Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Informar a sus hijos sobre la ruptura
• Parte 2 de 3: Estar ahí para sus hijos durante el divorcio
• Parte 3 de 3: Apoyar a sus hijos después de la ruptura

Romper con tu pareja cuando tienes hijos puede ser estresante y muy emotivo. Puede estar lidiando con sus propias emociones y también preocuparse por facilitar la separación o el divorcio para sus hijos. Puede hacer que la ruptura sea menos dolorosa diciéndoles con calma a sus hijos sobre la ruptura y estando allí para ellos cuando se separen. También debes tratar de apoyar a tus hijos después de la ruptura para que puedas seguir siendo un buen padre incluso cuando vuelvas a estar solo.

Al paso

Parte 1 de 3: Informar a sus hijos sobre la ruptura

1. Haga un plan de divorcio con su pareja. También debe prepararse para la conversación con sus hijos haciendo un plan por adelantado con su pareja sobre cómo proceder. Siéntese y discuta quién vivirá dónde, quién será responsable de ciertas necesidades y actividades diarias de los niños y cuándo comenzará el proceso oficial de divorcio. Tener claro estos detalles puede ayudar a tranquilizar a sus hijos y a estar claramente unificados.
   • Por ejemplo, puede acordar que su pareja se mude y viva en un apartamento cercano o en otra casa. También puede acordar que su pareja pueda visitar a los niños en casa o que los niños puedan quedarse con él o ella.
2. Elija el momento y el lugar adecuados para hablar con sus hijos. Tienes que contarles a tus hijos sobre el divorcio. Al tener la conversación juntos, con todos los miembros de la familia involucrados, los niños escucharán el mismo mensaje y dejarán en claro que ambos están de acuerdo sobre la ruptura. Esto hace que todo el proceso sea menos confuso y abrumador para sus hijos.
   • Puede decidir contárselo a sus hijos en su hogar familiar, sentado en una cómoda habitación de la casa. Una conversación en un entorno familiar puede ayudar a sus hijos a afrontar mejor el divorcio. También le da a su familia la privacidad necesaria para una conversación tan importante.
   • Puede iniciar la conversación diciendo: "Tenemos algo de lo que necesitamos hablar con usted. Esto es importante y afecta a todos. Pero tienes que saber que pase lo que pase, siempre seremos una familia ".
3. Habla con honestidad y claridad. Tenga en cuenta que solo está dando información mínima a los niños sin entrar en los desagradables detalles de la ruptura. Puedes decir algo como "Tu mamá (o papá) y yo hemos tenido dificultades para llevarnos bien. Después de pensarlo mucho, decidimos que lo mejor para nosotros es divorciarnos ”. Mantenga el contacto visual con sus hijos y hable con calma.
   • También considere la edad y el nivel de comprensión de cada niño. Los niños más pequeños pueden necesitar información más simple para comprender lo que está sucediendo. Los niños mayores pueden ser conscientes de lo que está diciendo y procesar la información más rápidamente.
4. Hágales saber a sus hijos que la ruptura no es su culpa. Es importante que sus hijos sepan que el divorcio es solo entre adultos y que el divorcio o la ruptura no es culpa de ellos. Tanto usted como su pareja deben tranquilizar a sus hijos para que comprendan que el divorcio no tiene nada que ver con su comportamiento o acciones.
   • También debe hacerles saber a sus hijos que los ama mucho. Puedes decir: "Queremos que comprendas que la ruptura no es culpa tuya y que los amamos a ambos, pase lo que pase. Seguiremos siendo sus padres independientemente del divorcio ".
5. Haga que sus hijos hagan preguntas. Sus hijos pueden responder haciendo preguntas sobre asuntos prácticos, como dónde van a vivir ahora o si su pareja se está mudando. Haga que sus hijos hagan estas preguntas y respondan lo mejor que puedan. Es natural que sus hijos respondan con preguntas y usted debe responder honestamente para ayudarlos a procesar la noticia.
   • Las preguntas que sus hijos pueden hacer son: "¿Quién seguirá viviendo aquí?", "¿Debo mudarme o cambiar de escuela?", "¿Puedo seguir viendo a mis amigos?" Y "¿Puedo decidir con quién vivir?" las preguntas de sus hijos honestamente y con sentimiento. Sea tranquilizador y claro con sus respuestas para que sus hijos puedan afrontar mejor la ruptura.
   • Puede decirles a sus hijos: "Por ahora, mamá vive en la casa. Ustedes se quedan con ella y papá viene a visitarlos el fin de semana o ustedes van a visitarlo el fin de semana. Haremos muchas más cosas juntos hasta que se finalice el divorcio ".
   • También puedes hablar sobre eventos específicos que sean de interés para los niños, como una fiesta de cumpleaños o un torneo. Podrías decir algo como: "También hemos decidido que papá te llevará a la fiesta de Stephanie el domingo y mamá te recogerá" o "Los dos todavía estaremos en tu torneo el viernes para animarte".

