Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: organiza tus pensamientos
• Método 2 de 4: Táchalo de tu vida
• Método 3 de 4: empieza a disfrutar de la vida de nuevo
• Método 4 de 4: aprende a disfrutar de la soledad
• Consejos
• Advertencias

} Si semanas, meses o incluso años después de romper con tu novio, solo piensas en los minutos felices que pasaste con él, o sueñas con estar en sus brazos nuevamente, significa que es hora de cuidarte en serio, olvida tu ex y empezar a disfrutar de la vida de nuevo ... Si quieres olvidar a tu novio, debes cortar todos los lazos con él, empezar a vivir tu propia vida y dejar de comparar hombres nuevos con tu ex. ¿Quieres saber cómo hacerlo? Solo sigue estos pasos.

Pasos

Método 1 de 4: organiza tus pensamientos

1. 1 Dese tiempo para enfermarse. Está bien si se entrega a la tristeza por un tiempo; no piense que después de una ruptura necesita sumergirse inmediatamente en sus asuntos habituales, comenzar a charlar con amigos y hacer todo lo que hizo antes. Sin darte la oportunidad de estar solo o con un amigo cercano, llorar y pensar en todo lo sucedido, no podrás poner fin a la relación y olvidarte de tu ex.
   • Está bien estar un poco triste y herido. No intente ocultar lo mucho que le duele.
   • Si desea estar solo, pida a sus familiares y amigos que lo dejen solo por un tiempo. Simplemente no se retire durante mucho tiempo, de lo contrario corre el riesgo de atascarse en pensamientos pesados.
2. 2 No pienses en lo bien que estuvieron juntos. Podrás recordar el tiempo que pasaron juntos cuando te deshagas de todo lo demás que te recuerde a él; Algún día serán recuerdos agradables, pero ahora solo te harán sentir triste y perdido. Trate de no soñar ni repetir los maravillosos días que pasaron juntos.
   • En el futuro, después de haber estado enfermo, podrá recordar con gratitud estos momentos especiales, pero no ahora.
3. 3 Recuerda por qué se acabó. En lugar de pensar en lo bueno que fue para ti, piensa en experiencias desagradables con tu ex y las razones por las que la relación no funcionó.Piense en peleas, incompatibilidades y otras razones de su ruptura. Puede que lo extrañes, pero sigue recordándote por qué no estaban destinados a estar juntos.
   • No necesitas pensar en lo negativo que hubo entre ustedes, solo recuerda los momentos desagradables cada vez que te atrapes en sentimientos tiernos hacia tu ex.
4. 4 No te culpes a ti mismo. Está bien analizar sus propios errores, pero no pierda el tiempo culpándose por lo sucedido. Incluso si te parece que hiciste algo mal y que algunas de tus acciones empujaron al exnovio a romper, no pienses qué sería lo correcto para ti. Acepta que se acabó y no puedes volver atrás en el tiempo.
   • Dejar de lamentar el pasado es dar un paso importante hacia el olvido del primero. Si se obsesiona con lo que podría haber sido o lo que sería mejor para usted hacer, se quedará estancado en el pasado y no podrá pensar en el futuro.
5. 5 Piense en todas sus virtudes. Haz una lista de las cualidades que te gustan de ti. Cuando termines con esa lista, haz otra con los defectos de tu ex novio. Mire ambas listas y permítase concluir que él no es digno de usted y que necesitaba separarse. Darse cuenta de que tu ex es un cerdo y un idiota te dará confianza. Te alegrará haber roto con una persona que no es de ninguna manera adecuada para el papel de tu amante.
   • Una lista de las cualidades que te gustan de ti mismo también te ayudará a tener más confianza, que es exactamente lo que necesitas cuando experimentas una ruptura.
6. 6 Intentar mira el mundo positivamente. Quizás una actitud positiva es lo último en lo que piensa ahora, pero una vez que comprenda los beneficios de romper, rápidamente podrá comenzar a disfrutar de la vida y construir su futuro. Deseche los pensamientos negativos, oscuros y sentimentales y reemplácelos con reflexiones positivas sobre lo que espera de la vida, el placer de interactuar con familiares y amigos y cualquier cosa que le dé un rayo de esperanza.
   • Cada vez que te encuentres con un pensamiento negativo, trata de oponerse a dos positivos.
   • Pasar tiempo con personas positivas también puede ayudarlo a sentirse con más energía. Busque a aquellos que le ayuden a ser feliz con su vida y con usted mismo.
   • Haga una lista de todo aquello por lo que está agradecido en la vida, y dejará de parecerle tan desolador.

