Dejar de fumar mental - Consejos

Video: Cómo dejar de fumar cigarrillos (PARA SIEMPRE en solo diez minutos)

Contenido

Pasos
Consejo
Advertencia

El uso de cualquier fármaco psiquiátrico nunca es una solución permanente, como los antidepresivos, hipnóticos, antipsicóticos, medicamentos para el déficit de atención con hiperactividad. Los médicos suelen recetar estos medicamentos durante la vida de una persona cuando son eficaces para tratar algunos problemas de concentración, ansiedad, trastornos del sueño u otros aspectos de la vida. En algunos casos, el fármaco psiquiátrico en sí mismo causa efectos secundarios que son más problemáticos que los beneficios del tratamiento. Estos medicamentos a menudo causan "síntomas de abstinencia" que pueden evitarse o limitarse mediante un proceso gradual de abandono en lugar de una interrupción "repentina". El siguiente artículo lo guiará sobre cómo dejar de tomar medicamentos mentales de manera segura. Es importante recordar que nunca debe dejar de tomar medicamentos psiquiátricos sin antes consultar a su médico.

Pasos

Método 1 de 4: consulte al médico que le prescribe el medicamento

Descubra qué medicamentos está tomando. Pregúntele a su médico exactamente qué fármaco psiquiátrico está tomando y cuánto tiempo tardará en lograr su absorción parcial antes de comenzar a dejar de tomarlo.
- El tiempo de absorción parcial es el tiempo que tarda el cuerpo en metabolizar el fármaco; cuanto más corto es el tiempo, más lento es el proceso de abandono. La transición entre dosis altas y dosis bajas es mucho más difícil con fármacos con un tiempo de absorción parcial corto. Pregúntele a su médico acerca de un medicamento comparable que tenga una vida media, ya que esto facilitará su eliminación.
- Por ejemplo, si está tomando Klonopin, pídale a su médico que se cambie a Valium y explíquele las razones. Sin embargo, al final, el médico sigue siendo el que sabe cuál es la mejor opción, así que escúchalos si no están de acuerdo contigo.
- Algunos antidepresivos comúnmente recetados son Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin y Zoloft.
- Ambien es quizás el más famoso de todos los somníferos.
- Algunos antipsicóticos conocidos son Abilify, Haldol, Olanzapine y Risperdal.
- Los sedantes que se usan comúnmente para tratar la ansiedad incluyen Ativan, Valium y Xanax.
- Los medicamentos más comunes para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad son Adderall, Concerta, Ritalin y Strattera.
Determine si se satisfacen sus necesidades de medicación. Si tiene suficiente, pregúnteles si es más beneficioso suspender el medicamento que continuar tomándolo. Si suspender el medicamento es beneficioso para usted, su médico puede instruirle sobre cómo suspenderlo de manera segura.
Pregunte si la pastilla se puede cortar por la mitad. Sepa si su bebida se puede reducir a la mitad sin afectar los efectos del medicamento.
- Algunos tipos funcionan con el tiempo, mientras que otros no. Las cápsulas y las píldoras de liberación prolongada no deben dividirse, pero otros medicamentos deben dividirse fácilmente. A continuación, puede utilizar estas mitades para "reducir" la dosis, luego continuar cortando en cuartos cuando haya tomado las mitades durante el tiempo prescrito por su médico.
Usando dosificación 'cortar'. Pregúntele a su médico si el fabricante ofrece un nivel de dosis diseñado específicamente para el proceso de reducción.
- Algunas cápsulas y píldoras de dosis alta se pueden reducir recetando nuevas en cantidades más pequeñas.
anuncio

