Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: comer y beber para tener riñones sanos
• Método 2 de 3: ayuda a tus riñones
• Método 3 de 3: Comprensión de la salud renal
• Consejos
• Advertencias

Los riñones filtran y eliminan los desechos del cuerpo, equilibrando los niveles de sal y otros nutrientes importantes. La predisposición genética y la ingestión de toxinas pueden reducir la función renal. La salud de los riñones es muy importante para su salud en general. Lavar sus riñones en realidad significa lavarlos. Si desea limpiar sus riñones, hay varios pasos que puede seguir para asegurarse de que lo está haciendo de una manera saludable y beneficiosa para su cuerpo.

Al paso

Método 1 de 3: comer y beber para tener riñones sanos

1. Asegúrese de tomar suficientes líquidos. La deshidratación prolongada puede dificultar el funcionamiento adecuado de sus riñones. Beba cuando tenga sed y beba lo suficiente para mantener la orina incolora o de color amarillo pálido. Es un mito que el agua adicional sobre esta base ayudará a limpiar los riñones, pero ayudará a prevenir la formación de cálculos renales en grupos de alto riesgo.
2. Proporcionar una dieta equilibrada. Su dieta es muy importante para la salud de sus riñones. Cuando intente limpiar sus riñones, preste especial atención a su dieta. Siempre debe esforzarse por llevar una dieta saludable, pero es especialmente importante cuando está limpiando un órgano importante como los riñones. Una dieta sana y equilibrada ayuda a prevenir la hipertensión arterial y la diabetes, las dos principales causas de daño renal.
   • La sandía es una gran adición a su dieta. Contiene mucha agua y actúa como diurético, eliminando las toxinas de los riñones.
   • Come más bayas. Los arándanos y las frambuesas en particular pueden ayudar a eliminar las sustancias no deseadas de los riñones.
   • Las semillas de calabaza son ricas en poderosos antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la función renal. Considere agregarlos a su dieta como un refrigerio saludable.
3. Reduzca el sodio. Una dieta con alto contenido de sodio aumenta el riesgo de hipertensión arterial. Esto puede provocar una tensión adicional en los riñones. Menos sodio en su dieta es una excelente manera de promover la salud en general, especialmente sus riñones.
   • Coma frutas, verduras y frutas frescas. Las variedades frescas contienen menos sodio que los productos enlatados.
   • Lea las etiquetas. Comience por escanear las listas de ingredientes para asegurarse de que los alimentos que compra no tengan un alto contenido de sodio. Las sopas enlatadas son obvias para evitar. Compare los productos para asegurarse de que está comprando el producto con el menor contenido de sal o sodio. Busque productos etiquetados como "bajos en sodio".
4. Bebe jugo natural. Dado que los riñones son el sistema de filtración de su cuerpo, pueden comenzar a acumular residuos. Beber jugo natural sin azúcares añadidos es una buena forma de obtener suficientes líquidos y nutrientes al mismo tiempo.
   • El jugo de arándano es uno de los limpiadores renales más efectivos porque ayuda a reducir la cantidad de oxalato de calcio (y por lo tanto la posibilidad de desarrollar cálculos renales) en su cuerpo. Busque jugos que sean totalmente naturales y que no tengan azúcares agregados.
   • El jugo de remolacha también es excelente. Contiene betaína, que puede ayudar a eliminar los residuos.
   • La acidez natural del jugo de limón ayuda a limpiar los riñones. Agregue agua para hacerlo menos ácido.
5. Tome los suplementos de hierbas con precaución. Muchas hierbas se han usado tradicionalmente para tratar problemas renales, pero el uso excesivo de ellas, o una combinación de ellas con otras hierbas o medicinas, en última instancia, puede causar más daño que bien. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier suplemento dietético.
   • El cardo mariano y el extracto de semilla de pomelo son ejemplos de tratamientos renales naturopáticos. Los productos a base de hierbas generalmente se toman mejor como té remojando la hierba en agua caliente durante cinco a 10 minutos.
   • Los suplementos dietéticos son especialmente riesgosos si tiene una enfermedad renal o si está tomando otros medicamentos. Incluso los suplementos beneficiosos como la vitamina C o las tabletas de arándano pueden ser contraproducentes cuando se toman en grandes cantidades.
   • Para evitar productos contaminados, busque suplementos certificados de una organización independiente, como Consumer Lab, NSF International o EE. UU. Farmacopea.
6. Prueba una limpieza. La limpieza de los riñones es una excelente manera de darle a su cuerpo un nuevo comienzo y de aprender nuevos hábitos saludables. Los cambios saludables consistentes son más seguros y efectivos que los cambios extremos, así que no sienta la necesidad de embarcarse en una limpieza vigorosa. Unos pocos días, o incluso un solo día, de limpieza pueden producir buenos resultados.
   • Al hacer una limpieza, solo coma alimentos y bebidas específicos. Estos incluyen frutas, como arándanos, y hierbas, como raíz de malvavisco. Busque recetas que le permitan incluir estos alimentos en sus comidas.
   • La limpieza también significa evitar ciertos alimentos que ejercen presión sobre los riñones, especialmente el alcohol y la cafeína. Si tiene riesgo de cálculos renales, evite el chocolate, las nueces, el té, el salvado de trigo, las hojas de remolacha, las fresas, el ruibarbo y las espinacas también.

