Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 4: Enseñar el control verbal
• Parte 2 de 4: Reparación después de un incidente
• Parte 3 de 4: Teniendo en cuenta las consecuencias
• Parte 4 de 4: Realizar cambios a largo plazo
• Consejos

Puede tener el hábito de decir lo que se le ocurra y hacer enojar a los demás o herir sus sentimientos sin sentido. O tal vez el problema no sea tu lengua fuera de control, sino alguien más que conoces y por quien te preocupas. Ya sea que sea usted mismo o alguien más que necesite controlar lo que está diciendo, aprender a pensar en lo que se dice y el impacto de una lengua fuera de control puede ayudar a dominarlo.

Al paso

Parte 1 de 4: Enseñar el control verbal

1. Cálmate. Algunas personas tienen la tendencia a traquetear cuando están nerviosas. De hecho, las investigaciones muestran que es más probable que cometa un error verbal si ya se encuentra en una situación extremadamente estresante. El calmante puede ayudarlo a controlar su boca.
   • Si el nerviosismo le hace decir cosas de las que luego se arrepiente, respire profundamente un par de veces para ayudar a calmarse.
   • Visualice que la reunión va bien. Imagina lo tranquilo que estarás y controla lo que dices.
2. Cuenta hasta diez. Haga una pausa de 10 segundos antes de decir algo para darse tiempo de pensar si lo que está diciendo es una buena idea. Si todavía le parece una buena idea hablar después de estos 10 segundos, continúe. Contar hasta diez puede mantener la conversación sin tu comentario, por lo que tu comentario grosero puede haberse vuelto irrelevante para entonces.
   • A veces, la persona esperará tu respuesta y 10 segundos pueden hacer una pausa incómoda. Tómese al menos tres segundos para pensar en sus palabras antes de responder.
   • Tómate un tiempo para pensar en algo más apropiado que puedas decir en su lugar.
   • Recuerde tomarse un descanso de 10 segundos antes de publicar, comentar o responder a cualquier cosa en línea. Asegúrate de que lo que publiques no sea algo de lo que te puedas arrepentir más adelante.
3. Piense en las consecuencias. Tómate un momento para pensar en el efecto que tus palabras pueden tener en la otra persona y en la situación en general. Aproveche la empatía y pregúntese: `` ¿Cómo me sentiría si alguien me dijera esto? '' O, `` ¿Qué sentimientos es probable que evoque este comentario en la otra persona? ''. Al darse cuenta de la vergüenza y el daño que puede causar con sus palabras es una forma en que puede aprender a mantenerlas en su lugar.
   • Recuerda que las palabras pueden herir y, aunque te perdonan, la gente recuerda cómo les hiciste daño. Es posible que la persona no diga nada en ese momento, pero puede dañar su relación con el otro.
   • ¿De verdad quieres molestar a la otra persona? Si es así, ¿por qué? Incluso si alguien te ha enojado, herirlo con tus palabras no es la forma de manejar la situación. De hecho, podría agravar el problema.
   • La negatividad genera más negatividad, y hay poco que ganar con quejarse o matar a otra persona.
4. Piénsalo, no lo digas. Todo el mundo ha tenido algo negativo o mezquino sobre alguien o una situación en un momento u otro. Eso es normal. Puedes pensar lo que quieras; los problemas solo comienzan cuando los pensamientos se convierten en palabras que hieren a otras personas. Mantenga su lengua bajo control pensando lo que quiere, pero solo diga lo que sea apropiado.
   • Cíñete al consejo: "Si no tienes nada bueno que decir, no digas nada".
   • Si no se te ocurre nada positivo que decir, sonríe cortésmente, asiente y cambia sutilmente de tema.
   • Por ejemplo, si una novia te dice que ha tenido un cambio de imagen y todo lo que puedes decir es que parece un payaso, no lo hagas. En cambio, sonríe, asiente con la cabeza y dice algo como: "¿Por qué cambiaste tu apariencia?"

