a un especialista para obtener un diagnóstico oficial.
   • Su médico también puede determinar si existen otras explicaciones para sus síntomas o puede atribuirlas a otro trastorno mental.

5. 

   Pregúntele a un psiquiatra sobre otros trastornos. Además del TDAH, a 1 de cada 5 personas con esta afección se le diagnostica otro trastorno grave (los más comunes son la depresión y el trastorno bipolar). Un tercio de los niños con TDAH también tienen trastornos del comportamiento (trastorno del comportamiento, trastorno de desafío). El TDAH también tiende a ir acompañado de un aprendizaje deficiente y ansiedad. anuncio

Método 2 de 9: Desarrollar estrategias de afrontamiento emocional

1. 

   Método de autoaislamiento. Reconozca cuándo se siente abrumado o sobre estimulado. Aléjate de esas situaciones en las que necesites un descanso. Encuentre un lugar donde pueda pasar algún tiempo limpiando.

2. 

   Prepárese para momentos de cambios de humor. Su estado de ánimo cambiará muy rápidamente cuando tenga TDAH. Saber qué hacer y cómo lidiar con sus cambios de humor hará que sea más fácil superarlos. Busque una actividad para desviar su atención de su mal humor, como leer un libro o charlar con un amigo.

3. 

   No se comprometa a hacer cosas más allá de sus posibilidades. Las personas con TDAH suelen estar demasiado comprometidas. Ese compromiso se volverá abrumador para ellos. Aprende a decir no. Por ejemplo, si se le pide que participe en el picnic de su hijo, rehúse por completo u ofrezca asistir durante 1 o 3 horas.

4. 

   Intente jugar un juego de rol para prepararse para situaciones nuevas. Las personas con TDAH a menudo se sienten ansiosas cuando se enfrentan a situaciones desconocidas. Para aliviar su ansiedad y familiarizarse con el próximo evento, los juegos de rol pueden guiarlo en las respuestas correctas.
   • Esta estrategia es especialmente útil para prepararlo para conocer gente nueva, manejar conflictos con amigos o una entrevista para un trabajo.

5. 

   Sepa cuándo puede manejar mejor las cosas. Es posible que pueda manejar mejor las situaciones según la hora del día. Por ejemplo, algunas personas con TDAH pueden trabajar mejor por la tarde, mientras que otras pueden lidiar mejor con situaciones estresantes por la mañana.

6. 

   Crea una red de apoyo. Las personas con TDAH deben comprender cómo reconocer y reducir el estrés y la confusión antes de perder el control y volverse ansiosos, deprimidos o incluso adictos a las drogas. Haga una lista de personas a las que puede llamar para pedir ayuda cuando necesite superar una situación difícil. anuncio

Método 3 de 9: vida organizada

1. 

   Utilice un horario diario. Hábitos de vida organizados y estructurados lo ayudarán a estar al tanto de las actividades y tareas de su día. Compre una libreta lo suficientemente grande para las notas diarias.
   • Antes de acostarse, consulte su horario para el día siguiente. De esta manera, sabrá de antemano lo que se avecina y lo que debe hacerse para realizar el trabajo.

2. 

   Divida las grandes tareas. Pensar en el panorama general puede resultar abrumador. Divida una tarea grande en partes manejables que se puedan completar fácilmente.
   • Crea una lista de tareas pendientes para cada tarea. Luego, escriba los pasos para completar el trabajo. Tacha los pasos que hayas completado.

3. 

   Limpiar. El desorden puede aumentar la sensación de sobrecarga y distracción. Quite los artículos de las mesas y estantes.
   • Elimine el spam de inmediato y cancele la suscripción a anuncios comerciales u ofertas de tarjetas de crédito.
   • Regístrese para obtener extractos de cuenta en línea en lugar de copias impresas.

4. 

   Reserve espacios permanentes para objetos importantes. Puede sentirse abrumado si tiene que buscar constantemente llaves o billeteras. Elija una posición de llave permanente, por ejemplo, colgando junto a una puerta. anuncio

Método 4 de 9: busque ayuda

1. 

