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La visión son los sentidos en los que más debes confiar. Cuando vivimos en un mundo que requiere que los ojos de todos los días se queden mirando pequeños textos e imágenes en teléfonos, pantallas de computadoras y televisores, es importante tomar medidas para mejorar la vista. importante. La mala visión reduce la calidad de vida y puede provocar una cirugía costosa o ceguera parcial. Por otro lado, existen muchas soluciones que le ayudarán a mantener sus ojos sanos y refinados por el resto de su vida. ¡No ignore el cuidado de los ojos!

Pasos

Método 1 de 3: mejora la vista de forma natural

1. 

   "Dale comida" a los ojos. Como cualquier otra parte del cuerpo, los ojos necesitan nutrición para funcionar a un nivel óptimo. Como ocurre con todos los órganos, una dieta rica en frutas y verduras y baja en azúcar y grasa será la forma a largo plazo de mantener la salud de los ojos.
   • La dieta diaria debe contener suficientes vitaminas A, C, E y minerales como cobre y zinc. Estas vitaminas y minerales son esenciales para la salud de los ojos y los protegen de las enfermedades. Coma fresas, naranjas, huevos, salmón, caballa y almendras como suplemento vitamínico; ostras, cangrejos, carne de pavo para complementar los minerales.
   • Los antioxidantes como el betacaroteno, la luteína y la zeaxantina protegen sus ojos del daño solar. Puede obtener estos antioxidantes de vegetales de hojas verdes, calabazas, batatas y zanahorias.
   • La dieta debe incluir ajo, cebolla y alcaparras para complementar con azufre, cisteína y lecitina que protegen la córnea en el ojo de las cataratas.
   • Los arándanos, las uvas y las bayas de goji tienen sustancias antiinflamatorias como las antocianinas que ayudan a mejorar la vista.
   • Obtener aproximadamente 1000 mg de ácidos grasos omega-3 por día ayuda a prevenir la degeneración macular (AMD) y la sequedad ocular. El salmón, la caballa, el arenque, las semillas de lino y las nueces son ricos en ácidos grasos omega-3.

2. 

   
   
   Ejercita tus ojos. Los ejercicios oculares diarios ayudan a mantener los ojos sanos y una visión óptima. Debe ejercitar sus ojos cuando se despierte, antes de acostarse o cuando sus ojos estén cansados. Asegúrese de tener las manos limpias para evitar la irritación de los ojos y relajar la mente antes de comenzar.
   • Ejercicio simple. Gire los ojos con un movimiento circular, en el sentido de las agujas del reloj, aproximadamente 10 veces. Luego, invierta en sentido horario para rotar 10 veces.
   • Coloque su pulgar (o bolígrafo) a 15 cm de su nariz y mire fijamente su dedo durante unos 5 segundos. Luego, mire un objeto justo detrás de su pulgar durante 5 segundos. Intente hacerlo 10 veces, por un total de 2 minutos. Puede hacer ejercicios rápidamente en el escritorio.
   • Frote las palmas de las manos para crear calor, luego sostenga los ojos durante 5 a 10 segundos. Repita el procedimiento 3 veces para mantener sus ojos calientes.
   • Masajee sus sienes, frente y justo debajo de sus ojos usando la articulación del pulgar para masajear pequeños movimientos circulares durante unos 20 segundos en cada área.

3. 

   
   
   Descanse y relaje los ojos. Dado que usa sus ojos cuando se despierta, necesita relajarlos tomando descansos durante el día y durmiendo lo suficiente cada noche para que sus ojos descansen, se regeneren y se recuperen. La falta de sueño afecta la salud ocular.
   • Cierre los ojos durante 3-5 minutos. Cierra los ojos e inclina la cabeza hacia atrás, al mismo tiempo que descarta todos los pensamientos en tu mente.
   • Enfoque un objeto a 20 pies (6 m) de distancia del ojo durante unos 20 segundos. Esta es la prueba para determinar la visión 20/20.
   • Cada 50 minutos sentado frente a una pantalla de computadora, mirando televisión o leyendo un libro, deje que sus ojos descansen durante al menos 10 minutos. Toma una siesta si es necesario.
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Método 2 de 3: corrección de ojos

1. 

   
   
   Hágase un examen de la vista. Hágase exámenes oculares periódicos para detectar problemas o enfermedades visuales que puedan afectar la salud general de los ojos. Si tiene visión borrosa, miopía o hipermetropía, es posible que deba usar lentes correctivos o cirugía.
   • Los exámenes de la vista se basan en la edad, la salud y el riesgo de problemas oculares. Estos factores determinan la frecuencia con la que debe realizarse un examen de la vista. Si tiene problemas en los ojos, consulte a un oftalmólogo lo antes posible, ya que el tratamiento temprano da mejores resultados.
   • Compruebe la claridad de sus ojos para determinar si necesita usar anteojos recetados por su médico.
   • Examen de detección de cataratas: puede causar daño al nervio del ojo. El glaucoma no tratado puede empeorar con el tiempo.

2. 

   Use anteojos correctivos. Es posible que necesite anteojos para mejorar su visión si es miope o hipermetropía. En ambos casos, las lentes correctivas refractivas corrigen la curvatura aumentada o disminuida de la córnea o corrigen la distancia focal del ojo.
   • Los anteojos son el medio más seguro y accesible para corregir los problemas causados ​​por la discapacidad visual. Puede usar una variedad de anteojos: bifocales, tri-lentes, lentes multifocales, anteojos para leer y anteojos para conducir.
   • Los lentes de contacto también son una opción popular. Los anteojos se colocan directamente en el ojo y son duros, blandos, expansivos, desechables, permeables al aire, duros y bifocales.
   • El factor más importante al elegir anteojos o lentes de contacto es la seguridad y depende del estilo de vida.