Método 2 de 4: Táchalo de tu vida

1. 1 Deshazte de las cosas que te recuerden a él. Primero, ponga todas las pertenencias de su exnovio en una caja o maleta y devuélvalas de inmediato. Es bueno si tu novio o novia puede llevarlos para que no necesites ver a tu ex. Esto evitará que intentes tocar sus cosas o saborear su aroma. Luego, deshágase de todo lo que le recuerde su pasado compartido: fotos, discos que él grabó para usted, sus regalos y recuerdos de viajes conjuntos.
   • Sí, duele darte cuenta de que estás perdiendo todo lo que te queda de él, pero debes entender que estás haciendo lo correcto. Al hacer esto, experimentará una sensación de logro, y este será el primer paso en el camino hacia la curación.
   • Si realmente desea conservar el recuerdo de esta relación para poder volver a ella mentalmente algún día, póngala en una caja y quítela de sus ojos, por ejemplo, póngala en una despensa o llévela a un amigo. Simplemente evite la tentación de abrirlo a toda costa.
   Pregunta de respuesta del especialista

   ¿Cuál es la mejor manera de olvidar a tu ex?

   
   

   

   Amy chan

   La entrenadora de relaciones Amy Chan es la fundadora de Renew Breakup Bootcamp, un campamento de recuperación que adopta un enfoque científico y espiritual para la curación después de que termina una relación. Su equipo de psicólogos y entrenadores ha ayudado a cientos de personas en solo 2 años de trabajo, y CNN, Vogue, The New York Times y Fortune han señalado el campamento. Su libro debut, Breakup Bootcamp, será publicado por HarperCollins en enero de 2020.

   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   Amy Chan, fundadora de Renew Breakup Bootcamp responde: "Lo mejor que puede hacer es deshacerse de todas las cosas, recordándote a tu ex... Si al principio es una tarea demasiado abrumadora, ponerlos en una caja y pregúntale a un amigo si puedes dejárselo ".

   
   
