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• Pasos
• Consejo

Los senos se desarrollan de forma completamente natural durante la pubertad y pueden cambiar a lo largo de su vida. Comenzarán a aumentar de tamaño cuando tenga entre 8 y 13 años. Sin embargo, los gemelos también pueden seguir creciendo una vez que cumpla los 20 años y cambiarán fácilmente de forma y tamaño con la edad, el peso y la etapa del embarazo. Aunque el ADN es el factor principal que determina el tamaño de tu busto, otros factores como el peso, la masa muscular y la edad afectan más o menos su apariencia. Mientras la espera y el tiempo harán que su busto crezca, aún puede probar algunos métodos diferentes para aumentar su tamaño de forma natural, como comer ciertos alimentos y practicar ejercicios. episodio especial.

Pasos

Método 1 de 3: Dieta 8n apropiada

1. 

   
   
   Absorbe las grasas beneficiosas. Los montajes gemelos generalmente están hechos de tejido adiposo, por lo que no aumentarán de tamaño notablemente hasta que alcance un porcentaje de grasa corporal suficiente. Para ayudarlos a crecer naturalmente, las grasas monoinsaturadas son la mejor opción. Las grasas saludables incluyen aceite esencial de oliva, nueces, queso, aguacate, yogur y alimentos nutritivos de granola (avena mezclada con diferentes ingredientes).
   • El cuerpo de una mujer dejará de ovular y del ciclo menstrual si el porcentaje de grasa corporal es inferior al 17%. Si ya pasó la pubertad pero aún no tiene un ciclo menstrual, entonces el aumento correcto y saludable de la grasa corporal no solo ayudará a que sus senos crezcan, sino que también ayudará a que regresen la ovulación y la menstruación. regular.
   • Evite otras grasas nocivas como las grasas trans y las grasas saturadas. Por lo general, se centran en áreas del cuerpo de las que las mujeres quieren mantenerse alejadas, como los muslos, las caderas y el abdomen. Además, también son responsables de problemas de salud como el aumento del colesterol.
   • Controle los alimentos procesados, los dulces y los refrescos. Pueden hacerte subir de peso pero son perjudiciales para tu salud.

2. 

   
   
   Consume alimentos ricos en estrógenos. El estrógeno es una hormona femenina (también conocida como hormona sexual femenina). Obtener suficiente estrógeno ayudará a que sus senos crezcan. Las fuentes naturales de estrógeno se encuentran comúnmente en la calabaza, el ajo, las judías rojas, las habas, los garbanzos, las berenjenas y las semillas de lino.
   • Incrementar el consumo de productos de soja. Estos productos suelen tener un alto contenido de isoflavonas, que ayudan al cuerpo a aumentar la cantidad de estrógeno y a estimular el crecimiento de la montaña. La soja también es rica en proteínas, lo que ayuda a construir y reparar tejidos en el cuerpo. Para ver resultados tangibles, debería intentar beber leche de soja, mantequilla de soja,….

3. 

   
   
   Manténgase alejado de los alimentos ricos en testosterona (una hormona masculina). La razón aquí es que la testosterona puede disminuir el crecimiento de los senos. Entonces, para minimizar la producción de testosterona en su cuerpo, debe decir no a los alimentos con alto contenido de carbohidratos, como las papas fritas, las galletas saladas, el arroz blanco y los productos horneados.

4. 

   
   
   Aporta proteínas. La proteína es una de las mejores formas de aumentar el tamaño de los senos. Practique beber mucha leche, comer muchos huevos, mantequilla de maní, pescado magro, pollo y nueces. En cualquier caso, debes proporcionar a tu cuerpo una dieta equilibrada y científica, incluso si estás tratando de hacer crecer tus senos más rápido o no.
   • Cuando come más alimentos ricos en proteínas, las curvas de su cuerpo se vuelven más suaves y equilibradas.

5. 

   
   
   Come más frutas y vegetales. Las verduras ayudarán a regular los niveles de testosterona en el cuerpo, mientras que las antocianinas y los antioxidantes de las verduras ayudarán a formar tejidos sanos y protegerán al cuerpo de los efectos dañinos de los radicales libres. Asegúrese de consumir un mínimo de 4 porciones al día.
   • Las bayas como los arándanos son una excelente opción porque tienen un alto contenido de antioxidantes.
   • Además, los dátiles, las cerezas, las manzanas y las ciruelas deben incluirse en su dieta, ya que contienen niveles más altos de estrógeno en comparación con otros alimentos.

6. 

   
   
   Beba una mezcla de jugo de papaya y leche todos los días. Numerosos estudios han demostrado que uno de los métodos más eficaces para mejorar el crecimiento de la montaña es beber suficiente jugo mezclado con leche. Los nutrientes y vitaminas contenidos en estos dos ingredientes ayudarán a que sus senos se llenen de volumen si bebe esta mezcla con regularidad.
   • O puede comer papaya madura como sustituto del jugo de papaya.

