Autor:
Monica Porter
Fecha De Creación:
13 Marcha 2021
Fecha De Actualización:
27 Junio 2024
Contenido
Si bien no es posible eliminar completamente las líneas finas, especialmente las arrugas profundas, ciertamente puede reducir su apariencia. Al mantener un estilo de vida saludable y el uso de tratamientos antiarrugas eficaces, puede reducir significativamente la apariencia y formación de arrugas faciales profundas.
Pasos
Parte 1 de 3: Aplicar la rutina de cuidado de la piel adecuada
Aplica protector solar. La luz solar es la causa número 1 de arrugas. Debe usar protector solar de amplio espectro (que bloquee los rayos UVA y UVB) con un SPF de al menos 30. No use protector solar con un SPF superior a 50.
- Use protector solar incluso en días soleados. La piel bronceada no significa que esté protegido del sol. Por eso, es importante aplicar protector solar bajo cualquier condición climática.
- Usar protector solar no solo ayuda a prevenir las arrugas, sino que también reduce el riesgo de cáncer de piel.
- Vuelva a aplicar el protector solar al menos cada 2 horas.
Lavate la cara todos los días. Los médicos recomiendan lavarse la cara 2 veces al día y no más. Lavarse demasiado despojará la piel de los aceites naturales y la humedad, profundizará las arrugas e incluso provocará la formación de nuevas arrugas.- Incluso si tu piel es grasa, no te laves la cara más de 2 veces al día, ya que esto puede irritar tu piel y hacer que el acné crezca más.
- Las personas mayores de 40 años pueden lavarse la cara todas las noches con un limpiador y lavarse la cara con agua fría por la mañana.
Use Toner después de lavarse la cara. La aplicación de tónico después de la limpieza ayuda a equilibrar el pH de la piel y ayuda a que la piel luzca más saludable. Tenga cuidado de no utilizar tóners que contengan alcohol para evitar resecar la piel.
Use un humectante de alta calidad que se especialice en arrugas. Muchos humectantes contienen ingredientes que se enfocan en prevenir y prevenir las arrugas. Aplicar crema hidratante dos veces al día: una por la mañana y otra por la noche, después de la limpieza.
- Hay poca evidencia de que las cremas de día y de noche sean diferentes. Sin embargo, algunos ingredientes de la loción pueden inactivarse con la luz solar. Por ejemplo, el ingrediente retinol, un agente antiarrugas altamente eficaz, puede contrarrestarse con la luz solar.
Usa crema para los ojos. La piel alrededor de los ojos es diferente a la del resto del rostro. La piel del contorno de ojos es más fina, más sensible, propensa a las arrugas y hundida. Entonces, además de los humectantes faciales, use una crema especial para los ojos.- Busque cremas para los ojos que contengan colágeno, vitamina C, péptidos y / o retinol.
Parte 2 de 3: Elegir el producto de tratamiento de arrugas adecuado
Trate las arrugas con retinoides. Algunos expertos en atención médica creen que los retinoides son la mejor manera de reducir las arrugas y los signos del envejecimiento. Inicialmente, los medicamentos retinoides pueden causar enrojecimiento y descamación de la piel, pero una vez que se detiene el proceso de descamación, las arrugas disminuirán gradualmente. Puede comprar cremas con retinoides recetadas por su médico.
- Muchas marcas de cuidado de la piel venden cremas que contienen retinol, la forma de retinoides menos irritante recetada. Puede comprar productos con retinol sin receta. Las cremas de retinol son de diversa calidad, por lo que debe saber qué producto buscar.
- La eficacia del retinol disminuirá cuando se exponga a la luz y al aire, por lo que debe comprar productos con envases herméticos y que protejan la luz. Los productos se pueden encontrar en cápsulas blandas monodosis, frascos de vidrio opaco con boquilla hermética o botes de aluminio.
Utilice productos para el cuidado de la piel que contengan idebenona. La idebenona es un poderoso antioxidante. Investigaciones recientes muestran que cuando se usa tópicamente durante 6 semanas, la idebenona tiene la capacidad de reducir las arrugas hasta en un 29%.
