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• Pasos

Un nivel inusualmente alto de libido puede provocar situaciones incómodas. Si está buscando una salida a esta situación, busque actividades para olvidar el deseo y practique la atención plena. La relajación también es una forma de lidiar con el estrés en lugar de reprimir los recuerdos. Si es hombre y tiene un gran deseo sexual, puede recurrir a las hierbas o recetar medicamentos para reducir la cantidad de hormonas masculinas, mientras equilibra el estilo de vida.

Pasos

Parte 1 de 3: Cambia tu dieta

1. 

   Usa hierbas. Las hierbas se han utilizado durante mucho tiempo para ayudar con problemas físicos, psicológicos y emocionales. La baya del árbol casto del árbol virgen europeo, también conocida como Monk's Pepper o Cloister Pepper, se ha utilizado desde la antigüedad para ayudar a los sacerdotes a mantener una vida pura. Algunas personas incluso usan regaliz para reducir la cantidad de hormonas masculinas. El regaliz es un antiandrógeno, lo que significa que inhibe o suprime la producción de hormonas masculinas, lo que ayuda a reducir la libido. El reishi rojo o la dalia china también son cosas para agregar a la dieta si desea reducir la testosterona.
   • Consulte con un profesional de la salud o de las hierbas antes de realizar cambios en los suplementos y las hierbas.
   • También puede consultar a un naturópata, acupunturista o herbolario para obtener más información sobre el uso seguro de las hierbas.

2. 

   
   
   Beber té. Algunos tés pueden ayudar a reducir la testosterona y la libido. Los tés de menta y regaliz son tés de hierbas que ayudan a reducir las hormonas masculinas. Busque un té medicinal y hágalo según las indicaciones.
   • Si bien algunos tés comprados en la tienda pueden ayudar, no serán tan fuertes como los tés de hierbas. Elija el té con cuidado o consulte a un herbolario para elegir el té de hierbas adecuado.

3. 

   
   
   Controle su consumo de grasas. Controle cuidadosamente el tamaño de sus porciones y la cantidad de grasas saturadas que consume. Una dieta baja en grasas solubles LDL puede afectar positivamente su libido y producción de testosterona. Hágase un análisis de sangre para ver su nivel de colesterol y haga algunos cambios si es necesario. Pero recuerde, no tome una sobredosis ni cause daño a las arterias ni daño a largo plazo al corazón. Encuentre un equilibrio para ayudar a influir en su libido, sin causar daño a largo plazo.
   • Las buenas fuentes de grasas solubles se encuentran generalmente en el aguacate, el aceite de palma, el aceite de coco y el tocino. Puede optar por consumir las grasas saturadas bajas que se encuentran en los productos no lácteos que son ricos en proteínas de origen vegetal como el tofu, nueces y frijoles, además de muchas verduras.

Parte 2 de 3: cambios en el estilo de vida

1. 

   
   
   Distráete. Si su elevado deseo sexual le distrae del trabajo, haga algo para olvidarlo: salga a caminar, haga dibujos, lea un libro o escriba. Dirija su enfoque a otra cosa. Distrae tu mente y tu cuerpo concentrándote en otra cosa.
   • Juega un juego o completa un rompecabezas.

2. 

   Hacer ejercicio. Si su cuerpo está tenso, haga algo de ejercicio. Ve al gimnasio o haz ejercicio. Practica yoga o deportes más agresivos como el kickboxing. Estar físicamente activo puede ayudarte a olvidar tu deseo mientras tanto. Sin embargo, tenga en cuenta que el ejercicio aumenta la producción de hormonas masculinas, teniendo cuidado con la intensidad y densidad de su ejercicio.
   • Sin embargo, no se recomienda reducir las hormonas masculinas mediante ejercicio intenso con poco intervalo de recuperación.

3. 

   Meditación. Si se distrae con pensamientos sexuales, la meditación es una forma de recuperar la concentración. La meditación puede mejorar la concentración, estabilizar las emociones y promover emociones positivas. Además, no tiene que ser un experto para ver estos beneficios, simplemente comience a meditar, paso a paso.
   • Comience por meditar durante 10 minutos al día y luego aumente a 20 minutos al día.

4. 

   Practica la atención plena. La atención plena es una forma de regular las sensaciones corporales. Mientras que la meditación te ayuda a apartar temporalmente las distracciones de tu mente, con la atención plena le prestas más atención. Si se estaba concentrando en los genitales en el pasado, haga un escaneo de cuerpo completo ahora, enfocándose en cada órgano de la cabeza a los pies. Concéntrese en sus sentidos en lugar de en sus pensamientos sensoriales.
   • Ajuste cada uno de sus sentidos uno por uno. Por ejemplo, toma un momento real escucha. Escuche el canto de los pájaros o el zumbido del aire acondicionado, concéntrese completamente en los sonidos que le rodean.

5. 

   Relajarse. Encuentre algunas formas saludables de aliviar el estrés, como la relajación. Manejar y controlar el estrés diario es una forma de reducir la inhibición sexual y lidiar con ella todos los días. En lugar de dejar que el estrés se acumule, practique relajarse durante 30 minutos al día para lidiar con el estrés.
   • Encuentra técnicas de relajación que te parezcan buenas y quieras practicar todos los días. Prueba el yoga, el qigong, el tai chi y la meditación.

Parte 3 de 3: consulte a un experto

1. 

   Habla con un terapeuta. Si siente vergüenza, culpa, miedo, ansiedad o cualquier otra emoción negativa relacionada con su libido, puede buscar tratamiento. Un terapeuta puede ayudarlo a organizar sus emociones y explorarlas de manera significativa. Pueden ayudarlo a expresarse y experimentar relaciones sexuales saludables, así como a crear un límite sexual seguro y saludable. Hablar con un terapeuta puede resultar incómodo al principio, pero puede ayudarlo a superar emociones difíciles o persistentes que pueden afectar su desempeño sexual.
   • Puede encontrar un terapeuta llamando a sus proveedores de seguros, a la clínica psiquiátrica local o hablando con su médico, familiar o amigo para obtener una dirección.
   • A veces, las personas tienen una libido aumentada o debilitada debido a problemas sexuales familiares o abusos no resueltos.

2. 

   Reducir la testosterona con medicamentos. Se pueden usar varios medicamentos para reducir los niveles de testosterona y la libido. Habla con tu médico sobre los medicamentos que puedes tomar. Los medicamentos pueden ayudar a reducir los niveles hormonales, pero también tienen algunos efectos secundarios adversos.
   • Si experimenta efectos secundarios molestos, consulte a su médico de inmediato. Pueden ajustar el fármaco o la dosis.

3. 

   Vea estimulación cerebral profunda. Estimular el cerebro del hipotálamo puede ayudar a reducir la libido. Esto puede sonar un poco escandaloso, pero este tratamiento es beneficioso para aquellos que tienen un enamoramiento sexual o un historial de desajuste sexual.
   • Si está interesado en este tratamiento, consulte a su médico y vea si existe alguna posibilidad que pueda ayudarlo.