Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: dejar ir a alguien
• Método 2 de 3: deshacerse de los pensamientos obsesivos
• Método 3 de 3: deshazte de la actuación compulsiva

Si está obsesionado con una persona en particular, con los videojuegos, viendo la televisión o simplemente no puede deshacerse de ciertos pensamientos; darse cuenta de que algo se está apoderando de su vida no se siente bien. Pero la mayoría de las obsesiones son solo una fase: una vez que hayas decidido hacer algo al respecto, es solo cuestión de tiempo antes de que tu cerebro se llene de otros pensamientos, distracciones y más placeres. Si está listo para volver a ser independiente, descontrolado por cosas insignificantes, ¡ahora es el momento de comenzar!

Al paso

Método 1 de 3: dejar ir a alguien

1. Limítese a la cantidad de veces que se comunica con alguien. Si te perciben como una persona pegajosa u obsesionada, es una buena idea dejar de hacerlo. La forma más fácil de sentirse más independiente y despreocupado es hacer sus propias cosas. Claro, puede pasar de vez en cuando, pero está demasiado ocupado con su propia vida para prestar atención a la otra persona todo el tiempo.
   • Esto incluye llamadas, mensajes de texto, Facebook e incluso tratarlos como tweets preferidos. Manténgase alejado de ellos por un tiempo para dejar en claro que puede vivir bien sin ellos.
2. Solo búscalos de vez en cuando. Si sigue encontrándose con ellos "por accidente", esto le parecerá sospechoso. Puede pensar que es astuto, pero estar parado fuera del baño de hombres no es nada sutil. Asegúrese de no hacer todo lo que esté a su alcance para ver a la otra persona; si "lo hace", simplemente se topa con esa persona, ¡esto realmente se notará!
   • Es posible que deba trabajar en su rutina diaria, aunque solo sea para que sea más fácil para usted. Si toma la misma ruta, elija una diferente. ¿Vienes a los mismos lugares? Ve en otros momentos. Esto será un poco inconveniente al principio, pero eventualmente te acostumbrarás a la nueva regularidad.
3. Escribe tus pensamientos en papel. A veces, el simple hecho de pensar en algo no lo aclarará más. Tendrás que ponerlos en papel para ver lo ridículos que son. Escríbalos y no olvide los detalles. Luego, arrugue el papel y tírelo. Esto hará que su cerebro piense que también se han ido.
   • Cuando lees, “Hellen es un copo de nieve único. Flota como en una nube. La amo como nunca he amado a nadie más y nunca amaré a nadie más que a ella. Pienso en ella las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Sueño con ella y me despierto pensando en ella, y los momentos sin ella están llenos de dolor ”, entonces es un poco más fácil ver que tendrás que tirar del freno por un momento.
4. Reírse de sí mismo. Si te examinas a ti mismo y a tus pensamientos (lo cual es más fácil si los escribes), será más fácil disfrutar de tu propio comportamiento y ver que tu comportamiento obsesivo es un poco extraño después de todo. De esta manera podrá volverse más objetivo, especialmente cuando se trata de sus propios pensamientos.
   • Todos tenemos nuestras peculiaridades y esta es tuya ahora mismo. Si alguien más hablara de una mujer así, estarías a carcajadas, así que adelante, ríase de usted mismo. Empezarás a sentirte mucho mejor con toda la situación.
5. Detenga los pensamientos obsesivos cuando surjan. A veces puede parecer que nuestros pensamientos y nosotros mismos son lo mismo, pero no lo son; después de todo, puede ver sus pensamientos desde la distancia y estar de acuerdo o en desacuerdo con ellos. Cuando surjan pensamientos sobre esta persona, diga que no. Muy fácil. No quieres pensar en eso, así que tampoco vas a hacer eso.
   • Puede ser útil interrumpirse. Cuando se dé cuenta de que está pensando en la otra persona, trate inmediatamente de pensar en otra cosa para distraerse. eventualmente tu cerebro olvidará que hubo una obsesión.
6. Encuentra un amigo con quien hablar sobre tus obsesiones. Esto ayuda por varias razones: Oírte a ti mismo hablar en voz alta sobre tus obsesiones puede ayudarte a verlas bajo una luz diferente, y te sentirás mucho mejor sabiendo que puedes poner tu corazón en alguien.
   • Los buenos amigos te ayudarán a ver tu comportamiento desde una perspectiva diferente. Él o ella podrá señalar ciertos aspectos en los que aún no has pensado y ayudarte a ver una forma diferente de mirar.
7. Mantén tus pensamientos y tú ocupados. Todos pasamos por momentos en los que estamos tan ocupados que, literalmente, nos olvidamos de preocuparnos por lo que nos molesta. Lo mismo ocurre con las obsesiones: si tu cerebro está tan ocupado con otra cosa, la obsesión simplemente no surgirá. No hay tiempo para eso.
   • ¿Necesita una excusa para finalmente emprender ese pasatiempo en el que cree que se volverá bueno? ¡Entonces ahora es el momento! Ya sea una guitarra o una petanca, hazlo. Cuanto más ocupado esté, menos a menudo estará disponible para sus obsesiones, y también lo estará su mente.

