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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Una de las cosas más duras y difíciles que los seres humanos estamos llamados a hacer es responder con el bien al mal y perdonar lo imperdonable. Nos encanta leer historias sobre personas que han respondido con amor al odio, pero cuando se nos pide lo mismo personalmente, nuestras reacciones son ira, ansiedad (miedo y sufrimiento), depresión, odio, etc. Sin embargo, estudio tras estudio muestra que una de las claves para la longevidad y la buena salud es cultivar el hábito de la gratitud y dejar ir las quejas del pasado.

¿Quieres vivir una vida larga y feliz? Perdona lo imperdonable. Esto es realmente lo más amable que puede hacer por usted mismo. Es posible que tu enemigo no merezca el perdón por todo el dolor, la tristeza y el sufrimiento que trajo intencionalmente a tu vida, pero tú merecen ser liberados de este mal. Como decía Ann Landers a menudo, “el odio es como el ácido. Destruye el recipiente en el que se almacena y destruye el recipiente en el que se vierte ".

Pasos

1. 1 Comprende que el odio que sientes por tu oponente no lo daña de la manera que tú quieres. "Ofenderse es como beber veneno y esperar a que mate a tu enemigo".
2. 2 Comprende que la mejor venganza para tu enemigo será tu vida feliz y exitosa. ¿Quieres vengarte del que trató de destruirte? Muéstrale y muéstrate a ti mismo (y al mundo) que los obstáculos que estaba tratando de crear no eran lo suficientemente importantes como para paralizarte y / o destruirte.
3. 3 Comprende que la segunda mejor venganza es convertir el mal en algo bueno para encontrar el proverbial rayo de esperanza en una nube oscura. Ve a tu enemigo como la persona que te ayudó a crecer.Si bien fallamos, lo mejor que podemos hacer es aprovechar estas oportunidades para probar qué nos destruirá y qué nos hará más fuertes. Si tu sobrevivió algo que no te destruyó, aprende una lección y mejora por ello.
4. 4 Haga una lista de las cosas buenas que surgieron de esta terrible experiencia. Probablemente se haya centrado demasiado en los aspectos negativos de este caso. Mire el problema desde un ángulo completamente diferente, mire los aspectos positivos. El primer elemento de esta lista puede ser difícil porque te has centrado en lo negativo durante demasiado tiempo. Vea si puede reconocer 10 efectos positivos de esta experiencia.
5. 5 Mira a los que ayudaron. Fred Rogers (Sr. Rogers) dijo que cuando era niño, a menudo estaba molesto por los grandes desastres de noticias. Su madre le dijo: "Mira a los que ayudaron". En tu propia experiencia de pesadilla, recuerda a la persona que te ayudó. Piense en su amabilidad y dedicación. Cultiva lo que has aprendido de ellos.
   • ¿Fue alguien un “buen samaritano” para ti? En esta historia bíblica, un viajero ayuda a una pobre alma que fue golpeada en el camino a Jericó y dejada por muerta. Quizás esto no se trate exclusivamente de ti. Su prueba puede haber brindado una oportunidad para que otros aprovechen la oportunidad para brindarle ayuda y apoyo.
6. 6 Sea compasivo con usted mismo. Si ha estado reflexionando sobre este tema durante mucho tiempo, es posible que este barco también tarde algún tiempo en girar en la dirección correcta. Si trata de salir de este bosque oscuro de viejos agravios, cometerá errores. Perdónate. Sea paciente y amable con usted mismo. El dolor emocional excesivo tiene un efecto profundo en el cuerpo. Date tiempo para curarte, física y emocionalmente. Comer bien. Descansar un poco. Concéntrese en la belleza natural del mundo. Permítete experimentar y procesar emociones. No cubra el dolor en usted mismo.
7. 7 Debes saber que la palabra aramea perdonar significa literalmente desatar. La forma más rápida de liberarse del enemigo y de toda la negatividad asociada con él es el perdón. Desata la atadura y libérate de la fealdad de esta persona. Tu odio te ha atado a la persona responsable de tu dolor. Tu perdón te permite alejarte de él y del dolor. El perdón es para ti, no para el otro lado. Liberarse a través del perdón es como liberarse de los grilletes de la esclavitud o la prisión.
8. 8 Aprenda a equilibrar la confianza con la sabiduría. Es un hecho que no se puede confiar en todos nuestros vecinos. Los recuerdos dolorosos pueden protegernos de agravios futuros. Como escribe Rosa Sweet, "La falta de confianza a veces es solo una admisión de las limitaciones de otras personas".
   
