Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: observar el comportamiento
• Método 2 de 3: evaluar la comunicación
• Método 3 de 3: tratar con una persona manipuladora
• Consejos

La manipulación significa intentar influir indirectamente en el comportamiento o las acciones de otra persona. Nuestras emociones a menudo nublan nuestro juicio, lo que dificulta reconocer la realidad detrás de una agenda oculta o motivos secretos en ciertos comportamientos. El aspecto controlador que a menudo acompaña a la manipulación puede ser muy sutil, haciéndola casi imperceptible, y también puede ocultarse bajo sentimientos de lealtad, amor o hábito. Puede aprender a reconocer las señales para evitar ser víctima de ellas.

Al paso

Método 1 de 3: observar el comportamiento

1. Fíjate si la otra persona siempre quiere que comiences a hablar. A las personas manipuladoras les gusta escuchar lo que tienes que decir para que puedan descubrir tus fortalezas y debilidades. Le harán preguntas de sondeo para que tenga que hablar sobre sus opiniones y sentimientos personales. Estas preguntas suelen comenzar con "Qué", "Por qué" o "Cómo". Sus respuestas y acciones generalmente se basan en la información que les ha proporcionado.
   • No es que alguien que quiere que siempre empieces a hablar no sea necesariamente manipulador. También tenga en cuenta otras cosas que hace.
   • Una persona manipuladora no comparte tanta información personal durante estas conversaciones, pero se concentra más en usted.
   • Si nota este comportamiento durante la mayoría de las conversaciones con él / ella, podría ser un signo de manipulación.
   • Si bien puede parecer un interés genuino, tenga en cuenta que puede haber una agenda oculta detrás de estas preguntas. Si está tratando de conocer a la otra persona y se niega a responder o cambiar de tema rápidamente, es posible que no sea de interés genuino.
2. Fíjate si la otra persona usa su encanto para hacer las cosas. Algunas personas son muy encantadoras por naturaleza, pero un manipulador usa su encanto para hacer las cosas. Por ejemplo, esta persona puede felicitarte antes de pedirte un favor. Puede recibir primero un pequeño obsequio o la otra persona puede decir que hará algo por usted antes de que se le pida que arregle algo.
   • Por ejemplo, alguien puede cocinar para ti y ser amable contigo antes de pedirte dinero o pedir ayuda con un proyecto.
3. Esté atento al comportamiento coercitivo. Una persona manipuladora intenta persuadir a la gente para que haga cosas usando violencia o amenazas. Puede gritarle a la otra persona, criticar a alguien o amenazar con hacer algo. La otra persona puede empezar diciendo: "Si no haces esto o aquello, lo haré ____" o "no lo haré hasta que tú _______". Un manipulador usará esta táctica no solo para obligarlo a hacer cosas, sino también para evitar que realice ciertos comportamientos.
4. Preste atención a cómo el otro maneja los hechos. Si alguien distorsiona los hechos o intenta abrumarlo con hechos e información, es posible que esté tratando de manipularlo. Los hechos pueden distorsionarse mintiendo, poniendo excusas, ocultando información o exagerando. Alguien puede fingir que siempre sabe algo sobre todo y abrumarte con datos y estadísticas. Él / ella hace esto para sentirse más poderoso que tú.
5. Tenga en cuenta si la otra persona a menudo asume un papel de víctima. Tal vez la otra persona haga cosas por ti que no pediste y luego las use en tu contra. Al "hacerte un favor", espera que hagas algo a cambio y puede quejarse si no lo hace.
   • Un manipulador también puede quejarse y decir: "Nadie me ama / Estoy tan enfermo / Siempre tienen que tenerme, etc." para despertar tu simpatía para que comiences a hacer cosas por él / ella.
6. Considere si la bondad de la otra persona es condicional. Pueden ser amables y agradables contigo si haces una tarea lo suficientemente bien, pero se puede desatar el infierno si te atreves a hacer algo mal. Este tipo de manipulador parece tener dos caras: una angelical para cuando quieren que te gusten, y una horrible para cuando quieren que les tengas miedo. Todo parece estar bien hasta que no cumples con sus expectativas.
   • Puede estar caminando sobre cáscaras de huevo, con miedo de hacer enojar a la otra persona.
7. Observa patrones de comportamiento. Todas las personas a veces son manipuladoras. Pero las personas que son verdaderos manipuladores muestran este comportamiento de forma regular. Un manipulador tiene una agenda personal y trata de explotar a los demás para que gane poder, control y privilegios a expensas de la otra persona. Si este comportamiento ocurre con regularidad, esta persona podría ser manipuladora.
   • Si es manipulado, sus derechos o intereses se ven comprometidos y no son importantes para el otro.
   • Tenga en cuenta que las discapacidades o los trastornos mentales pueden influir. Por ejemplo, una persona con depresión puede terminar en una verdadera espiral de deudas sin intención de ser manipuladora, y una persona con TDAH puede tener problemas para revisar el correo electrónico con regularidad. Esto no hace que alguien sea manipulador.