Utilice productos para el cuidado de la piel que contengan alfahidroxiácidos. El alfa-hidroxiácido no irrita la piel como los retinoides, pero no es tan eficaz. Estos productos para el cuidado de la piel solo reducen parcialmente las arrugas.
Utilice productos para el cuidado de la piel que contengan antioxidantes. Los productos para el cuidado de la piel que contienen vitamina A, vitamina C, vitamina E y betacaroteno pueden ayudar a mejorar parcialmente las arrugas.
Prueba con una mascarilla exfoliante. Hay muchos tipos de exfoliaciones disponibles tanto con receta como sin receta. Tenga en cuenta que cuanto más profunda es la mascarilla, es más probable que irrite la piel. Las mascarillas exfoliantes también pueden causar cicatrices y decoloración de la piel.
Una mascarilla de ácido glicólico es un producto suave y puede ayudar a reducir la profundidad de las arrugas.
- Las mascarillas que contienen ácido salicílico y ácido tricloroacético funcionan más profundamente que las mascarillas de ácido glicólico, por lo que ayudan a eliminar mejor las arrugas.
Considere el rejuvenecimiento con láser. Los láseres pueden estimular la producción de colágeno, haciendo que la piel parezca más suave. Si las arrugas son particularmente profundas y otros métodos para reducir las arrugas no son efectivos, puede preguntarle a su médico acerca de este método.
Consulte a su médico. Si ha probado todo lo que no puede reducir o eliminar las arrugas, debe consultar a su médico o dermatólogo.Su médico puede ayudarlo a elegir el método correcto para eliminar las arrugas, como medicamentos, procedimientos de eliminación de arrugas o cremas recetadas. anuncio
Parte 3 de 3: cambios en el estilo de vida
Evite el sol. Muchos estudios han identificado la luz solar como la principal causa de arrugas. Un estudio incluso encontró que la exposición a la luz solar afectaba las arrugas más que la genética. Por eso es mejor quedarse a la sombra.
- Si debe estar al sol, cúbrase con gafas de sol, un sombrero y un protector solar con un FPS de al menos 30.
- Especialmente evite salir al sol entre las 10 a.m. y las 3 p.m. porque este es el período en el que los rayos UV son más intensos.
No Fumar. Si fuma, hay otra razón más para considerar dejar de fumar: muchos estudios confirman que el humo del cigarrillo hace que la piel envejezca. El humo del tabaco libera una enzima que descompone el colágeno y la elastina, dos ingredientes clave para el rejuvenecimiento de la piel.
Evite las bebidas alcohólicas. El consumo excesivo de alcohol puede dañar los vasos sanguíneos debajo de la piel. No solo eso, el alcohol también daña el hígado y crea arrugas.
Bebe suficiente agua. Cuando el cuerpo está deshidratado, las arrugas se verán más profundas. Complementar con suficiente agua ayuda a que la piel se vuelva saludable. Si no está seguro de cuánta agua beber, puede multiplicar su peso corporal (en kg) por 3. Es la cantidad de agua que debe reponer (en ml).
- Por ejemplo, una mujer que pesa 70 kg necesita beber 2100 ml de agua al día.
- Si hace ejercicio o vive en un clima cálido (si suda mucho), necesita aumentar su ingesta de agua.
- Puede depender de su estado de orina para determinar si está bebiendo suficientes líquidos. La orina de color amarillo brillante o de olor fuerte es una señal de que no está bebiendo lo suficiente.
Consuma alimentos antiinflamatorios y saludables. Algunos médicos creen que la inflamación está relacionada con la mala salud de la piel (incluidas las arrugas) y enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas. Consuma una dieta rica en frutas y verduras, nueces, cereales integrales y proteínas magras.
- Evite los alimentos que contengan mucha azúcar, especialmente los que hayan sido procesados.
Consume suficientes antioxidantes. Los antioxidantes como las vitaminas E, C, A y B son necesarios para una piel sana. Para asegurarse de obtener suficientes de estas vitaminas, debe comer de 5 a 7 porciones de frutas y verduras frescas todos los días.
- Algunas sugerencias para ti: tomates, cítricos, vegetales de hojas verdes y zanahorias.
