Lidiar con la frustración sexual

Video: Este Audio Cambiara el Concepto que Tienes de ti Mismo - Por Byron Katie

Contenido

Al paso
Parte 1 de 3: Eliminar la frustración sexual
Parte 2 de 3: Frustrado en una relación
Parte 3 de 3: Estar soltero y frustrado
Consejos
Advertencias

En algún momento, cada uno de nosotros experimentará frustración sexual en un momento u otro. Por ejemplo, podemos estar en una relación que ha llegado a su fin, estamos solteros y no tenemos perspectivas, o nuestra salud nos impide disfrutar de esta actividad extremadamente humana. La primera parte trata sobre las formas de lidiar con esa frustración, la segunda analiza la frustración en una relación y la última parte trata sobre la frustración de estar soltero. Para empezar a sentirse mejor acerca de este problema tan personal, vaya al Paso 1.

Al paso

Parte 1 de 3: Eliminar la frustración sexual

Evitar el estrés. El estrés puede afectar su capacidad para disfrutar de las relaciones sexuales. Si no puede manejar bien el estrés, hable con un psicólogo o médico al respecto. Él / ella puede ayudarlo a encontrar una solución adecuada. Sus síntomas sexuales (o los de su pareja) son solo un efecto secundario; el problema real puede ser fácil de solucionar.
- La tristeza, el trauma y la depresión pueden provocar una disminución del deseo sexual.
- Visite a un experto en presupuestos si está estresado por dificultades financieras.
- Los problemas en las relaciones también pueden hacer que sea menos probable que se sienta satisfecho sexualmente.
  - ¿Maneras sencillas de reducir el estrés? Prueba ejercicios de yoga, meditación y respiración.
Muévanse. Cualquier tipo de frustración, física o de otro tipo, puede aliviarse con un esfuerzo físico. Los deportes como el kickboxing y otras artes marciales son ideales para esto. Asegura que usted complete su tiempo, asegura que su cabeza esté en otra parte por un tiempo y que su adrenalina comience a fluir. El ejercicio físico es una alternativa saludable.
- Cualquier tipo de ejercicio es bueno, incluido el yoga, el levantamiento de pesas y el cardio. Esto no solo es bueno para su salud física, sino también para su salud mental.
Masturbarse. Si bien puede ser cauteloso al respecto debido a su educación, la tendencia a masturbarse es completamente natural y humana. Siempre que lo haga en casa, es una excelente manera de eliminar la frustración sexual. De hecho, puede ser la forma más eficaz de hacerlo.
- Si masturbarse solo no elimina su frustración sexual, puede probar otras técnicas. Así como su pareja sexual puede aburrirlo, usted también puede cansarse de sí mismo. Una nueva técnica puede hacer que experimente un orgasmo aún más intenso, expulsando más frustración reprimida de la que creía posible.
Si la salud te está jugando una mala pasada, deja que ej compruebe entonces. Una libido demasiado alta o baja a menudo tiene una base médica. Considere las siguientes cosas:
- Si tiene un trastorno alimentario, hable con su médico. Hable sobre una dieta más saludable, formas de controlar sus miedos, medicamentos y cirugía si es necesario. Tienes muchas opciones.
- También es posible que los medicamentos que está tomando estén afectando su deseo sexual de alguna manera. Considere probar un plan de tratamiento alternativo. Sin embargo, no suspenda su medicación si no tiene el permiso del médico.
- Si hay otro problema biológico, busque un desvío. Las personas paralizadas en determinadas zonas dicen que pueden sentirse intensamente satisfechas en otras zonas erógenas, como las orejas.
Si se siente privado de contacto, participe en actividades que lo acerquen a los demás. Si la frustración sexual que está experimentando incluye sentimientos de soledad, participe en actividades que lo acerquen a las personas. Agregar un toque humano a tu vida es mucho más fácil de lo que crees.
- ¿El plan más efectivo? Danza o teatro. Si eso no le conviene, intente hacer ejercicio. Ser parte de un grupo te acerca a los demás. Además, ayuda a proporcionarle un sentido de identidad.
Utilice el arte u otros pasatiempos relajantes como una salida. Si no eres un entusiasta de los deportes o el fitness, busca salidas más ingeniosas. Estas operaciones pueden ser muy purificantes y calmantes. Además, controlar sus miedos puede hacer que se sienta menos frustrado. Cuanto menos estrés tenga en su vida, menos se preocupará por él.
- Piense por ejemplo en pintar, cocinar, bricolaje, alfarería, hacer velas, aprender a tocar un instrumento musical, carpintería, carpintería o cualquier otro hobby. ¡De esta manera también desarrollas todo tipo de talentos!
Aborde la baja autoestima. Si bien este no es el caso de todos, es posible que se retire de las relaciones humanas debido a la baja autoestima. Si ese es el culpable, su frustración sexual podría desaparecer como la nieve bajo el sol mientras lidia con sus problemas mentales. Puede llevar un tiempo, pero hará que el futuro parezca mucho más brillante.
- Empiece por reunir a un grupo de personas positivas y comprensivas a su alrededor. Ese es uno. A partir de ahí, puede comenzar a evaluarse a sí mismo. Aunque no es estrictamente necesario, por lo general no está de más contratar a un psicólogo. Considere la posibilidad de terapia para acelerar el proceso.
Usa juguetes. Algunas personas, especialmente las mujeres, tienen dificultades para alcanzar el orgasmo. Esto puede resultar muy frustrante. Diría que el cuerpo humano respondería apropiadamente a las relaciones sexuales y asuntos relacionados. Pero a veces esto requiere una parte externa: juguetes sexuales. Pueden parecer un poco intimidantes al principio, pero pueden valer la pena.
- Hay cientos, miles de tipos de juguetes. Si eres un novato, probablemente no quieras empezar con buen pie todavía. Pregúntales a tus amigos qué les gusta e investiga en línea. ¿Qué te interesa?
Visita a un terapeuta sexual. Si tienes problemas con tu libido (cualquiera) o eres la mitad de una pareja que realmente necesita ayuda, un terapeuta sexual puede ser justo lo que necesitas. Y sí, esa es una profesión real y respetable. Hay terapeutas legítimos que se especializan en sexo. Ayudan a los pacientes que han tenido suficiente, muy poco y todo lo demás.
- Si no está seguro de por dónde empezar, primero hable de su situación con su médico. Él / ella debería poder recomendarte un profesional para que te ayude.
- No tienes que preocuparte por nada ni avergonzarte de nada. Hay millones de personas que se someten a terapia y mejoran.

