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• Pasos
• Advertencia

El edema ocurre cuando el exceso de líquido se acumula en los tejidos del cuerpo y causa hinchazón. Aunque el edema generalmente ocurre en las manos, los pies o la parte inferior de las piernas, cualquier parte del cuerpo puede desarrollar hinchazón. Puede experimentar un edema temporal debido a una lesión o un embarazo, pero puede durar más si la causa es una afección médica subyacente grave. El edema suele ser doloroso e incómodo, pero hay formas de reducir la hinchazón sin medicación. Sin embargo, si el edema no desaparece o si el dolor persiste, programe una cita con su médico para que lo vea.

Pasos

Método 1 de 4: Reducir la acumulación de líquido

1. 

   Cada hora camina unos minutos. Evite sentarse o pararse en un lugar durante largos períodos de tiempo, ya que esto puede hacer que se acumule líquido en el cuerpo y cause más hinchazón. Levántese, estire las piernas y dé una caminata de 3 a 4 minutos, al menos una vez cada hora si es posible. Siempre que se mueva con regularidad, la hinchazón debería desaparecer y el dolor debería ser menor.
   • Evite cruzar las piernas mientras está sentado, ya que esta posición interfiere con la circulación sanguínea y causa más edema.

   Otra solucion: Si está en un avión o en un tren y no puede levantarse, intente estirar los músculos de las piernas y cambiar la posición de sentado con frecuencia.

   
   

2. 

   Masajea la zona hinchada hacia el corazón. Coloque su mano junto a la hinchazón, justo lejos del corazón. Trate de presionar con tanta fuerza en el área inflamada como pueda, siempre que no sienta dolor. Mueva su mano sobre el área inflamada y frote en la dirección del corazón para que los fluidos corporales puedan circular normalmente.
   • Por ejemplo, si hay hinchazón en sus pies, masajee desde los dedos hacia los tobillos.

3. 

   
   
   Eleve el área inflamada 30 minutos por encima del nivel del corazón a la vez. Acuéstese boca arriba si es posible para que sea más fácil levantar el área inflamada más arriba que su corazón. Coloque el área afectada sobre una almohada o cojín para permitir que se drene la sangre y el líquido. Si es posible, debe colocar el área hasta el edema durante 30 minutos, 3-4 veces al día.
   • Si tiene hinchazón en sus manos o brazos, levante su mano sobre su cabeza durante 1-2 minutos a la vez para ayudar a drenar el líquido. Levante la mano una vez cada hora para reducir la hinchazón en curso.

4. 

   
   
   Use ropa de presión si desea evitar una mayor hinchazón. Elija un producto como una manga, un calcetín o un guante de presión que esté diseñado para ejercer una presión moderada sobre las partes del cuerpo. Úselo tan pronto como se despierte por la mañana y continúe usándolo todo el tiempo que pueda soportarlo, que puede ser unas horas o un día.Puede usar ropa de presión todos los días para ayudar a controlar y prevenir el edema.
   • Evite el uso de productos ajustados, ya que pueden irritar la piel.
   • La ropa de presión ejerce una presión uniforme sobre el área hinchada para evitar la acumulación de líquido.
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Método 2 de 4: control del dolor

1. 

   Use una compresa fría si experimenta hinchazón debido a una lesión. Puede usar un paño húmedo o una bolsa de hielo para hacer una compresa fría. Aplique gasa en el área hinchada y apriétela para reducir la hinchazón. Continúe presionando contra la piel durante unos 20 minutos cada vez que sienta dolor o desee reducir la hinchazón de inmediato. Puede aplicar una compresa fría una vez cada hora.
   • Evite aplicar compresas frías en la piel durante más de 20 minutos, ya que esto puede provocar quemaduras por frío.
   • Las compresas frías ayudan a reducir la inflamación, por lo que no debería sentir mucho dolor.

2. 

