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• Pasos
• Advertencia

Su nariz está desequilibrada, lo que puede llevarlo a pensar en ella como un obstáculo para su felicidad y éxito en la vida. Está bien prestarte atención a ti mismo, pero este pensamiento no refleja lo que otros consideran más importante y valioso. Además, aún puedes ser feliz y atractivo con una nariz imperfecta. El siguiente artículo te ayudará a saber cómo aceptar tu nariz y apreciar tu belleza inherente.

Pasos

Método 1 de 4: determina cómo te sientes con respecto a tu nariz

1. 

   Determina por qué te preocupas por tu nariz. Las personas tienden a estar influenciadas por el entorno y las opiniones de otras personas. Tal vez alguien hizo un mal comentario sobre tu nariz, o de repente notaste un defecto que te molesta. O estás prestando atención a la nariz de otra persona, como la nariz de un amigo o una supermodelo famosa.
   • Escriba sus pensamientos sobre su nariz. Pregúntese qué es lo que no le gusta de él. ¿Es demasiado largo, demasiado grande, demasiado pequeño, demasiado angular o demasiado redondo? Esto le ayudará a darse cuenta de cómo se está evaluando a sí mismo.

2. 

   
   
   Descubra quién o qué influyó en su pensamiento. Por lo general, las personas pueden decir cosas malas sobre ti, incluso las personas cercanas a ti, como amigos o familiares. Uno de los primeros pasos para combatir la imagen negativa de uno mismo es descubrir quién le está diciendo cosas malas. Porque probablemente sea alguien en quien confía y se toma en serio sus palabras.
   • Considere el impacto de las expectativas y los estándares de la sociedad de una nariz perfecta que puede tener un impacto en usted. También puede tener fuertes impresiones de narices en revistas, en Internet o en la televisión.

3. 

   
   
   Piense en situaciones sociales en las que podría sentirse cómodo con su nariz. Quizás cuando estás con amigos o padres. O cuando estás haciendo tus actividades o deportes favoritos, porque en ese momento estás completamente ajeno a tu olfato.
   • Puedes sentirte cómodo con ciertas personas porque sabes que te aceptan y aman a ti y a tu nariz. Ellos saben todas las cosas buenas de ti. Siempre tenga esto en cuenta cuando salga a la sociedad. Siempre hay gente que te acepta, que te acepta a ti y a tu apariencia.

4. 

   
   
   Sepa cuándo tiene pensamientos negativos sobre su apariencia. Por lo general, el pensamiento negativo proviene de imaginar los escenarios más oscuros o peores. Solo prestar atención a tu nariz y convertirla en el centro de tu vida es un acto negativo. Hay muchas otras cosas que te hacen quien eres.
   • Por ejemplo, un pensamiento negativo puede ser cuando sientes que necesitas maquillarte mucho para ocultar tu nariz antes de salir. De hecho, la gente normalmente no nota tu nariz en absoluto.
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Método 2 de 4: aumentar la confianza

1. 

   Date cuenta de que la nariz cambiará con el tiempo. La nariz de una persona cambiará de forma con el tiempo. A medida que una persona envejece, el puente de la nariz también se debilita y la nariz comienza a caer. La nariz puede parecer un poco más larga o más grande a medida que la persona envejece.
   • No importa cómo crea que se ve su nariz ahora, seguirá cambiando, al igual que todas las demás partes de su cuerpo.

2. 

   Prueba un ejercicio de creencias cognitivas. Este ejercicio nos ayudará a recordar las cosas que creemos que son más importantes en una persona. Cuando nos preguntan qué es lo que más nos gusta de nosotros mismos, a menudo nos referimos a nuestros rasgos de personalidad más que a nuestros rasgos físicos. Esto nos muestra que la personalidad y el talento son más importantes que la apariencia. También nos recuerda que tenemos derecho a vernos a nosotros mismos desde nuestra propia perspectiva, no según los estándares sociales.
   • Enumere tres de sus características físicas favoritas. Puede entrenarse para pensar de manera más positiva sobre su cuerpo. Esto te ayudará a aceptar tu nariz y ver su belleza. Enumere tres de sus características físicas favoritas. Por ejemplo, podría decir: "Me gustan mis ojos, mis pestañas son muy largas y mis dedos de los pies son hermosos".
   • Enumere sus rasgos personales favoritos. Puedes decir: "Trabajo muy duro, soy un buen amigo y soy muy divertido".
   • Coloque las dos listas una al lado de la otra y organícelas por importancia. Pida una oración para cada una de estas características.
   • La mayoría de las personas que hacen este ejercicio tienden a clasificar sus rasgos de personalidad por encima de los rasgos físicos.

3. 

   Aumenta la confianza en ti mismo en tu belleza. Escriba nuevamente algunas de sus características físicas favoritas. Si no puede pensar en ejemplos, piense en los que menos le molesten.
   • Ponga una oración positiva en cada uno de estos rasgos. Por ejemplo, podría decir "Me gustan mis ojos marrones, brillan bajo las luces".
   • Usa la información que has recogido para cambiar la forma en que te cuidas poco a poco. Si cree que sus ojos son una buena característica física, intente usar ropa que resalte el color de sus ojos. Presta atención a la composición de tus ojos.

