Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: no corras demasiado rápido
• Parte 2 de 3: Tener más confianza
• Parte 3 de 3: Sentirse más cómodo en situaciones sociales

La timidez puede tener un impacto significativo en la vida diaria de muchos niños y hombres, especialmente cuando se trata de niñas y mujeres. Si la timidez le ha impedido conocer a alguien especial, consulte los siguientes pasos para aprender cómo superar la timidez.

Al paso

Parte 1 de 3: no corras demasiado rápido

1. No se exceda y tómese su tiempo. No debe esperar deshacerse de la timidez al 100% o hacerlo en solo unas pocas horas. La mayoría de las personas con las que hablará también experimentan cierta timidez en determinadas situaciones. La timidez no es blanco y negro, sino un continuo, así que no seas demasiado duro contigo mismo, especialmente si acabas de comenzar tu viaje para superar la timidez.
   • Muchas otras personas también están trabajando para superar la timidez, pero a menudo no podrás distinguirlas.
   • Si comete un error, trate de olvidarlo lo antes posible. La mayoría de la gente es más indulgente de lo que cree.
   • Siempre que hayas hablado con alguien, siéntete orgulloso de ti mismo por intentarlo.
2. Practica con amigos. Si practicas con alguien con quien te sientes cómodo, puedes recibir retroalimentación de inmediato y también recompensarlo con críticas positivas por tu esfuerzo. Esto le ayudará enormemente a ganar confianza.
   • Practique el contacto visual, pero tenga cuidado de no mirar a nadie. También puede practicar la adopción de una actitud segura, hacer presentaciones y hacer preguntas.
   • Practique sonreír cuando tenga una conversación con otras personas.
   • Practique esto con un hombre o una mujer para comenzar. También puedes practicar frente al espejo.
   • Cuando estés listo para el siguiente paso, puedes practicar invitar a salir a una chica. Es posible que pueda practicar este juego de roles con una sobrina para que pueda evaluar sus habilidades sociales y brindarle más consejos. Practica felicitarla.
3. Progrese dando pequeños pasos. Podrías pensar en las citas y la timidez como un plan de 12 pasos. Empiece con una sonrisa; demuestre a todos que es amigable y accesible. El siguiente paso es saludar a los demás con un simple "hola". Unos días después, podría participar en conversaciones breves e informales. Poco a poco te irás abriendo más a los demás, trata de mantener este impulso.
   • Deja de poner excusas por tu timidez. Sal y haz que funcione.
4. Desarrolla la compasión. Con compasión prestas atención a la felicidad de los demás y así te concentras en tus semejantes.Las personas con compasión se preocupan menos por sí mismas y ponen a los demás en primer lugar. Cuanto más se preocupe por los demás, menos se preocupará por lo que los demás piensen de usted. Esto te hará estar más relajado y en una mejor compañía para los demás.
   • Una forma de practicar la compasión es dirigirse e interactuar con alguien que parece estar solo. Invite a la persona en cuestión a tomar una taza de café o almorzar juntos.

Parte 2 de 3: Tener más confianza

1. No te lo tomes todo demasiado personalmente. Si quieres triunfar en el mundo de la amistad y el amor, no tomes cada comentario o broma como algo personal. A veces, las personas dicen cosas que no quieren decir y es posible que usted las haya entendido mal.
   • ¡Culparte por todo o exagerar tus propios errores solo te hará daño y reducirá tus posibilidades de encontrarte con la chica de tus sueños!
2. Aprenda a lidiar con el rechazo. Incluso los mejores boxeadores entran al ring sabiendo que existe la posibilidad de que pierdan. Esto más o menos también se aplica a usted, porque no siempre puede tener éxito. Nadie será compatible al 100% y no te llevarás bien con todos. En cambio, debes ver cada encuentro con alguien del sexo opuesto como un momento de aprendizaje positivo.
   • Al mezclarse con la gente y ser rechazado de vez en cuando, verá que ser rechazado no es el fin del mundo.
   • Nunca tendrás éxito si no lo intentas. A veces dicen: "Es mejor ser una persona de ojos azules que seguir siendo un novato". Si no das el paso de invitar a salir a alguien, ¡nunca tendrás tu primera cita!
3. Sea menos consciente de sí mismo. La timidez y la vacilación ocurren cuando piensas en tus propios defectos. En cambio, centra tu atención por completo en la dama con la que estás hablando. Pronto te quitarás la sensación de incomodidad y ella se sentirá halagada con tu atención.
   • Tenga en cuenta que la mayoría de las personas que conoce están demasiado preocupadas por lo que los demás piensan de ellos, lo que hará que sea menos probable que se fijen en usted y, por lo tanto, será menos probable que lo juzguen. En otras palabras, están más preocupados por ellos mismos.
   • Mire a su alrededor y verá que la gente no se burla de usted ni lo juzga.
4. Resolver ansiedad social. Trate de superar los miedos que tiene sobre hablar con las chicas fortaleciendo su confianza. Asistir a entrenamientos similares a la terapia cognitivo conductual puede guiarlo a través de la realización de ejercicios para aumentar su confianza. Puede asistir a estas sesiones de formación en grupo o individualmente, o puede utilizar una aplicación en su teléfono para que pueda completar la formación usted mismo.
   • Hay muchos sitios web útiles en Internet que pueden inspirarte y brindarte consejos para lidiar con la ansiedad social y superar la timidez. Un ejemplo de un sitio web de este tipo es: "TED Talks" para superar la timidez (este enlace apunta a una página en inglés).
   • Practica situaciones cotidianas e intenta evaluar el nivel de timidez y ansiedad tanto antes como después del ejercicio. Descubrirá que se vuelve menos tímido, ansioso y más seguro cuanto más practica.