   Consulte a un profesional de la salud mental. Los adultos con TDAH a menudo se beneficiarán de la psicoterapia. Este tratamiento ayuda a la persona a aceptarse a sí misma y al mismo tiempo ayuda a mejorar su condición.
   • La terapia cognitivo-conductual dirigida directamente al TDAH es muy eficaz en muchos pacientes. Esta terapia identifica algunos de los problemas centrales causados ​​por el TDAH, como la capacidad para administrar el tiempo y una vida organizada.
   • También puede pedirle a un familiar que vea a un terapeuta. La terapia también permite a los miembros de la familia liberar de manera saludable su confusión e identificar problemas bajo la guía de un médico.

2. 

   Únase a un grupo de apoyo. Muchas organizaciones apoyan a las personas y se conectan entre los miembros para que puedan reunirse en línea o en persona y compartir cualquier problema y solución. Encuentre un grupo de apoyo en su área en línea.

3. 

   Encuentre recursos en línea. Hay muchos lugares en línea para brindar información y apoyo a las personas con TDAH y sus familias. Algunos ejemplos incluyen:
   • Attention Disorder Association (ADDA) proporciona información a través de su sitio web, eventos en línea y boletines informativos. También brindan apoyo electrónico, apoyo personal uno a uno y seminarios para adultos con TDAH.
   • Niños y adultos con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (CHADD) se fundó en 1987 y ahora cuenta con 12.000 miembros. Proporcionan información, capacitación y defensa para las personas con TDAH y quienes los cuidan.
   • ADDitude Magazine es un recurso en línea gratuito que brinda información, estrategias y apoyo para adultos y niños con TDAH y sus padres.
   • ADHD & You proporciona recursos para adultos con TDAH, padres de niños con TDAH, maestros y médicos que atienden a personas con TDAH. Había una sección de videos en línea para maestros e instrucciones sobre cómo comportarse de manera más apropiada con los estudiantes con TDAH.

4. 

   Habla con familiares y amigos. Puede resultarle útil hablar sobre el TDAH con familiares y amigos cercanos. Estas son las personas a las que puede llamar cuando se sienta estresado, ansioso o afectado negativamente. anuncio

Método 5 de 9: tomar medicamentos

1. 

   Habla con tu terapeuta sobre los medicamentos. Hay dos clases básicas de medicamentos para tratar el TDAH: estimulantes (como metilfenidato y anfetamina) y no estimulantes (como uanfacina y atomoxetina). La hiperactividad se trata con éxito con estimulantes porque se estimula la parte de los vasos cerebrales, que se encarga de controlar la impulsividad y mejorar la concentración. Los estimulantes (Ritalin, Concerta y Adderall) ayudan a regular los neurotransmisores (norepinefrina y dopamina).

2. 

   Controla los efectos secundarios de los estimulantes. Los estimulantes a menudo tienen efectos secundarios comunes, como disminución del apetito y dificultad para dormir. Los problemas de sueño se pueden mejorar reduciendo la dosis del medicamento.
   • Su médico puede recetarle más medicamentos para mejorar su sueño, como clonidina o melatonina.

3. 

   Pregunte acerca de los medicamentos no estimulantes. Los medicamentos no estimulantes pueden ser más efectivos para algunos pacientes con TDAH. Los antidepresivos no estimulantes se utilizan a menudo para tratar el TDAH. Ayudan a regular los neurotransmisores (norepinefrina y dopamina).
   • Algunos de los efectos secundarios pueden ser muy preocupantes. Por ejemplo, los adolescentes que usan atomoxetina deben ser monitoreados de cerca para prevenir un aumento de los pensamientos suicidas.
   • Los efectos secundarios de la guanfacina pueden incluir: somnolencia, dolor de cabeza y fatiga.

4. 

   Trabaje con su médico para encontrar el medicamento y la dosis correctos. Identificar el medicamento correcto y recetar un medicamento específico puede ser difícil porque todos reaccionan de manera diferente a los medicamentos. Trabaje con su médico para encontrar el medicamento y la dosis adecuados para usar.
   • Por ejemplo, muchos medicamentos pueden ser de liberación prolongada, por lo que no es necesario que los tome mientras está en la escuela o en el trabajo. Algunas personas no quieren tomarlos con tanta frecuencia como necesitan. En esos casos, quieren tomar un medicamento de acción rápida. Para los niños mayores y los adultos que pueden manejar los problemas del TDAH, es posible que los medicamentos no sean necesarios o que solo se utilicen en casos especiales, como exámenes de ingreso o exámenes finales.

5. 