   
   • No es aceptable perdonar el mal comportamiento. Si tienes que seguir interactuando con alguien que te ha ofendido, que ha ofrecido una disculpa poco convincente solo para ser seguida por un peor comportamiento, entonces nada te obliga a confiar en esa persona. Esta persona probablemente nunca será digna de confianza, manténgase alejado de él. Si bien es inútil acosar por las acciones de esta persona, no debe ser una víctima voluntaria. Darse cuenta de. Siga adelante.
   • El abusador que quiere la reconciliación debe hacer su parte: pedir disculpas sinceras, prometer no repetir esto (o cosas por el estilo), hacer las paces y darle tiempo. Si no ve remordimiento, entonces comprenda que el perdón apropiado de esta persona es bueno para usted, no para él.
   • Si la persona que nos hizo daño no se arrepiente sinceramente de lo que hizo, debemos ser prudentes para evitar repetir el mal. Para hacer esto, puede que sea necesario evitar a aquellos que no se arrepientan del daño que nos han hecho.Sería prudente equilibrar el perdón con el entendimiento de que el mal existe y que algunas personas disfrutan haciendo daño a otras.
9. 9 Deja de contar la "historia". ¿Cuántas veces esta semana ha contado la “historia” de lo mucho que se lastimó y lo ofendió? ¿Cuántas veces al día piensas en este dolor? Una estaca clavada en el suelo le impide seguir adelante. Será mejor que perdones a tu enemigo, esto es lo más amable que puedes hacer por tu familia y amigos. La negatividad es deprimente, física, mental, espiritual y emocionalmente.
10. 10 Cuente la "historia" desde el punto de vista de la otra persona. Realmente imagina que eres una persona diferente (la que te ofendió) y habla en primera persona cuando digas lo que diría esa persona. Probablemente no sepa exactamente lo que estaba pensando cuando se desarrolló este evento, pero finja que sí y diga lo que le viene a la mente. Siéntese con un amigo, o tal vez incluso con alguien a quien esté tratando de perdonar, y cuente una historia como si fuera esa persona. Es muy importante que lo hagas de forma verbal y no solo contigo mismo. Tenga en cuenta de antemano que este no es un ejercicio fácil, pero tiene un poder tremendo. Su disposición a contar una historia desde el punto de vista del abusador requiere un esfuerzo de perdón. Además, entienda que esto no es una contradicción con el párrafo anterior, ya que este punto de vista cambiará. tu historia.
11. 11 Cambia tu forma de pensar. Cuando tu enemigo y sus malas acciones te vengan a la mente, envíale una bendición. Deséale lo mejor a tu enemigo... Espero lo mejor para él. Esto tiene dos consecuencias. Primero, neutraliza el ácido del odio, que destruye el recipiente en el que está almacenado. El mal que deseamos a los demás tiene un efecto boomerang. Lo mismo se aplica al bien que deseamos para los demás. Cuando puedas responder con una bendición al odio, sabrás que estás en el camino hacia la plenitud. Las primeras 15 (o 150) veces que intente esto, la "bendición" puede parecer inverosímil, vacía o incluso falsa, pero siga intentándolo. Eventualmente se convertirá en un nuevo hábito, y poco después, la ira y el dolor que ardían en tu corazón se evaporarán como el rocío al sol. Esta técnica obliga a tu mente a superar la disonancia cognitiva entre odiar a alguien y sentir compasión por él. Dado que no hay forma de retractarse de un gesto amable para estar de acuerdo con su odio, lo único que puede hacer su mente es cambiar sus creencias sobre la persona para que encaje. Empezarás a decirte a ti mismo: "Se merece una bendición y, de hecho, puede que la necesite mucho".
12. 12 Toma este punto de vista: aunque las acciones "malvadas" de su "enemigo" pueden dañarlo a usted oa su entorno inmediato, el resto del mundo no se da cuenta de esto. Reafirma su importancia en tu vida, pero nunca olvides que los demás no tienen nada que ver con eso y no merecen ser derramados sobre ellos. Su enemigo también es el hijo, empleado o padre favorito de alguien.

