Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: lidiar con la hinchazón
• Método 2 de 3: cambiar su estilo de vida
• Método 3 de 3: sepa cuándo consultar a un médico
• Advertencias

Es normal tener hinchazón durante el embarazo. Debido a que su cuerpo se expande y tiene que adaptarse, se produce más sangre y líquidos. La retención de agua ayuda a abrir el tejido pélvico y las articulaciones, lo que a su vez ayuda en el trabajo de parto. Como mujer embarazada, puede experimentar hinchazón de la cara, piernas, pies, tobillos y manos. Esto también se conoce como edema. Hay muchas formas de controlar y reducir la hinchazón durante el embarazo.

Al paso

Método 1 de 3: lidiar con la hinchazón

1. Use medias de compresión y zapatos cómodos. Debido a que los pies y los tobillos a menudo se hinchan, debe cuidarse bien los pies durante el embarazo. Elija los zapatos adecuados y pregúntele a su médico acerca de las medias de compresión.
   • Su médico puede recomendarle una marca de medias de compresión ajustadas para usar durante el día. Estas medias pueden ayudar a reducir la hinchazón y dar soporte a las piernas durante el embarazo.
   • También tenga cuidado con el tipo de zapatos que usa. Los zapatos ajustados o de tacón alto pueden reducir el flujo sanguíneo a los pies, empeorando la hinchazón y el dolor. Cíñete a zapatillas y zapatos cómodos, sueltos y de suela plana.
2. Usa compresas frías. Mantener una compresa fría en las áreas inflamadas puede ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Puede usar un paño frío o una bolsa de hielo envuelta en una toalla de papel, o comprar una bolsa de hielo en el supermercado. Recuerde, nunca debe ponerse hielo comprado en la tienda o bolsas de hielo sobre su piel de esa manera. Asegúrese de envolver el hielo o la bolsa de hielo en un paño o toalla de papel antes de usarlo.
3. Descanse sus pies. Descansar los pies durante el embarazo también puede reducir el dolor y la hinchazón. Asegúrese de quitarse la tensión de los pies y de saber cómo descansar las piernas después de un largo día.
   • Trate de no estar de pie por mucho tiempo a la vez. Si tiene un trabajo que requiere que permanezca de pie por largos períodos de tiempo, hable con su jefe y pregúntele si se pueden hacer ajustes durante su embarazo.
   • Cuando tenga la oportunidad de sentarse, levante los pies y, de vez en cuando, gire los tobillos hacia adelante y hacia atrás. Si es posible, acuéstese con los pies en alto.
4. Párese o camine en una piscina. Estar de pie o caminar en una piscina poco profunda puede ayudar a comprimir los tejidos de las piernas y los tobillos. En algunas mujeres, esto parece reducir el dolor y la hinchazón. Si no tiene una piscina, considere comprar una piscina de plástico para niños en la tienda y llenarla con agua fría.