Parte 2 de 4: Reparación después de un incidente

1. Reconozca lo que ha dicho. Incluso si es solo para ti, admite que dijiste algo mal. No lo dejes a un lado y sigas adelante. Admitir que no debería haber dicho lo que dijo es el primer paso para compensar su desliz.
   • Piense en lo que provocó sus palabras y en lo que podría haber hecho de otra manera.
   • Por ejemplo, podrías pensar: "Vaya, su actitud realmente me cabreó". Me sentí a la defensiva, así que me enfurecí con él. Podría haberme calmado antes de responderle ".
   • No espere a que alguien más lo corrija. La mayoría de las personas suelen saber cuándo un comentario que hicieron fue demasiado lejos antes de que alguien más lo señale. Asume la responsabilidad de tus palabras tú mismo.
   • Puede admitir que está equivocado al decir: "Lo que acabo de decir resultó mucho más difícil de lo que pretendía".
2. Discúlpate de inmediato. Si sabe, o incluso cree que su comentario fue ofensivo, grosero o lastimó a alguien, debe decir sinceramente que lo siente tan pronto como sea posible. Disculparse en ese momento significará más para las personas a las que ha ofendido que pedir perdón más tarde.
   • Reconozca lo que dijo y luego diga inmediatamente algo como: "Lo siento, no fue necesario. Estoy trabajando para mantener mi lengua bajo control, pero no hay excusa para lo que he dicho. Haré todo lo posible para asegurarme de que no vuelva a suceder ".
   • Dependiendo de lo que se haya dicho y en qué contexto, puede ser apropiado llevar a la persona a un lado y disculparse en privado. Esto también te da la oportunidad de explicar más sobre lo que dijiste y por qué, además de cómo trabajar para domesticar tu lengua.
   • Si su comentario estaba en línea para una persona específica, elimínelo si es posible y envíe a esa persona un mensaje privado disculpándose.
3. Discúlpate abiertamente si es necesario. En situaciones en las que sus palabras tocan a varias personas o se han dado a conocer a muchas personas, es posible que deba ofrecer una disculpa pública. Esto no solo es bueno para las personas que han herido tus palabras, sino que también ayuda a dominar tu lengua salvaje haciéndote más humilde.
   • Por ejemplo, si hizo un comentario grosero frente a un grupo de personas, debe disculparse con el grupo en lugar de con cada individuo individualmente.
   • Es apropiado publicar una disculpa pública por los comentarios en línea que sean ofensivos, especialmente si sabe que varias personas lo han visto.
4. Continúe después del incidente. Según un viejo refrán, las cosas nunca cambian. Tómate el tiempo para disculparte sinceramente, piensa en lo que hiciste y por qué, y cómo puedes comportarte de manera diferente en el futuro, luego sigue adelante. Pensar en el incidente, disculparse y luego seguir adelante con lo que aprendió de la situación puede ayudar a mantener su lengua bajo control en circunstancias futuras como estas.
   • Fíjese en la meta de hacerlo mejor la próxima vez. Planee volver a ingresar la pausa de comentarios de 10 segundos hasta que sienta que es mejor adivinar la audiencia.
   • Por un tiempo, trate de tener especial cuidado con lo que dice alrededor de esa persona en particular o en situaciones similares.

Parte 3 de 4: Teniendo en cuenta las consecuencias

1. Proteja su carrera. Dejar que tu lengua se vuelva loca y decir palabrotas en el trabajo puede hacerte ganar una reprimenda oficial o incluso llevarte al despido. Antes de decir algo inapropiado, piense en su carrera.
   • Al dar retroalimentación, recuerde poner un poco de crítica entre comentarios positivos. Por ejemplo: "Puedo ver que se ha esforzado mucho en esto. Sería aún más fuerte si agregamos más a esto. Esa adición revelaría las posibilidades que presentó anteriormente ".
   • Durante las reuniones u otras discusiones grupales, asegúrese de no olvidarse de tomar un descanso de 10 minutos antes de responder.
   • También presta atención durante el descanso. No sueltes tu lengua fuera de control en la atmósfera informal. Todavía estás trabajando, así que evita chismes, menospreciar a los demás, obscenidades, etc.
2. Proteja su reputación. Los estudios sugieren que las personas que insultan, insultan y usan mucho el sarcasmo son vistas como menos inteligentes, maduras y capaces de manejar situaciones estresantes. Piense en lo que quiere que sea su reputación y no deje que su lengua salvaje se interponga en su camino. Di cosas que demuestren tu inteligencia, madurez y habilidades para resolver problemas.
3. Piense en sus relaciones. Algunas de las cosas que dices cuando tu lengua está fuera de control pueden molestar a tus seres queridos o hacer que tu pareja se pregunte si los dos deberían permanecer juntos. Pensar en las consecuencias de tus palabras y en el hecho de que puedes poner en peligro las relaciones puede ayudarte a controlar tu lengua más fácilmente.
   • Por ejemplo, ¿su tono áspero y sus palabras hacen que su pareja sienta que no la respeta o no se preocupa por ella?
   • ¿Le han dicho los miembros de la familia que las cosas que dice hieren sus sentimientos?
   • Si no está seguro, pregunte a sus seres queridos si su lengua salvaje los está afectando y de qué manera.

