Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 3: Mantenerse positivo
• Parte 2 de 3: Dejar el rechazo en el pasado
• Parte 3 de 3: Encontrar a alguien nuevo
• Consejos
• Advertencias

Acercarte a alguien que amas requiere mucho coraje y puede ser doloroso cuando esa persona te rechaza. Muchas personas ven el rechazo de un enamorado como un desamor, como si la relación ya existiera. Lo importante es cómo lidias con ese rechazo y cómo lidias con la situación desagradable. Cuando aprende cómo superar un rechazo, puede recoger los fragmentos y retomar gradualmente su vida amorosa, y tal vez trabajar hacia una nueva y mejor relación.

Al paso

Parte 1 de 3: Mantenerse positivo

1. Resiste enfadarte. Es normal sentirse enojado y sufrir una angustia cuando la persona que te gusta te rechaza, pero la ira no ayudará. Enfadarse puede ser especialmente dañino si la persona que te gusta es un buen amigo, ya que puede poner a prueba la amistad.
   • Deséale suerte a la persona que te gusta y trata de sonreír. Si eran o siguen siendo amigos cercanos, hágale saber a la persona que le gusta que quiere seguir siendo amigos y que espera que esto no cambie las cosas entre ustedes. Es la mejor manera de salvar las apariencias y mantener la amistad después de ser rechazado.
2. Pasar tiempo con los amigos. Una de las mejores formas de superar la angustia y el rechazo es rodearse de amigos. Ya sea que vaya al cine, coma algo, salga a tomar una copa (si tiene la edad suficiente) o simplemente pase el rato en el sofá de su casa, es importante estar con amigos durante situaciones difíciles.
   • Hágales saber a sus amigos que está pasando por una mala racha y pregúnteles si pueden pasar algún tiempo juntos. Algunos amigos harán el esfuerzo de contactarse contigo, pero es posible que otros amigos necesiten ser invitados. Si tus amigos no se comunican contigo de inmediato, trata de comunicarte con ellos tú mismo y hazles saber que realmente te vendría bien un poco de compañía.
3. Haz cosas que disfrutes. Cuando sienta la punzada del rechazo de una llama, puede ser útil buscar actividades que lo hagan feliz. Ya sea que le guste escuchar música, leer un libro, ver una película o simplemente salir a caminar o andar en bicicleta, hacer las cosas que disfruta puede ayudarlo a sentirse mejor y mantenerse positivo a pesar de cómo se sienta.
4. Empiece a llevar un diario. Algunas personas piensan que llevar un diario no ayudará, pero los estudios han demostrado que puede ayudar a las personas a poner sus pensamientos en perspectiva y mantenerse positivos después de experimentar una angustia.
   • Invierta en un nuevo portátil de alta calidad. Esto asegurará que el diario pueda soportar el estrés del uso diario y aumentará las posibilidades de que desee usar su diario todos los días.
   • Reserve tiempo cada día para escribir en su diario. Configure un temporizador para forzarse a escribir durante un período de tiempo más largo.
   • Permítete experimentar. Su diario no debe ser leído por nadie más, así que sea abierto y honesto. Permítase pensar en las cosas que está escribiendo mientras organiza sus pensamientos. En otras palabras, no tiene por qué ser un documento perfectamente pensado y bien articulado. Podría ser simplemente una mezcla de pensamientos, sentimientos u observaciones.
5. Sepa cuándo pedir ayuda. Tal vez te hayan rechazado frente a un grupo de personas y te sientas avergonzado, o tal vez realmente pensaste que alguien iba a funcionar. Sea lo que sea por lo que esté pasando, no tenga miedo de hablar sobre cómo se siente cuando está realmente devastado por un rechazo. Si cree que sus amigos o familiares no lo entenderán, considere hablar con un consejero o terapeuta.
   • Muchas escuelas y universidades ofrecen consejeros de forma gratuita, o puede buscar en línea un terapeuta cerca de usted.

Parte 2 de 3: Dejar el rechazo en el pasado

1. Evite el miedo al rechazo. Es natural sentirse un poco herido después de ser rechazado, pero es importante que no te dejes temer por el rechazo en el futuro. Ese tipo de miedo y evitación es parte del pensamiento fatal, donde se cree que una experiencia es parte de un patrón más amplio y serio.
   • Recuerde, no importa cuán difícil e incluso doloroso pueda ser un rechazo, no es una situación que ponga en peligro su vida.
   • Tenga en cuenta que un rechazo nunca es permanente. Con el tiempo, siempre se presentarán nuevas posibilidades.
2. Libérate del rechazo. Mucha gente responde al rechazo internalizándolo. Es fácil sentir que el rechazo de alguien es un reflejo de tu propio valor, pero simplemente no es cierto. Sin duda, has estado o no enamorado de personas antes, y no tiene nada que ver con lo atractivo, interesante o agradable que sea alguien. Gran parte se reduce a la compatibilidad. En otras ocasiones, es posible que una persona simplemente no esté preparada para una relación. Cualquiera sea la razón, no dice nada sobre ti.
   • Nunca dejes que la aprobación o el rechazo de otra persona determinen tu autoestima. No olvides que eres genial tal como eres.
3. Trate de ver el rechazo como una oportunidad. Sí, es una pena que la persona que te gusta no comparta tus sentimientos, y probablemente también duele. Pero es solo una persona y esa persona no era adecuada para ti. Trate de ver el rechazo como una oportunidad para construir una mejor relación con alguien a quien usted también le agrada.
   • Si la persona que te gusta indicó que no era la adecuada para ti, solo significa que hay otra persona con la que encajarás mejor.

