Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: Identificación del acoso escolar
• Método 2 de 2: Resolver el problema del abuso psicológico
• Consejos
• Advertencias

El abuso psicológico puede tomar muchas formas, desde bromas degradantes hasta comentarios ofensivos. A veces, esta forma de violencia es incluso difícil de identificar. Este artículo contiene consejos para ayudarlo a identificar signos de abuso psicológico y protegerse de tal comportamiento.

Pasos

Método 1 de 2: Identificación del acoso escolar

1. 1 Sea consciente de las diferentes formas de abuso psicológico. Siempre son intimidados de diferentes formas. Si se propone deducir algunos tipos comunes de este tipo de violencia, obtiene lo siguiente:
   • Humillación y crítica: cuando eres constantemente menospreciado, condenado y criticado.
   • Dominación, control: cuando te tratan como a un niño y te pillas pensando que estás pidiendo permiso constantemente.
   • Negación y demandas irrazonables: cuando la otra persona no puede aceptar la culpa o disculparse y niega constantemente los hechos.
   • Aislamiento e indiferencia: cuando te boicotean.
   • Codependencia: sus límites personales se violan constantemente, se lo utiliza como un "chaleco".
2. 2 Recuerde el gaslighting. El gaslighting es una estrategia psicológica agresiva, cuyo propósito es sembrar dudas en la propia percepción de la realidad y la cordura de una persona. Esta es una de las formas más secretas de violencia psicológica, pero al mismo tiempo es extremadamente dañina. Podemos sufrir de gaslighting si:
   • Constantemente revisa su opinión.
   • Te disculpas constantemente, incluso por nimiedades.
   • Sabes que algo va terriblemente mal, pero no puedes hacer nada al respecto.
   • Es difícil para ti tomar una decisión simple.
   • Te preguntas si eres demasiado sensible.
3. 3 Recuerda lo que es normal en una relación normal. La violencia a veces es difícil de definir, especialmente si no tienes idea de qué se trata: una relación normal. Si siente que se está perdiendo alguno de los siguientes, lo más probable es que esté experimentando abuso psicológico.
   • Benevolencia, apoyo emocional.
   • El derecho a sus propios sentimientos y pensamientos, incluso si son diferentes de los sentimientos y pensamientos de otra persona.
   • Promoción de sus intereses y logros.
   • Sin amenazas físicas o emocionales, incluidos arrebatos de ira.
   • Dirección respetuosa hacia usted, no permitiendo apodos despectivos u otras humillaciones verbales.

Método 2 de 2: Resolver el problema del abuso psicológico

1. 1 Reflexione sobre el estado del problema en un ambiente tranquilo. No deberías intentar resolver el problema con argumentos. Incluso si tiene toda la razón, esto no tendrá sentido, pero el daño será en abundancia. En su lugar, considere soluciones menos conflictivas al problema:
   • Pregúntele a la otra persona si puede hablarlo con calma. En lugar de lanzar las palabras "abuso mental", diga cómo, en su opinión. podría mejorar su relación. Utilice más el pronombre "yo", hable en primera persona y no lance acusaciones con el pronombre "usted".
   • Escribir una carta. Si le parece que una conversación de corazón a corazón no funcionará, escriba sus pensamientos en un papel. La ventaja de este método es que puede escribir todo de la manera más constructiva posible, diciendo exactamente lo que está en su corazón. Haz algunos borradores, evita acusaciones directas que puedan inflamar la ira del destinatario. En lugar de decir "me estás tomando el pelo y lo odio", escribe algo como si me sintiera humillado y burlado ".
2. 2 Obtener apoyo. Un amigo o pariente leal que escuche y comprenda, a quien pueda abrir sus sentimientos, no tiene precio. Además, si su relación se desmorona, es una buena idea tener a alguien cerca para ayudarlo a superarla.
   • No tienes que ir con tu amigo en común. Esto solo lo pondrá en una posición muy, muy desagradable. En su lugar, comuníquese con alguien que conozca bien, pero que no conozca a su abusador.
   • No se desanime. Sí, puedes llorar en el chaleco de un amigo en un momento difícil. No debería convertirlo en algo de lo que, de hecho, son "amigos". De lo contrario, el "chaleco" y puede sentirse ofendido, y entonces no tendrá 1, sino 2 piezas de relaciones estropeadas. Así que no te quedes flácido, no caigas en la desesperación y ... ¡por encima de tu nariz!
3. 3 Busque ayuda profesional. Si ya no puede hacer frente al problema por su cuenta, póngase en contacto con un profesional. Busque un terapeuta o consejero familiar que se especialice en abuso emocional y programe una cita lo antes posible.
   • Si el aspecto financiero limita la elección, busque instituciones municipales con especialistas en el perfil adecuado.
   • No importa lo que suceda con la relación más adelante, si persiste o no. Es importante consultar a un profesional. Si su abusador no está interesado en participar, entonces simplemente puede concentrarse en sanar sus heridas mentales y luego puede seguir adelante con su vida.
   • Si la situación parece desarrollarse de manera amenazante, abandone la sociedad del abusador lo antes posible. Pídale a un amigo o familiar que lo acompañe, o comuníquese con el centro de protección de sobrevivientes de violencia de su localidad.
4. 4 Romper el círculo vicioso. ¡Anímate y no repitas tus propios errores en el futuro, no inicies una relación en la que volverás a enfrentarte al abuso psicológico!
   • No dejes que nadie te humille. Si siente que la historia se repite, deténgase de inmediato.
   • No humille a los demás. Resistir la tentación.

Consejos

• Si el abuso se vuelve físico, no tenga miedo de recolectar evidencia de ello. Los certificados electrónicos se pueden cifrar, en aras de la fiabilidad. Póngase en contacto con las autoridades y pídales que tomen medidas. La violencia física contra uno mismo no puede tolerarse, sea cual sea la relación.
• Si por razones familiares no puede dejar a su abusador (digamos, los niños lo quieren mucho, etc.), entonces, incluso si las cosas van muy mal, recuerde: lo soporta por el bien de la familia. El sacrificio, por supuesto, es noble, pero no está de más pedir ayuda. Incluso si razones morales o religiosas le impiden separarse, o si no desea separar a los niños y al padre, existe una opción: vivir separados durante algún tiempo. Ayuda.
• Si no puede comunicarse con la policía porque su abusador es un policía o alguien más de los que están en el poder, planifique cuidadosamente su ... escape. Abastécete de dinero y ... corre, corre. Mejor, a otra región. Si tiene alguien a quien acudir, entonces es incluso mejor.

Advertencias

• La violencia psicológica bien puede volverse física, y entonces todo será mucho más complicado. En este caso, busque ayuda de las fuerzas del orden y comience a llevar un diario. Guárdelo en un lugar seguro, anote todo lo que le sucedió, sin olvidar las fechas. Si ha resultado lesionado, fotografíelos o filme. Será mejor que un amigo tome la foto y la firme como testigo.