Parte 4 de 4: Realizar cambios a largo plazo

1. Piense en sus motivos. Averiguar por qué y cuándo tiene una lengua salvaje puede ayudarlo a dominarla al reconocer situaciones en las que es probable que suceda. Piense por qué su primera reacción es decir algo grosero o cruel. Piense si no puede mantener la boca cerrada en determinadas situaciones o con determinadas personas.
   • ¿Es esta una reacción natural para ti? ¿No eres bueno en la comunicación? ¿Es esto algo con lo que siempre has luchado?
   • ¿Su lengua se enfurece cuando está cerca de una determinada persona o personas? Por ejemplo, ¿hay algún colega molesto al que quiera dar conferencias todo el tiempo?
   • ¿Buscas atención? ¿Ha descubierto que esta es una forma de hacer que la gente se fije en usted, para bien o para mal?
   • ¿Ocurre con más frecuencia cuando está nervioso, estresado o a la defensiva? Por ejemplo, ¿arroja algo cuando lo ponen en peligro o termina en una situación incómoda?
2. Limite el alcohol y otras drogas que reducen las inhibiciones. A veces, la desinhibición del alcohol puede llevarnos a decir cosas de las que luego nos arrepentimos. Considere si el alcohol juega un papel en aflojar la lengua y, si lo hace, limite o evite el alcohol por completo cuando se encuentre en situaciones en las que esté preocupado por lo que está soltando.
   • Por ejemplo, si sabes que el alcohol reduce tanto tus inhibiciones que dices cosas de las que luego te arrepentirás, es mejor que te quedes con un trago en la fiesta de la empresa o no bebas nada en absoluto. De esa manera, no tiene que preocuparse por decir algo que pueda ofender a su jefe o incluso significar su despido.
3. Aprenda a escuchar. Muchas personas que insultan constantemente pasan mucho tiempo hablando y muy poco escuchando. Mantenga su lengua bajo control eligiendo conscientemente escuchar realmente cuando alguien está hablando en lugar de pensar qué responder.
   • Escuchar a la persona puede darle pistas sobre qué temas pueden ser delicados y cuáles deben evitarse.
   • En lugar de responder, intente hacerle a la persona una pregunta abierta, como "¿Qué hiciste entonces?" O "¿Cómo te sientes al respecto?"
4. Evite los temas delicados. Ignore las finanzas, la discriminación, el romance, la religión, la política, etc. cuando hable con personas fuera de un círculo cercano. Estos temas están estrechamente relacionados con las creencias y valores de las personas. Su lengua fuera de control puede provocar enojo y hacer que las personas se sientan extremadamente ofendidas.
   • Cuando otras personas hablen de estas cosas, manténgase al margen de la conversación. Si es posible, dirija la conversación en una dirección diferente y más segura.
   • Si es absolutamente necesario que comentes, no olvides hacer una pausa de 10 segundos y pensar en lo que estás diciendo y el impacto que puede tener.
   • Tenga en cuenta que algunas cosas dichas como bromas o sarcasmo pueden percibirse como discriminatorias.

Consejos

• Ten paciencia contigo mismo. Perderás el punto de vez en cuando, pero si sigues trabajando en ello, podrás domar esa lengua fuera de control.