Método 2 de 3: ejercicio

1. 

   Haz yoga o pilates. Estos ejercicios ayudarán a tonificar y tensar el área del pecho. Por supuesto, para practicar estos ejercicios, necesitas flexibilidad y fuerza en el pecho. Tendrá la oportunidad de entrenar los músculos del pecho y los músculos inferiores en la región montañosa. A medida que estos músculos mejoran al practicar posturas clásicas de yoga como chaturanga, su busto también aumentará de tamaño y forma.

2. 

   Empuje de pecho. Elija una mancuerna que pese alrededor de 2,2 kg para cada mano. Manténgalos en el costado del tapete de práctica mientras se acuesta. En lugar de usar un tapete, también puede usar un banco para hacer ejercicio.
   • Doble las rodillas y apriete los abdominales tanto como pueda.
   • Luego, tus manos sostendrán dos mancuernas a cada lado. Levante las manos por encima del hombro. Las palmas deben enfrentarse entre sí mientras se levantan las mancuernas.
   • Baja lentamente los brazos hasta que tus codos toquen el suelo y colócalos al lado de tu cintura.
   • Deténgase y continúe levantando suavemente las mancuernas. Repite 12 veces. Divida en 3 repeticiones, cada repetición para levantar pesas unas 12 veces y descansar unos 30 segundos cada vez.
   • Cambie la posición de su mano de modo que la palma mire hacia su pie y repita el ejercicio. Para esta nueva pose, puede usar mancuernas de aproximadamente 4.5 kg para hacer ejercicio.

3. 

   Ejercicios de estiramiento de pecho. Párese con los pies separados a la altura de las caderas. Use ambas manos para sostener los extremos de la toalla, luego, estire los brazos lo más que pueda frente a usted. Apriete los músculos abdominales, tirando de la toalla en direcciones opuestas con las manos. Imagina que estás jugando al tira y afloja. Mantenga la contracción durante unos 30 segundos a un minuto y repita unas 3 veces.
   • Aumenta la cantidad de tiempo que pasas apretando el siguiente día de ejercicio.

4. 

   Ejercicios de presión torácica. Prepare un banco con una pendiente que le permita acostarse de lado. Por supuesto, también puedes usar un asiento normal con pendiente ya que te dará un soporte más sólido. Elija una mancuerna de aproximadamente 2,2 kg y coloque la espalda en la silla de ejercicios inclinada.
   • Con cada mancuerna en la mano, estire la parte superior de los brazos para que estén paralelos a los hombros. Mientras tanto, sus manos deben mirar hacia la parte inferior de su cuerpo en lugar de enfrentarse entre sí.
   • Levanta las mancuernas hasta que casi toquen la parte delantera de tu pecho. Deténgase y bájelos lentamente por debajo de la posición original.
   • Dividido en 3 veces, cada vez realizando compresiones torácicas unas 12 veces.

5. 

   Asientos elevadores. Este ejercicio mantendrá sus brazos, pecho y hombros fuertes y firmes, y mejorará el tamaño y la apariencia de su busto.
   • Elija una silla resistente. Póngase en cuclillas suavemente, los pies ligeramente por delante de las rodillas y use las piernas como pilares mientras los brazos se extienden hacia atrás y agarran el respaldo de la silla o el asiento de la silla.
   • Bájese lentamente mientras baja la parte superior del cuerpo mientras que el codo no debe doblarse más de 90 grados. Entonces empújate hacia atrás.
   • Repita el ejercicio 10 veces, luego relájese y divídalo en más de 2 veces, haciendo el ejercicio unas 10 veces cada vez.

6. 

   Haz flexiones. Las flexiones ayudarán a fortalecer los músculos del pecho, lo que hará que su busto esté más tonificado e hinchado. Las flexiones son excelentes ejercicios que ayudan a fortalecer todo el cuerpo.
   • Acuéstese boca abajo debajo de la colchoneta de ejercicios. Brazo debajo del hombro.
   • Levante en posición de tabla. En este momento, el peso del cuerpo se colocará en los brazos y las piernas, mientras que el cuerpo se mantendrá recto en una diagonal recta que se extiende desde el hombro hasta el tobillo.
   • Si no puede poner fuerza en la parte superior de su cuerpo, intente cambiar la posición de flexión de modo que su enfoque esté en sus rodillas y aún en una posición de plancha.
   • Bájese lo más que pueda doblando los codos. Deja de bajar antes de tocar el suelo.
   • Luego levantas tu cuerpo nuevamente. Haga una lagartija lenta y pase de 2 a 3 segundos con cada levantamiento.
   • Dividido en 2 veces, cada repetición de 10 flexiones y aumentar el número de flexiones semanalmente.