   Utilice un recipiente para medicamentos. Algunas personas con TDAH pueden tener dificultades para recordar su horario de medicación o pueden tomar hasta dos dosis al día. Al usar un pastillero semanal, puede asegurarse de tomar solo una dosis por día.

6. 

   Consulte a su médico periódicamente para revisar su receta. La eficacia del fármaco puede variar según muchos factores. Estos factores pueden ser la etapa de crecimiento, cambios hormonales, cambios en la dieta, cambios de peso y mayor resistencia a los medicamentos. anuncio

Método 6 de 9: Controlar el TDAH con dieta

1. 

   Consuma alimentos con carbohidratos complejos para aumentar los niveles de serotonina. Las personas con TDAH suelen tener niveles bajos de serotonina y dopamina. Muchas personas han intentado cambiar su dieta para limitar su agotamiento hasta cierto punto. Los expertos recomiendan una dieta compleja rica en carbohidratos para aumentar los niveles de serotonina y mejorar el estado de ánimo, el sueño y el apetito.
   • Ignore los alimentos con carbohidratos simples (azúcar, miel, gelatina, dulces, refrescos, etc.) que pueden causar un pico temporal de serotonina. En su lugar, elija carbohidratos complejos como granos integrales, vegetales verdes, frutas y frijoles con almidón y legumbres. Trabajan para "liberar lentamente" energía para usted.

2. 

   Mejora la concentración consumiendo más proteínas. Una dieta rica en proteínas durante el día puede mantener la dopamina en un nivel alto. Eso te ayudará a mejorar tu concentración.
   • Las proteínas incluyen carne, pescado y una variedad de frutos secos, así como algunos alimentos que contienen el doble de carbohidratos complejos como los frijoles.

3. 

   Consume grasas omega-3. Los terapeutas del TDAH fomentan la mejora del cerebro al evitar las "grasas malas" como las grasas trans en los alimentos fritos, las hamburguesas y la pizza. En su lugar, elija grasas omega-3 en salmón, nueces, aguacates, etc. Estos alimentos pueden ayudar a reducir la hiperactividad y mejorar las habilidades para la vida. organización.

4. 

   Incrementa la absorción de zinc. Los mariscos, las aves de corral, los cereales integrales y otros alimentos ricos en zinc, o los suplementos de zinc, se han asociado con una disminución de la hiperactividad en algunos estudios.

5. 

   Agregue condimentos a la comida. No olvide que algunas especias hacen más que agregar sabor a su comida. Por ejemplo, el azafrán puede ayudar a combatir la depresión, mientras que la canela puede aumentar la concentración.

6. 

   Intente eliminar ciertos alimentos. Algunos estudios han demostrado que eliminar el trigo y los productos lácteos, así como los alimentos procesados, azúcares, aditivos y pigmentos (especialmente los productos rojos) puede afectar positivamente el comportamiento de los niños. Tengo TDAH. Si bien no todos están dispuestos a hacerlo, un poco de experimentación puede marcar la diferencia y marcar la diferencia.

7. 

   Hable con su médico sobre cómo cambiar su dieta. Hablemos de todos los cambios importantes en la dieta con su médico, incluidos los cambios en la ingesta de vitaminas y suplementos. Pregúntele a su médico sobre cualquier interacción negativa con los medicamentos que está tomando para el TDAH.
   • Su médico también puede recomendar recomendaciones de dosis para los suplementos, así como advertir sobre los efectos secundarios. Por ejemplo, la melatonina puede mejorar el sueño de las personas con TDAH, pero puede provocar sueños muy incómodos.
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Método 7 de 9: Controlar los desencadenantes ambientales

1. 

   Reconoce cómo reaccionas al medio ambiente. Un lugar ruidoso con música fuerte y comunicación constante forzada, el aire está lleno de aerosoles, flores, comida y humor, los efectos de luz provenientes de la televisión y las pantallas de las computadoras son posibles. se vuelve abrumador para las personas con TDAH. Tal muro hará que el paciente no pueda comunicarse simplemente, y mucho menos ser perspicaz para los negocios o comunicarse hábilmente. Cuando aparece una invitación en ese momento, el paciente puede optar por rechazarlo, lo que puede hacer que pierda la oportunidad de hacerse rico o aislado. El aislamiento social puede conducir fácilmente a la depresión.
   • Puede confiar en un amigo de confianza que pueda actuar como un "ancla" en esas situaciones. Serán tu punto de enfoque. También pueden aconsejarle que dé un paso al aire libre para calmarse cuando la situación alcance un cierto nivel de incomodidad.