4. 

   Deja de autocrítica. Una vez que haya identificado la fuente de sus pensamientos negativos, comience a cambiar sus pensamientos y percepciones sobre su cuerpo. Puede encontrarse haciendo comentarios negativos sobre usted. En esos momentos, tenga en cuenta esos comentarios. Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
   • ¿Es un buen comentario?
   • ¿Puedo decirle a un amigo así?
   • ¿Me hace sentir bien?

5. 

   Reemplaza los pensamientos negativos por positivos. Una vez que se dé cuenta de que se está criticando a sí mismo, deténgase. Reemplaza esos pensamientos con pensamientos positivos.
   • Por ejemplo, podría pensar: "Parece que mi nariz ocupa toda la cara". Detente y piensa positivamente: “Mi nariz es especial. Cualquier otra nariz reemplazada por mi cara se vería rara. Soy tan bello"

6. 

   Comprende que la belleza la construye la sociedad. Las diferentes culturas contienen diferentes estándares y actitudes sobre la belleza. Mientras que una cultura prefiere narices pequeñas y altas, otra puede preferir narices grandes. La belleza son valores construidos por distintas culturas.
   • Por ejemplo, algunas culturas han dado una gran importancia a la perforación de la nariz y otros elementos decorativos que acentúan la nariz.
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Método 3 de 4: interactuar con otros

1. 

   Ignóralo si alguien se burla de ti. Muchas personas se vuelven tímidas con su nariz solo cuando alguien se burla de ella. Siga los pasos a continuación para ignorar las burlas:
   • Mantén la calma: no muestres ninguna reacción a las burlas. Mantenga una expresión indiferente en su rostro y no deje que su cuerpo muestre enojo.
   • Silencio: No responda, especialmente palabras agresivas.
   • Manténgase alejado: abandone el lugar. Esto puede ser irse físicamente, saliendo por la puerta, o mentalmente, alejarse y concentrarse en otra actividad.

2. 

   Dirija su atención a otras personas. Preocuparse por el aspecto de su nariz requiere energía. Le agradarás a la gente sin importar cuál sea tu olfato si los escuchas.
   • Una forma de asegurarse de que la persona no le preste atención a la nariz es dirigir la conversación hacia él o ella. Todos se enorgullecen de algo, como la carrera, la familia, la religión o las creencias. Si le preocupa que la persona se fije en su nariz, escuche atentamente para ver de qué está orgullosa. Una vez que identifique de qué está orgullosa, felicítela por ello. .Si es posible, conviértalo en una broma amistosa.
   • Centrarse en los demás puede resultar difícil. Practicar esto evitará que te concentres en tu nariz en situaciones sociales y te ayudará a sentirte más positivo y agradable.
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Método 4 de 4: buscar apoyo

1. 

   Descubra el tipo ideal con una nariz especial. Tu nariz no hará ni arruinará tu éxito en la vida, pero encontrar celebridades con narices especiales también ayudará. Este podría ser su tipo ideal a medida que aumenta su confianza. Algunas personas famosas tienen narices especiales como: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey y muchas otras.

2. 

   Habla con un amigo de tu confianza. Habla con tus amigos sobre tus pensamientos en relación con tu nariz. A menudo, cuando expresas tus preocupaciones a los demás, encontrarás que eres el único en notarlo. ese.

3. 

   Habla con tus seres queridos. Quizás alguien de tu familia tenga nariz como tú. Habla con la persona sobre tus preocupaciones. Pregunte si la persona se siente inferior a causa de su nariz. Pregunte cómo lo manejaron.

4. 

   Únase a un grupo de apoyo a la imagen corporal. Busque en su área un grupo de apoyo que reúna a personas que no están satisfechas con su apariencia.

5. 

   Habla con un terapeuta. Si todavía tiene problemas para aceptar su apariencia física, podría ser útil hablar con un profesional de la salud mental. Pueden ayudarlo a lidiar con las emociones relacionadas con su nariz. También pueden ayudarte a encontrar algunas soluciones que te ayuden a aceptar tu nariz.
   • Pregunte acerca de la fobia a las deformidades. Las personas con fobias a menudo piensan que una parte defectuosa de su cuerpo, como la nariz, está limitando su vida. Esta parte del cuerpo afecta toda su vida.
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Advertencia

• Tenga en cuenta que la cirugía plástica, como un lifting de nariz, será una solución temporal. Aunque puede sentir alivio al principio, aún tendrá pensamientos negativos sobre su nariz después de la cirugía. O también puede transferir esos pensamientos negativos a otra parte de su cuerpo. Es mejor aprender a aceptar tu nariz para que puedas ser feliz de ser tú mismo sin tener que recurrir a la cirugía ortopédica.