Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Identificación de personas dañinas en su vida
• Parte 2 de 3: Hablar con personas dañinas
• Parte 3 de 3: Actuar contra personas dañinas
• Consejos
• Advertencias

¿Tiene un amigo, familiar o pareja amorosa con quien es particularmente difícil llevarse bien? ¿Sientes que esa persona te está menospreciando o manipulando? Si es así, es posible que tenga una persona dañina en su vida. Las personas dañinas requieren un cuidado especial al manipularlas si decide continuar. Existen técnicas que puede utilizar para aprender a cuidarse e interactuar con otras personas en una relación dañina.

Al paso

Parte 1 de 3: Identificación de personas dañinas en su vida

1. Encuentra las características básicas de una persona dañina. El comportamiento dañino puede manifestarse de diferentes formas. Es posible que tenga un amigo malintencionado y es posible que ni siquiera se dé cuenta. Estas son algunas de las formas en que las personas dañinas pueden comportarse:
   • Crean y están rodeados de problemas interpersonales.
   • Intentan manipularte y controlarte.
   • Son necesitados y constantemente exigen su atención.
   • Son extremadamente críticos con ellos mismos y con otras personas.
   • No están dispuestos a buscar o cambiar ayuda.
2. Esté atento a las personas que están constantemente enojadas. Una forma fuerte de daño es la ira constante. Estas personas son irritables y se enojan contigo por las cosas más pequeñas. Es posible que sienta que tiene que estar constantemente en busca de algo para evitar que salte encima de algo. Reconozca las características de una persona enojada para que pueda aprender a responder de manera apropiada. Aquí hay algunas señales de que está tratando con una persona enojada:
   • Grita a la gente.
   • Amenazar a la gente.
   • Interrogar a la gente en tono hostil.
   • Uso regular de lenguaje pesado e intenso.
3. Cuidado con los cínicos que te derriban. Otra forma de comportamiento dañino es el cinismo. Las personas cínicas tienen una visión negativa del mundo. Esta cosmovisión infecta todo en su vida y les resulta difícil ser positivos. Es difícil estar cerca de ellos debido a la incesante nube oscura que se cierne sobre sus cabezas. Las personas cínicas pueden:
   • Quejándose interminablemente de sus vidas.
   • Nunca esté satisfecho con la forma en que interactúa con ellos.
   • No aportar nada positivo a la relación.
4. Evalúe cómo se siente con ciertas personas que lo rodean. Una forma útil de saber si alguien es perjudicial es prestar atención a cómo te sientes a su alrededor. Puede "marcar" ciertos puntos cerca de ellos. Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
   • ¿Me siento agotado ahora? ¿Parece que esta persona está agotando mis emociones?
   • ¿Estoy caminando de puntillas? ¿Tengo miedo de decir algo incorrecto porque la otra persona podría reaccionar negativamente?
   • ¿Estoy ignorando mi propia voz? ¿El otro me dificulta escucharme a mí mismo y seguir mis propios valores?
5. Solicite una segunda opinión. Puede ser demasiado íntimo con la persona dañina para saber si es dañina o no. Puede ser que la otra persona esté pasando por un momento difícil. Pregúntale a otro amigo o alguien con buen juicio o que crea que la otra persona es dañina. Esto le ayuda a determinar las personas dañinas en su entorno.
   • Su propio juicio es una buena fuente de información, pero a veces puede ser difícil tener una opinión imparcial cuando estamos demasiado entrelazados con una situación.