Método 2 de 3: ayuda a tus riñones

1. Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudarlo a evitar el aumento de peso y la presión arterial alta, los cuales ejercen una presión innecesaria sobre sus riñones. Mantener su cuerpo sano puede hacer que sus riñones funcionen correctamente. Trate de hacer al menos 20 minutos de actividad física al día.
   • Busque una actividad que disfrute. Por ejemplo, si le gusta salir a caminar, pídale a un amigo que lo acompañe y programe una fecha fija para explorar su vecindario. Si le gusta nadar, busque una piscina comunitaria en su área.
   • Si nunca ha hecho ejercicio antes, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
2. Deja de fumar. Si fuma, dejar de fumar no solo puede mejorar su salud en general, sino que también beneficiará a sus riñones. Fumar impide el flujo sanguíneo a los órganos vitales, incluidos los riñones. Esto significa que no pueden eliminar eficazmente las toxinas de su cuerpo.
   • Dejar de fumar es difícil, pero hay muchos recursos que puede utilizar. Pregúntele a su médico sobre medicamentos o productos de nicotina como chicles o parches.
3. Tome los medicamentos según las indicaciones. Si bien los medicamentos tienen muchos beneficios, también pueden producirse efectos secundarios. Se sabe que algunos medicamentos recetados causan daño renal. Asegúrese de discutir esta opción cuando su médico le dé una receta.
   • Los analgésicos de venta libre, especialmente los AINE como el ibuprofeno, Aleve y Motrin, también pueden causar daño renal cuando se toman con regularidad. Están bien para uso ocasional, pero hable con su médico sobre alternativas si necesita tratar el dolor crónico y le preocupa la salud de sus riñones. El paracetamol es seguro para los riñones.

Método 3 de 3: Comprensión de la salud renal

1. Aprenda por qué sus riñones son importantes. Podrá cuidar mejor sus riñones cuando comprenda lo esenciales que son para su salud. Sus riñones eliminan los desechos de su cuerpo, solo piense en ellos como su sistema de filtración. Sin sus riñones, los niveles de sodio y potasio en su cuerpo pueden alcanzar niveles dañinos.
   • Trate de crear hábitos que conduzcan a una buena salud en general. Por ejemplo, trate de limitar su consumo de cafeína y alcohol. Verá múltiples beneficios para la salud y sus riñones se lo agradecerán.
2. Conozca los riesgos de la mala salud. La enfermedad renal crónica es la enfermedad renal más común. Si la afección persiste, puede provocar insuficiencia renal, lo que significa que los desechos no se filtran adecuadamente. Los síntomas de la enfermedad renal incluyen fatiga, náuseas, orinar más o menos, retención de líquidos (que puede causar dificultad para respirar) y un nivel elevado de potasio.
   • La enfermedad renal crónica generalmente es causada por presión arterial alta o diabetes. Si tiene cualquiera de las dos afecciones, pídale a un médico que examine su función renal al menos una vez al año.
   • Los cálculos renales son otra dolencia común. Se trata de partículas sólidas, a menudo formadas por minerales, que pueden ser muy dolorosas. Los síntomas incluyen dolor (a veces extremadamente severo y punzante) en la espalda, el costado y el abdomen, así como problemas y dolor al orinar.
3. Habla con tu doctor. Si sospecha que tiene una enfermedad renal, debe consultar a un médico. Asegúrese de describir sus síntomas a su médico de la manera más específica posible. También puede solicitar información sobre cómo prevenir la enfermedad renal.

Consejos

• Hable con su médico antes de comenzar una limpieza renal de venta libre, especialmente si su riesgo de enfermedad renal crónica es más alto de lo normal. Su médico puede recomendarle una marca reconocida y regulada.

Advertencias

• La diabetes no controlada también puede dañar los riñones y, en algunos casos, causar insuficiencia renal; por eso es importante tratar su diabetes adecuadamente bajo la guía de su médico.