Método 2 de 3: deshacerse de los pensamientos obsesivos

1. Reconoce tus pensamientos. Recuperar el control de sus pensamientos y el comportamiento resultante es extremadamente difícil si no sabe lo que está buscando. ¿Sigues quebrando contigo mismo cuando algo sale mal? ¿Estás obsesionado con tu apariencia? ¿Siempre te preocupas por lo que otros piensan de ti? Cuando sepa lo que está mal en su cerebro, puede comenzar a controlarlo.
   • También trate de averiguar la fuente de estos pensamientos. ¿No puedes deshacerte de un árbol con solo cortar el tronco? Al identificar la fuente del problema, puede abordar la obsesión desde su raíz.
2. Detén los pensamientos obsesivos. Los pensamientos negativos son muy difíciles de detener, especialmente cuando siguen corriendo por tu mente. En lugar de intentar gritar estos pensamientos, póngalos al revés. Por ejemplo, diga algo como "Empezaré a pensar en esto esta noche después del trabajo" o "Puedo preocuparme por esto durante 15 minutos todas las noches, pero no más". Tu mente puede relajarse debido a eso, porque has llegado a un compromiso.
   • Es posible que descubra que una vez que llegue el momento, ya no lo necesite. Después del trabajo, socializas con tus amigos o vas al cine y no piensas en la obsesión en absoluto. Cualquier día que pases sin la obsesión es una victoria.
3. Asume la responsabilidad. Lo mejor de todo esto es que lo haces tú mismo, ¡para que puedas dejar de hacerlo! Estos pensamientos obsesivos son tuyos y eres el único que puede detener la alegre obsesión. Una vez que haya aceptado que está girando la rueda, puede recuperar el control de su propia mente.
   • No lo olvides: ¡esto es algo bueno! Si fuera responsabilidad de otra persona, no tendrías ningún poder sobre ella. Dado que este es su deber y su responsabilidad, puede dar los pasos necesarios hacia la independencia mental ahora mismo.
4. Imagina lo peor. Suena un poco contradictorio, pero recuerda lo siguiente: cuando piensas en el más mínimo escenario, la realidad solo puede ser mejor. ¿Estás preocupado por cómo te ves en esa fiesta de esta noche? Imagínese caminando por allí con ropa sucia y no se ha lavado en semanas. ¡Entonces será mucho más fácil convencerte de que te ves genial!
   • Solo usa esta táctica cuando estés teniendo un momento obsesivo, de lo contrario solo degenerará en pensamientos negativos. Debe usar esto para calmarse cuando esté flotando en el borde, no para abatirse.
5. Deja que los pensamientos negativos te motiven. La única forma en que podemos cambiarnos a nosotros mismos es con la motivación adecuada. Y eso solo sucede cuando no estamos contentos con una determinada situación. Estos pensamientos negativos te están diciendo exactamente eso: hay algo que quieres cambiar tú mismo. ¡Aprecia estos sentimientos y déjalos trabajar para ti! Este puede ser el empujón que necesita para mejorar.
   • Imagínese que se está degradando constantemente debido a su peso. Ahora convierta estos pensamientos en algo positivo. Deja que tus pensamientos se conviertan en un motivo para ir al gimnasio o cambiar tu dieta. Escriba los cambios que desea hacer para que desaparezcan.
6. Busque el apoyo de un amigo cercano o amigos. Ya sea que esté obsesionado con una persona, una cosa o con nosotros mismos, todos necesitamos un oído que nos escuche y un hombro sobre el que llorar. De lo contrario, parece que tenemos que pelear esta batalla solos. Para tranquilizar su mente, consulte a un amigo o familiar en quien confíe lo suficiente como para que lo ayude a volver a la normalidad.
   • Sea honesto con sus amigos acerca de cómo se siente, no lo minimice para que puedan formarse una imagen real de lo que está pasando. Puede hacerte sentir un poco vulnerable, pero una vez que lo hayas tirado, te quitará una carga de encima.