Método 2 de 3: cambiar su estilo de vida

1. Duerme de lado. Cambiar el peso a un lado mientras duerme puede ayudar. Esto puede reducir los síntomas de su hinchazón. La vena cava inferior es una vena grande que ayuda a la circulación en todo el cuerpo. Dormir de lado ejerce menos presión sobre esta vena. Esto puede ayudar a estimular la circulación y prevenir la hinchazón. También puede ser útil levantar ligeramente las piernas mientras duerme.
2. Mantenga su ingesta de sal y cafeína lo más baja posible. La sal y la cafeína pueden causar hinchazón durante el embarazo. También pueden causar otros problemas de salud como presión arterial alta que pueden afectar negativamente su embarazo.
   • Asegúrese de consumir la menor cantidad de sal posible. Puede hacer esto con bastante facilidad si evita los alimentos procesados ​​y no agrega sal de mesa adicional a su comida. La sal puede hacer que retenga agua y aumente su presión arterial. La presión arterial más alta durante el embarazo puede causar una serie de problemas de salud para usted y su bebé.
   • El efecto de la cafeína en el embarazo aún no se comprende completamente porque muchos estudios no han producido evidencia clara o resultados contradictorios. Sin embargo, se recomienda a las mujeres embarazadas que no consuman más de 200 mg de cafeína al día. Esto equivale a 350 ml de café. Sepa que el té, el chocolate y algunos medicamentos de venta libre también contienen cafeína. Siempre verifique los ingredientes en el empaque para ver si un producto contiene cafeína. Sin embargo, si experimenta hinchazón, podría ser una buena idea reducir su consumo de cafeína y ver si le ayuda.
3. Agua potable. Beber agua puede reducir la retención de líquidos, lo que puede tener un efecto positivo en la reducción de la hinchazón. Si está embarazada, se recomienda beber 2,3 litros de agua al día. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón.
4. Tome precauciones cuando viaje. Estar en un automóvil o en un avión durante demasiado tiempo puede causarle molestias e hinchazón, incluso si tiene no están embarazadas. Los efectos son más fuertes durante el embarazo. Intente tomar descansos frecuentes cuando viaje y esté embarazada para poder levantarse y caminar de vez en cuando.
5. Deporte. Trate de mantenerse físicamente activa durante su embarazo para reducir la hinchazón y tener un embarazo saludable. Pregúntele a su médico qué deportes y ejercicios son seguros para usted y su bebé.
   • Los ejercicios de piernas son especialmente importantes para reducir la hinchazón. Caminar durante el embarazo suele ser una forma de ejercicio saludable y segura que no afectará negativamente a la mayoría de las mujeres embarazadas.
   • Hable con su médico sobre otras actividades que planea realizar. Puede estar bien hacer Pilates, yoga y ejercicios aeróbicos ligeros durante ciertas etapas de su embarazo, según su nivel de condición física, su salud en general y el curso de su embarazo.
6. Asegúrate de mantenerte fresco. El clima cálido puede causar más hinchazón durante el embarazo porque el calor hace que se seque más rápido y retenga más humedad. Cuando el clima es cálido, asegúrese de poder mudarse a un lugar con aire acondicionado, especialmente si está embarazada durante los meses de verano. Quédese adentro si hace demasiado calor o vaya a la piscina oa la playa.

Método 3 de 3: sepa cuándo consultar a un médico

1. Informe a su médico sobre la hinchazón. La hinchazón no suele ser un problema médico durante el embarazo, pero su médico deberá controlar los cambios. Informe a su médico durante una visita de seguimiento si tiene alguna hinchazón inusual. Incluso si la hinchazón no es motivo de preocupación, su médico puede aconsejarle cómo tratarla mejor.
2. Reconoce los signos de la preeclampsia. La preeclampsia es una afección médica en la que la presión arterial aumenta durante el embarazo. Este es un problema médico grave que puede afectar al hígado, los riñones y la placenta. Las hinchazones pueden indicar preeclampsia. Concierte una cita con su médico si la hinchazón se acompaña de uno o más de los siguientes síntomas:
   • Hinchazón en el área abdominal.
   • Lugares que de repente se hinchan bruscamente
   • Dolor de cabeza que no desaparece
   • Problemas de visión
   • Manos y cara hinchadas
3. Obtenga atención médica inmediata si es necesario. En algunos casos, la hinchazón puede convertirse en una emergencia. Pueden indicar una complicación grave y potencialmente mortal de su embarazo.Busque atención médica inmediata si presenta alguno de los siguientes síntomas:
   • Sufre de dificultad para respirar.
   • Tiene dolor de pecho.
   • Tiene una enfermedad cardíaca o renal preexistente y la hinchazón empeora repentinamente.
   • Un pie o una pierna hinchados se sienten calientes.
   • La hinchazón empeora de repente.

Advertencias

• En muchas mujeres, los tobillos y la parte inferior de las piernas se hinchan, pero nunca asuma que la hinchazón en la cara o las manos es normal sin hablar de estos problemas con su médico. Estos son síntomas comunes de la preeclampsia.