Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 4: Tener confianza en ti mismo
• Parte 2 de 4: Ajustar su entorno
• Parte 3 de 4: Tener buenas habilidades interpersonales
• Parte 4 de 4: Estar limpio y organizado
• Advertencias

Lo que es normal cambia con el tiempo y dónde te encuentras. No hay principios establecidos para volverlo normal. Hay formas de asegurarse de que encaja con su entorno si tiene problemas con eso. Empiece a trabajar en una buena confianza en sí mismo y el resto seguirá.

Al paso

Parte 1 de 4: Tener confianza en ti mismo

1. Tenga un aprecio saludable por las opiniones de los demás. Si puede dejar de preocuparse por lo que otras personas piensan de usted, será más feliz y estará menos estresado. También parecerá más normal porque tiene más confianza en sí mismo. Cuanto menos te preocupes por ser normal, más seguro parecerás.
2. Usa tu lenguaje corporal para expresar confianza. El lenguaje corporal puede hacer que parezca seguro y confiado, incluso cuando se sienta tímido y fuera de lugar. Nueva evidencia muestra que la adopción de un actitud fuerte De hecho, puede cambiar la química de su cerebro, liberando testosterona, que lo hace sentir poderoso, y disminuyendo el cortisol, una hormona relacionada con sentirse estresado.
   • El lenguaje corporal seguro significa que eres tú mismo se abre. No mantenga los brazos y las piernas cruzados, tire de los hombros hacia atrás, no se ponga en esa posición encorvada o bloqueada que aumenta las hormonas del estrés.
   • Antes de entrar en una situación que lo pone nervioso (un nuevo entorno social, un salón de clases, una interacción con personas que se han burlado de usted), vaya a un lugar donde esté solo y tome un trago vigoroso allí durante al menos dos minutos. actitud.
   • Prueba la actitud de Mujer Maravilla: Eche los hombros hacia atrás y coloque las manos en las caderas, separe los pies al ancho de los hombros y mantenga la cabeza en alto.
   • Incluso presentarte con una actitud confiada y audaz puede marcar la diferencia. Imagínese sentado con las piernas sobre la mesa, reclinado hacia atrás en su silla, con las manos detrás de la espalda.
   • Siempre trate de pararse con los hombros hacia atrás y una mano en la cadera.
3. Racionalice sus elecciones. Por ejemplo, si se pregunta si el soporte de su teléfono celular es anormal, dé un paso atrás y califíquelo. Si es un mal necesario para su trabajo o su forma de vida, entonces parece un accesorio lógico para usar. Si puede guardar fácilmente su teléfono celular en su bolsillo, entonces quizás no valga la pena tenerlo a la vista donde otras personas lo juzgan. Estas realizaciones lo harán más consciente de sus hábitos y acciones y, por lo tanto, más seguro.
4. Siéntete cómodo con tu forma de comunicarte. Debe ser consciente de la forma en que interactúa con los demás, pero sepa que los demás son menos conscientes de sus hábitos idiosincrásicos. Mientras trabaja en esto, intente hacer preguntas y lograr que otros hablen. Atiende los temas de conversación con los que te sientas cómodo, para que te sientas menos en el centro de atención.
5. Cuida tu cuerpo. Es cierto que no es necesario ser delgado y alto para encajar. Pero con dieta y ejercicio, puede hacer mucho para mejorar la forma en que su cuerpo se siente y funciona. La confianza que ganes al sentirte mejor te ayudará a aceptarte a ti mismo y a parecer seguro ante quienes te rodean.
   • Come comida saludable. Trate de comer una combinación saludable de proteínas, carbohidratos, frutas, verduras y grasas todos los días. No es necesario ser un fanático de la salud para estar sano; está bien tomar un helado o una bolsa de papas fritas de vez en cuando. Solo trata de no darte un capricho. Su golosina ocasional cobrará más significado para usted si rara vez lo come.
   • Haga mucho ejercicio. Si pasas mucho tiempo viendo televisión, ¡levántate del sofá y toma un poco de aire fresco! Vaya a dar un paseo en bicicleta, nade o salga a caminar. La actividad física lo mantendrá saludable y en forma.
6. Prueba algo nuevo con regularidad. Mucha gente se resiste al cambio. Pero probar cosas nuevas es importante para expandir sus horizontes. Te guste o no al final, aprenderás algo sobre ti y sobre la actividad. Pruebe un nuevo pasatiempo con un amigo para que se sienta más cómodo.