7. 

   Ejercicios de empuje manual. Esto se considera un ejercicio simple que puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Junte las manos e intente apretarlas unas 5 veces así, luego suéltelas. Repite este ejercicio unas 10 veces.

Método 3 de 3: prueba otros métodos

1. 

   Masaje redondo. Aunque no está científicamente probado, pero según el folclore, el masaje de pecho diario ayudará a estimular el flujo sanguíneo a la región montañosa y permitirá que las hormonas naturales se absorban desde la conciencia. El alimento se entrega al tejido mamario de manera más eficiente. Como resultado, sus senos aumentarán naturalmente de tamaño y forma.

2. 

   Deja de usar sostén con regularidad. Los resultados de un estudio de 15 años en Francia han demostrado que los sujetadores son responsables de la flacidez y la flacidez de las mujeres a lo largo del tiempo. Los investigadores también encontraron que soltar los senos aumenta la elasticidad de los senos y los ayuda a estar llenos de vida. Este estudio en realidad contradice los resultados informados anteriormente de que los sujetadores mejoran la forma del busto y no los hacen caer.
   • Este estudio también muestra que las mujeres que nunca usan sostén suelen tener un pecho aproximadamente 7 mm más alto que el promedio en comparación con el uso regular.

3. 

   Prueba las hierbas para realzar los senos. Consulte con un puesto de alimentos saludables cerca de su área o con alguien familiarizado con los remedios naturales sobre el uso de hierbas y suplementos naturales para mujeres. Ayudarán a mejorar sus senos y hacer que sus senos estén más llenos. Es mejor elegir productos de origen puramente natural.
   • Por ejemplo, la raíz de malvavisco se conoce como una hierba natural que ayuda a mejorar el tamaño de la montaña. Sin embargo, para estar más seguro, debe consultar a su médico, ya que esta hierba en particular puede interferir con los efectos de algunos otros medicamentos que esté tomando.

4. 

   Pregúntele a su médico acerca de las píldoras anticonceptivas. Las píldoras anticonceptivas a menudo contienen una cierta cantidad de la hormona estrógeno que afecta positivamente el tamaño de la pantorrilla. Sin embargo, considere esto como último recurso.
   • Hay muchas razones para comenzar a usar píldoras anticonceptivas con planificación familiar. Las hormonas de este medicamento regularán su ciclo menstrual, ayudarán a aliviar el dolor durante el día de luz roja y también reducirán los síntomas comunes del período premenstrual (SPM). Muchas píldoras anticonceptivas también son la causa del ligero aumento de peso que conduce a un aumento del tamaño de los senos.
   • Si eres una adolescente y aún no has sido autorizada para tomar píldoras anticonceptivas, asegúrate de consultar a tus padres y al médico sobre el control hormonal. Sin embargo, recuerde que el aumento de peso no es la única razón por la que decide comenzar a usar píldoras anticonceptivas. Esto también es un fármaco y, por supuesto, habrá efectos secundarios en el cuerpo. Así que piense detenidamente antes de usarlo.

5. 

   Prueba las almohadillas para el pecho, ya que no cambiarán el tamaño de tu busto. Si desea que sus senos se vean más grandes sin utilizar ningún otro método, pruebe con una almohadilla de refuerzo o una almohadilla. Trabajan para que su doble montaña se vea más llena de lo que realmente es.

6. 

   Aprenda a tener paciencia. Si estás en la pubertad, hay muchas sugerencias que te ayudarán a adivinar si tus senos se desarrollarán naturalmente.
   • Mira el tamaño del busto de la madre y la abuela. Si la mayoría de las mujeres de su familia tienen senos grandes, es probable que sus senos aumenten de tamaño a medida que atraviesa la pubertad.
   • Examina tus montañas frente al espejo. Preste atención al área alrededor de los pezones (areola) para ver si sobresalen como un pequeño montículo en sus pezones. Si es así, es probable que su busto todavía esté en la fase de desarrollo.
   • Tenga en cuenta que es posible que sus gemelos no estén tan llenos como lo estaría usted cuando haya pasado la adolescencia o incluso cuando tenga poco más de 20 años.

Consejo

• Aprende a amarte a ti mismo en cualquier momento. Hay defectos que no desea que aparezcan, pero todavía están en su cuerpo de forma predeterminada. Entonces, en lugar de solo enfocarte en cómo te ves, ¡concéntrate más en hacerte más saludable y más amoroso!
• Recuerde, el tamaño de los senos no es lo que imagina. Los senos vienen en muchos tamaños y formas diferentes, por lo que no hay reglas sobre si tienes un busto "plano" o "grande".