Parte 3 de 3: Sentirse más cómodo en situaciones sociales

1. Sal y mézclate con la gente. Participa en actividades que te interesen y más o menos te obliguen a interactuar con los demás. Por ejemplo, puede convertirse en miembro de un club deportivo, asociación o club de pasatiempos.
   • Cuando sea necesario interactuar con los compañeros de equipo, tendrá muchas oportunidades para practicar sus habilidades sociales.
   • Poco a poco, conozca mejor a sus compañeros de equipo y, con el tiempo, se sentirá más cómodo hablando con ellos.
   • Encuentra un rol en particular en el grupo. Por ejemplo, podría ser un cronometrador o el que toma notas. Cuando tiene una determinada tarea que cumplir, hay menos presión de tener que hablar con los demás asistentes.
2. Intente iniciar una conversación con alguien. Trate de romper el hielo diciendo, por ejemplo, que están juntos en la clase de biología o que le gusta su bolso.
   • Cuando salga con amigos o familiares, puede intentar iniciar conversaciones en el grupo. Con el tiempo, se sentirá más cómodo y relajado al interactuar con los demás.
3. Habla con alguien que esté solo. Lo más probable es que lo disfrute mucho cuando tenga a alguien con quien hablar.
   • Darle a una chica un buen momento en una fiesta a la que más temía no solo aumentará tu confianza, sino que también te hará sentir bien mientras ayudas a alguien.
4. Habla con mucha gente. No tenga miedo de iniciar una conversación con todas las personas que conozca, desde la chica de último año en el supermercado hasta la chica que trabaja en el banco. La práctica hace al maestro y cuanto más sociable seas, más cómodo te sentirás.
   • Los psicólogos se refieren a aumentar gradualmente su esfuerzo por hablar con gente nueva como exposición gradual y es una técnica común para superar los miedos.
5. Sea sincero y sobre todo, sea usted mismo. Muchas niñas se dan cuenta de inmediato cuando están lidiando con un comportamiento duro y jactancioso. A la mayoría de las chicas no les gusta este tipo de comportamiento. En general, las chicas se sienten más atraídas por los chicos divertidos que son ellos mismos.
   • No se preocupe por una buena línea de apertura. Si bien estas frases pueden parecer muy efectivas en la televisión, la mayoría de las chicas las encuentran bastante cursis. En su lugar, comience presentándose y pregúntele cómo le está yendo hoy.
6. Esté preparado en todo momento. Si te encuentras en compañía de varias personas en el trabajo o en la escuela, debes estar preparado para intercambiar las cortesías necesarias. Alguien puede preguntarte si vas a hacer algo divertido durante el fin de semana. Esta es una excelente oportunidad para contar algo sobre ti, al mismo tiempo que necesitas mantener la conversación y mostrar interés en la otra persona.
   • Cuando te encuentres en una nueva situación social, trata de tener una o dos ideas o temas interesantes bajo la manga que puedas sacar a relucir de una manera no demasiado llamativa.
   • No repita lo que quiere decir. Si intenta recordar palabra por palabra lo que ha practicado, es posible que se sienta confundido y avergonzado si olvida lo que quería decir.
   • En caso de duda, puede preguntar por ella. A las chicas les encanta cuando muestras interés en ellas y realmente las escuchas.
7. Aprenda a escuchar atentamente a los demás. No deberías ser tú el que está hablando constantemente. Haga preguntas abiertas y escuche atentamente lo que el otro tiene que decir. En caso de que la conversación parezca un poco muerta, debería tener algunos temas nuevos a mano.
   • Trate de no hablar y hablar constantemente sobre usted, ya que es posible que ella no esté interesada en los mismos temas que usted.
   • Hágale algunas preguntas y demuéstrele que realmente está escuchando haciéndole preguntas adicionales relacionadas con lo que acaba de decirle. Por ejemplo, si te dice que irá a su casa de vacaciones con sus padres este fin de semana, no empieces a hablar de una casa de vacaciones en la que dormiste el fin de semana pasado, pregunta por la casa de sus padres.
   • Responda apropiadamente. No debe someterla a interrogatorios. Si ella le hace preguntas, por supuesto, debe responderlas.
8. Que sea una cita divertida. Si estás un poco molesto por las conversaciones que se van a tener en una primera cita, puedes ir al cine o hacer alguna otra actividad para que luego tengas un tema común para discutir.