Parte 2 de 4: Ajustar su entorno

1. Encuentra personas de ideas afines. Especialmente si viene de una cultura diferente, puede tener dificultades para construir una red de apoyo si es nuevo en algún lugar. Busque personas con antecedentes similares. A medida que se aclimata a su nuevo entorno, disfrutará de estar rodeado de personas que saben de dónde es. Esto puede ayudarlo a sentirse normal, apoyado y comprendido.
   • Busque grupos en línea, grupos de centros comunitarios cercanos, grupos culturales universitarios o pregunte en su centro de oración.
2. Siga las opciones de ropa de quienes le rodean. Intentar no destacar en un sentido negativo parece tener mucho que ver con la ropa. Además de llevar la ropa habitual de la cultura en la que vives, trata de no lucir más o menos casual que los que te rodean. Esto es especialmente importante en su lugar de trabajo, pero también es recomendable en los círculos sociales.
   • El mimetismo puede ayudarte a desarrollar la confianza: verte con la vestimenta o el comportamiento de alguien que te gusta y admiras puede mejorar tu confianza y disminuir tus inseguridades.
   • Hasta que se sienta lo suficientemente seguro y cómodo para tomar más riesgos con su guardarropa, la afirmación que obtiene al imitar puede hacer que se sienta menos vulnerable y más conectado con sus compañeros.
3. Analiza tu entorno en busca de contexto. Adaptarse a su entorno no solo funciona con nuevas culturas, sino también con situaciones cotidianas. Cuando ingrese a una habitación, observe a los demás en la habitación.Si todo el mundo parece estar experimentando una emoción fuerte, no hagas algo típicamente asociado con la emoción opuesta. Puedes alterar y alienar aún más una habitación llena de gente llorando contando un chiste obsceno.
   • Preste atención al lenguaje corporal y las expresiones de los que están en la habitación. ¿Están abiertos y sonrientes? ¿O están cerrados y frunciendo el ceño? ¿Parecen relajados y cómodos, o rígidos y tensos?
   • ¿Las personas están hablando en un susurro, a un volumen normal o gritando y riendo a carcajadas?
4. Compórtate de la misma manera y con las mismas actividades que los que te rodean. En parte, al actuar de la misma manera, puedes hacer que las personas se sientan como tú. uno de ellos están. Sin embargo, tenga cuidado con esto. El hecho de que todo el mundo tenga una determinada actividad no significa que no todo el mundo esté equivocado. Manténgase alejado de los comportamientos inseguros o poco saludables, como beber en exceso o consumir drogas ilegales, incluso si eso significa que no pertenece del todo.
   • Si todos en su grupo están obsesionados con el fútbol, ​​intente interesarse también en él. Vaya a algunos juegos y aprenda algunas de las reglas básicas. Si está realmente aburrido, entonces no tiene que ceñirse a ello, sino que haga el esfuerzo de hacerlo.