Parte 2 de 3: Frustrado en una relación

Hacer tiempo. El sexo en las películas siempre se ve tan encantador. Dos pares de latas se encuentran y en unos segundos el suelo se cubre de prendas. En la vida real no es así. Es necesario hacer preparativos, incluso para las personas que son nuevas en las citas. Cada parte tiene que ponerse de acuerdo en un horario, hay que intercambiar llamadas telefónicas, hay que ducharse, hay que preparar la piel, y sólo así puede haber diversión. ¿Por qué sería eso diferente en una relación?
- Encuentre un momento en el que usted y su pareja estén libres y no tengan que ser abrumados por una enorme lista de compras. Registre el tiempo para el sexo en su calendario, literalmente. Si necesita sacar una hora de su apretada agenda, hágalo.
- Puede pensar: "¡Hacer tiempo para el sexo es ridículo! Sin embargo, es algo patético. ¡Debería ser una prioridad!". Bueno, en algunos casos no es así. Tú y tu pareja tienen vidas muy ocupadas, con un trabajo y tal vez también con hijos. Hacer tiempo para el sexo puede ser justo lo que necesita. Puede ser un poco menos romántico, pero hará el trabajo.
Hablar con tu pareja. Hay dos escenarios posibles: o usted lo quiere y él / ella no; o él / ella quiere, pero tú no. Analicemos ambas opciones por un momento.
- Si lo desea, comuníquese abiertamente con su pareja. Después de todo, ambos son adultos. ¿Por qué no puedes hablar de sexo? ¿Cómo pueden aliviar las preocupaciones y los temores de los demás? ¿Tienes que llegar a un compromiso? Puede que ni siquiera sepa lo malo que es para ti.
- Si no lo desea, es importante que sepa cómo se siente y por lo que está pasando. No hablar de ello puede hacer que su pareja se sienta no invitada, no deseada o francamente infeliz. Si sabe lo que está pasando, puede apoyarlo y ayudarlo en la medida de lo posible.
Trabaja gradualmente hasta llegar al sexo. Muchas parejas están consumidas por el pensamiento de todo o nada. ¡No funciona así! Que tengas un buen beso una noche. Usa tus manos al día siguiente. Si buscas sexo, sigue superando un poco los límites. Tal vez tu pareja solo necesite acostumbrarse un poco.
- Esto, por supuesto, solo se aplica si ha tenido relaciones sexuales antes y no hay circunstancias atenuantes involucradas. Si él / ella no quiere tener relaciones sexuales por motivos personales, entonces quizás eso sea algo que debas respetar.
- Tu pareja debe sentirse cómoda. Si no lo hace, no habrá sexo. Si sucede, milagrosamente, no será tan agradable. No empuje los límites más allá de lo que su pareja puede manejar; no le exijas nada a tu pareja que no esté dispuesto a hacer.
Sepa que las mujeres necesitan excitación para tener ganas de trabajar. Muchas mujeres son diferentes a la mayoría de los hombres (la mayoría, no todos). Si bien la mayoría de los hombres siempre están listos, las mujeres generalmente no quieren que las apresuren. Si ella no quiere tener sexo contigo, puede ser porque no la estás excitando lo suficiente. Tal vez quiera hacerte el amor si lo haces.
- Suponga que usted y su novia están viendo una película. Piensas en el sexo y ella piensa en la película. ¡No hay nada de malo en eso! Mientras tenga el deseo de tener el deseo, la posibilidad de tener relaciones sexuales seguirá viva. Ella solo tiene que entender eso por sí misma, y tú también tienes que entenderlo por ella.
Si tiene una relación a larga distancia, utilice la tecnología. Las relaciones a larga distancia nunca han sido tan fáciles con la llegada de la tecnología. Si estás frustrado sexualmente porque tu pareja está lejos, usa Skype, Facetime o sext. No es lo mismo, ¡pero puede ayudar!
- Algunas personas desconfían un poco del sexo telefónico y cosas así. Puede ser algo que debas sacar a colación lentamente. Empiece con pequeños pasos. Primero, di cuánto extrañas a tu pareja, cuánto te gustaría tocarla, etc. Constrúyelo gradualmente.
Cuida siempre de ti mismo. Si estás en una relación en la que el sexo ha estado fuera de la mesa durante años, llegarás a un punto en el que tendrás que cuidarte primero. Sólo usted sabe cuál es ese punto y cuándo lo ha alcanzado. Si sus necesidades son racionales y no se satisfacen, entonces tiene derecho a terminar la relación.
- El sexo es una parte importante de cualquier relación adulta. Afirmar lo contrario te aleja de ser humano. Estos deseos son, hasta cierto punto, naturales. Si siente que no lo están cuidando, entonces debe cuidarse a sí mismo. No hay nada de malo en ello.