Parte 3 de 3: Encontrar a alguien nuevo

1. Conozca las preferencias de su pareja ideal. Si la persona que te gusta te rechazó, es posible que te atraiga más la apariencia de la otra persona que su personalidad. Cualesquiera que sean las circunstancias de su rechazo, ahora es un buen momento para ser honesto consigo mismo y determinar lo que espera de una pareja ideal.
   • Piense en las cualidades que le gustaría ver en una pareja ideal. Tal vez desee a alguien que sea cálido y cariñoso, o tal vez la confiabilidad sea más importante para usted. Los intereses compartidos o la visión del mundo también es un rasgo común que las personas buscan en una pareja. Sea lo que sea lo que crea que quiere de una pareja, averigüe antes de comenzar a desarrollar sentimientos por otra persona.
2. Reconoce tus reacciones emocionales. Si bien las preferencias que deseamos para una pareja ideal determinan el tipo de persona que busca activamente, también tiene una respuesta emocional tácita a la mayoría de las personas que conoce. A veces nos cega nuestra respuesta emocional a alguien debido a su apariencia o personalidad encantadora, pero es importante aprender a reconocer la respuesta emocional que siente en presencia de alguien.
   • Las respuestas emocionales suelen ser inconscientes y no puede cambiar esa respuesta. Pero si analiza sus emociones a lo largo del tiempo (tal vez a través de un diario), puede aprender a reconocer la respuesta emocional que tiene hacia una persona.
3. Evalúe los enamoramientos para una compatibilidad realista. Incluso si alguien tiene rasgos que consideras ideales y sientes una respuesta emocional positiva hacia esa persona, es posible que simplemente no encajes bien cuando se trata de largo plazo. Aprender a estimar la compatibilidad verdadera y significativa de un enamoramiento puede significar la diferencia entre los frustrantes problemas de relación y una relación significativa y satisfactoria.
   • Piense en los rasgos de personalidad que le parecen más deseables. ¿Tiene un "tipo" en mente? ¿Sueles responder bien a una persona así? ¿O solo ves el exterior de las personas de las que estás enamorado?
   • Confia en tu instinto. Si encuentra a alguien atractivo, pero no tiene mucho en común con él, probablemente no funcionará, y probablemente ya lo sepa. Aprenda a confiar en su instinto al evaluar a una pareja potencial, ya que esto le ayudará a evitar lastimarse. y rechazado en el futuro.

Consejos

• No es el fin del mundo. El rechazo nunca dura para siempre.
• No te lo tomes como algo personal. Quizás la otra persona no estaba lista para una relación, o quizás ustedes dos simplemente no encajaban. Cualquiera sea la razón, no tiene nada que ver contigo.
• Recuerda, no estás solo. Muchas personas son rechazadas todos los días por alguien de quien están enamorados.
• Vea el rechazo como una oportunidad. Ahora sabe que no debe perder el tiempo en sentimientos por alguien que no siente lo mismo, y estará listo cuando encuentre a alguien que sea adecuado para usted.
• La sola idea de saber que eras lo suficientemente fuerte como para hablar con la persona que te gusta es algo de lo que estar orgulloso. Encuentra a alguien que pueda tener algunas cosas en común con la persona que te gusta anterior y debes saber que también le gustas a esa persona.
• Nunca dejes que nadie defina o controle tus sentimientos: hay muchos peces nadando en el mar. El tiempo lo cura todo. Piense en ello como una lección y una experiencia de vida.
• Déjalo atrás y toma la pérdida con estilo.
• ¡El rechazo ocurre! Aprenda a aceptar eso y continúe hasta que encuentre a alguien que sea adecuado para usted.

Advertencias

• No hagas que la persona que te gusta se sienta culpable. Eso no cambiará la opinión de la persona y solo hará que las cosas sean más incómodas o dolorosas entre ustedes dos.
• No te enojes con alguien por lo que siente. No puede ayudar a la otra persona a no tener sentimientos por usted, como tampoco puede ayudarlo a usted a tener sentimientos por ella.
• Hable con un terapeuta o consejero si siente mucho dolor o aflicción. Hágales saber a sus amigos y familiares cómo se siente para que puedan tratar de estar allí para ayudarlo y consolarlo.