Diagnosticar el desgarro del músculo de la pantorrilla - Consejos

Cómo diagnosticar el desgarro de los músculos de las piernas - Consejos

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Las distensiones y lesiones de los músculos de la pantorrilla son bastante comunes, especialmente entre los atletas. Una de las lesiones deportivas que más afecta a la movilidad es un desgarro en los músculos de la pantorrilla. El principal problema es que es muy difícil distinguir esto de la tensión o el estiramiento de los músculos de la pantorrilla, ya que estos músculos pueden romperse si continúa moviéndose. Un desgarro de un músculo de la pantorrilla tarda en sanar y también es propenso a volver a lesionarse. Hay otras lesiones que también causan dolor en la pantorrilla, pero si el dolor es severo o si escucha un "pop" o un "clic" proveniente de su pierna, debe buscar atención médica inmediata.

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Método 1 de 3: reconocer los músculos de la pantorrilla desgarrados

Comprenda qué músculos pueden dañarse en la pantorrilla. El "músculo de la pantorrilla" en realidad está formado por tres músculos unidos al tendón de Aquiles ubicado en la parte inferior de la espalda de la pierna, estos músculos son los gemelos de la pantorrilla, el músculo sóleo y las plantas de los pies, en los cuales el músculo de la pantorrilla Es el más grande. La mayoría de las lesiones que ocurren en las pantorrillas son gemelas de las pantorrillas.
- Este músculo pasa a través de la articulación de la rodilla y el tobillo y está compuesto por muchas fibras musculares que se contraen rápidamente. Es esta propiedad la que hace que sea fácil de estirar y desgarrar porque está constantemente sujeto a estiramientos y contracciones a un ritmo rápido.
- El músculo de la sandalia pasa a través de la articulación del tobillo y está compuesto de muchas fibras que se contraen lentamente, por lo que es menos propenso a lesionarse que el gemelo de la pantorrilla.Sin embargo, el tratamiento para la lesión de la suela no es el mismo que para los gemelos gemelos.
- El músculo sóleo tiene poco que ver con el músculo de la pantorrilla y se considera masa muscular residual. Si este músculo se lesiona, el tratamiento es similar al de los gemelos de la pierna.
- El tendón de Aquiles conecta estos tres músculos con el hueso del talón y también puede lesionar y causar dolor en la pantorrilla. La lesión más común del tendón de Aquiles es la tendinitis o desgarro del tendón.
Conoce la causa del desgarro muscular. El desgarro de los músculos de la pantorrilla se produce principalmente durante una actividad intensa, cuando hace ejercicio y cambia repentinamente de dirección o acelera el ejercicio. Las lesiones suelen ocurrir después de haber tenido un movimiento repentino y vigoroso que ejerce mucha presión sobre la pantorrilla, por ejemplo, en deportes que requieren un aumento repentino de la velocidad (por ejemplo, carreras de obstáculos, salto de altura, baloncesto, fútbol. ).
- Contracción repentina. Un aumento repentino de la velocidad desde una posición estacionaria es una causa común de desgarros en la pantorrilla. Los corredores de corta distancia son muy susceptibles a esta lesión. Un cambio repentino de dirección, como cuando se juega al baloncesto o al tenis, también puede ser la causa.
- Degeneración prolongada. El exceso de trabajo o demasiado ejercicio es un factor común en el desgarro muscular, que es más probable que le ocurra a corredores y jugadores de fútbol. Un jugador tiene que contraer los músculos de repente y correr durante mucho tiempo, los dos factores combinados facilitan que se desgarre los músculos de la pantorrilla.
- "Weekend Warrior" es la forma de llamar a los extenuantes pero infrecuentes activistas, también son objetos propensos a desgarrar los músculos de la pantorrilla. Los hombres son más susceptibles a esta lesión que las mujeres.
Identifica los síntomas del desgarro muscular. Los síntomas de una rotura del músculo de la pantorrilla son más inmediatos y obvios que la tensión. De manera similar a una ruptura del tendón de Aquiles, los síntomas incluyen:
- siente que le han golpeado o pateado la parte posterior de la pierna
- Puedes escuchar el sonido de "pop" o "split" en tus pies
- dolor severo y repentino en la pantorrilla (a menudo palpitante)
- dolor al tacto e hinchazón en la parte inferior de la pierna
- moretones y / o decoloración
- movilidad reducida del tobillo
- tener problemas para caminar o pararse de puntillas
- Cojear
Descanse sus pies. Siéntate, levanta las piernas y descansa. Si le duele mucho la pierna y comienza a hincharse, lo más probable es que tenga una lesión en la pantorrilla y necesite tratamiento. El área de la pantorrilla puede sufrir hematomas, especialmente si el músculo está desgarrado porque entonces hay una hemorragia interna en la pantorrilla.
- Si escucha un "pop" o hinchazón en la pantorrilla, debe buscar ayuda médica de emergencia.
- La hinchazón o el sangrado pueden causar una afección llamada síndrome de la cámara de compresión, en la que la presión aumenta de modo que la insuficiencia de oxígeno y nutrientes no provoque la formación de músculos y nervios en el área de la lesión. Esto sucede después de que un hueso o un músculo fracturado se haya magullado gravemente, por lo que si cree que tiene una lesión grave, obtenga tratamiento lo antes posible. Si se desarrolla el síndrome de compresión de la cavidad, es posible que necesite cirugía.
Comuníquese con su médico. Es importante distinguir qué músculo de la pantorrilla está dañado, lo que no puede hacer por su cuenta. Su médico realizará pruebas como exámenes y resonancias magnéticas para determinar la extensión de la lesión. Entonces, si cree que los músculos de la pantorrilla se han desgarrado, debe buscar atención médica de inmediato.
- Si se autodiagnostica y trata de tratar un desgarro en el músculo de la pantorrilla en casa, existe la posibilidad de otra lesión o de que empeore.
Pregúntele a su médico acerca de las pruebas de detección de trauma. Por lo general, requieren una ecografía o una resonancia magnética (MRI) en el área traumática.
- Las imágenes por resonancia magnética utilizan ondas magnéticas y una computadora para crear imágenes 2-D y 3-D del sitio que se tomarán para diagnosticar lesiones internas que las técnicas más simples como los rayos X no logran puede hacerlo.
- Su médico también puede recomendar una angiografía por resonancia magnética (MRA), que es un tipo especializado de resonancia magnética que muestra imágenes vasculares y, a menudo, usa un medio de contraste para ver mejor los vasos sanguíneos. Una MRA ayuda a detectar vasos sanguíneos dañados o bloqueados que podrían conducir a otra afección, como el síndrome de compresión de la cavidad.
Siga las instrucciones de su médico. El tratamiento de un músculo de la pantorrilla desgarrado generalmente no requiere cirugía, pero debe seguir estrictamente las instrucciones de su médico durante su recuperación. De lo contrario, puede sufrir lesiones más graves o daños a largo plazo. Tienes que ser persistente porque se necesitan 8 semanas para recuperarte y varios meses después para volver completamente al estado normal de la pantorrilla.
- Por lo general, el tratamiento inmediato implica reposo, hielo, compresas e inmovilización (con corsé, etc.).
- El tratamiento de rehabilitación incluye fisioterapia, masajes y muletas.
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Método 2 de 3: descubra otras causas de dolor en la pantorrilla