2. 

   Encuentre formas de controlar la inquietud. Cuando tiene TDAH, es difícil quedarse quieto o dejar de estar inquieto. Por ejemplo, puede controlar eso apretando una pelota antiestrés.
   • Si se encuentra inquieto mientras está sentado en su escritorio, es posible que desee usar una pelota de gimnasia para sentarse.

3. 

   Tenga cuidado al usar alcohol y estimulantes. Las personas con TDAH tienden a ser más propensas al abuso de sustancias y más difíciles de desintoxicarse. Se estima que "la mitad de todos los pacientes con TDAH han intentado curarse con alcohol y drogas".

4. 

   Hacer más ejercicio. Los deportes pueden mejorar eficazmente la función cerebral de las personas con TDAH porque te mantienen concentrado en entrenar y liberar todo el exceso de energía que tienes. Pruebe actividades que requieran mucha energía, como nadar o andar en bicicleta. anuncio

Método 8 de 9: Selección de carrera

1. 

   Piense en encontrar una universidad adecuada para usted. La educación superior no es para todos, y para algunos estudiantes con TDAH, no ir a la universidad puede ser un alivio; en cambio, deben buscar escuelas vocacionales o trabajar. mas apropiado. Sin embargo, el TDAH no es una barrera para la educación universitaria. Dependiendo de su nivel de TDAH y su moderación, hay varios programas de educación superior que puede tomar. Hay muchos programas especializados disponibles para ayudar a los estudiantes con diferentes necesidades. Algunas organizaciones de renombre han desarrollado sistemas para ayudar a los estudiantes con TDAH y tienen una capacidad de aprendizaje limitada para lograr el éxito en el aprendizaje y el aprendizaje de sí mismos más, al mismo tiempo, los estudiantes también aprender a sobresalir en las carreras que elijan cuando se gradúen.
   • Considere enviar un ensayo con una solicitud para describir sus logros a pesar de sus capacidades limitadas.
   • Encuentra servicios de apoyo al estudiante en la universidad. Depende de usted si desea ponerse en contacto con el servicio con anticipación. Eso puede ser útil para encontrar alojamiento u otra ayuda.
   • Considere estudiar en su universidad de origen. La mayoría de los estudiantes con TDAH pueden encontrar que ir a la universidad es menos estresante y más fácil de lograr si no tienen que estar demasiado lejos de casa. Estos estudiantes también se benefician del sistema de apoyo de la universidad para que puedan compensar su trastorno.
   • Una universidad pequeña puede ayudarte a sentirte menos abrumado.
   • Consulte el sitio web del Programa de apoyo a la educación superior para obtener una lista de 40 colegios y universidades que tienen programas especializados para estudiantes con TDAH.

2. 

   Haz una lista de tus trabajos favoritos. Encontrar un trabajo cuando no está sufriendo las dificultades del TDAH ha sido un proceso bastante difícil. Una lista de trabajos favoritos le ayudará a sintetizar información sobre lo que le gusta y lo que no le gusta, sobre sus talentos y personalidades para evaluar su idoneidad para un trabajo en particular.
   • Incluso los estudiantes que ya saben lo que quieren deberían tener esa lista. Puede guiarlos por un camino más centrado o ayudarlos a identificar carreras más adecuadas que aún no han previsto.Por ejemplo, un joven que creía que había nacido para ser arquitecto dijo que siempre le atrajo la jardinería y sintió que sería un pasatiempo a largo plazo. Después de hacer una lista de sus favoritos, descubrió que podía combinar ambos caminos si seguía una carrera en arquitectura paisajista.
   • Hable con su centro de carreras o consejero para obtener una lista de preguntas sobre carreras. También puede encontrarlos en una biblioteca, librería o en línea. Algunos necesitan ayuda, otros vienen con instrucciones para que las haga por su cuenta.
   • Esta lista te ayudará a encontrar la carrera que mejor se adapte a tus cualidades. Puede encajar en carreras que requieren creatividad, avances, concentración intensa y riqueza energética en un entorno laboral estresante y en constante cambio. Aunque muchos los malinterpretan, los adultos con TDAH pueden sobresalir en la industria, la política, la ciencia, la música, las artes y el entretenimiento, y más.