Parte 2 de 3: Estar ahí para sus hijos durante el divorcio

1. Prepárese para una respuesta emocional de sus hijos. Sus hijos pueden tener una variedad de reacciones ante la ruptura, desde el shock hasta la ira, desde la confusión hasta la culpa. Esté preparado para que sus hijos tengan una fuerte respuesta emocional y traten de satisfacer sus necesidades. También puede experimentar emociones intensas usted mismo, y estar allí para sus hijos puede ayudarlos a lidiar con el divorcio por su cuenta.
   • Si tiene hijos más pequeños, es posible que respondan a la ruptura volviendo a comportamientos que ya habían dejado atrás, como mojar la cama o chuparse el dedo. Los niños mayores pueden reaccionar con una mezcla de ira, miedo y tristeza. También pueden deprimirse y retraerse.
2. Aprende a escuchar con atención. Puede ayudar a sus hijos a superar las dificultades de la ruptura al escuchar con atención y ser un buen padre. Es posible que sus hijos necesiten que usted esté allí para escuchar sus preocupaciones y temores sobre la ruptura. Esté dispuesto a sentarse con ellos y dejar que terminen.
   • Trate de no interrumpir a sus hijos cuando hablen ni de aislarse de ellos con su lenguaje corporal. Esto significa que debe mantener el contacto visual con los brazos relajados a los lados y el cuerpo volteado hacia sus hijos mientras hablan.
   • Puede hacer preguntas a sus hijos y tranquilizarlos si es necesario. No intente obtener todas las respuestas a sus preguntas e inquietudes. Si no está seguro de cómo responder, puede decir: "No estoy seguro de cómo responder a su pregunta, pero sé que siempre estaré ahí para usted y que lo amo. La ruptura no cambia eso ".
3. Consulte con las personas que necesitan estar informadas. Debe ponerse en contacto con otras personas que tengan autoridad en la vida de sus hijos y hacerles saber sobre el divorcio. Estos supervisores pueden vigilar cuándo sus hijos están en la escuela o no con usted. Puede recibir actualizaciones sobre cómo les está yendo a sus hijos y recibir notificaciones si hay alguna inquietud sobre el comportamiento de sus hijos como resultado del divorcio.
   • Puede decirle a este supervisor algo como: "Mi pareja y yo nos divorciamos recientemente. Me preocupa cómo podría afectar a los niños. Sé que será un momento difícil para ellos. ¿Puede informarme si hay algún problema con los niños en las próximas semanas o meses? "
4. Cíñete a rutinas y hábitos constantes. Mantener rutinas y hábitos constantes a los que sus hijos están acostumbrados les ayudará a lidiar con la ruptura y a encontrar consuelo en lo familiar. La mayoría de los niños se sienten más confiados y seguros cuando saben qué esperar, especialmente en momentos de ansiedad.
   • Usted y su pareja deben acordar una rutina o un horario diario y luego dejar este horario claro a los niños. De esta manera, los niños saben qué esperar del día a día y saben que ambos siguen siendo confiables.
   • También debe mantener los mismos hábitos disciplinarios con sus hijos, incluso si se mudan a hogares diferentes debido al divorcio. Usted y su pareja deben hacer cumplir las mismas reglas, recompensas y expectativas de sus hijos para mantener un sentido de estabilidad y coherencia. Usted y su pareja deben evitar cambiar o modificar las reglas establecidas para los niños, ya que esto puede confundir o enojar a sus hijos.
5. Trate a su expareja con respeto. No seas negativo con tu expareja frente a tus hijos, ya que esto puede generar más tensión y conflicto. Si tienes dificultades para estar cerca de tu ex, al menos debes concentrarte en ser educado y respetuoso por el bien de los niños.
   • Evite discusiones o discusiones acaloradas con su expareja frente a los niños, ya que eso solo los molestará más. Quiere mostrarles a sus hijos que usted y su expareja pueden seguir siendo padres funcionales y comprensivos, incluso si ya no se llevan bien.
   • También debes evitar usar a tus hijos como mensajeros o peones entre tú y tu expareja. Esto puede generar más problemas emocionales para sus hijos y más tensión dentro de la familia.
6. Brinde apoyo profesional a sus hijos. Si siente que sus hijos están luchando por separarse y usted no tiene el conocimiento para apoyarlos mejor, considere llevarlos a un terapeuta o consejero. Algunos niños necesitan ayuda y apoyo profesional para asegurarse de que puedan sobrellevar bien un divorcio y convertirse en adultos sanos.
   • Puede buscar un terapeuta que se especialice o tenga experiencia con niños que se enfrentan al divorcio.
   • También es posible que necesite asesoramiento o terapia usted mismo si está lidiando con el divorcio. La ayuda profesional puede permitirle apoyar mejor a sus hijos y estar ahí para ellos durante este momento difícil.

