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• Pasos
• Consejo

Cuando esté enfermo, se sentirá como una persona diferente. Está deprimido y débil y, a veces, todavía se siente enfermo incluso cuando la mayoría de los síntomas desaparecen. Puede ser difícil levantarse de la cama y volver a estar activo, y limpiar la casa puede ser difícil. Para ayudarse a deshacerse del sufrimiento de estar enfermo, es importante que se cuide a sí mismo y a su hogar después de recuperarse para que pueda continuar sintiéndose mejor y evitar enfermarse nuevamente.

Pasos

Método 1 de 2: cuídate

1. 

   Tome su tiempo. Una de las formas más rápidas de volver a la cama del hospital es obligarse a hacer actividad física demasiado pronto. Por supuesto, es posible que haya mucho más trabajo por hacer y que tenga que dejar la escuela o el trabajo, pero es importante que se tome un tiempo para recuperarse de la enfermedad. No intente estar demasiado activo hasta que todos los síntomas hayan desaparecido. La relajación y dormir lo suficiente deben ser la prioridad número 1 en su lista hasta que se sienta 100% saludable.
   • Los adultos sanos necesitan entre 7,5 y 9 horas de sueño cada noche, y una persona enferma necesita dormir más que eso. Asegúrese de permitirse un buen descanso, incluso si esto significa tomarse unos días libres del trabajo o de la escuela, cancelar sus planes y / o acostarse temprano.

2. 

   
   
   Mantente hidratado. Estar enfermo hará que el cuerpo pierda muchas cosas; ya menudo se siente agotado física y mentalmente. Puede ayudar a su cuerpo a recuperarse el uno del otro bebiendo muchos líquidos. Debe asegurarse de beber aproximadamente 200 ml de agua cada pocas horas durante el transcurso de un día activo para reponer el líquido perdido cuando está enfermo. También debe beber una bebida nutritiva como jugo de naranja o sopa algunas veces al día, incluso si se siente mejor.

3. 

   
   
   Alimentación saludable. Volver a una dieta regular después de una enfermedad puede no ser atractivo. Sin embargo, necesita revivir su cuerpo con una variedad de nutrientes y nutrientes para estar mejor y más saludable. Quizás solo haya comido galletas saladas, tostadas o sopa en unos pocos días o semanas, debe comenzar a agregar alimentos saludables y ricos en nutrientes a su dieta. Algunos consejos para ti incluyen:
   • Evite los alimentos ricos en calorías y grasas.
   • Consuma regularmente varias comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas principales.
   • Intente beber un batido de frutas una vez al día. Le proporcionará muchos nutrientes importantes para que se recupere.
   • Las sopas, especialmente las de pollo, tom yum, pho y miso, son una excelente manera de incorporar proteínas y vegetales a su dieta.

4. 

   
   
   Calma el dolor muscular. Parte de mejorar después de enfermarse consiste en lidiar con síntomas relacionados, como dolores musculares. Ya no tose cada 5 minutos, pero su espalda todavía siente dolor al lidiar con este síntoma. La mejor forma de aliviar el dolor cuando empiece a sentirse mejor es con un tratamiento térmico. Por ejemplo:
   • Sumérjase en el baño. Puede agregar una taza de sal de Epsom o unas gotas de un aceite esencial relajante y antiinflamatorio como eucalipto, menta o lavanda para promover la curación y la relajación.
   • Use una compresa caliente para aliviar el dolor en un lugar específico. Por ejemplo, si tiene dolor en la parte inferior del estómago después de tener una gripe estomacal, puede calentar la compresa y sostenerla sobre el estómago para aliviar el dolor.
   • Masajee con cuidado un analgésico como Tiger Balm siempre que sienta dolor. De forma similar a una compresa caliente, puede usar este medicamento tópico para tratar los dolores de cabeza en lugares específicos, como frotarse las sienes con aceite para aliviar el dolor de cabeza. ¡Solo recuerde lavarse las manos después de su uso, ya que este tópico es muy efectivo y calentará cualquier área de la piel con la que entren en contacto!

5. 

   Haga ejercicio con una intensidad moderada. Levantarse de la cama y moverse después de estar enfermo mejorará la circulación sanguínea y ayudará a eliminar toxinas. Pero espere hasta que se recupere por completo antes de comenzar a hacer ejercicio, y debe evitar el ejercicio vigoroso durante al menos 2-3 semanas después de enfermarse. Vuelva a hacer ejercicio lentamente, dejándose descansar durante 1 semana después de enfermarse antes de comenzar un ejercicio de intensidad moderada, como caminar o trotar. También puede volver a su rutina de ejercicios tomando una clase de yoga caliente, ya que puede ayudarlo a deshacerse de la congestión nasal restante. Sin embargo, ¡no olvides mantenerte hidratado!

6. 