Método 2 de 4: Protéjase

Siga las instrucciones de su médico. Debe seguir estrictamente el plan de retiro de medicamentos de su médico correctamente. Ir un poco mal puede tener efectos negativos en su salud general y afectar su horario de retiro de medicamentos mentales.
- Para seguir su plan, debe escribir claramente en su calendario qué hacer y cuándo hacerlo. Pídale a un familiar o amigo cercano que le recuerde que debe revisar su horario y ceñirse a su plan de suspensión.
- Pregúntele a su médico qué debe hacer si se desvía accidentalmente de su plan.
Comprende los síntomas de abstinencia. Esté preparado para algunos de los síntomas o efectos secundarios causados por dejar de fumar, incluidos síntomas parecidos a los de la gripe, como náuseas, diarrea, dolor de cabeza, vómitos, fatiga y escalofríos.
- Los efectos secundarios que afectan el sueño y las emociones pueden causarle cansancio durante 1 a 7 semanas, como insomnio, despertar, disminución de la concentración, irritabilidad y, a veces, pensamientos suicidas.
- Otros síntomas físicos o efectos secundarios incluyen dolores musculares, mareos, sudoración, visión borrosa, hormigueo o sensación de descarga eléctrica.
- Asegúrese de consultar con su médico qué síntomas de abstinencia son más comunes, según su diagnóstico y los medicamentos psiquiátricos que está dejando.
Hacer una pregunta. No se debe suponer que el médico que prescribe es un experto en la medicación y en el proceso para dejar de fumar. Ciertamente, los médicos generales están calificados para prescribir medicamentos, pero no son expertos que comprendan la complejidad de los medicamentos psiquiátricos y el proceso de cesación, en este sentido no son tan competentes como los médicos especialistas. departamento de psiquiatría.
- Hay muchas preguntas que debe hacerle a su médico. Por ejemplo, pregúnteles si conocen otras opciones de tratamiento que le ayuden a dejar de fumar.
- Pregúnteles cuánta experiencia tiene en el tratamiento de la enfermedad y su experiencia al dejar el medicamento que está tomando.
No seas tímido. Su salud física y mental está en juego en este momento, así que no tema hacer preguntas. Si es un buen médico, comprenderán su situación y respetarán y simpatizarán con esas preguntas. En realidad, esto es parte de su trabajo para asegurarles a los pacientes que la enfermedad se curará.
Considere buscar una segunda opinión. Si su médico ignora la pregunta o acepta detenerlo inmediatamente, considere buscar una segunda opinión de otro psiquiatra.
- El costo de obtener una opinión probablemente sea menor que el costo de tener que pagar por un mal consejo sobre dejar de fumar, por lo que si le preocupa el consejo de su médico, busque una segunda opinión.
Supervise de cerca el estado de salud. A veces, los síntomas de abstinencia pueden tardar semanas o meses en aparecer, así que pregúntele a su médico, que lo está ayudando a dejar de fumar, que controle su condición periódicamente.
- Hágales saber que está preocupado por sus síntomas de abstinencia y siga sus instrucciones para la visita de seguimiento. Su médico puede decirle qué síntomas específicos debe buscar en función de su diagnóstico y de los medicamentos que está tomando.
anuncio

Método 3 de 4: Ajuste del proceso para dejar de fumar

Hacer ejercicio. Dejar de tomar los medicamentos psiquiátricos no suele funcionar bien si está estresado y tiene mala salud. El ejercicio regular tiene aún menos beneficios antidepresivos, también alivia el estrés y facilita el proceso de dejar de tomar drogas psicoactivas.
- Cuando haga ejercicio, intente escuchar música que le levante el ánimo y le ayude a seguir el proceso de entrenamiento cada vez que quiera darse por vencido. Dicho esto, ¡todavía tienes que escuchar a tu cuerpo y no esforzarte demasiado!
Esté preparado para cambiar de opinión. Tenga en cuenta que el objetivo de dejar los medicamentos psiquiátricos es sentirse mejor, no necesariamente dejar de hacerlo por completo. Durante el proceso de cesación en el que se siente tan miserable, recuerde que puede cambiar su decisión de continuar tomando su medicación si su médico así lo considera oportuno.
- Asegúrese de consultar a un médico antes de cambiar de opinión y seguir sus consejos.
Alimentación saludable. Una alimentación poco saludable lo hace sentir mal y, a su vez, dificulta sus esfuerzos para dejar de fumar. Por eso, es importante que coma sano.
- Algunos alimentos saludables incluyen carnes magras, nueces, semillas, frutas y verduras.
- El punto principal a tener en cuenta en una dieta saludable es una dieta equilibrada que evite comer demasiados alimentos.
Dormir mucho. No dormir lo suficiente tiene un impacto negativo en su salud mental porque se siente cansado, triste e inquieto todo el tiempo, todo lo cual interfiere con sus esfuerzos seguros para dejar de fumar.
- Si tiene problemas para dormir, duerma en una habitación completamente oscura. Reduzca el impacto de los sonidos ambientales cambiando el entorno y / o usando tapones para los oídos. Trate de crear el hábito de dormir con regularidad, durmiendo a la misma hora todas las noches. Tome nota de la cantidad de horas que necesita dormir cada noche para sentirse renovado y trate de dormir lo suficiente cada noche.
- Por ejemplo, si tiende a acostarse a las 10:30 p. M. Y lee 30 minutos antes de quedarse dormido, intente ceñirse a ese horario con regularidad. Así es como entrenar a su cuerpo para que duerma a tiempo.
No consumas demasiada cafeína. La cafeína lo restringe y contribuye a los sentimientos de estrés y ansiedad, lo que dificulta el proceso de dejar de fumar y reduce sus posibilidades de éxito.
Prueba la psicoterapia. Se ha descubierto que la psicoterapia o el asesoramiento son eficaces, ya sea solos o en combinación con fármacos psiquiátricos. Entonces, si está dejando de fumar pero siente que aún es beneficioso para usted, considere la psicoterapia o el asesoramiento.
- Para encontrar un psicólogo o consejero, busque en Internet "psicólogo + su ubicación" o "psicólogo + su ubicación + diagnóstico específico". .
- Otra forma de encontrar un psicólogo es visitar: http://locator.apa.org/
anuncio