3. 

   Considere el aprendizaje. Las escuelas profesionales ofrecen formación profesional práctica y títulos en una amplia gama de disciplinas. Esta opción puede darle al estudiante las calificaciones necesarias para convertirse en electricista, plomero, mecánico, técnico de estación veterinaria, diseñador gráfico, secretario, radiólogo. - asistente óptico, de enfermería certificado, agente de viajes o dentista; Además, existen muchas otras profesiones diversas como el cultivo de la vid, el cuidado infantil, la estética, las artes culinarias, la entrada de datos, el mantenimiento de aeronaves, etc.
   • El aprendizaje puede ser la respuesta para algunos pacientes con TDAH, que son más adecuados para el aprendizaje práctico que los estudios teóricos tradicionales.
   • Muchos colegios comunitarios ofrecen un programa similar de afiliación vocacional a corto plazo o de dos años. Esta opción es adecuada para aquellos que tienen la capacidad de completar un curso de dos años y se preguntan acerca de un programa de grado de cuatro años.
   • Al finalizar, algunos programas pueden ganar puntos por un título de cuatro años. Hable con su asesor al elegir un programa de aprendizaje.

4. 

   Considere el alistamiento. El alistamiento puede ser una opción viable para los adultos con TDAH, aquellos que prefieren vivir de manera regular y que se benefician de su dedicación a los programas vocacionales y universitarios.
   • En el pasado, a las personas con TDAH se les negaba automáticamente el servicio militar en los EE. UU. Sin embargo, las nuevas leyes permiten que los adultos con TDAH sin medicación durante un año o más y que no "muestren una hiperactividad marcada o una disminución de la atención" se unan al ejército. America.

5. 

   Considere la posibilidad de participar en un programa de rehabilitación vocacional. Todos los estados de los Estados Unidos ofrecen programas de rehabilitación vocacional para personas con discapacidades que necesitan ayuda para mantener o solicitar puestos de trabajo.
   • Este programa a veces puede proporcionar asistencia financiera a un paciente que va a la universidad o un aprendizaje, por ejemplo, patrocinando a un cliente para que asista a una escuela de conductores de camiones para obtener una licencia de conducir comercial (licencia CDL). A veces, este programa cubrirá todos los costos de los servicios de formación profesional.
   • Consulte su información local para averiguar dónde ofrecer rehabilitación vocacional.

6. 

   Vaya al centro de colocación laboral. Si está buscando un trabajo (o quiere un trabajo nuevo), solicite ayuda a su centro de colocación laboral local en el proceso de solicitud. Encontrar un nuevo trabajo implica muchos pasos, desde encontrar el puesto adecuado hasta completar todo tipo de solicitudes, adjuntar un título razonable a la solicitud de trabajo, redactar un currículum autobiográfico, practicar entrevistas y vestirse. para triunfar.

7. 

   Trabaja con un asesor profesional. Este es un servicio garantizado por programas de rehabilitación profesional. Puede contratar este servicio de forma independiente, generalmente a través de una organización comunitaria sin fines de lucro. El asesor de carrera guiará al empleado a lo largo de la jornada laboral, documentará los problemas potenciales y encontrará soluciones. La persona también puede brindar orientación para que el empleado esté calificado para mantener su trabajo. Algunos problemas pueden ser relativamente simples y los empleados pueden resolverlos por sí mismos, pero también hay problemas para los que necesitan más orientación.
   • Por ejemplo: un controlador quiere reunirse con cierto empleado una vez a la semana, a menudo puede preguntarle: “Oye, ¿estás libre? Ven a verme en cinco minutos ". Esa oración puede poner extremadamente nerviosos a los empleados si tienen TDAH y tienen dificultades para manejar situaciones inesperadas. El consejero de carrera puede pedirle al controlador que establezca fechas y horas específicas para las reuniones.
   • Un empleado con TDAH puede sentirse abrumado por la gran cantidad de detalles de su trabajo. La administración del tiempo es un problema común para las personas con TDAH, por lo que un consejero puede ayudarlos a programar un horario semanal para dividir las tareas con tiempos de finalización razonables. El mentor también puede enseñar a los empleados cómo dividir proyectos grandes en una serie de pasos más pequeños.
   • El consejero de carrera se puede contratar por unos días o semanas, dependiendo de la situación, después de lo cual puede aparecer solo cuando sea necesario. Los empleadores pueden aceptar fácilmente que aparezcan más asesores profesionales en la empresa. La persona puede ayudarlos a evitar las fluctuaciones de recursos humanos y tener un lugar de trabajo más organizado.