   Hidrata la piel. Estar enfermo realmente dañará su apariencia. Estornudar, toser y secarse la nariz pueden dejar la piel seca y enrojecida.Una vez que comiences a cuidar tu cuerpo desde adentro, debes prestar atención a tu piel. Compre un humectante que contenga lanolina y aplíquelo en las áreas dañadas de la piel, como la nariz, para aliviar de inmediato la piel seca y dolorosa. También puede considerar buscar bálsamos labiales que contengan ingredientes como aceite de coco y aceite de argán, ya que son muy efectivos para tratar los labios secos. anuncio

Método 2 de 2: Cuida tu hogar

1. 

   Cambia las sábanas. Cuando está enfermo, pasa la mayor parte del tiempo en la cama, por lo que es importante cambiar las sábanas primero. Sudas más cuando estás enfermo y tus sábanas estarán llenas de gérmenes, por eso es importante matar los gérmenes en tu cama. Cambie las camas enteras, incluidas las almohadas, y lávelas con agua tibia y blanqueador seguro para telas. Debe tratar cualquier mancha con lejía antes de lavarla. Deje que su colchón "respire" durante unas horas antes de cubrirlo con sábanas nuevas.

2. 

   Limpia el inodoro. Independientemente de la enfermedad que tenga, probablemente pase mucho tiempo en el baño lidiando con los síntomas de la gripe. Ya sea que ingrese allí para obtener un pañuelo de papel extra o "pague dólares" por dos noches de vómitos, limpiar el inodoro es otra prioridad principal después de enfermarse. Algunos consejos para desinfectar un inodoro incluyen:
   • Lave cualquier toalla que use, toalla facial, felpudo, bata de baño o cualquier otra tela en agua tibia y blanqueador seguro para telas.
   • Desinfecta todas las superficies de los utensilios, centrándote principalmente en las encimeras y los sanitarios. Puede usar un limpiador de supermercados o puede preparar el suyo propio con 1 parte de agua y 1 parte de alcohol isopropílico o vinagre puro.
   • Deshágase de la basura y luego desinfecte la basura.
   • Reemplace su cepillo de dientes o sumerja la punta del cepillo en peróxido de hidrógeno durante 30 minutos para matar las bacterias.
   • Si usa una esponja para limpiar, debe desecharla una vez que haya terminado. Si usa un paño, puede lavarlo con sus otras toallas cuando termine.

3. 

   Desinfección de cocinas. Probablemente no use demasiado la cocina cuando esté enfermo, pero incluso el acto de preparar té puede dejar rastros de gérmenes y, a su vez, infectar a otros. Desinfecte la cocina con un paño antibacteriano, producto de limpieza o desinfectante casero con 1 parte de agua y 1 parte de alcohol isopropílico o vinagre puro. Las áreas en las que debe concentrarse en la limpieza de la cocina incluyen:
   • Superficie de la mesa
   • Manija del refrigerador
   • La manija para abrir el grifo
   • Platos, alacenas y tiradores de cajones
   • Cualquier tipo de plato que hayas usado

4. 

   Desinfecte cualquier otro punto de contacto. Puede ser difícil recordar todos los elementos de su hogar que tocó cuando estaba enfermo, pero debe desinfectar cualquier elemento con el que haya estado en contacto. Esto lo ayudará a mantenerse saludable y minimizará la posibilidad de transmitir la enfermedad a otras personas. Asegúrese de usar un desinfectante que sea seguro para usar en una variedad de superficies, como dispositivos electrónicos. Además de las áreas en las que ha terminado de limpiar hasta este punto, otros puntos de contacto comunes en interiores incluyen:
   • Termómetro
   • Armarios de baño y tiradores de cajones
   • Perilla de la puerta
   • Interruptor de luz, incluida la cara del interruptor
   • Dispositivos electrónicos como computadoras portátiles, teléfonos celulares, teléfonos de escritorio, televisores, controles remotos y teclados y ratones.

5. 

   Lave toda la ropa que usa cuando está enfermo. Ahora que su cama, baño, cocina y cualquier otro punto de contacto ha sido limpiado, necesita eliminar el último lugar donde se esconden los gérmenes: la ropa que ha usado. Lave cualquier pijama, suéter y ropa cómoda que haya usado durante días o semanas en agua tibia y un detergente seguro para telas. Esto ayudará a garantizar que haya eliminado todo tipo de bacterias y lo mantendrá limpio y saludable.

6. 

   Aire en la casa. Después de enfermarse, encerrarse en la casa y cerrar todas las ventanas y cortinas, dejar entrar el aire es una gran idea. Abra las ventanas de par en par y permita que la suave brisa traiga aire fresco a su hogar durante unos minutos. Reemplazar el aire interior enfermo con aire fresco lo ayudará a eliminar las moléculas que causan enfermedades y le brindará una sensación de frescura y energía. Si hace bastante frío afuera, simplemente abra la puerta durante 1 o 2 minutos; de lo contrario, puede abrir la ventana todo el tiempo que desee. anuncio

Consejo

• No se ponga demasiado activo durante algunas semanas después de que termine su enfermedad y observe la respuesta de su cuerpo para saber cuándo debe reducir la velocidad. ¡El hecho de que te sientas mejor no significa que estés 100% curado!
• Beber mucha agua y comer muchas vitaminas y nutrientes es una de las mejores formas de superar su enfermedad y prevenir enfermedades futuras.