Método 4 de 4: Deje de abusar de los medicamentos recetados ilegales

Habla con tu doctor. Confesar que está tomando medicamentos recetados ilegales es vergonzoso, pero aún así debe hablar con su médico sobre la forma más segura de dejar de tomar este medicamento que no le fue recetado. Recuerda que los médicos escuchan todo tipo de enfermedades y quejas sobre la salud todos los días, eso es parte de su trabajo, así que no te avergüences.
- Si tiene miedo de plantear el problema porque está tomando la droga ilegalmente, haga una suposición.
- Por ejemplo, inicie una conversación haciendo una pregunta como: "Si estoy tomando un medicamento recetado ilegal, ¿puede ayudarme a dejarlo de manera segura? O podría sugerirme una dirección para que lo tome. ¿consigue ayuda? "
Obtenga más información sobre los centros para dejar de fumar. Considere inscribirse en un centro para dejar de fumar para ayudar a dejar de fumar, pero es posible que deba investigar un poco para encontrar uno. Algunos centros para dejar de consumir drogas se especializan en el tratamiento de personas con cierta adicción a las drogas, por lo que debe encontrar uno que se adapte a sus necesidades. Además, las personas tienen dos tipos de cesación del tabaquismo para pacientes hospitalizados y ambulatorios. También debe hablar con su médico sobre qué forma de dejar de fumar es más beneficiosa.
- Los programas de tratamiento para pacientes hospitalizados duran al menos 28 días. Es una buena opción si ha intentado dejar de fumar antes, pero ha fallado, ya sea por su cuenta o mediante atención ambulatoria. También es una buena opción si necesita dejar de consumir drogas (cómo dejar de forma segura una droga ilegal bajo vigilancia).
- Los programas de tratamiento ambulatorio le dan más libertad al paciente. Esta es una buena opción si no puede dejar el trabajo o si necesita estar presente con regularidad para mantener a su familia. Sin embargo, esta opción no es muy buena si estás luchando contigo mismo, porque entonces estás libre de todas tus pertenencias y puedes seguir dejando de tomar medicamentos.
- Ambos tipos de programas tienen una serie de opciones de tratamiento, que pueden incluir terapia de grupo, pero el programa para pacientes hospitalizados se adapta más al individuo, ya que tiene que dar a luz. actividades en la instalación.
Se honesto contigo mismo. Recuerde que cuando es adicto a ciertas drogas psicotrópicas, tiende a ser sesgado al evaluar los beneficios de los programas para pacientes ambulatorios y para pacientes hospitalizados. Obtenga consejos de su médico, pariente, amante o amigo para que lo ayude a tomar la decisión correcta, porque tienen una opinión más justa que usted.
- Para ser más honesto consigo mismo, pregúntese qué tipo de tratamiento necesita cuando se sienta más cómodo y cómodo mentalmente, o cuando menos le afecten los síntomas de abstinencia.
Únase a un programa para dejar de fumar. Recuerde, la decisión de unirse a un determinado programa de cesación debe basarse en las recomendaciones de su médico (lo más importante) y las sugerencias de su familia sobre lo que funciona mejor para usted.
- Tómese este asunto en serio y haga lo mejor que pueda cuando decida hacerlo. Si siente que su determinación está vacilando durante el tratamiento, recuerde que todas las dificultades pasarán, al igual que los síntomas negativos que ocurren durante el proceso de dejar de fumar.
anuncio

Consejo

El proceso de eliminación y recuperación es completamente diferente de una persona a otra, por lo que no debe esperar que funcione de la forma descrita en la documentación. Algunos pacientes necesitan muy poco tiempo y no experimentan muchos síntomas, mientras que a otros les resulta muy difícil darse por vencidos.