Determinar su día más fértil para concebir

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Contenido

Al paso
Parte 1 de 2: Comprender su ciclo menstrual
Parte 2 de 2: Determinar su ventana de fertilidad
Artículos de primera necesidad

Uno de los factores más importantes para las mujeres que intentan concebir es su ciclo menstrual. Programar las relaciones sexuales con su pareja durante los días fértiles de su ciclo menstrual, cuando ovula, puede aumentar drásticamente sus posibilidades de quedar embarazada. Antes de que pueda determinar su día o días más fértiles, también conocido como su ventana de fertilidad, deberá comprender y controlar mejor su ciclo.

Al paso

Parte 1 de 2: Comprender su ciclo menstrual

Identifica las principales etapas de tu ciclo menstrual. Su ciclo menstrual ocurre en varias fases, pero esto no significa que sea fértil durante todo su ciclo menstrual. De hecho, es un mito que una mujer pueda quedar embarazada durante su ciclo menstrual. En realidad, solo puede quedar embarazada en sus días más fértiles, antes y durante la ovulación. La ovulación ocurre cuando el ovario libera un óvulo completamente desarrollado y desciende por la trompa de Falopio para que pueda ser fertilizado por los espermatozoides. Las fases de su ciclo menstrual son:
- La menstruación, ahí es donde comienza su ciclo menstrual. Ocurre cuando su cuerpo quita la cubierta engrosada de su útero de su cuerpo a través de su vagina. Esto causa sangrado durante su período y generalmente dura entre 3 y 7 días. También marca el primer día de la fase folicular, estimulando el crecimiento de folículos que contienen huevos. Esta fase termina cuando tiene lugar la ovulación. La fase folicular suele durar de 13 a 14 días, pero puede variar entre 11 y 21 días.
- La fase de ovulación ocurre cuando el nivel de hormona luteinizante aumenta dramáticamente. Esto estimula la liberación de un huevo. Esta fase es corta, generalmente de solo 16 a 32 horas, y termina cuando el cuerpo libera el huevo.
- La fase lútea comienza después de la ovulación y continúa hasta el comienzo de su próximo período. Prepara su útero en caso de que un óvulo sea fertilizado y se implante en la pared uterina. Esta fase generalmente comienza alrededor del día 14 de su ciclo y dura aproximadamente 14 días.
Tenga en cuenta la ventana fértil o la ventana de fertilidad. Este es el período de su ciclo menstrual en el que es más probable que quede embarazada debido al coito. En la mayoría de las mujeres, su ventana de fertilidad durará unos seis días.
- Tenga en cuenta que tener relaciones sexuales durante su período fértil no es una garantía de que concebirá. Pero sus posibilidades de quedar embarazada son mucho más altas si tiene relaciones sexuales en los cinco días antes de la ovulación y las 24 horas después de la ovulación. Las parejas jóvenes sanas y fértiles suelen tener entre un 20 y un 37% de posibilidades de concebir utilizando esta ventana.
Determina si tienes periodos regulares. El ciclo es diferente para cada mujer y también puede cambiar y variar debido a factores externos como el estrés. La mejor manera de determinar si su período es regular, en el sentido de que ocurre casi a la misma hora todos los meses, es realizar un seguimiento de cuánto dura entre tres y cuatro meses.
- Marque el primer día de su período en su calendario. Llame a este día uno. Luego cuente todos los días hasta que comience su próximo período. Tenga en cuenta que el ciclo menstrual promedio es de 28 días; sin embargo, su ciclo puede variar de 21 a 35 días.
- Haga esto durante tres o cuatro meses. Vea si su ciclo tiene la misma duración todos los meses.
Compruebe si sus períodos son irregulares. Si no ve un patrón después de tres o cuatro meses de seguimiento de su ciclo menstrual, es posible que tenga períodos irregulares. Esto ocurre en muchas mujeres y puede deberse a factores como la pérdida extrema de peso, el aumento de la actividad física, el estrés o una afección médica más grave. Hable con su médico si tiene períodos irregulares para descartar cualquier condición médica grave. Las mujeres con períodos irregulares aún pueden calcular su ventana de fertilidad, pero puede requerir más tiempo y esfuerzo que las mujeres con un ciclo regular.
- Hable con su médico si su período está ausente durante 90 días o más y no está embarazada. Si su ciclo se vuelve irregular después de haber sido regular, o si pierde sangre entre períodos, debe hablar con su médico para asegurarse de no tener un trastorno hormonal, una infección del tracto reproductivo u otras afecciones.