Parte 3 de 3: Estar soltero y frustrado

Ajusta tu vida para encontrar una pareja potencial. Jugar videojuegos las veinticuatro horas del día en el sótano de tu madre no hará que tengas relaciones sexuales. Si quieres conocer gente y establecer una relación sexual, entonces tienes que conocer gente. ¡Un montón de! ¡Ajuste su estilo de vida para que pueda hacerlo!
- La opción más obvia es la barra. Si está buscando una aventura de corta duración, el bar es un gran lugar para encontrarla. Pero si está buscando una relación seria, algo a largo plazo, es mejor que haga otra cosa. Únase a un club, gimnasio o equipo deportivo. Tome un trabajo secundario o tome un curso. Rodéate de personas que tengan los mismos intereses que tú. ¡Incluso puedes hacerte amigo de los amigos de tus nuevos amigos!
Asegúrate de hacerte atractivo. Ya sea que decidas ir a bares o si es el primer día de tu nuevo curso, asegúrate de hacerte sexualmente atractivo. No persigues a alguien que no encuentras atractivo, entonces, ¿por qué debería alguien perseguirte si no lo eres? Asegúrate de estar siempre lavado y afeitado y de que hueles bien y fresco.
- Y si te gustan las aventuras de una sola noche, asegúrate de llevar siempre contigo un condón. El sexo es divertido, pero el sexo inseguro puede tener consecuencias nefastas.
Mira de manera diferente a las personas que te rodean. Desafortunadamente, su frustración sexual puede surgir de las personas que encuentra atractivas. En otras palabras, de las personas con las que quieres tener sexo. Si el estanque de sus socios potenciales consta solo de supermodelos, entonces puede esperar un viaje lleno de baches y solitario.
- Es más fácil decirlo que hacerlo, pero al menos piénsalo. Si sigues rechazando posibles citas, depende de ti. Tu frustración sexual ni siquiera tiene por qué ser un problema.
Cuélgalo en el gran reloj. Esto suena un poco loco, pero la forma más rápida de encontrar una pareja potencial suele ser a través de un amigo. Hazles saber a tus amigos que estás soltero y estás buscando. Después de todo, tus amigos tienen amigos y esos amigos también tienen amigos. Es probable que asistan a eventos con otras personas que no tienen por qué ser extrañas para ti. ¡Usa a tus amigos a tu favor!
- Hágales saber exactamente lo que está buscando. Si quieres un cambio rápido, asegúrate de que no te emparejen con su hermana pequeña. Hágales saber lo que tiene en mente para evitar una catástrofe.
- Es probable que tus amigos hayan estado en la misma situación en un momento u otro. Tal vez puedan arrojar luz sobre tu situación.