3. 

   Elija un método de cirugía refractiva. Existe una variedad de métodos quirúrgicos para elegir si no desea usar lentes correctivos. Durante las últimas dos décadas, estos métodos quirúrgicos se han convertido en rutinarios y se consideran relativamente seguros para ojos completamente desarrollados. Su médico utilizará un láser para cambiar la forma de su córnea.
   • La cirugía de remodelación corneal localizada con láser (LASIK) elimina capas de la córnea y la reposiciona para ayudarlo a obtener la visión que desea. La cirugía es rápida, indolora y de corto tiempo de recuperación.
   • La eliminación subepitelial con láser (LASEK) es el proceso de remodelar las capas externas de la córnea y cambiar la curvatura de la córnea para mejorar la visión. En comparación con la cirugía LASIK, el tiempo de recuperación después de la cirugía LASEK es más largo, lo que puede causar más dolor y complicaciones durante la recuperación después de la cirugía. Sin embargo, este también es un procedimiento quirúrgico muy exitoso.
   • La fotólisis para extirpar parte de la córnea (PRK) es similar a la cirugía LASEK, pero se remodelará el epitelio en lugar de la córnea. Durante la recuperación, deberá usar lentes de contacto protectores durante unos días.
   • Se implanta una lente intraocular (LIO) en la parte frontal de la córnea del ojo durante el procedimiento quirúrgico. En este momento, la implantación no es un tratamiento común.
   • La formación de calor de la córnea (CK) utiliza energía de ondas de radio para inyectar calor en la córnea. El mayor inconveniente de este proceso es que los resultados pueden no durar para siempre.
   • Los efectos secundarios de la cirugía refractiva incluyen efectos secundarios visuales, corrección insuficiente o excesiva, ojos secos, infección, cicatrización corneal y pérdida de la visión.
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Método 3 de 3: crea un buen ambiente

1. 

   Ajuste la luz. Mantenga suave la luz de la habitación. Las luces fluorescentes se consideran dañinas para los ojos porque emiten las frecuencias de color incorrectas de la luz y emiten radiación que lo adormece todo el día.
   • Al leer, coloque la fuente de luz detrás de su espalda y deje que la luz brille directamente sobre el papel u objeto que está leyendo.
   • En el trabajo o en un escritorio, use una fuente de luz sombreada colocada sobre la mesa frente a usted. Mantenga siempre la luz directamente sobre el objeto en el que está trabajando y la sombra protegerá sus ojos de la luz solar directa.
   • Evite mirar televisión o trabajar en su computadora en la oscuridad.

2. 

   Mejora la calidad del aire. Los ojos secos son causados ​​por la falta de lubricante y humedad en la superficie de los ojos. El problema de los ojos secos puede variar desde irritantes menores hasta una inflamación severa en el tejido ocular.
   • Use un humidificador para mantener la humedad en su hogar o lugar de trabajo.
   • Ajuste su termostato para reducir la circulación de aire y las partículas de polvo que pueden irritar sus ojos.
   • Mueva el escritorio o el espacio de trabajo si está cerca de un orificio de ventilación. Solicite mover el escritorio a otra ubicación en la oficina.
   • Deje de fumar porque puede causar inflamación ocular. Considere dejar de fumar si experimenta sequedad en los ojos.
   • Use gotas para los ojos (lágrimas artificiales) si es necesario para mantener sus ojos húmedos y lubricados.

3. 

   Elige las gafas adecuadas. Invierta en la compra de anteojos o lentes de contacto adecuados para su situación específica. Hoy en día, los anteojos están diseñados para casi cualquier situación. Por lo tanto, debe hacerse una prueba ocular y hablar con su oftalmólogo sobre la prescripción de las mejores y correctas gafas para el entorno en el que las usará.
   • Los anteojos recetados y de venta libre están diseñados para la mayoría de las actividades diarias. Existen diferentes tipos de anteojos para cada edad, actividades deportivas y uso en interiores o exteriores.
   • Si trabaja al aire libre o tiene que conducir largas distancias, compre anteojos de sol polarizados para proteger sus ojos de los rayos ultravioleta y el resplandor. De esta forma no tienes que entrecerrar los ojos.
   • Asegúrese de usar siempre gafas cuando sea necesario y manténgalas limpias.

4. 

   Limite el uso de computadoras. Las computadoras son la principal causa de fatiga visual en la mayoría de las personas. Intente limitar el tiempo frente a la pantalla tomando descansos regulares, haciendo ejercicio y manteniendo los ojos hidratados.
   • Si a menudo mira una computadora, recuerde parpadear con frecuencia para crear lágrimas, humectar sus ojos y recuperarse de la fatiga.
   • Cuando use una computadora, use la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire un objeto a 20 pies (6 m) de distancia durante al menos 20 segundos.
   • Limite la mirada fija en la pantalla para evitar la fatiga visual. Eso significa que debe ajustar la iluminación delante y detrás del cuerpo.
   • Coloque el monitor de la computadora justo frente a usted y con un brazo de distancia. La pantalla debe estar justo debajo del nivel de los ojos. Ajuste su asiento si es necesario.
   • Utilice un soporte de papel conveniente para mantener la vista al mismo nivel que la pantalla de una computadora. Reducir la cantidad de tiempo que tienen los ojos para reajustarse ayudará a reducir la fatiga visual.
   • Aumente el tamaño de la fuente, ajuste el contraste y la iluminación para facilitar la lectura y la exploración de la información.
   • Mantenga la pantalla limpia de polvo.
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