Método 2 de 3: evaluar la comunicación

1. Observe si se siente inadecuado o juzgado. Una técnica común es burlarse de usted o burlarse de usted para que se sienta inadecuado. Hagas lo que hagas, esta persona siempre encontrará algo que no está bien en ti. Nadie será lo suficientemente bueno. En lugar de ofrecer consejos útiles o críticas constructivas, la otra persona simplemente te está reprimiendo.
   • Esto también se puede lograr mediante comentarios sarcásticos o bromas. Un manipulador puede bromear sobre su ropa, su automóvil, su trabajo, su familia, etc. Aunque se presenta como una broma, aún puede hacer que se sienta inseguro.
2. Tenga en cuenta si está siendo ignorado. Un manipulador a veces puede ignorarlo para ganar más poder sobre usted. Es posible que no conteste el teléfono o responda mensajes de texto o correos electrónicos durante un tiempo excesivamente largo. Te preguntas qué pasa cuando el otro tiene poder sobre ti.
   • Ignorar por lo general no tiene razón alguna. Si una persona manipuladora quiere hacer que la otra persona se sienta insegura, entonces romper todo contacto al azar es muy adecuado.
   • Si le preguntas a la otra persona por qué no has escuchado nada durante tanto tiempo, es posible que niegue que algo anda mal y diga que eres paranoico o irrazonable.
3. Fíjate si está tratando de hacerte sentir culpable. Si alguien intenta hacerte sentir culpable, quiere que te sientas responsable de su comportamiento, felicidad, fracaso o éxito. En última instancia, se siente obligado a hacer cosas por él / ella, incluso si es completamente irrazonable.
   • Sentirse culpable a menudo comienza con declaraciones como: "Si fueras un poco más comprensivo, lo harías ...", o "si realmente me quisieras, lo harías ...", o ¿No quieres hacer esto por mí? ”(por algo que no pediste).
   • Si te das cuenta de que cedes a cosas que normalmente no harías porque te hacen sentir incómodo, es posible que seas víctima de un manipulador.
4. Fíjate si siempre tienes que disculparte. Un manipulador puede torcer una situación para hacerte sentir que has hecho algo mal. Esto puede deberse a que se le culpa por algo que hizo o no hizo, o porque se siente responsable de una situación. Suponga que ha acordado con la otra persona a la 1 p.m. y él / ella llega dos horas tarde. Si dices algo al respecto, él / ella puede responder con: "Tienes razón. Nunca puedo hacer nada bien. No merezco tu amistad". La otra persona intenta despertar tu compasión y le ha dado a la conversación un giro completamente diferente.
   • Un manipulador también malinterpretará las cosas que diga a propósito, por lo que debe disculparse por lo que ha dicho.
5. Fíjate si la otra persona siempre te compara con otras personas. Si quiere que hagas algo de ti, también puede decirle a todos que lo hagan o darte los nombres de amigos que lo hagan. También puede decirte que es una estupidez si no lo haces. Hace esto para hacerte sentir culpable y para presionarte para que hagas lo que él quiere.
   • "Otras personas ____" o "Si le preguntara a Marie, ella lo haría" o "Todos piensan que está bien excepto tú" son todas formas de intentar que hagas algo a través de la comparación.