Parte 3 de 3: Apoyar a sus hijos después de la ruptura

1. Deje que sus hijos se mantengan en contacto con viejos familiares y amigos. Aunque usted y su expareja se hayan separado, eso no significa que sus hijos se separen de toda la vieja familia y amigos de sus vidas de inmediato. Debe intentar alentar a sus hijos a que se mantengan conectados con la familia y los amigos cercanos de su ex, ya que esto les dará una sensación de estabilidad y familiaridad.
   • También debe permitir que sus hijos pasen tiempo con viejos parientes y viejos amigos. También debe tratar de mantener las mismas niñeras o guarderías que tenía antes del divorcio.
   • Mantener a sus hijos en contacto con las personas en sus vidas previas al divorcio asegurará que tengan una red estable a su alrededor. Esto puede ayudar a sus hijos a convertirse en adultos sanos y superar con éxito las dificultades de la ruptura.
2. Cumplir con los pagos de manutención infantil y otros acuerdos financieros. Es probable que usted y su pareja lleguen a un acuerdo sobre la manutención de los hijos durante el divorcio. Asegúrate de cumplir con los acuerdos financieros y de que tu pareja también lo haga. Esto conducirá a menos conflictos entre ellos y evitará que sus hijos se involucren en disputas por dinero.
   • Si usted y su pareja tienen problemas con los pagos de manutención de los hijos y / u otros acuerdos financieros, debe discutirlos a solas y en privado. No incluya a sus hijos en la discusión ni utilice a sus hijos como peones en el conflicto. Esto solo creará más tensión y estallará las emociones.
3. Proporcione un entorno estable y saludable para sus hijos. Tú y tu ex deben hacer todo lo posible por ser buenos padres para tus hijos, incluso si ya no están juntos. Trate de seguir proporcionando un ambiente hogareño estable y saludable para sus hijos. Debe ocuparse de sus propias necesidades y mantenerse saludable para poder estar allí para sus hijos y brindarles apoyo.
   • Necesita comer sano y hacer ejercicio con la mayor regularidad posible. También tómese el tiempo para el cuidado personal y preste atención a lo que necesita.
   • Además, siga haciendo ejercicio socialmente y visite a buenos amigos y familiares. Ellos pueden brindarle apoyo cuando lo necesite y, a su vez, asegurarse de que pueda mantener a sus hijos.
4. Primero, hable con sus hijos sobre cualquier pareja futura. Tienes que considerar a tus hijos si decides comenzar a buscar una relación nuevamente. Tómatelo con calma y tómate tu tiempo, porque no querrás asustar a tus hijos comenzando una nueva relación rápidamente. Si algo se pone serio, entonces necesita hablar con sus hijos sobre la situación. Hágales saber que cree que está listo para seguir adelante y manténgalos informados para que no se sientan excluidos.
   • También debe informarles a sus hijos si decide mudarse con otra persona y cuándo. Este tipo de decisiones pueden molestar a sus hijos, especialmente si es poco después del divorcio. Discuta con ellos y escuche sus ideas al respecto antes de continuar.
5. Encuentra un sistema de apoyo. También debe buscar sistemas de apoyo para usted y sus hijos para que todos puedan obtener ayuda en momentos de necesidad. Un divorcio puede ser un desafío para todos los involucrados y los sistemas de apoyo pueden ayudarlo a aliviar el estrés o la ansiedad que pueda tener.
   • Debe confiar en los sistemas de apoyo profesionales, como consejeros y terapeutas. Es posible que desee ver a un terapeuta individualmente y sugerir terapia a sus hijos como una opción.
   • También puede encontrar apoyo en sistemas de apoyo personal, como un círculo cercano de amigos o familiares. Puede decidir cenar solo con amigos una vez a la semana o organizar una cena familiar con la familia para que sus hijos se sientan apoyados.