Consejos

• Pon toda tu energía mental (quizás a primera hora de la mañana) en visualizar la nueva vida que deseas. Imagínese en el futuro libre de dolor y sufrimiento.
• El perdón es una elección. Cuando dices: "No puedo perdonar a esta persona", en realidad estás diciendo: "Elijo no perdonar a esta persona". Si dice: "Puedo perdonar", pronto se dará cuenta de que ha perdonado.
• Recuerde las siguientes citas si le resulta difícil evocar sentimientos positivos sobre la persona:
  
  
  • “Perdonar es liberar al prisionero y descubrir que tú eras el prisionero” - Lewis B. Smedes
  • "Aquellos que son los más difíciles de amar son los que más necesitan".
  • “Esfuércense por tener paz y santidad con todos” - Hebreos 12:14
  • "En la medida de lo posible, sin rendirse, manténgase en buenos términos con otras personas" - "Desirat" de Max Erman
  • "Odiar a alguien significa beber veneno y esperar que otra persona muera a causa de él".
  • "Si pudiéramos leer las historias secretas de nuestros enemigos, encontraríamos suficiente dolor y sufrimiento en la vida de cada persona para desarmar toda hostilidad". Henry Longfellow
  • "Trata a los demás como quieres que te traten a ti": la regla de oro
  • "Las palabras justas y corteses seguidas de perdón son mejores que la misericordia seguida de palabras ofensivas" - Corán 2: 263
  • "Es una gran batalla ser amable con todos los que conoces" - Philo
  • “Cualquiera que dice estar en la luz pero odia a su hermano, todavía está en tinieblas. Pero el que ama a su hermano vive en la luz, y no hay nada en él que lo haga tropezar. ”- Juan 2: 9,10, Biblia
  • “Todo el que aborrece a su hermano es homicida; pero sabéis que ningún homicida tiene vida eterna en él. ”- Juan 3:15, Biblia
  • “El odio que llevas es un carbón ardiendo en tu corazón, mucho más destructivo para ti que para ellos.” ​​- Labana Blackwell, Mrs. Lydia Clarke's Dowry, 1999.
  • “El necio no perdonará ni olvidará; el ingenuo perdonará y olvidará; el sabio perdonará, pero no olvidará ".
  • “Y si no perdonas, tu Padre Celestial no te perdonará tus pecados” - Marcos 11:26
  • “Porque si perdonas a las personas sus pecados, tu Padre Celestial también te perdonará a ti” - Mateo 6:14
• Perdónelo por no decirles esto, ¡esa es la respuesta! El perdón es tuyo y solo tuyo; la vida sin perdón está llena de dolor.
• A veces ayuda reflexionar sobre cómo otros han perdonado en circunstancias increíbles. Pide a tus amigos apoyo y ejemplos que te motiven a perdonar.
• El perdón llega fácilmente cuando sabes que lo que la gente dice o hace vuelve a ellos y no a ti.

Advertencias

• Perdonar es difícil, pero vivir con resentimiento es aún más difícil. Si guardas rencor, puede ser muy peligroso y dañar a las personas de formas que ni siquiera puedes imaginar.
• El verdadero perdón es incondicional y no se basa en ninguna acción o solicitud del ofensor. El perdón, que se analiza aquí, está diseñado para liberarlo de la rabia impotente, la depresión o la desesperación que causa el resentimiento subyacente.