Método 3 de 3: tratar con una persona manipuladora

1. Sepa que puede decir "no" con seguridad. Una persona continuará manipulando mientras usted lo permita. Tienes que decir "no" para proteger tu propio bienestar. Mírate en el espejo y practica diciendo: "No, no puedo ayudarte con eso" o "No, no voy a hacer eso". Tienes que defenderte y mereces ser tratado con respeto.
   • No se sienta culpable si dice "no". Tiene derecho a hacerlo.
   • Puedes decir que no con mucha educación. Cuando una persona manipuladora te pregunte algo, di: "Me encantaría, pero estoy demasiado ocupado para los próximos meses" o "Gracias por preguntarme, pero no".
2. Establecer límites. El manipulador que encuentra que todo es injusto y comienza a actuar de forma patética se basa en una sensación de "impotencia" y le pedirá apoyo financiero, emocional o de otro tipo. Esté atento a declaraciones como "Eres el único que tengo" y "No tengo a nadie más con quien hablar", etc.No estás obligado ni equipado para cumplir siempre los deseos del otro. .
   • Si dice: "No tengo a nadie más con quien hablar", intente responder con ejemplos concretos, como:
     • "¿No recuerdas que Tessa estuvo aquí ayer y habló contigo toda la tarde? Y Zane dijo que está de acuerdo con que la llames para sacar tu corazón. Puedo hablar contigo durante cinco minutos ahora, pero luego tengo que ir a una cita ".
3. No te culpes a ti mismo. Un manipulador intenta hacerte sentir inadecuado. Recuerde que está siendo manipulado para que se sienta mal consigo mismo y que usted no es el problema. Si comienza a sentirse mal consigo mismo, reconozca lo que está sucediendo y por qué se siente así.
   • Pregúntese: "¿Me trata con respeto?", "¿Tiene la otra persona expectativas razonables de mí?", "¿Esta relación es unidireccional?", "¿Me siento bien en esta relación?".
   • Si la respuesta a estas preguntas es "no", entonces el manipulador es el problema, no usted.
4. Ser asertivo. Los manipuladores a menudo distorsionan los hechos y fingen ser más atractivos. Si responde a un hecho distorsionado, pida una aclaración. Explique que no es así como recuerda los hechos y que siente curiosidad por su explicación. Haga las otras preguntas simples sobre cómo llegó a un acuerdo, cómo cree que se produjo el enfoque, etc. La próxima vez que decidan algo juntos, tomen esto como el nuevo punto de partida, no como un hecho retorcido. Por ejemplo:
   • El otro dice: "Nunca me defiendes en este tipo de reuniones; es solo tu propio interés y me estás lanzando a los leones".
   • Respondes: "Eso no es cierto. Pensé que estabas listo para hablar con los inversores sobre tus propias ideas. Si hubiera pensado que saldría mal, habría intervenido, pero pensé que ya lo tenías bien".
5. Escuchar a ti mismo. Es muy importante que se escuche a sí mismo para saber cómo piensa acerca de una determinada situación. ¿Se siente oprimido, presionado, obligado a hacer cosas por esta persona que preferiría no hacer? ¿Parece que su influencia sobre ti dura para siempre, así que una vez que hayas ayudado, se espera que sigas haciéndolo? Sus respuestas deben servir como guía para determinar cómo se desarrollará aún más la relación con esta persona.
6. No dejes que la culpa te convenza. Una de las cosas más importantes que debe recordar si no quiere sentirse culpable es actuar lo antes posible. Dele al remitente una muestra de su propia medicina y no permita que la interpretación de la otra persona de su comportamiento determine la situación. Este enfoque implica decirle al manipulador que es irrespetuoso, cruel, poco realista o hiriente.
   • Si él / ella dice: "No te importa que hice tanto por ti", puedes decir: "Me encanta que hayas hecho tanto. Lo he dicho tantas veces. Pero puedes ser tú". . aparentemente no me importa que me guste ".
   • Asegúrate de que no tenga poder sobre ti. Si un manipulador trata de hacerte sentir culpable pretendiendo que no te importa, no caigas en la trampa.
7. Enfócate en la persona manipuladora. En lugar de permitir que el manipulador te haga preguntas y te exija cosas, debes tomar la situación en tus propias manos. Si te ves obligado a hacer algo irrazonable o incómodo, hazle a la otra persona algunas preguntas inquisitivas.
   • Pregúntele: "¿Crees que es justo para mí?", "¿Crees que es razonable?", "¿Qué gano yo con esto?". o "¿Cómo crees que me hace sentir?".
   • Estas preguntas pueden hacer que el manipulador se quede callado.
8. No tome decisiones apresuradas. Un manipulador puede obligarte a tomar una decisión rápida. En lugar de ceder a eso, puede decirle: "Lo pensaré". Entonces no estás de acuerdo con algo que quizás no quieras y no te dejes arrinconar.
   • Si se retira una propuesta cuando se toma el tiempo para pensar en ella, podría ser porque no lo haría si tuviera el tiempo tenido Tuve que pensar en ello. Si la otra persona lo presiona para que tome una decisión precipitada, la mejor respuesta probablemente sea un "no, gracias".
9. Construya su red de apoyo. Concéntrese en sus relaciones más saludables y pase tiempo con personas que lo hagan sentir feliz y satisfecho. Piense en miembros de la familia, amigos, mentores, una pareja y / o amigos en Internet. Estas personas pueden ayudarlo a mantenerse equilibrado y feliz consigo mismo. ¡No te dejes aislar!
10. Manténgase alejado del manipulador. Si cree que es demasiado difícil o perjudicial interactuar con la persona manipuladora, manténgalo alejado. No es tu trabajo cambiarlo. Si el manipulador es un miembro de la familia o un colega al que necesita ver de vez en cuando, intente limitar el contacto tanto como sea posible. Habla con él / ella solo cuando sea absolutamente necesario.

Consejos

• La manipulación puede ocurrir en una variedad de relaciones, como en una relación romántica, una relación familiar o una relación platónica.
• Observe un patrón en cierto comportamiento. Si puede predecir con precisión cómo se comportará alguien para lograr ciertos objetivos, es probable que sea bueno para reconocer el comportamiento manipulador.