Contenido

• Al paso
• Método 1 de 2: antes de alimentar
• Método 2 de 2: mientras se alimenta
• Consejos

Hay muchas madres que temen no tener suficiente leche para satisfacer las necesidades de su bebé. Por lo general, piensan erróneamente esto, por ejemplo, porque el bebé bebe con menos frecuencia o simplemente tiene más hambre con el tiempo. Experiencias como esta son parte del trato y le suceden a la mayoría de las madres. Pero si su bebé no aumenta de peso o ni siquiera pierde peso, puede ser conveniente estimular la producción de leche materna.

Al paso

Método 1 de 2: antes de alimentar

1. Consume al menos 1800 Kcal al día durante la lactancia y bebe al menos 6 vasos de líquido. Si sigue una dieta para bajar de peso, puede afectar negativamente su producción de leche. No es de extrañar que lo que come tenga un gran impacto en la calidad y cantidad de leche producida. A continuación se presentan algunas pautas dietéticas generales que son importantes durante la lactancia:
   • Busque buenas fuentes de calcio. El calcio promueve el crecimiento de huesos sanos y fuertes en su hijo. Los alimentos ricos en calcio incluyen: productos lácteos (preferiblemente productos orgánicos), vegetales de hojas verdes y ciertos tipos de pescado (sardinas y salmón).
   • Come frutas y verduras. Asegúrese de que las frutas y verduras sean altas en su dieta; están llenos de vitaminas, minerales y fibra.
   • Opte por múltiples carbohidratos. Múltiples carbohidratos son más saludables que los procesados; Por lo general, es mejor evitar este último. Se encuentran múltiples carbohidratos en el arroz integral, la pasta integral, el pan integral y las legumbres, por ejemplo.
   • Elija carne magra. La carne magra es mejor que la carne grasa o veteada. Considere, por ejemplo, filete de pollo, pescado, productos lácteos bajos en grasa y productos de soya como el tofu.
2. Hable con su médico sobre medicamentos o suplementos a base de hierbas para aumentar la lactancia. Las hierbas como el fenogreco, el cardo bendito o las frambuesas pueden ayudar. Los médicos generales a veces también prescriben metoclopramida como último recurso para las madres con muy poca producción de leche. CONSEJO DE EXPERTO

   Use la menor cantidad posible de chupetes o biberones mientras intenta aumentar la producción de leche. De esta forma, sus senos se beneficiarán al máximo de las necesidades de succión de su bebé. A medida que su bebé crezca, será más fácil cambiar entre el pecho y el biberón sin comprometer su nutrición. Si está alimentando a su hijo, intente dárselo con una cuchara o una jeringa.

Método 2 de 2: mientras se alimenta

1. Relajarse. Mucho estrés influye negativamente en la producción de leche. Antes de alimentarse o exprimirse, trate de relajarse escuchando música tranquila, viendo imágenes que lo hagan feliz o pasando tiempo con su ser querido.
   • Si lo desea, puede colocar compresas tibias en los senos o darles un masaje rápido antes de extraerse leche o amamantar.
2. Deje que su bebé beba con frecuencia y durante el tiempo que quiera. Cuanto más a menudo se estimulan sus senos, más leche produce su cuerpo. Lo ideal es al menos 8 tomas por 24 horas, también se permiten más. Si está acostumbrado a un horario de alimentación, intente alimentar a pedido para ayudar a impulsar la producción. CONSEJO DE EXPERTO

   Intente desnudar a su hijo para estimular el contacto con la piel durante la alimentación. Podría beber más tiempo sin ropa. Y las sesiones de alimentación más largas ayudan a producir más leche.

   • Quítele todo menos el pañal, pero colóquele una manta en la espalda para que no se enfríe.
   • Quítese el sostén y use una blusa que pueda abrir con botones en la parte delantera para promover el contacto con la piel.
3. Intenta alimentar con un cabestrillo. Llevar a su bebé cerca del suministro de leche en un cabestrillo puede alentarlo a comer con más frecuencia. Algunos bebés comen mejor cuando se llevan consigo.
4. Haga que su bebé beba de ambos senos con cada toma para que su cuerpo sepa que necesita producir más leche. Cambie de lado tan pronto como el bebé comience a beber más lentamente. Lo mejor es si puede volver a cambiar y ofrecer ambos senos dos veces por sesión de alimentación. Deje que su bebé beba el mayor tiempo posible, hasta que se duerma o se suelte.
5. Trate de tomarse la licencia para amamantar. Métete en la cama con tu bebé durante uno o dos días y concéntrate en alimentarlo solo una vez que tenga hambre. Por supuesto, también puede ir a la cocina y al baño y hacer sus otras tareas maternas, pero estas vacaciones son todo para usted y su hijo recién nacido.
   • Durante estas vacaciones puedes probar los beneficios de la alimentación durante el sueño. La palabra lo dice todo: duerme junto con tu comida favorita al alcance de tu mano. Tanto la madre como el niño se relajan de esto. Y aumenta la producción de hormonas productoras de leche.

Consejos

• Algunos medicamentos inhiben la producción de leche. Hable con su médico sobre si algún medicamento que esté tomando podría tener ese efecto.