2. 2 Deja de comunicarte con él. Puede parecer que es más fácil para ti hablar con tu ex porque lo extrañas mucho, pero al hacerlo te harás un millón de veces peor. Cada vez que escuches su voz, experimentarás tristeza, arrepentimiento, amargura y muchas otras emociones negativas que te derribarán al suelo. Si no tienes que comunicarte con él por motivos objetivos, por ejemplo, para decidir qué hacer con un coche o apartamento compartido, deja por completo de hablar y reunirte con él.
   • No creas que es prudente salir con tu exnovio una o dos semanas para tomar una taza de café con él. Solo te hará más daño. Si tu ex insiste en que necesitas "seguir siendo amigos", dile que no funciona para ti. Puedes convertirte en "solo un amigo" cuando y Si estará listo para ello, pero puede llevar meses o incluso años.
   • Deja de llamar y enviar mensajes de texto a tu ex. Abstente, incluso si algún pensamiento te recuerda a él.
   • Si bien probablemente quieras que piense que no te importa tanto su presencia, evita cualquier evento social en el que pueda aparecer por un tiempo.
   • Evitarlo a toda costa es más difícil que chocar accidentalmente con él de vez en cuando, pero será mucho mejor para ti.
3. 3 No uses las redes sociales. Si su ex usa activamente las redes sociales, entonces debe visitar Facebook, VKontakte, Odnoklassniki y otros sitios con menos frecuencia, donde puede averiguar qué piensa, qué dice o hace. Leer sus publicaciones y ver sus fotos te volverá loco, hará que te preocupes por lo rápido que se olvidó de todo y siguió adelante, o sospechar que todo lo que escribe dice que ya ha encontrado otro.
   • Si no puede prescindir de las redes sociales, elimínelas de sus contactos si es necesario. Esto puede parecer inmaduro, pero es mejor que mirar con nostalgia su página de Facebook durante horas.
4. 4 No preguntes por él. Incluso si tú y tu exnovio tienen un millón de amigos en común, trata de no preguntarles cómo está o, peor aún, si está saliendo con alguien; esto hará que quieras estar con él aún más. Y si preguntas constantemente por él, lo más probable es que se entere.
   • Si realmente tienes muchos amigos en común, podrías incluso pedirles que lo mencionen con menos frecuencia en tu presencia. Esto puede parecer un último recurso, pero lo entenderán y tratarán de hacer lo mejor que puedan.
5. 5 Trate de no hacer lo que le recuerda a él, por ahora. Si realmente quieres olvidar rápidamente a tu ex y sacarlo de tu vida, deja de hacer lo que amabas hacer juntos, incluso si disfrutas haciéndolo solo. Si disfrutó de las caminatas con su ex, puede que valga la pena posponerlas por un tiempo; si escuchaste a los Rolling Stones con él, abandona el rock clásico.
   • Esto también se aplica a sus restaurantes y lugares de reunión favoritos. Haz tu mejor esfuerzo para no pensar en él y no lamentar que no esté cerca.
   • Con el tiempo, puede continuar haciendo lo que quiera, pero por ahora, será mejor que encuentre cosas nuevas que hacer.
   • Si veían juntos algunos programas de televisión con regularidad, tómese un descanso y lea mejor un libro.
   • Por supuesto, no debes renunciar a absolutamente todas las actividades que amabas solo porque te ayudarán a olvidar a tu ex. Solo busca cosas nuevas que hacer que no te lo recuerden todo el tiempo.
6. 6 Cambia tu entorno. Si realmente quieres eliminar a tu ex de tu vida, intenta cambiar tu entorno para deshacerte de la sensación de estar cerca.Mueva los muebles en una habitación o apartamento, compre un par de maceteros para decorar su hogar. Cuelga un cuadro nuevo en la pared. De esta manera no recordarás constantemente cómo pasaste el tiempo aquí con tu novio.
   • si tu De Verdad necesita un cambio de escenario, hacer un viaje corto o incluso unas mini vacaciones. Un viaje a un lugar completamente desconocido que no tiene nada que ver con tu novio te ayudará a sacarlo de tu cabeza.

