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• Pasos
• Advertencia

Hay muchas razones por las que podría querer mejorar su sentido del olfato. Primero, está estrechamente relacionado con sus papilas gustativas. ¡Prueba la comida con un resfriado! Esta es también una habilidad para describir y reconocer el aroma del vino, café, cerveza o té. Nuestro sentido del olfato se debilita con la edad y existe un trastorno olfativo grave que requiere tratamiento médico. Puede seguir los pasos a continuación para mejorar y mantener su sentido del olfato.

Pasos

Método 1 de 3: Realice una mejora del olfato

1. 

   Presta atención a lo que hueles una vez. La gente suele decir "úselo o piérdalo" cuando se refiere al músculo, lo mismo se aplica a los sentidos. Cuanto más a menudo uses tus sentidos, ¡más rápidos se volverán! Aprenda a describir el olfato. Tal vez quieras escribir un diario de viaje. Para hacer más ejercicio, puede colocar una variedad de cosas frente a su nariz mientras se cubre los ojos para verificar si reconoce su olor.
   • La próxima vez que bebas café, tómate un tiempo para olerlo antes de beberlo. Cuando esté a punto de morder un queso, también debe olerlo.
   • Si huele algo con regularidad antes de comer, puede mejorar su sentido del olfato con el tiempo.

2. 

   
   
   Entrena tu nariz. A medida que preste más atención al olor que encuentre cada día, podrá practicar la mejora de su sentido del olfato. Comience eligiendo 4 aromas que le gusten, como café, plátano, jabón o champú, queso azul. Dedique unos minutos al día a oler esos olores para estimular los receptores internos, repitiendo este proceso de 4 a 6 veces al día.
   • Visualizar un aroma puede ayudar a mejorar su sentido del olfato. Tómate unos minutos para imaginar tu aroma favorito.
   • Cuando intente identificar un olor en particular, respire brevemente en lugar de respiraciones profundas.

3. 

   
   
   Hacer ejercicio. Los estudios sugieren que el sentido del olfato se forma más agudamente después del ejercicio. Aunque los vínculos son inciertos, los informes sugieren que la función olfativa funciona mejor después del ejercicio. Haga suficiente ejercicio para sudar al menos una vez a la semana para reducir el riesgo de envejecimiento olfativo.
   • Porque el ejercicio mejora la función cerebral y beneficia la salud en general.

4. 

   
   
   Habla con tu médico sobre los aerosoles nasales. Si su sentido del olfato se ve afectado debido a un trastorno obstructivo como fiebre, alergias, infección de los senos nasales o pólipos nasales, entonces debe tratar estos problemas para mejorar su sentido del olfato. Hable con su médico sobre el uso de un aerosol nasal para limpiar sus fosas nasales, lo que le facilitará la respiración y el olfato.

5. 

   Incluya zinc y vitamina B12 con las comidas. La hiposmia (término médico para la alteración del olfato) a veces es causada por la falta de zinc y vitamina B12 en los vegetarianos. Para mejorar su sentido del olfato, coma alimentos ricos en zinc: ostras, lentejas, semillas de girasol y duraznos, y considere consumir 7 mg de zinc al día.

6. 

   Toma nota del olor que sientes. El nervio olfativo está directamente conectado a la parte emocional del cerebro, lo que le hace perder el juicio. Las investigaciones muestran que el olor a papel de envolver de comida rápida, pan o pasteles aumenta la percepción. Haga crema de menta con canela para mejorar la concentración y reducir el desorden en los conductores; El limón y el café ayudan a aumentar los altos niveles de pensamiento y concentración. anuncio

Método 2 de 3: sepa qué evitar

1. 

   Evita los alimentos que te provocan sufrimiento nariz que moquea. ¿Alguna vez ha notado que su sentido del olfato se debilita o incluso desaparece por completo cuando se resfría? La obstrucción del revestimiento de la nariz que contiene nervios olfativos sensibles puede afectar su capacidad para sentir los olores, así que no coma alimentos que causen congestión nasal (productos lácteos, queso, yogur y crema). Reutilícelos gradualmente para descubrir qué alimentos tienen más impacto.
   • Hay un canal que conecta la garganta con las células olfativas de la nariz. Si este canal está bloqueado, afectará su capacidad para sentir el sabor de la comida.