   Use ropa holgada para reducir la presión sobre el área hinchada. Evite usar ropa ajustada que se acerque a su piel, ya que puede apretar el área y causar dolor. Elija ropa que le quede cómoda y que no limite su rango, como camisetas deportivas holgadas. Si sus pies están hinchados, elija zapatos más anchos y ate cordones más sueltos para reducir el riesgo de dolor.
   • La ropa ajustada que roza el edema durante largos períodos de tiempo puede causar irritación de la piel.

3. 

   Remoje la hinchazón en sal de Epsom para aliviar el dolor. Abra la tina con agua corriente tibia y mezcle 2 tazas (200 g) de sal de Epsom en el agua. Espere a que la sal de Epsom se disuelva por completo antes de entrar en la bañera. Remoje el área afectada durante 15 a 20 minutos para aliviar el dolor o el dolor.
   • Puede comprar sal de Epsom en línea o en una farmacia.
   • Las sales de Epsom se descomponen en magnesio y sulfato que pueden absorberse a través de la piel y ayudar a aliviar el dolor.

4. 

   Tome suplementos de magnesio para controlar la retención de líquidos y el dolor. Elija un suplemento con 200 a 400 mg de magnesio para obtener el mejor efecto. Tome un suplemento todos los días por la mañana para aliviar el dolor y limitar la retención de líquidos, reduciendo así el tamaño de la zona inflamada.
   • Siempre consulte a su médico antes de tomar un nuevo suplemento para asegurarse de que no interactúe con los medicamentos que está tomando.
   • El magnesio ayuda al cuerpo a aliviar el dolor de los nervios, por lo que puede ayudar a mejorar el edema.

   Advertencia: Evite tomar suplementos de magnesio si tiene problemas renales o cardíacos.

5. 

   Prueba el aceite esencial de lavanda como antiinflamatorio natural. Mezcle 2-3 gotas de aceite de lavanda con 1 cucharada (15 ml) de aceite portador, como aceite de oliva, aceite de aguacate o aceite de almendras. Frote suavemente el aceite en la piel hinchada hasta que se absorba en su cuerpo. Continúe aplicando el aceite 1-2 veces al día para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor.
   • El aceite de lavanda es un antioxidante que se ha demostrado que reduce y previene el edema.
   • También puedes probar con aceite de menta, eucalipto o manzanilla.
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Método 3 de 4: Ajustar la dieta y el estilo de vida

1. 

   Cambie a una dieta baja en sal para controlar la retención de líquidos. Debido a que la sal hace que se acumule líquido en el cuerpo y aumente el tamaño del área inflamada, debe evitar comer alimentos procesados ​​y comida chatarra. En su lugar, elija cereales integrales, bocadillos sin sal, frutas y verduras frescas o carne fresca. Consulte la etiqueta nutricional del producto y coma solo las porciones recomendadas. Si es posible, elija productos bajos en sodio para evitar consumir demasiada sal.
   • En lugar de usar sal al gusto al cocinar, puede elegir otras hierbas y especias, incluso jugo de limón para agregar sabor a sus platos.
   • Si sale a comer, puede pedir que no se le agregue sal a la comida y poner especias a un lado.

   Advertencia: Algunos medicamentos también contienen sodio, así que revise la etiqueta antes de tomarlos. Si es un medicamento recetado, hable con su médico sobre si puede reemplazarlo con otro medicamento.

2. 

   Beba agua durante todo el día para mantenerse hidratado. Aunque el edema es causado por una acumulación de líquido, el agua ayudará a limpiar el área y eliminará el exceso de líquido. Debe beber 8 vasos de agua al día (240 ml cada uno). Trate de evitar las bebidas que contengan cafeína o azúcar, ya que pueden deshidratarlo más.
   • Muchas bebidas deportivas también tienen un alto contenido de sodio, por lo que también debes evitarlas.

3. 

   Evite beber alcohol y fumar mientras tenga edema. Limite el alcohol y todo el tabaco, ya que estos estresan su cuerpo y lo deshidratan más. Espere hasta que la hinchazón se detenga o se recupere por completo antes de beber y fumar nuevamente; de lo contrario, experimentará más dolor o hinchazón.
   • El consumo de tabaco y alcohol puede interferir con la transferencia de nutrientes al área edematosa, empeorando la condición.