- Además de los alimentos ricos en vitamina C, puede utilizar la vitamina C de forma tópica para reducir la aparición de arrugas. La forma tópica más eficaz de vitamina C es el ácido L-ascórbico. Puedes encontrar cremas faciales con este ingrediente.
Consuma suficiente vitamina K. Algunos estudios muestran que la vitamina K mejora la elasticidad de la piel. Puede obtener más vitamina K comiendo vegetales de hojas verdes como col rizada, espinaca (espinaca) y brócoli.
Dormir lo suficiente. Cuando le falta sueño, su cuerpo produce un exceso de cortisol, que descompone las células de la piel. Por el contrario, cuando duermes lo suficiente, el cuerpo produce más hormona del crecimiento HGH, lo que hace que la piel luzca más gruesa y elástica.
- El adulto promedio necesita de 7 a 9 horas de sueño por noche. Los adolescentes necesitan entre 8,5 y 9,5 horas de sueño por noche.
- Deberías intentar dormir boca arriba. Acostarse de lado hace que se formen arrugas en las mejillas y el mentón; todavía acostado boca abajo hará que se formen arrugas en la frente.
Reduce el estres. El cortisol descompone las células de la piel y provoca la formación de arrugas, la principal hormona del estrés. Además, el estrés físico también puede provocar arrugas faciales profundas: arrugas alrededor de la boca y la frente, entre las cejas. Puede probar técnicas para aliviar el estrés como:
- Medita unos minutos al día. Siéntese erguido en una silla o cruce las piernas en el suelo. Cierra los ojos y piensa en algo positivo, como "Me siento tan en paz" o "Olvida tu miedo, ama más". Coloque una mano sobre su estómago para recordar que debe inhalar profundamente.
- Practica la respiración profunda. Siéntese erguido, con los ojos cerrados y las manos sobre el estómago. Inhala lentamente por la nariz, al mismo tiempo imagina soplar un globo en tu estómago. Exhale lentamente por la boca y preste atención a cómo se siente al exhalar.
- Mímate. Puede encender algunas velas y sumergirse en un jacuzzi con unas gotas de aceite esencial de lavanda para ayudar a aliviar el estrés. O puede dar un paseo y observar los alrededores para que su mente se relaje; mira un cortometraje sobre animales o cualquier cosa que te haga sentir bien.
Consejo
- Utilice maquillaje para reducir las arrugas: hidratante; aplique imprimaciones de silicona antes de aplicar la base; agregue un recubrimiento en polvo; Por último, utilizando productos naturales para completar el maquillaje, el delineador de ojos y la barra de labios mate no penetran las arrugas del contorno de los labios.
- Mucha gente cree que las fundas de almohada de seda o satén pueden ayudar a reducir y prevenir las arrugas. Sin embargo, apenas existe evidencia científica que lo respalde.
- Si solo puede hacer una cosa para prevenir las arrugas, aplique protector solar.
- El aumento de peso también puede ayudar a rellenar y suavizar las arrugas para una apariencia más juvenil. Esto es especialmente cierto para las mujeres mayores de 40 años. Sin embargo, no es necesario que aumente de peso, solo debe considerarlo si está tratando de perder peso.
Advertencia
- Tenga cuidado al elegir un protector solar porque algunos contienen ingredientes potencialmente dañinos. Evite los protectores solares que contengan palmitato de retinilo, oxibenzona y nanopartículas como óxido de zinc y dióxido de titanio.
- Tenga en cuenta que si bien es bueno para la piel, mantenerse alejado del sol puede reducir la absorción de vitamina D. La vitamina D es esencial para tener huesos fuertes y mejora el estado de ánimo. Buenas fuentes de vitamina D incluyen pescado, aceite de hígado de pescado, yemas de huevo, leche y cereales fortificados con vitamina D. Alternativamente, puede tomar suplementos de vitamina D.
- Muchos sitios web indican que se deben usar remedios caseros como jugo de limón y jugo de frutas rico en vitamina C en la cara. Sin embargo, esto suele ser más dañino porque resecará su piel y la hará más susceptible a la exposición al sol.