Parte 2 de 3: Hablar con personas dañinas

1. Exprésate con eficacia. Dado que es común que surjan tensiones dentro de las amistades y las relaciones, es esencial que pueda expresar sus sentimientos con claridad. Cuando reconoces y exploras tus sentimientos, tienes la oportunidad de lidiar con estas tensiones sin problemas. Y al hablar de manera expresiva, libera espacio para que otras personas compartan lo que sienten y pueden trabajar juntos en estos diferentes sentimientos.
   • Empieza a escuchar. Asegúrese de comprender lo que dice la otra persona antes de discutir con su propia visión.
   • Utilice declaraciones en "yo". Una manera fácil de evitar ser demasiado conflictivo es decirle a la gente lo que está experimentando, en lugar de decirle lo que están haciendo mal. Por ejemplo, podrías decir algo como "Cuando llegas tarde a nuestras citas de café, siento que no valoras mi tiempo", en lugar de "Siempre llegas tarde y no es tan educado".
2. Dígale a la otra persona cómo espera que lo traten. Por extraño que parezca, a veces la gente no sabe qué es un comportamiento aceptable. El comportamiento aceptable para una persona puede ser inaceptable para otra. Para que la gente sepa cuáles son sus límites, debe ser honesto y dejarlos en claro.
   • Si le molesta llegar tarde a las citas para tomar café, avísele a la otra persona. Es posible que no tengan idea de cómo le afecta su comportamiento.
   • Si la persona es realmente dañina, esta estrategia no funcionará, pero pase lo que pase, es recomendable establecer límites.
3. Habla con determinación y firmeza. Esto es parte de un argumento efectivo, pero hablar de manera asertiva es algo que puede hacer todo el tiempo, tenga o no un desacuerdo. Convertirse en un orador asertivo mejorará su forma de comunicarse y sus relaciones.
   • Trate de averiguar dónde puede usar alguna mejora. Es posible que se sienta intimidado fácilmente y la gente tiende a pisarle, especialmente si tiene una personalidad tóxica. El primer paso es identificar el área del problema.
   • Piense en tácticas para situaciones específicas. Tal vez tu amigo malicioso esté pidiendo dinero y tenga dificultades para decir que no. ¿Qué puedes hacer en estas situaciones? ¿Puedes ensayar un guión simple para la próxima vez que te pregunte? Por ejemplo, podrías decir algo como "Me preocupo por ti, pero no puedo darte más dinero".
   • Aprenda a responder de manera asertiva en su vida. Puede utilizar técnicas como el "registro de salto", en el que simplemente se repite si se cuestiona lo que dijo. Empiece poco a poco si esto le resulta difícil, como decir no (si corresponde) a familiares o amigos que no le hagan daño.
4. Protéjase del daño. Sea consciente de lo que sucede en sus relaciones con personas dañinas. Por ejemplo, trata de no tomar todo lo que te digan así, si notas que tienden a ser groseros y críticos contigo. Protéjase en estas relaciones, si desea continuarlas, tomando conciencia de lo que le dicen, cómo se comportan con usted y cómo lo hacen sentir.
   • Por ejemplo, si hacen una afirmación sobre ti como "Nunca estás ahí para mí", analiza esta afirmación. ¿Es verdad? ¿Puedes pensar en algún ejemplo que demuestre que están equivocados? Las personas tóxicas a menudo exageran y hacen afirmaciones de todo o nada. Piense críticamente sobre lo que dicen de usted.
5. Discúlpate si es apropiado. El hecho de que alguien sea dañino no significa que siempre tengas la razón y ellos siempre estén equivocados. Admita los errores que cometa y discúlpese cuando lo crea apropiado. Incluso si no aceptan tus disculpas o incluso rara vez se disculpan, al menos sabes que has hecho todo lo posible para ser un buen amigo o socio.
   • Incluso puede causarles una impresión positiva. A esto se le llama modelar o mostrar a las personas formas de comportarse más saludables de lo que están acostumbrados.

Parte 3 de 3: Actuar contra personas dañinas

1. Establece y mantén límites. Las fronteras son importantes en general, pero se vuelven aún más importantes cuando se trata de personas dañinas. Las personas malintencionadas a menudo se aprovechan de las personas con límites que no están muy demarcados y que no son particularmente asertivos. A continuación, se indican algunos pasos que le ayudarán a crear mejores límites:
   • Póngase en contacto con sus propios sentimientos y luego actúe. Trate de no quedar atrapado en la confusión emocional de las personas dañinas. Presta atención a lo que usted siente y necesita.
   • Date permiso para mantenerte firme. Muchas personas se sienten culpables cuando tienen que establecer límites firmes. Pero también sigue siendo muy importante cuidarse. No se ignore solo para complacer a los demás. Aprender a decir que no no te convierte en una mala persona.
2. Escuche su instinto. A algunas personas les resulta fácil encontrar excusas para una persona dañina. En el fondo sabes que esta persona es mala para ti o se está aprovechando de ti. Evite explicar estos sentimientos viscerales o su comportamiento. Deje que sus instintos tengan la última palabra, porque probablemente sepa lo que está pasando y lo que necesita mejor de lo que cree.
3. Pedir ayuda. Aprenda a saber cuándo ha pasado suficiente y necesita ayuda. Comuníquese con un amigo cercano o un familiar en quien pueda confiar. Si desea mantener relaciones con personas dañinas, asegúrese de utilizar su propia red de apoyo. Sigue cuidándote como una prioridad. Dar demasiado de ti mismo no es la mejor manera de estar ahí para otras personas.
4. Asume la responsabilidad de lo que haces. Trate de hacer una evaluación seria de la naturaleza de la relación en la que se encuentra y el efecto que tiene en usted. Muchas personas que siguen siendo amigas de personas dañinas tienen una personalidad de "complacer a la gente", en la que quieren agradar a otras personas y sentir que están apoyando a otras personas. No hay nada de malo en brindar apoyo, pero tenga en cuenta lo que está sucediendo para tener una visión realista de la situación. Si la situación te está lastimando, eso es algo que debes saber. Si la situación ofrece a la otra persona esta libertad y le impide cambiar, entonces eso es otra cosa que debe saber. Hágase estas preguntas para tener una idea de si es o no un apoyo acrítico:
   • ¿Normalmente soy yo el que se mantiene en contacto?
   • ¿Asumo a menudo el papel de un "pacificador", tratando de suavizar situaciones tensas y difíciles?
   • ¿A veces se siente como si estuviera persiguiendo a esta persona, asumiendo responsabilidades o trabajando entre bastidores para evitar la ira o la confrontación?
5. Irse. En última instancia, es posible que deba terminar la relación con esta persona si es perjudicial para usted. Mantener a las personas fuera de su vida puede ser una experiencia dolorosa, pero en el caso de personas dañinas, el dolor a corto plazo puede ser más saludable que el dolor a largo plazo. Mantener a personas dañinas en tu vida puede arruinar tu autoestima, tus finanzas, tu equilibrio emocional y tus otras relaciones. Si el peaje que está pagando es demasiado alto, puede que sea el momento de planificar la salida.

Consejos

• Responda a la hostilidad con compasión. Este es un buen comportamiento de modelado y también te hace sentir positivo contigo mismo.

Advertencias

• No juegues con sus juegos. Si se siente atrapado, dé un paso atrás y evalúe su participación en la situación.