Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: ¿Cómo comportarme?
• Método 2 de 3: ¿Qué decir?
• Método 3 de 3: ¿Qué más puedes hacer?
• Consejos
• Advertencias

Entonces tu amigo está teniendo dificultades. Los verdaderos amigos siempre encuentran formas de apoyarse mutuamente. A veces, las personas se sienten incómodas cuando su amigo está en problemas porque no están seguras de qué decir. No se preocupe por eso. Basta estar cerca y mantener el optimismo. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo ayudar a su amigo en una situación difícil.

Pasos

Método 1 de 3: ¿Cómo comportarme?

1. 1 Estire constantemente una mano amiga, incluso si es rechazada. No ayudarás a un amigo de ninguna manera si te alejas de él en una situación en la que surgen problemas. Una buena amiga siempre está ahí, está dispuesta a escuchar o secarse las lágrimas incluso en medio de la noche. Hay personas a las que les molestan los problemas ajenos. No son amigos de verdad.
   • Ofrezca su compañía, incluso si un amigo le dice que quiere estar solo. Al mismo tiempo, no es necesario que lo obligue a entablar una conversación cuando aún no esté listo. Déjelo estar solo y luego ofrezca su ayuda nuevamente. Repetidamente. No hay necesidad de huir. A veces, las personas simplemente no saben qué decirles a sus amigos que están en problemas, por lo que guardan silencio o se alejan de ellos. Esto puede herir aún más al amigo.
   • Tu principal objetivo es ofrecer apoyo. Cuando una persona está en problemas, es importante para él solo saber que hay un amigo cerca que está listo para escuchar, dar consejos o mostrar preocupación. Llame o escriba un mensaje con una simple pregunta: “¿Cómo estás? ¿Puedo ayudarle?"
   • Esté preparado para escuchar y estar siempre conectado. No apagues el teléfono y prepárate para hablar hasta las 2 a.m. si tu amigo tiene una crisis. Responder a los mensajes. Siempre tómate el tiempo para escuchar a la persona. No actúes extraño. Elige un entorno adecuado y no te embosques si tu amigo aún no está listo para hablar contigo. {{Expertgreenbox: 161080 |No se preocupe por no tener algo que decir. Laura Horn, especialista en educación en salud mental, dice: “En muchas situaciones, no es necesario ser un experto, solo debe estar presente. Habla con la persona para que sepa que siempre estás listo para ayudar. Si es necesario, anime a un amigo a buscar fuentes de apoyo adicionales ".
2. 2 Mantenga la calma alrededor de la persona molesta. Conviértete en un acantilado donde tu amigo pueda escapar durante una tormenta. Imagina que eres el ancla de un barco. Trate de no mostrar su frustración por la situación.
   • No pierdas la compostura. De lo contrario, su amigo puede sentir que el problema es más difícil de lo que lo ve, o que no está resuelto en absoluto, lo que lo molestará aún más. Solo comprenda que a veces una persona necesita estar molesta por un tiempo, no hay nada de malo en eso.
   • Debes mostrar empatía, pero ser demasiado compasivo solo puede empeorar la situación.
   • No tome decisiones apresuradas que solo empeorarán las cosas. Después de todo, no comprendes el problema tan profundamente. No realice ninguna acción hasta que haya consultado a un amigo. Es importante saber cómo reaccionará ante esto (a menos que el amigo esté en peligro o sea abusado; en tales casos necesario actuar con urgencia).
3. 3 Escuche, pero recuerde hablar a veces. Tienes que escuchar con atención, pero a veces será más fácil para un amigo mantener la conversación. Siempre haz contacto visual para mostrar empatía.
   • Cuéntenos algo bueno sobre la vida de otras personas con resultados positivos. Dicho esto, no olvides escuchar a tu amigo. A veces la gente solo necesita hablar.
   • Recuerda que tu amigo ya lo está pasando mal. Mantente optimista y positivo. Después de todo, ahora necesita exactamente esto: ayuda. Déjelo charlar sobre trivia. A veces, una persona necesita expresar todo lo que ha acumulado. Incluso un gesto comprensivo de su cabeza con una expresión de comprensión o una línea como: “Te ayudaré a sobrellevar esto es importante. Eres muy fuerte. "
4. 4 Los diferentes casos requieren un enfoque diferente. Por ejemplo, se comportará de manera diferente con un amigo en caso de pérdida de un ser querido y en caso de dificultades financieras. Tómese el tiempo para estudiar una situación específica.
   • Si un amigo tiene problemas financieros, puede ayudarlo a planificar un presupuesto, adoptar la perspectiva de un tercero y sugerirle que se comunique con un asesor financiero. No se apresure a prestar dinero a familiares o amigos. Puede arruinar la relación.
   • Si un amigo se entristece por la muerte de un ser querido u otra pérdida, estudie la información sobre varias etapas de la aceptación de lo inevitable, incluida la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación misma.
   • Ayude a su amigo a encontrar profesionales de confianza que le ayuden con sus problemas actuales.
5. 5 Mantenga una conexión física con un abrazo reconfortante. También puede tocar suavemente su hombro. Expresar empatía a través del contacto físico crea un vínculo que hace que la persona se sienta mejor y cuidada.
   • A veces no hay nada mejor que un abrazo amistoso. No es necesario que digas nada, solo abre los brazos y déjate abrazar. No se apresure a alejarse para que la persona sienta su apoyo. Intenta hacerlo sonreír.
   • Cante una canción, baile o cuente un chiste. Si la persona puede volver a reír, será más fácil para él recobrar el sentido y pensar en sus próximos pasos.