Método 3 de 4: empieza a disfrutar de la vida de nuevo

1. 1 Busque el apoyo de su familia. A diferencia de tu exnovio, los familiares siempre te amarán y siempre estarán ahí. Ahora que está soltero, puede dedicar más tiempo a las relaciones con sus seres queridos. Vaya a cenas familiares con más frecuencia, ayude a sus padres en la casa, tenga conversaciones significativas con él, así como con sus hermanos y hermanas. Esto mejorará en gran medida su condición posterior a la ruptura y tendrá algo que esperar.
   • Si vive lejos de sus seres queridos, aún puede intentar comunicarse más con ellos. Llámelos más a menudo por teléfono y Skype, envíe tarjetas de felicitación en ocasiones especiales.
2. 2 Disfruta charlando con tus amigas. Esto te hará sentir mejor y acelerará el proceso de curación. Por muy triste que esté después de una ruptura, divertirse con sus amigos es la mejor medicina para un corazón roto. Por lo tanto, vaya de compras, al cine, disfrute de agradables conversaciones con una botella de vino blanco. Se garantiza que deshacerse de los pensamientos serios durante al menos una o dos horas le levantará el ánimo.
   • Repítete que ahora que no tienes que cuidar a tu novio todo el tiempo, tienes la oportunidad de concentrarte en tu relación con tus novias.
   • Abrir. Dile a tus amigos cómo te sientes y deja que te ayuden.
   • Recuerda divertirte: si en compañía de tus amigos lo único que haces es llorarles por lo mucho que extrañas a tu exnovio, pronto te cansarás y los cansarás.
   • También puede utilizar su tiempo de preocupación para conocer mejor a otras personas. Si siempre te has llevado bien con una compañera de clase, invítala a tomar un helado o una taza de café.
3. 3 Cíñete a una agenda ocupada. Quizás lo último que sueñas con muchas cosas que hacer es, pero es la forma más fácil de olvidarte de tu ex. Si te sientas en casa en la oscuridad todo el día, naturalmente pasarás horas contemplando cómo le está yendo a tu ex. Pero si tiene una agenda ocupada de fiestas divertidas, entrenamiento atlético vigoroso, trabajo o estudio y un par de horas libres para intereses personales, entonces simplemente no habrá tiempo para lamentar una relación fallida.]
   • Trate de planificar su tiempo para que haya al menos un evento todos los días que esté esperando. Esto le dará la oportunidad de no sentirse tan desesperado.
   • Apretada agenda no significa que necesita trabajar sin respirar o divertirse con amigos. Siempre deberías tener algunos tiempo para estar solo y pensar, simplemente no debería ser demasiado.
4. 4 Practicar deportes. La idea de hacer un trabajo corporal para olvidar a tu exnovio puede parecerle una tontería, pero empezar a tomarte el tiempo para hacer ejercicio puede ser un alivio. Hacer ejercicio tan solo 30 minutos al día puede brindar importantes beneficios a su mente y cuerpo. Si realmente está tratando de olvidar a su ex, establezca como regla hacer ejercicio con regularidad, lo que sea que disfrute.
   • Agregue horarios de ejercicio a su horario. Esto le ayudará a mantener su apretada agenda.
   • No hagas lo que odias. Elija el deporte que le guste, ya sea correr, hacer power yoga, hacer gimnasia o nadar, y hágalo.
5. 5 Quédate menos en casa. Debe salir de la casa con la mayor frecuencia posible, incluso si solo desea estar solo fuera de la casa.En lugar de correr en una cinta de correr, corra agradablemente bajo el sol. En lugar de hacer la tarea o leer en casa, ve a una cafetería para no sentirte tan solo. Haz todo lo que sea posible, no en casa, sino en un parque soleado, donde puedas estar "solo", rodeado de gente.
   • Pasar más tiempo al sol y respirar aire fresco te hará sentir moralmente más fuerte.
   • Cuando hable por teléfono con un amigo o novia, no se siente en una habitación oscura. Mejor toma tu teléfono y sal a caminar. De esta forma podrás charlar y disfrutar del sol y calentar al mismo tiempo.
6. 6 Disfrute de sus intereses y pasatiempos. No dejes que la ruptura te robe lo que amas. El hecho de que estés triste por el final de la relación no significa que debas renunciar a todas las actividades que te produjeron placer y llenaron tu vida de significado. Si disfrutaste ir a hacer ejercicio los martes, no te saltes las clases. Si disfrutó de sus lecciones dominicales de pintura de acuarela, no renuncie a su hábito. Si dejas de hacer lo que amas, solo te pondrás aún más triste.
   • Puede parecer que hacer lo que antes te hacía feliz se ha vuelto difícil e incluso imposible. Incorrecto: verá que puede volver a disfrutar de sus actividades favoritas.
   • Sin hacer lo que amas, olvidarás quién eres. Recuerda que antes de conocer a tu exnovio eras una persona completa, y ahora es el momento de recuperarte y volver a ser el mismo.
7. 7 No bebas demasiado. Puedes tomarte una copa de vino con tus amigas o ir a la fiesta de cumpleaños de una amiga para relajarte, pero no bebas demasiado. Después de beber, es probable que se enoje, llore y arruine la noche para usted y los que le rodean. Esto puede parecer un poco exagerado, pero no beba demasiado hasta que se haya calmado lo suficiente como para poder beber sin consecuencias desagradables.
   • En situaciones difíciles, muchas personas recurren al alcohol, pero esto rara vez ayuda a nadie. Si ha bebido mucho con amigos en el pasado, piense en nuevas actividades sin alcohol que pueda hacer con sus amigos.