Método 3 de 3: deshazte de la actuación compulsiva

1. Tómate un tiempo para la obsesión. Las obsesiones son difíciles de abandonar; de hecho, son bastante adictivas. En lugar de permitir que la actividad afecte todos los aspectos de tu vida, te impones restricciones, estableciendo un tiempo fijo para la obsesión como una especie de recompensa. Ahora déjelo a un lado para más tarde. Si es más tarde, es posible que lo hayas olvidado de nuevo.
   • Si notas que tienes un deseo intenso por el hábito, estás de acuerdo contigo mismo en que puedes hacerlo a las 8 a.m. o después de clase. Luego, su cerebro se tranquiliza con la seguridad de que puede obsesionarse con algo en algún momento, de modo que pueda relajarse sin realmente involucrarse en la obsesión.
2. Manténgase ocupado. Si su mente y su cuerpo están ocupados con otra cosa, es posible que no haya tiempo para la obsesión en absoluto. Diviértete saliendo con tus amigos y practicando un pasatiempo, dejando de lado la obsesión.
   • Lo bueno de esta obsesión es que también puede motivarte. Piense en ello como una dieta: para evitar comer chocolate, coma cualquier cosa de la casa que pueda encontrar en el refrigerador. Solo en el caso de una obsesión vas a hacer todas las cosas que has querido hacer todo el tiempo, al no estar ocupado con la obsesión todo el tiempo. Evitar la obsesión puede hacerte muy productivo.
3. Pasa el rato con amigos que tengan diferentes valores y estándares. Si eres adicto a los videojuegos, la marihuana o cualquier otra cosa; No es inconcebible que tus amigos también contribuyan a tu adicción. Para contrarrestar esto, necesita un entorno en el que sea menos probable que se sienta tentado, un entorno con otras personas con hábitos diferentes. Durante este tiempo, asegúrate de pasar el rato con amigos que no tengan nada que ver con la obsesión de la que estás tratando de deshacerte.
   • ¿Estás solo en esos círculos? Entonces es mejor que confíe en su familia. Aproveche la oportunidad para reparar y revitalizar las relaciones. Puede redescubrir a las personas que ha extrañado en su vida, mejorando esa vida.
4. Piense en cómo afectará su vida. Cualquier obsesión o adicción, no importa cómo se manifieste, es dañina si afecta negativamente tu vida. ¿Ejerce presión sobre tus relaciones? ¿Está frenando su productividad? ¿Afecta tu trabajo? Si es así, esa podría ser la motivación para dejar de fumar. Si esto le sucediera a alguien a quien ama, ¿qué le diría?
   • La conciencia es a menudo el primer gran paso. Un poco de autoconocimiento puede aportarle mucho: una vez que comprenda cuál es el problema real y de dónde proviene, puede comenzar a hacer algo al respecto.
5. Date cuenta de que eres tú quien controla. Tus pensamientos son tuyos. Si decides no estar tan obsesionado, entonces no lo estás. Puedes sacudirte las bagatelas. No tienes nada requerido. Es solo que tu mente ahora está convencida de lo contrario. Es tu tarea para cambiar de opinión.
   • Esto es muy, muy importante. Debido a que está al timón, usted decide en qué dirección va el barco. Cuando esté listo para liberar su mente, tendrá éxito. Al asumir la responsabilidad y pensar positivamente, sus obsesiones no tienen ninguna posibilidad.
6. Reducirlo gradualmente. Tratar de deshacerse de una adicción u obsesión de golpe es a menudo demasiado pedir. En lugar de intentar mover montañas, tómatelo con calma. Por ejemplo, permítase hoy una hora para estar obsesionado. El día después de los 45 minutos. El día después de 30 minutos y así sucesivamente.
   • Todo en la vida es una forma de rutina, acostumbrarse a la situación en la que te encuentras. Aunque pueda parecer imposible ahora, deberá su mente eventualmente se acostumbrará a cualquier rutina que le imponga, y recuerde, usted es el que está al mando.