Método 2 de 3: ¿Qué decir?

1. 1 Recuerde que su amigo está en problemas, no usted. No hay nada de malo en compartir tu experiencia si sientes que estás mostrando empatía o ayudando a un amigo. Al mismo tiempo, no es necesario que preste toda su atención a sí mismo. Abstente de querer contar miles de historias de cómo atravesaste problemas mucho más difíciles.
   • NUNCA intente demostrar que sus problemas son más globales. Incluso si anoche te persiguió un payaso asesino que llevaba gafas de sol, debes concentrarte en el problema de tu amigo, ya sean problemas con tu cónyuge o problemas en el trabajo.
   • Esto no significa que no pueda compartir una experiencia común si tuvo problemas similares y pudo enfrentarlos. Al hacerlo, trate de no querer decir que ha experimentado lo mismo, ya que todas las situaciones son únicas. Simplemente no digas demasiado.
2. 2 Evite los clichés que son inútiles. Todos hemos escuchado tales palabras: "Entiendo cómo te sientes (aunque realmente no lo entiendes)" o: "Podría ser peor", cuando una persona se siente terrible. No repitas tópicos trillados, habla con el corazón y específicamente según la situación.
   • Los amigos necesitan saber cómo utilizar la honestidad de forma eficaz. Si su amigo está pasando por un momento difícil, intente evaluar la situación y considérelo desde su punto de vista. Ponte en el lugar de tu amigo y siente sus emociones actuales.
   • Dile que estás muy preocupado y también deja que exprese sus sentimientos. Evite dar consejos exagerados, no sea que su amigo se entristezca aún más y piense que no le importa. Sea realista. No diga "Está bien" si no lo está. Intente encontrar una solución inspiradora.
3. 3 Mantenga una actitud positiva y controle los pensamientos negativos. Herirás más a tu amigo si dices: "Te dije que ya era hora de hacer esto" o: "¿Cuántas veces te he dicho esto?". Después de tales palabras, se arrepentirá de haber iniciado esta conversación.
   • Si un amigo comete el mismo error todo el tiempo, trate de prestarle atención con calma sugiriendo soluciones alternativas. No presente sus palabras como un intento de acusarlo de estupidez. No juzgues a los demás. Este es el punto. Ahora no es el momento ni el lugar.
   • Guarde la conversación sobre los errores que cometió mientras terminaba la crisis. En caso de problemas, los amigos necesitan que los consuelen, no que los hagan sentir peor. No diga frases como: "Te lo dije" o: "Ocurrió por tu culpa".
   • Imagina lo siguiente. Eres el mejor amigo de Anna, cuyos padres se van a divorciar. Esté cerca de ella para que pueda llorar en su hombro, hablar de sus problemas y usted pueda animarla. Pero ... Puede que quiera estar sola. Reúna un "paquete" de cariño para ella con películas, dulces y cosas que la hagan sonreír. Sea un buen amigo y apóyelo en momentos de dificultad, ya que le gustaría que le trataran de la misma manera.
4. 4 Brinde soluciones que puedan ayudar. Se espera que brinde apoyo emocional y de resolución de problemas eficaz. Ayude a considerar los aspectos positivos que no han desaparecido. Recuérdele a su amiga que no se merece este tipo de problemas.
   • Intente hacer algo que realmente ayude. Si no sabe qué hacer, al menos puede ayudar con sus preocupaciones actuales. Por ejemplo, una persona puede estar tan devastada que ni siquiera puede cocinar la cena. Traiga comida u ofrezca sentarse con su hijo.
   • Puede ofrecer formas constructivas de salir de la situación, pero la persona debe tomar decisiones por sí misma. Deje que su amigo saque sus propias conclusiones y tome sus propias decisiones. Entonces tu muestras apoyo sincero... Habla al grano y Nunca no presiones para tales acciones, cuyas consecuencias no estás seguro.
   • Su misión principal es escuchar y ofrecer periódicamente soluciones constructivas, consejos u orientación. Este es un desafío para un amigo muy cercano.
5. 5 Acepta que es posible que tu amigo no te esté escuchando. Un buen amigo da consejos y guía, pero al mismo tiempo entiende que incluso la persona más cercana puede no estar lista para aceptar apoyo. Cada persona se toma su tiempo para hacer frente a las dificultades: problemas de relación, turbulencias financieras, pérdidas y otras dificultades.
   • Comprenda y acepte el hecho de que sus acciones no siempre conducirán a los resultados deseados. Esto no debería molestarlo ni desanimarlo de ayudar a un amigo.
   • Ayude a encontrar las causas de los problemas y describa las soluciones. Utilice su experiencia, estilo y consejos de otras personas. Diga: “Esta es su vida y debe tomar la decisión que crea que es correcta. ¿No crees que ____ podría terminar con ___? ¿Quizás intentar con __? Depende de usted decidir ", en lugar de:" Esta es una idea terrible, ___ es mejor ".