4. 

   Haga ejercicio suavemente todos los días para aumentar la circulación sanguínea. Trate de hacer ejercicio de 4 a 5 días a la semana durante al menos 30 minutos al día. Intente caminar, correr despacio, nadar o levantar pesas, ya que estas actividades no fuerzan demasiado su cuerpo. Una vez que se acostumbre al ejercicio ligero, puede intentar aumentar la intensidad de su ejercicio o levantar pesas para aliviar aún más el dolor.
   • Las actividades suaves ayudan a que el oxígeno y los nutrientes lleguen al área inflamada y te ayudan a recuperarte más rápido.
   • Si tiene muchos dolores de cabeza debido al edema, consulte a su médico sobre qué ejercicios son los más adecuados para usted.

5. 

   Proteja y caliente las áreas hinchadas para evitar daños. Aplique una crema hidratante o loción en el área afectada 2-3 veces al día para evitar que su piel se seque. Tenga cuidado durante las actividades diarias de no lastimar o lastimar la hinchazón. Si es posible, cubra el área hinchada con un paño para que no se corte accidentalmente la piel o se raye.
   • Si la piel está seca, será más vulnerable a las lesiones y es posible que tarde más en sanar.
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Método 4 de 4: Cuándo buscar atención médica

1. 

   Consulte a su médico si tiene un edema severo. El edema severo puede ser un síntoma de una afección subyacente más grave. Si tiene una gran hinchazón en cualquier parte de su cuerpo, haga arreglos para ver a un médico. Su médico puede ayudarlo a determinar la causa de su problema y a tratarlo con los métodos adecuados. Debe buscar atención médica si:
   • La piel está hinchada, estirada o brillante.
   • La piel permanece flácida durante mucho tiempo después de aplicar la presión.
   • Hinchazón repentina de las manos y la cara durante el embarazo.

2. 

   Llame a su médico de inmediato si experimenta hinchazón en las piernas y dolor. Si experimenta hinchazón y dolor en las piernas después de estar sentado durante mucho tiempo, puede deberse a un coágulo de sangre. Esta condición puede ser peligrosa si no se trata. Llame a su médico de inmediato o vaya a la sala de emergencias si experimenta síntomas de un coágulo de sangre en la pierna.
   • Las piernas hinchadas también pueden enrojecerse y sentirse calientes al tacto.

   Advertencia: Un coágulo de sangre en un vaso sanguíneo puede desprenderse y viajar a los pulmones, provocando una afección potencialmente mortal llamada embolia pulmonar. Vaya a la sala de emergencias o llame a los servicios de emergencia si experimenta dificultad para respirar repentinamente, dolor en el pecho al respirar, mareos, palpitaciones del corazón o tos con sangre.

3. 

   Busque atención médica de emergencia para los síntomas del edema pulmonar. El edema pulmonar es una forma de edema con líquido que se acumula en los pulmones. Esta es una condición peligrosa que puede provocar la muerte, especialmente si ocurre de repente. Llame a la sala de emergencias o pídale a alguien que lo lleve a la sala de emergencias si tiene síntomas de edema pulmonar, como:
   • Sibilancias, dificultad para respirar o respiración repentina y pesada
   • Tos con flema rosada o espumosa
   • Sudando abundantemente
   • La piel se vuelve gris o azul.
   • Confusión, aturdimiento o mareos
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Advertencia

• Si la hinchazón persiste durante más de 2 semanas, deberá comunicarse con su médico para determinar la posible causa del edema.
• Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier terapia natural o tomar cualquier suplemento para asegurarse de que no haya reacciones negativas.
• Si experimenta dolor de cabeza intenso, confusión, dolor de cuello o visión borrosa, esto podría ser un signo de edema cerebral. Debe buscar ayuda de su médico y tomar medicamentos para reducir la hinchazón.