Reconoce los síntomas de los calambres. Los calambres en la pantorrilla son muy dolorosos porque los músculos se contraen repentinamente, aunque el dolor pasa rápidamente o simplemente se necesita una simple contramedida. Las características de los calambres en las pantorrillas incluyen:
- Los músculos de las piernas están rígidos y tensos
- Dolor punzante repentino en los músculos.
- Hay un "bulto" o bulto en la pantorrilla.
Tratamiento de calambres. Los calambres o calambres musculares suelen desaparecer con bastante rapidez, pero puede acelerarlos estirando y aplicando calor (o frío).
- Estire los músculos de las piernas acalambrados. Para hacer esto, use su propio peso sobre la pierna y doble ligeramente la rodilla. Otro método es sentarse con la pierna adolorida estirada frente a usted, usando una toalla para jalar suavemente la punta del pie hacia usted.
- Usa una compresa caliente. Use una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente o una toalla de baño con agua tibia para relajar los músculos de la pantorrilla. Tome un baño o una ducha con agua tibia también.
- Usa una compresa fría. Masajear las pantorrillas con una compresa de hielo puede curar los calambres. Use la compresa fría por no más de 15-20 minutos y siempre envuelva la bolsa de hielo en una toalla para evitar quemaduras por frío.
Conoce los síntomas de la tendinitis. Los tendones son las "tiras de tejido" que conectan los músculos con los huesos, y dondequiera que haya tendones se pueden desarrollar tendinitis. Sin embargo, la tendinitis suele aparecer en codos, rodillas y talones. Provoca dolor en la pantorrilla o el talón. Los síntomas de la tendinitis incluyen:
- Los dolores sordos y los dolores empeoran a medida que mueve las articulaciones
- Hay una sensación de rascarse al mover las articulaciones.
- Dolor a la palpación o enrojecimiento.
- Hinchazón o bultos
Tratamiento de tendinitis. El tratamiento para la tendinitis es bastante simple: descanse, tome analgésicos de venta libre, use compresas frías, aplique un vendaje de presión y recete la osteoartritis lesionada.
Identifica los síntomas de la tensión de las zapatillas. La tensión de la zapatilla es menos grave que una distensión o desgarro del músculo de la pantorrilla. Esta lesión es más común entre los atletas que practican deportes que requieren trote o trote diario. Los síntomas comunes de la tensión de la sandalia incluyen:
- Tensión en los músculos de la pantorrilla
- El dolor empeora en los próximos días o semanas.
- Dolor que empeora después de caminar o trotar.
- Ligeramente hinchado
Conoce los síntomas de una rotura del tendón de Aquiles. Dado que este tendón conecta el músculo de la pantorrilla con el hueso del talón, causa dolor en la pantorrilla durante el traumatismo. Las lesiones en el tendón de Aquiles ocurren cuando hace ejercicio vigorosamente, se cae, falla un agujero o salta incorrectamente. Deberías buscar tratamiento inmediatamente si cree que el tendón de Aquiles se ha roto porque se trata de una lesión grave. Los síntomas de una rotura de tendón incluyen:
- Puede escuchar un "pop" o un "clic" claramente en el talón (generalmente, pero no siempre)
- mucho dolor en el talón y puede extenderse a la pantorrilla
- hinchazón
- no puedo doblar el pie
- no puede usar una pierna lesionada para "empujar" mientras camina
- no puede pararse sobre un dedo del pie con una pierna lesionada
Tenga en cuenta los factores de riesgo de rotura o desgarro del tendón de Aquiles. Si conoce personas con alto riesgo de rotura del tendón de Aquiles, puede determinar si esta es la causa del dolor en las piernas. Las personas propensas a desgarrarse o romperse el tendón de Aquiles incluyen:
- Personas de 30 a 40 años
- Hombres (hasta 5 veces más riesgo de rotura de tendones que las mujeres)
- Jugadores de deportes que requieran carreras, saltos y aceleraciones bruscas
- Esteroides
- Usuarios de antibióticos de fluoroquinolonas, que incluyen ciprofloxacina (Cipro) o levofloxacina (Levaquin)
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Método 3 de 3: prevenir lesiones en los músculos de la pantorrilla