2. 

   Mantener alejado de sustancias que alteren el olfato. Los contaminantes como los gases químicos pueden afectar el olor. Fumar cigarrillos es un buen ejemplo de deterioro olfativo. Dejar de fumar le ayuda a restaurar su sentido del olfato más rápidamente. Su sentido del olfato se minimiza a los 30 minutos de fumar.
   • Muchos medicamentos pueden interferir con el olfato, incluidos estimulantes, antidepresivos, antibióticos, etc. Si cree que un medicamento que está tomando puede afectar su sentido del olfato, comuníquese con su médico.
   • Algunos remedios para el resfriado pueden causar pérdida del olfato.
   • Hable con su médico si desea dejar de tomar el medicamento.

3. 

   Mantener alejado de olores. Mucha gente cree que la exposición prolongada a un olor desagradable puede paralizar su sentido del olfato. Por ejemplo, una persona que está expuesta al compost a diario se volverá menos sensible a los olores. Evite la exposición prolongada a olores fuertes, si esto no se puede evitar, use una máscara para limitar el olor. anuncio

Método 3 de 3: Analizar tu olor

1. 

   Comprende las causas de la disminución del sentido del olfato. Hay muchas causas de su sentido del olfato: daño a las membranas mucosas de la nariz y objetos extraños en la nariz. Es más probable que se dañen las membranas mucosas con resfriados, gripe, fiebre o infecciones de los senos nasales. Ésta es la causa más común de pérdida temporal del sentido del olfato.
   • Las materias extrañas, como los pólipos nasales, pueden dificultar el olfato y, en muchos casos, requieren cirugía.
   • El daño cerebral y nervioso puede afectar su sentido del olfato. Las lesiones en la cabeza pueden hacer que pierda el sentido del olfato.

2. 

   Evaluación del olfato. Antes de consultar a su médico, es posible que desee preguntarse algunas cosas antes de comenzar la evaluación del deterioro olfativo. La respuesta ayudará a diagnosticar si debe consultar a un médico. Comience por identificar la primera vez que perdió el sentido del olfato y su condición durante ese tiempo.
   • ¿Sucedió una o otra vez? Si es recurrente, ¿cuáles son los rasgos comunes entre esos momentos? ¿Entonces tuviste fiebre?
   • ¿Cogió un resfriado o una gripe en esa época?
   • ¿Ha tenido lesiones en la cabeza?
   • ¿Ha estado expuesto a contaminantes como el polvo que causa alergias?

3. 

   Sepa cuándo ir al médico. Los cambios a corto plazo en el olfato suelen ocurrir cuando tiene un resfriado, pero si no recupera el sentido del olfato después de recuperarse, debe consultar a su médico. Si es necesario, su médico lo derivará a un especialista para realizar un diagnóstico. Es posible que le pidan que huela la almohadilla y un especialista puede realizar una colonoscopia.
   • Este no es un problema de salud grave, pero el olfato es una parte importante y debe consultar a su médico si tiene algún problema.
   • Si no puede oler, debe tener especial cuidado con los gases y asegurarse de no comer alimentos obsoletos.
   • Los problemas con los sentidos pueden ser una señal temprana de Alzheimer, Parkinson y esclerosis múltiple.
   • Los trastornos del olor también conducen a un aumento de la presión arterial, obesidad, desnutrición y diabetes.
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Advertencia

• No todos los olores son agradables. A medida que mejore su sentido del olfato, olerá muchos malos olores.
• La pérdida repentina del olfato es causada principalmente por infecciones respiratorias como sinusitis y resfriados.
• Algunas de las causas menos comunes son daño en el nervio craneal (nervios olfatorios), fibrosis quística que causa pólipos nasales, hipotiroidismo, enfermedad de Parkinson y enfermedad de Alzheimer y síndrome de Kallman. Consulte a su médico si ha perdido el sentido del olfato por razones desconocidas.