Parte 2 de 2: Determinar su ventana de fertilidad

Utilice la duración de su ciclo menstrual para determinar su ventana de fertilidad. Si sus períodos son regulares, puede determinar su ventana de fertilidad en función de la duración de sus períodos. Su ventana de fertilidad consistirá en los seis días anteriores a la ovulación, incluida la ovulación. Pero sus días más fértiles serán los tres días anteriores a la ovulación incluida. Utilice la duración de su ciclo menstrual para determinar su período más fértil restando 14 días de la duración total de su ciclo menstrual:
- Ciclo de 28 días: si su ciclo generalmente consta de 28 días, la ovulación ocurrirá el día 14 de su ciclo. Entonces, sus días más fértiles serán los días 12, 13 y 14.
- Ciclo de 35 días: si tienes un ciclo menstrual más largo, la ovulación ocurrirá el día 21 y tus días más fértiles serán los días 19, 20 y 21.
- Ciclo de 21 días: si tienes un ciclo menstrual más corto, la ovulación ocurrirá el día 7 y tus días más fértiles serán los días 5, 6 y 7.
- Si su ciclo menstrual es regular, pero no se encuentra dentro de estos períodos, puede usar una calculadora de fertilidad en línea para determinar su ventana de fertilidad. Todo lo que necesita es el primer día de su último período.
Controle su temperatura corporal o use un kit de ovulación si tiene períodos irregulares. Si generalmente tiene períodos irregulares o si siente que su ciclo está alterado, puede usar otros métodos para determinar cuándo está ovulando:
- Lleve un registro de la temperatura de su cuerpo. Su temperatura corporal aumentará durante la ovulación. Vea si tiene un "cambio de temperatura" tomándose la temperatura a la misma hora todas las mañanas. La mayoría de las mujeres experimentarán un cambio en la temperatura corporal de aproximadamente medio grado entre 24 y 48 horas después de la ovulación. Puede usar un termómetro normal o comprar un termómetro de temperatura corporal basal especial.
- Consigue un kit de ovulación. Obtenga un kit de ovulación en su farmacia o farmacia local. Si bien es una opción más cara que el seguimiento de su temperatura, puede ser una forma más precisa de determinar cuándo está ovulando. Este kit analiza su orina para determinar el nivel de hormona luteinizante (LH) en su orina. Tendrá que orinar en tiras reactivas para saber cuándo están aumentando sus niveles de LH. Esta es una señal de que uno de sus ovarios está a punto de liberar un óvulo o que está a punto de ovular.
- Esté atento a los cambios en su moco cervical. Aproximadamente en el momento de su ciclo antes de la ovulación, su cuerpo producirá grandes cantidades de moco cervical delgado y transparente. Esta sustancia allana el camino para que los espermatozoides lleguen al óvulo. Justo antes de ovular, puede encontrar moco en su ropa interior o alrededor de su vagina. Aparecerá claro, elástico y resbaladizo, como claras de huevo crudas. Puede recolectar una muestra de su moco cervical limpiando suavemente la abertura vaginal con un pañuelo de papel o un dedo limpio. Si verifica la presencia de moco cervical varias veces el mismo día y no encuentra moco, probablemente no se encuentre en la etapa fértil de su ciclo.
Tenga relaciones sexuales durante su ventana de fertilidad. La mayoría de los médicos le recomendarán que tenga relaciones sexuales con su pareja todos los días o día por medio desde los cinco días antes de la ovulación hasta el día después de la ovulación. Si bien los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo de una mujer hasta cinco días, la esperanza de vida de un óvulo es de solo 12 a 24 horas, por lo que tener relaciones sexuales antes de ovular y el día y el día después de la ovulación puede brindarle posibilidades de concepción. .
- Concéntrese en tener relaciones sexuales dentro de su ventana de fertilidad, o de tres a cinco días antes de ovular. Si espera para tener relaciones sexuales hasta que ovule, será demasiado tarde para fertilizar su óvulo cuando el esperma ingrese a su cuerpo.
- Si tiene menos de 35 años y tiene relaciones sexuales dentro de su ventana de fertilidad durante 12 meses sin resultado, o si tiene 35 años o más y ha programado el coito dentro de su ventana de fertilidad durante 6 meses sin resultado, puede ser Es una buena idea hablar con su médico sobre una prueba de fertilidad. Usted y su pareja pueden hacerse pruebas de fertilidad para determinar si hay otros problemas que le impiden quedar embarazada.