Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: planifique con anticipación
• Método 2 de 3: concentrado
• Método 3 de 3: estar sobrio
• Consejos

Un par de vasos con amigos es una excelente manera de pasar tiempo juntos. Sin embargo, puede exagerar. Estar muy intoxicado puede ser peligroso e incluso aterrador. Afortunadamente, hay algunos consejos que puede utilizar para recuperarse y recuperar la sobriedad.

Pasos

Método 1 de 3: planifique con anticipación

1. 1 Planifique su noche con anticipación. Si va a tomar unas copas con amigos, intente hacer un plan para la noche. Esto le ayudará a mantenerse seguro y tranquilo si se emborracha demasiado. Usted y sus amigos deben estar al tanto de sus planes para la noche y asegurarse de que la seguridad de cada uno de ustedes no esté en peligro y de que todos se diviertan.
   • Planificar con anticipación el lugar y la hora de la reunión te ayudará a organizar correctamente tu tiempo libre y a tener control si bebes demasiado.
   • Es muy importante pensar en una forma segura de llegar a casa con anticipación si va a beber alcohol.
2. 2 Consuma una comida abundante antes de beber. Esta es la forma más eficaz de evitar beber demasiado alcohol que su cuerpo no pueda soportar. Coma algo con anticipación para ayudarlo a ceñirse a su consumo de alcohol. Trate de tener un almuerzo abundante antes de empezar a beber, para no sorprenderse de cuánto le afecta el alcohol.
   • La comida ralentiza los efectos del alcohol en el cuerpo, por lo que le resultará más fácil controlar el proceso de aparición de la intoxicación.
   • Debería sentirse lleno después de comer. De esta forma se puede beber mucho menos que con el estómago vacío.
   • También puedes comer al mismo tiempo que el alcohol.
3. 3 Beber con amigos. Reunirse con amigos para tomar una copa será una forma divertida de pasar una noche juntos. Beba solo con amigos de confianza que le ayudarán a controlar sus propias acciones y garantizar su seguridad, incluso si bebe demasiado. Los amigos te apoyarán y te ayudarán a animarte, incluso si no puedes hacerlo tú mismo. Bebe siempre con amigos que estén dispuestos a protegerte de posibles problemas.
   • Una persona de su grupo siempre debe mantenerse sobria para poder cuidar a un amigo si alguien bebe demasiado.
   • No pierda de vista a sus amigos mientras bebe. No les permita beber demasiado si nota que la situación se está saliendo de control.
   • Nunca dejes que un amigo conduzca borracho.
4. 4 Beber abundante agua. Trate de beber agua entre bebidas alcohólicas. El cuerpo se mantendrá hidratado, lo que ayudará a ralentizar el consumo de alcohol y hará que se sienta lleno. Intente omitir cada dos tostadas o beber agua después de cada bebida alcohólica para mantenerse concentrado y responsable de sus acciones.

Método 2 de 3: concentrado

1. 1 Concéntrate en tu respiración. En caso de pérdida de concentración, es muy útil concentrarse en la respiración. Esto le ayudará a volver al momento presente y evaluar adecuadamente la situación. Aún estarás borracho, pero concentrarte en tu respiración te ayudará a concentrarte y racionalizar tus pensamientos.
2. 2 Concéntrate en tus sentimientos. Rápidamente dejará de percibirse a sí mismo y a los que le rodean si bebe grandes cantidades de alcohol. Si necesita concentrarse en algo para poder concentrarse, las señales que reciben sus sentidos pueden ser una buena opción. Concéntrese en los sonidos, las luces, algo cálido o frío para recolectar.
3. 3 Presta atención a quienes te rodean. Si estás demasiado borracho y te resulta más difícil mantenerte concentrado, intenta iniciar una conversación con un amigo. Explique que ha bebido demasiado y necesita ayuda. Un amigo te ayudará a mantenerte seguro y concentrado para ganar cierto nivel de control sobre la situación.
   • Habla con tus amigos. Hablar con ellos te ayudará a mantenerte concentrado.
   • No tema pedir ayuda a sus amigos si realmente la necesita.

Método 3 de 3: estar sobrio

1. 1 Deja de beber. Para recuperar la sobriedad, lo más importante es dejar de beber. Tan pronto como se dé cuenta de que ha bebido demasiado, deje de beber alcohol inmediatamente. Esto permitirá que el cuerpo procese lo que ya ha bebido y comience a recuperar la sobriedad.
   • No se limite a tratar de reducir la cantidad de alcohol o beber "poco". Si se emborracha, deje de beber inmediatamente.
   • No dejes que otros te presionen y te obliguen a beber demasiado.
2. 2 No desanime los vómitos. No luches con ella si sientes una necesidad similar. Esta es una reacción natural del cuerpo a la intoxicación por alcohol. El vómito lo eliminará del contenido del estómago, lo que permitirá que su cuerpo se recupere más rápido. No te reprimas si tienes ganas de vomitar.
3. 3 Come algo. Si puede hacer esto, la comida le ayudará a recuperar la sobriedad. Comer alimentos mientras bebe alcohol ralentiza su efecto en el cuerpo. Un refrigerio ligero o una comida completa ayudarán a mantener la cabeza despejada.
   • Aún se desconoce qué productos son los más adecuados. Intenta comer lo que quieras.
   • Cualquier alimento le ayudará a recuperar la sobriedad más rápido.
4. 4 Beber agua. Beber agua reducirá los efectos de la intoxicación por alcohol y le ayudará a recuperar la sobriedad. Beba tanta agua como sea posible para diluir la concentración de alcohol en su cuerpo y comience a procesarlo más rápido al orinar con más frecuencia. Nunca descuides el agua cuando intentes recuperar la sobriedad.
   • Intente beber un vaso de agua después de cada vaso de bebida alcohólica.
   • El alcohol deshidrata el cuerpo y beber agua ayudará a restablecer el equilibrio hídrico necesario.
5. 5 Empiece a moverse. Esto le ayudará a concentrarse y su cuerpo podrá procesar el alcohol más rápidamente. La actividad física aumentará la sudoración, lo que ayuda a eliminar el alcohol del cuerpo. Pruebe algunos ejercicios simples o una actividad vigorosa para mantenerse concentrado y estar sobrio más rápido.
   • Prueba a bailar.
   • Salga a caminar para mantener la concentración hasta que recupere la sobriedad.
6. 6 Esperar. No hay forma más eficaz de recuperar la sobriedad que esperar a que el cuerpo procese el alcohol. Es necesario esperar hasta la completa eliminación del alcohol de la sangre.Hay algunos pasos que puede seguir para acelerar el proceso, pero de todos modos le llevará aproximadamente una hora recuperar la sobriedad por completo.
   • No intente conducir hasta que esté completamente sobrio.
   • Se necesita al menos una hora para eliminar cualquier bebida alcohólica del cuerpo.

Consejos

• En el proceso de beber alcohol, preste especial atención a su salud. Deténgase inmediatamente si siente una intoxicación grave o pérdida de control.
• Beba mucha agua y coma antes y después de beber alcohol.
• Si pierde la concentración, concéntrese en su respiración, sus sentimientos o sus amigos.
• No tema pedir ayuda si la necesita.
• Su cuerpo tardará aproximadamente una hora en procesar cualquier tipo de bebida alcohólica.
• Tener un plan claro para la noche te ayudará a mantenerte concentrado incluso después de unas copas.
• Siempre beba en compañía y asegúrese de que al menos una persona permanezca sobria mientras hace esto.