Tramo. Según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, debe estirar los músculos al menos dos veces por semana, pero no es necesario que los estire antes de hacer ejercicio.Sin embargo, muchos expertos recomiendan estirar los músculos. después hacer ejercicio. Practicar técnicas de resistencia como el yoga ayudará a prevenir lesiones musculares.
- Use una toalla para estirar los músculos de la pantorrilla. Siéntese erguido con las piernas estiradas frente a usted. Envuelva la toalla alrededor de sus pies y sostenga las puntas, tire suavemente de los dedos de los pies hacia usted hasta que sienta una tensión en las pantorrillas. Mantenga durante 5 segundos, luego relájese. Repite 10 veces. Repita con la otra pierna.
- Use bandas elásticas para fortalecer las pantorrillas. Siéntese erguido con una pierna frente a usted y apunte los dedos de los pies hacia la cabeza. Envuelva la banda elástica alrededor de sus pies y sostenga sus extremos. Mientras mantiene la tensión con las manos, empuje las puntas de los pies hacia el suelo. En este punto, debería sentir que los músculos de la pantorrilla se estiran. Vuelve a la posición inicial. Repita de 10 a 20 veces para cada pierna.
Calienta antes de hacer ejercicio. Utilice estiramientos dinámicos para calentar antes de hacer ejercicio. A diferencia del estiramiento estático, que generalmente permanece en la misma posición durante uno o dos minutos, el estiramiento dinámico es similar al movimiento durante el ejercicio, pero requiere menos esfuerzo.
- Practique caminar a paso ligero al aire libre o en la caminadora.
- El paso delantero, el balanceo de piernas y los movimientos que aumentan la circulación sanguínea son perfectos para calentar.
- También puede hacer algunos ejercicios con una pelota de entrenamiento, como estiramientos ligeros.
Descansado. Hacer demasiado ejercicio o repetir un estiramiento creará condiciones favorables que conducirán a una lesión en el músculo de la pantorrilla. Considere tomar un descanso de su deporte o actividad habitual para probar un nuevo deporte. anuncio