Método 4 de 4: aprende a disfrutar de la soledad

1. 1 Empiece a disfrutar de su tiempo a solas.. Antes de que realmente puedas olvidar a tu ex, debes volver a aprender a disfrutar de tu propia compañía. Tener una agenda ocupada y divertirse con amigos y familiares lo hará sentir mejor, pero debe poder contentarse con pasar una noche leyendo un buen libro o viendo una película.
   • Fíjese metas que quiera alcanzar. Puede soñar con prepararse para una media maratón, terminar una novela épica o aprender francés. Al idear tareas desafiantes y completarlas con éxito, adquirirá confianza en sí mismo y comenzará a buscar oportunidades para estar a solas consigo mismo.
   • Lleve un diario personal. Esto te ayudará a reflexionar sobre lo que te ha sucedido y a celebrar tus éxitos todos los días.
   • Meditar. Esta es una gran experiencia para pasar tiempo a solas, y que te ayudará no solo a relajarte, sino también a sentirte más sereno y a aprender a controlar tu propio cuerpo. La meditación no es una actividad de grupo.
2. 2 Encuentra un nuevo pasatiempo. Si continúas haciendo lo que te gusta y cuidándote, puedes encontrar un trabajo completamente nuevo que hará tu vida más significativa y te obligará a pensar de nuevas maneras. Pruebe la fotografía, la poesía, el teatro y cualquier otra actividad individual que siempre le haya atraído pero que tuviera miedo de hacer.
   • Habla con amigos cercanos y familiares que tengan pasatiempos importantes. Probablemente puedan ayudarlo a encontrar una nueva actividad que llene de significado su vida.
3. 3 Disfruta no tener un par. Puede parecer que es imposible disfrutar de estar solo cuando todo lo que haces es pensar en tu ex, pero aún así debes usar este tiempo para divertirte sin tener que pensar en cada pequeña cosa que dices o haces. Sea inteligente, vaya a discotecas con amigos, coquetee con chicos y simplemente haga cosas que su ex no quiera hacer, como andar en bicicleta o leer en un café.
   • Pídale a sus novias solteras un par de consejos. Saben cómo lidiar con la soledad.
   • Cuando salgas con la gente, vístete bien. No se obsesione con su apariencia, solo use algo nuevo y llamativo que nunca usaría frente a su ex.
4. 4 No inicie nuevas relaciones hasta que esté listo para ellas. Lo peor que puedes hacer cuando intentas olvidar a tu ex es empezar a salir con el primer chico que conoces de inmediato. Puedes pensar que salir con un hombre nuevo te ayudará a olvidarte de tu dolor, pero de hecho, solo te hará peor, porque compararás constantemente al chico nuevo con tu ex y pensarás en lo que se queda corto.
   • No solo complicarás el proceso de curación, sino que terminarás lastimando a un chico nuevo al que realmente le gustas.
   • Sabrás que estás listo para una relación cuando, cuando conozcas a un hombre nuevo, sientas la necesidad de comunicarte con él y conocerlo mejor, y dejes de pensar en tu ex.

Consejos

• Si esto le ayuda, elimine su número y luego llame a sus amigos e intente concertar una reunión con ellos.
• Si te engañó o te trató mal cuando estaban juntos y quieres decirle lo que piensas al respecto, planifica con anticipación. Una declaración eficaz debe ser breve y directa, pero lo suficientemente cáustica como para que se dé cuenta de que te ha ofendido y se arrepienta.
• Si rompieron amistosamente y le parece que pueden seguir siendo amigos, no se comporte agresivamente con su ex después de la ruptura, de lo contrario, una mayor amistad se volverá imposible.
• Si te llama o te escribe, habiendo ya anunciado que todo ha terminado entre ustedes, no conteste sus llamadas y mensajes. Entonces le haces saber que ya no estás interesado en él.
• Cuando le dé a su ex sus pertenencias, pídale que le dé las suyas. Entonces entenderá que finalmente estás rompiendo con él, quieres deshacerte de todo lo que queda de tu relación y estás listo para seguir adelante.
• No vayas a lugares que te recuerden los momentos que pasaste con él.
• No debes renovar una relación con alguien que te lastimó.
• No guarde cosas en casa que le recuerden a él, como regalos de él.

Advertencias

• ¡No vuelvas al que te humilló! No importa cuántas veces se disculpe o pida perdón, recuerda cómo te sentiste la próxima vez que coqueteó con otra chica o te llamó gorda, y sé fuerte.
• Si no está listo para arreglar las cosas con él, no lo haga. Corre el riesgo de quedarse atascado, balbucear y sentirse patético incluso cuando sabe que no es cierto.