Parte 3 de 4: Tener buenas habilidades interpersonales

1. Participa en actividades sociales. Muy contradictorio, pero puedes destacar evitando las actividades sociales. Trate de no perder amigos o alienar a sus colegas rechazando sus invitaciones una y otra vez. Las ocasiones sociales pueden ser intimidantes, especialmente cuando hay muchas personas que no conoces bien. No siempre es su idea de una velada perfecta a la que está invitado. Sin embargo, la capacidad de participar en una amplia variedad de actividades sociales hará que parezca más normal y accesible.
2. Cultiva una vida social activa. La forma más fácil de lograrlo es estar abierto a nuevas amistades dondequiera que estés. Trate de no preocuparse demasiado por un clic o si alguien es su tipo. Si puedes lidiar con ellos, tu amistad será muy natural y normal. Tener amigos te hará parecer más accesible.
3. Sea cortés y muestre buenos modales. La comunidad valora a las personas con las que es agradable tratar. Es natural ser grosero con tus mejores amigos, con quienes te sientes cómodo. Sin embargo, trate de ser cortés cuando quiera causar una buena impresión.
4. No comparta demasiado con demasiada rapidez. Conocer a una nueva persona es emocionante, pero hay un período natural de discusión involucrado. romper el hielo antes de que se sientan cómodos el uno con el otro. No menciones temas íntimos y personales (como problemas de salud, preferencias sexuales, experiencias traumáticas, etc.) en tus conversaciones antes de conocer a alguien. Presta atención a tu lenguaje para no alejar a una nueva novia de ti mientras todavía la estás sintiendo.
5. Controla tus emociones. Las emociones fuertes son normales, incluso deseables. Pero las grandes muestras de emoción (especialmente la ira y la tristeza) pueden hacer que las personas se sientan incómodas. Esfuércese por limitar sus respuestas emocionales a problemas menores y exprese sus sentimientos de manera constructiva. No grites, arrojes cosas, maldigas ni te pongas violento. Siempre que sea posible, muestre su disgusto con calma, calma y cortesía.
   • Si se enoja fácilmente o sospecha que está deprimido, no tema contactar a un terapeuta o consejero. Usted no loco porque está hablando con un terapeuta profesional. Pueden ser una voz útil a medida que atraviesa un momento difícil, o pueden desempeñar un papel mucho más importante.
6. Modere sus opiniones. Es normal tener opiniones intensas sobre ciertas cosas, la política, por ejemplo. De hecho, está bien entablar un debate razonable y bien fundado con otros sobre estos temas. Pero si regularmente ridiculiza o ataca a las personas porque sus opiniones difieren de las suyas, rápidamente se convierte en un paria social. En su lugar, intente escuchar las opiniones de los demás y esté abierto a ellos.

Parte 4 de 4: Estar limpio y organizado

1. Mantenga su casa o apartamento limpio y ordenado. Las casas con envoltorios de chatarra o dulces por todas partes causarán una mala impresión a tus invitados. La mayoría de la gente se enorgullece de mostrarle al mundo un hogar razonablemente limpio y pulido. Demuestre a sus invitados que es capaz de realizar las tareas domésticas básicas.
2. Apunta al orden general. Si eres un encorvado, eso también será visible al aire libre. Aún así, este es un equilibrio inestable porque es fácil parecer tenso. Trate de encontrar un compromiso entre obsesionarse con la limpieza e ignorarla por completo.
3. Dedique tiempo a su cuidado e higiene personal. No es ningún misterio por qué la gente desarrolló rutinas diarias higiénicas. El aseo y la limpieza regulares son importantes para su apariencia, pero también para su salud física y mental. Las rutinas higiénicas son una forma sencilla de mantener un aspecto limpio, y quienes te rodean apreciarán tu trabajo.
   • Cepíllate los dientes y usa hilo dental. La incorporación del hilo dental en su rutina diaria de cuidado dental marcará una gran diferencia para mantener sus dientes en plena forma.
   • Use desodorante antes de salir de casa. Un mal olor corporal es una forma rápida de causar una mala impresión en quienes te rodean. Si tiene un olor corporal extremo, consulte a un médico para obtener un desodorante recetado.
   • Córtate el pelo con regularidad, incluso si tienes el pelo largo. No tiene por qué suceder a menudo, pero el cabello bien cuidado impresionará a quienes te rodean.

Advertencias

• ¡No dejes que nadie te cambie! No realice cambios en su estilo de vida a menos que decida que lo desea.
• Participar en actividades sociales no significa ceder a la coerción del grupo. Evite los grupos sociales o las salidas que lo obliguen a adaptarse o participar en comportamientos inseguros. Los verdaderos amigos no te obligarán a hacer cosas que te incomoden.
• Visite a un terapeuta o amigo de confianza para hablar sobre su normalidad. Ellos podrán asesorarle sobre qué hacer en determinadas situaciones.