Método 3 de 3: ¿Qué más puedes hacer?

1. 1 Informar sobre maltrato u otros problemas que afecten la seguridad de los amigos. No todos los problemas son iguales. Si la adversidad de tu amigo está relacionada con una amenaza a la seguridad (por ejemplo, podría ser violencia en una relación o un intento de hacerte daño), debes actuar de inmediato.
   • Anime a un amigo a hablar con alguien que comprenda bien la situación y sepa qué hacer (policía, psicoterapeuta, sacerdote, padres). Si un amigo se niega, pero la violencia no se detiene, comuníquese con esa persona por su cuenta.
   • Si tu amiga es menor de edad, cuéntale a sus padres sobre el acoso escolar y el acoso escolar. El acoso es una humillación moral y no debes intentar solucionar el problema tú mismo. No intente entrar en conflicto con el abusador, ya que esto también es peligroso para usted. Dile a un adulto.
2. 2 Deja que tu amigo esté triste, pero no por mucho tiempo. No hagas sonreír o enojar a tus amigos si no pueden combatir su mal humor. Es difícil para ellos ahora. A veces es necesario dar rienda suelta a las emociones, pero no dejes que este estado se prolongue durante mucho tiempo.
   • Llega un momento en que cuidar requiere un poco de dureza de tu parte. ¿Cuándo llega ese momento? Cuando ha pasado una cantidad significativa de tiempo y la tristeza / tristeza / depresión continuas comienza a tener consecuencias negativas para otros aspectos de la vida (por ejemplo, el trabajo o la escuela).
   • Todos deben estar tristes al principio. Después de un tiempo, debe recuperarse (el período de tiempo específico depende de la persona). Tarde o temprano, es hora de empezar a buscar soluciones a los problemas.
3. 3 Es importante comprender que el problema puede estar fuera de su control. Si en algún momento te das cuenta de que tu amigo no está mejorando, y cada conversación ha girado en torno a la autocompasión durante meses, probablemente deberías encontrar una solución más dura.
   • Estudie los signos de la depresión clínica y, si los encuentra en su amigo, sugiera buscar ayuda de especialistas: un psicoterapeuta o un médico local.
   • Recuérdele a su amigo que no es un psicoterapeuta autorizado. No puedes culpar constantemente a tus hombros de sus problemas. En algún momento, deberá ser un poco duro y ofrecer una solución constructiva o ser honesto acerca de sus inquietudes.
4. 4 Distrae a tu amigo con un pasatiempo divertido. Encuentre formas de distraerlo del problema por un tiempo. Puedes sugerir ir al cine. Una persona saldrá de su habitación y podrá olvidarse de las preocupaciones durante al menos un par de horas.
   • Las distracciones ayudan a las personas a aclarar una situación. Es importante encontrar un equilibrio entre las distracciones y la capacidad de dar rienda suelta a los sentimientos. Comprende que, al principio, será mejor que tu amiga se siente contigo en el dormitorio y no se quite el pijama, en lugar de obligarse a ir al cine.
   • A veces, la comida puede ayudar a consolar a una persona. Lleve helado, chocolate u otras golosinas y haga compañía a su amigo. Recuérdele sus logros. Comparta una cita que sea positiva.
   • A veces es útil que las personas regresen a su estilo de vida normal. No intente diversificar demasiado su rutina.
5. 5 No le cuentes a nadie los problemas de otras personas a menos que tu amigo esté en peligro. Un amigo solo te contó su problema porque confía en ti. Si no está a la altura de su confianza y les cuenta a los demás los problemas, difícilmente se le puede llamar un buen amigo.
   • La única excepción aceptable y muy importante son las situaciones que involucran violencia, intimidación u otras situaciones en las que sus amigos están física y emocionalmente en peligro. En tales casos, debe comunicarse con personas que puedan ayudarlo. Puede ser un padre, la policía o un psicoterapeuta.
   • En otras situaciones, no hables demasiado. No menciones los problemas de otras personas en las redes sociales y no se lo digas a otros amigos, escondiéndote detrás de un deseo de ayudar.

Consejos

• Si se le pregunta, deje que la persona esté sola.
• No puedes intentar ahogar tu dolor en alcohol. Solo alimenta las emociones e intensifica la depresión.
• No sigas intentando averiguar los detalles. Si no le informan todos los detalles, no es necesario que insista en ello.
• Diga que siempre está listo para ayudar, pero trate de no molestar a su amigo con su presencia constante.
• No haga promesas que no pueda cumplir.
• Independientemente de lo que diga su amigo, demuestre simpatía por él y elógielo por aguantar. Esto por sí solo es suficiente para que la persona se sienta apoyada y comprendida y mejore.

Advertencias

• Si un amigo le contó sus problemas, manténgalos en secreto (a menos que se trate de intento de suicidio, abuso, violación y casos similares).
• No es necesario demasiado involucrarse en sus problemas. Participe, pero no se esfuerce.