8. 

   Piense en pedir ayuda. Algunas personas con TDAH pueden beneficiarse de recibir apoyo laboral. Los empleadores tienen prohibido pedir o pedir a un empleado información sobre una discapacidad. Sin embargo, si su TDAH es grave, probablemente debería ser honesto con su empleador. La decisión sobre cuándo anunciarlo y cuándo hacerlo depende totalmente de usted.
   • Los candidatos pueden tener miedo de compartir dicha información personal, pero llegará un momento en que se debe decir la verdad. Por ejemplo, si tiene problemas para administrar su tiempo, es posible que siempre llegue tarde al trabajo o falte a las reuniones. En este caso, puede explicar por simpatía y ayuda.
   • Si su empleador lo encuentra rezagado o cometiendo demasiados errores, puede ser más comprensivo para conocer su condición. También pueden cambiar de trabajo para adaptarse a sus habilidades.

9. 

   Identifique los pequeños cambios que puede realizar. Las personas con TDAH deben encontrar formas de hacer pequeños cambios que puedan resolver ciertos problemas. Una persona dijo: En las reuniones de personal, a menudo enojaba a su jefe por su excesiva concentración. El jefe siente que no se está concentrando o que está mirando a los demás. Esta persona resolvió el problema transcribiendo información durante la reunión. Gracias a eso, pudo "hacer muchas cosas al mismo tiempo y seguir muy concentrado, pero sin molestar a nadie". anuncio

Método 9 de 9: aprenda sobre el TDAH

1. 

   Aprenda sobre la estructura cerebral de las personas con TDAH. El análisis científico muestra que los cerebros de las personas con TDAH son ligeramente diferentes: hay dos estructuras que son más pequeñas de lo normal.
   • Primero, los ganglios basales, que controlan el movimiento de los músculos y las señales, necesitan trabajar y descansar durante ciertas actividades. Por ejemplo, si un niño está sentado en un escritorio, los ganglios basales deben enviar una señal a los pies para indicar descanso. Pero los pies no reciben esa señal, por lo que aún se mueven cuando el niño está sentado.
   • La segunda estructura que es más pequeña de lo normal es la corteza prefrontal, que es el centro del cerebro, donde se realizan las tareas de control de alto nivel. Aquí es donde la memoria, el aprendizaje y la concentración se unen para ayudarnos a trabajar intelectualmente.

2. 

   Descubra cómo la dopamina y la serotonina afectan a las personas con TDAH. La estructura de la corteza prefrontal más pequeña de lo normal y la menor cantidad de dopamina y serotonina de la necesaria dificultan que el paciente se concentre y maneje de manera eficiente todos los factores estimulantes que aparecen en el cerebro al mismo tiempo.
   • La corteza prefrontal afecta la cantidad del neurotransmisor dopamina. La dopamina está directamente asociada con la concentración y las personas con TDAH tienen niveles de dopamina más bajos de lo normal.
   • La serotonina, otro neurotransmisor de la corteza prefrontal, afecta el estado de ánimo, el sueño y el apetito. Por ejemplo, comer chocolate puede aumentar temporalmente la serotonina y crear una sensación de euforia; sin embargo, cuando los niveles de serotonina bajan, surgen el estrés y la ansiedad.

3. 

   Descubra las causas del TDAH. La causa del TDAH aún no está clara, pero las causas genéticas son ampliamente aceptadas ya que las personas con TDAH a menudo tienen un ADN anormal. Además, los estudios muestran una asociación entre los niños con TDAH y los padres adictos al alcohol o al tabaquismo, así como la exposición temprana al plomo. anuncio

Consejo

• Aprecia tu "habilidad de otro tipo". A algunas personas no les gusta el término "discapacitados" y no se consideran personas con discapacidad. En cambio, asumen que tienen habilidades y perspectivas únicas que los convierten en personas con "otros tipos de habilidades". Aunque la frase anterior no puede reemplazar completamente la palabra "discapacidad", las personas que aprecian sus propias habilidades a menudo tienen una perspectiva más positiva y segura de sí mismas.