Contenido

• Pasos
• Consejo

"Nadie es perfecto". "Todos cometemos errores." Todos conocemos esta verdad obvia, pero la culpa, el arrepentimiento y la vergüenza por nuestros errores persisten e incluso nos lastiman. Perdonarse a sí mismo es a menudo el tipo de perdón más difícil. Ya sea que su error sea normal o grave, debe aceptarlo e ignorarlo si quiere que usted (y las personas que lo rodean) sean felices. Recuerde: cometerá errores; Pero puede ignorar los errores; y aprende de ese error.

Pasos

Parte 1 de 3: Admita errores

1. 

   Admita honestamente sus errores. Nunca podrás dejar ir un error si no te permites afrontarlo. Debe identificar claramente el error, la causa del mismo y sus responsabilidades.
   • Este no es el momento de poner excusas. Quizás se haya distraído o haya trabajado demasiado, pero esto no puede ayudar a cambiar las consecuencias reales que han sucedido. No intente culpar a alguien de su parte, incluso si puede. Solo debe considerar su papel en el error y aceptarlo como su culpa.
   • A veces vemos nuestra culpa como una barrera que nos impide aceptar el resultado. Aunque nos hemos castigado con la culpa, es posible que otros no crean que tendremos que castigarnos. Si quieres mejorar, debes aceptar que las consecuencias han sucedido y castigarte a ti mismo no borrará las consecuencias.

2. 

   
   
   Comparta sus sentimientos y hallazgos. Puede pensar que es lo suficientemente vergonzoso como para admitir un error, y mucho menos dejar que los demás lo sepan. Puede ser difícil al principio, pero compartir tu error y cómo te sientes al respecto es a menudo un paso importante para dejar de lado el error y mejorar.
   • También llegará el momento de compartir con la persona que cometiste el error, pero primero habla con un amigo, terapeuta, guía espiritual o alguien en quien confíes.
   • Admitir errores, especialmente a los demás, puede parecer una tontería, pero tal vez esto sea realmente importante para el proceso de aceptación de errores.
   • Compartir nuestros errores también te recuerda que todos los cometemos, nadie es perfecto. Todos conocemos este hecho evidente, pero es fácil olvidarlo cuando nos enfrentamos a errores.

3. 

   
   
   Compensar. Una vez que admita su error ante sí mismo y ante la persona que resultó herida por el error, el siguiente paso es tratar de corregirlo. Al hacerlo, es posible que se dé cuenta de que el error no es gran cosa para empezar. Y, si eso es un gran problema, compensarlo le ayudará a erradicar el problema e ignorar el error.
   • En general, cuanto antes lo compense, mejor. Por ejemplo, si comete un error que hace que la empresa pierda un cliente y / o una suma de dinero, es mejor informarlo de inmediato, pero tómese el tiempo necesario para pensar en cómo corregir el error. . No dejes que tu error quede sin resolver, esto solo aumentará tus sentimientos de culpa y aumentará el dolor o la ira por el error que cometiste.
   • Habrá ocasiones en las que tus errores no perjudiquen a ninguna persona en particular o ese error afecte a la persona que ya no está contigo, por lo que no podrás disculparte ni enmendar.Por ejemplo, es posible que se considere demasiado ocupado para visitar a su abuela y ahora se ha ido para siempre. En este caso, considere “retribuir” ayudando a otros con circunstancias similares, o simplemente haciendo buenas acciones en general. Por ejemplo, podría ofrecerse como voluntario para asistir a un centro de atención para personas mayores o pasar tiempo con un pariente anciano.
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Parte 2 de 3: aprende de los errores

1. 

   
   
   Analice los errores para aprender lecciones. Puede ser un castigo innecesario ahondar en los detalles de un error, pero un examen detenido del error es la mejor manera de convertirlo en una experiencia de aprendizaje. La mayoría de los errores pueden valer la pena si aprende a aprender de ellos y a mejorar.
   • Descubra las causas del error, como los celos (decir algo grosero) o la impaciencia (y luego recibir una multa por exceso de velocidad). Clasifique los errores en categorías como celos o impaciencia para que pueda identificar fácilmente la solución correcta.
   • Recuerde: elegir cómo aprender de los errores es la forma de desarrollarse; vivir con culpa y desprecio por ti mismo te retrasará.

2. 

   Haz un plan de acción. Identificar la causa del error es, por supuesto, el primer paso para aprender de la experiencia. No se trata simplemente de decir "No volveré a cometer los mismos errores" mientras no esté decidido a cambiar para evitar cometer los mismos errores.
   • No puede aprender mágicamente simplemente analizando todos los detalles de su error y reconociendo sus responsabilidades, a pesar de que este es un paso importante. Piense en qué acción específica podría hacer de manera diferente en la situación y piense en algunas cosas específicas que haría de manera diferente la próxima vez que se enfrente a una situación similar.
   • Tómese el tiempo para escribir su "plan de acción" para la próxima vez. Esto realmente puede ayudarlo a visualizar y estar preparado para evitar errores similares.
   • Por ejemplo, digamos que olvidó recoger a un amigo en un aeropuerto porque está dominado por tantas tareas a la vez que no puede seguirlas. Una vez que haya identificado el problema (¡y se haya disculpado con ese amigo!), Planifique sus acciones para programar y priorizar las tareas cuando las cosas se vuelvan abrumadoras. Y también debería pensar en algunas formas de decir "no" cuando tiene demasiado que hacer.

3. 

   Encuentra un hábito que te haga repetir errores. Muchos de nuestros hábitos comunes, desde comer en exceso hasta gritarle a su cónyuge sin motivo alguno, pueden considerarse malos hábitos. Para evitar la repetición de errores, es necesario identificar e identificar los hábitos que provocan la repetición.
   • Puede ser tentador identificar y corregir todos sus malos hábitos a la vez para crear una “nueva persona”, pero es mejor hacerlo lentamente y concentrarse en cambiarlos uno por uno. Entonces, ¿cuál es la tasa de éxito cuando tienes que dejar de fumar y pasar tiempo con tu madre al mismo tiempo? En su lugar, intente concentrarse en dejar ir un mal hábito y luego considere si está listo para abordar otro.
   • Cambie lo más simple posible. Cuanto más complejo sea su plan de eliminación de malos hábitos, más probabilidades tendrá de fracasar. Si desea levantarse temprano porque a menudo llega tarde al trabajo y a las reuniones importantes, vaya a la cama temprano y / o establezca una hora para acostarse diez minutos antes.
   • Encuentre formas de llenar los vacíos después de que se haya eliminado el viejo hábito. Dedique ese tiempo a realizar actividades activas como hacer ejercicio, pasar más tiempo con sus hijos o ser voluntario.
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Parte 3 de 3: Deja ir los errores

1. 

   Las personas que tienen problemas para superar los errores a menudo soportan la presión de las expectativas poco realistas que los demás tienen de ellos. Es recomendable establecer un alto nivel de comportamiento, pero pedir un yo perfecto solo te hará daño a ti y a quienes te rodean.
   • Pregúntese: "¿Es este error realmente tan grave como pretendo ser?" Si lo considera honestamente, "no" no será una respuesta común. Cuando la respuesta es "sí", todo lo que puede hacer es afirmar que aprenderá de su error.
   • Muestre compasión por usted mismo, como lo hizo por los demás. Considere si trata a su mejor amigo con dureza cuando comete el mismo error. En la mayoría de los casos, mostró simpatía y ayuda. Entonces, en este caso, recuerde que usted es su mejor amigo y debe actuar con simpatía.

2. 

   Perdónate. Perdonar los errores de otras personas puede ser difícil a veces, pero a menudo es aún más fácil que perdonarse a uno mismo, incluso los pequeños errores. Como dice el viejo refrán, "Antes de perdonar a los demás, perdónate a ti mismo", por lo que debes comenzar contigo mismo.
   • Puedes ver esto como una tontería, pero es realmente útil pedirte perdón a ti mismo, de hecho, como el dicho: "Me perdono por gastar el alquiler para llevar". jugar una noche fuera de la ciudad ”. A algunas personas les resulta eficaz escribir sus errores y su perdón en una hoja de papel, luego estrujarla y tirarla.
   • Perdonarse a sí mismo se considera un recordatorio de que no es un error. No eres un error, un defecto o un pecado. En cambio, debes pensar que no eres perfecto, cometer los mismos errores que todos los demás y crecer a partir de tus errores.

3. 

   Cuida de ti mismo y de los que te rodean. Si está luchando por dejar de lado sus errores, recuerde que sentirse mal no es bueno para su salud ni para su ser querido. Acepte sus errores para usted y su ser querido y trate de descubrir cómo deshacerse de ellos.
   • Cuando siente culpa, una serie de compuestos químicos se liberan en el cuerpo, lo que aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial, los niveles de colesterol y los trastornos digestivos, la relajación muscular y la capacidad. pensamiento analítico. Por lo tanto, sentir una gran culpa no es saludable.
   • El dicho "el búfalo odia el que come el búfalo" tiene un significado real, porque las personas que no se permiten deshacerse de su culpa a menudo derriban a las personas que los rodean. Es posible que no desee hablar con los demás y criticarlos siempre por su culpa, y su cónyuge, hijos, amigos e incluso las mascotas serán parcialmente responsables de este pecado.

4. 

   Continúe progresando. Una vez que acepte el error, haga todo lo posible para compensar el error y perdonarse a sí mismo, debe dejarlo ir y no preocuparse más por el error. Solo deberías ver ese error como una lección para ayudarte a mejorar.
   • Cuando su mente comience a pensar en el error pasado y vuelva a sentirse culpable, recuerde que ha perdonado el error. Si es necesario, puede hablar en voz alta para recordar que se acabó.
   • Algunas personas buscarán la ayuda de la técnica de reenfoque de emociones positivas (PERT). Para hacer esto, cierre los ojos y respire profunda, larga y deliberadamente. En su tercer aliento, comience a imaginar a alguien que ama o una imagen de belleza natural y tranquilidad. Mientras respira con regularidad, explore este "lugar feliz" e infórmese de la culpa. Encuentra una manera de dejar atrás los errores y encontrar la paz en este espacio, luego abre los ojos y deja atrás los sentimientos de culpa.
   • Alejarse de la culpa para mejorar le ayudará a vivir una vida sin remordimientos. Recuerde, es mejor aprender de sus errores que lamentarlo y no intentar dejarlo ir. La regla correcta para que los niños pequeños caminen o anden en bicicleta es la misma que para los adultos para lidiar con los errores: caer es practicar y levantarse para volver a intentarlo es la forma de mejorar.
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Consejo

• La verdad es que cuando te equivocas, aprenderás de la experiencia.
• Reconocer la responsabilidad es la forma de dejarlo ir. Así es, es difícil admitir que estás equivocado. Pero esto muestra una gran fuerza, coraje y autoafirmación. En otras palabras, respeto por uno mismo.También demuestra que te preocupas por ti mismo.