Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Nunca es fácil tener paciencia y hoy en día es más difícil que nunca tener paciencia. En una época en la que los mensajes y la información se envían rápidamente por todo el mundo, todo puede estar listo con unos pocos clics. Afortunadamente, la paciencia es una virtud que se puede desarrollar y cultivar con el tiempo. A partir de ahí, se sorprenderá de cómo la relajación y la tranquilidad pueden afectar su calidad de vida.

Pasos

Método 1 de 5: ¿Por qué estás impaciente?

1. 

   Trate de descubrir por qué siempre tiene prisa. Ejemplo: ¡Mientras espera que comience una reunión importante! A menudo nos impacientamos cuando hacemos múltiples tareas o cuando tenemos un horario apretado y pensamos que el tiempo vuela con el ajetreo y el caos.
   • Si abrazas demasiadas cosas, revisa tu lista de cosas por hacer antes de intentar cambiar tu respuesta natural a situaciones estresantes.
   • Trate de distribuir su trabajo para hacer una sola cosa a la vez sin entrar en un estado de impaciencia esperando estar ocupado con algo.
   • Divida la responsabilidad con otros si es posible; Esto en sí mismo es una prueba de su paciencia, pero debe aprender a compartir la carga.

2. 

   
   
   Identifica los factores que a menudo te impacientan. ¡Por ejemplo cuando no haces nada! La impaciencia apareció en silencio; Y cuando se sienta inquieto, ansioso o infeliz, es posible que no se dé cuenta de que la causa subyacente de estos sentimientos es la impaciencia. Para reducir los tiempos de impaciencia, debe ser consciente de esto.
   • ¿Qué eventos, personas, escenarios o situaciones siempre parecen hacerte perder la calma? Siéntese y haga una lista de las cosas que lo ponen nervioso, estresado o enojado. El quid de casi todos los asuntos es que a menudo nos resulta difícil aceptar la realidad. Para ti, ¿cuál es esa realidad?

3. 

   
   
   Encontrar un área comun. Ser consciente de tu impaciencia también te da la oportunidad de aprender de ella, a veces incluso ayudándote a descubrir una relación o situación mala o no constructiva a través de la cual También vea que tiene el poder de marcar la diferencia. Una vez que comprenda eso, puede pensar profundamente en el problema y decidir si su impaciencia está justificada o es útil. Por lo general, no, pero de lo contrario, puede intentar solucionar la causa del problema en lugar de simplemente sentirse estresado. anuncio

Método 2 de 5: notar las emociones

1. 

   
   
   Escribe un diario. Dentro de una semana o dos, siempre que se sienta apresurado e impaciente, escriba lo que está involucrado en esa emoción (por ejemplo, 1 de julio - clase de astronomía). Asegúrese de tomar notas regulares y continuas cada vez que se presente ese sentimiento.
   • Se encontrará más consciente (y más preparado) para la impaciencia. También puede observar objetivamente la impaciencia y saber qué eventos hacen que este sentimiento aumente.
   • Llegará a la conclusión de que las circunstancias que lo rodean no le causan ansiedad, sino que son sus sentimientos los que la causan. De esta manera, controlará mejor la impaciencia tal como aparece.
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Método 3 de 5: Superar la impaciencia

1. 

   Supere la impaciencia. A largo plazo, debe cambiar su actitud hacia la vida para practicar la paciencia, pero puede mejorar rápidamente si aprende a relajarse cuando se sienta impaciente. Respire hondo y relaje la mente. Concéntrate en tu respiración y lo superarás.

2. 

   Déjelo ir si no puede hacer nada sobre lo que está causando su impaciencia. Si no hay nada que pueda hacer sobre la causa de su impaciencia, déjelo ir. Sí, esto no es fácil de hacer, pero tampoco imposible. Y eso es lo mejor que puede hacer.
   • Puede ser difícil relajarse al principio cuando el problema es importante para usted, espere los resultados después de una entrevista de trabajo, pero puede aliviar su impaciencia por las pequeñas cosas ( por ejemplo, hacer cola en el supermercado).
   • Si te esfuerzas por ser más paciente en las cosas triviales o de corto plazo, gradualmente irás ganando más fuerza para mantener la paciencia en las situaciones más difíciles y persistentes.
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Método 4 de 5: mira el contexto general

1. 

   Recuerda que todo lleva tiempo. Una persona impaciente es alguien que insiste en hacer las cosas. ahora mismo y no quiero perder el tiempo. Sin embargo, hay algunas cosas que no se pueden apresurar.
   • Piense en sus recuerdos más felices. Estas pueden ser situaciones en las que su paciencia vale la pena, como cuando trabaja duro para lograr una meta que no se puede alcanzar de inmediato o cuando ha dedicado más tiempo. tiempo para relajarse con sus seres queridos. ¿Crees que puedes crear esos recuerdos si estás impaciente? Probablemente no.
   • La mayoría de las cosas buenas de la vida requieren tiempo y esfuerzo; Si está impaciente, a menudo renunciará a las relaciones, las metas y otras cosas que son importantes para usted. Las cosas buenas no siempre les suceden a quienes esperan, pero la mayoría de los buenos resultados no llegan de inmediato.

2. 

   Saber lo que es importante. No concentrarse en las cosas más importantes de la vida puede generar impaciencia. Haz la vida tranquila siendo amable, perdonando a los demás, agradeciendo todo y aprovechando lo más importante. Cuando las pequeñas cosas lo impacien, tomarse el tiempo para recordar una de estas cosas reducirá su impaciencia para hacer un cambio inmediato.

3. 

   Recuerda siempre que al final obtendrás lo que quieres. (¡Esto requiere madurez y paciencia para comprender y aceptar!). Esto puede ser cierto si concentra sus esfuerzos en algo; pero a menudo tendrás que ser persistente para alcanzar tu objetivo.
   • Para algunos, esto puede ser fácil, pero lo único que tiene sentido es saber cómo mantenerse ocupado, incluso en su tiempo libre.
   • Recuerde que la paciencia es una habilidad mental que nunca olvidará; Por lo tanto, debe cultivar la paciencia como una parte importante de su vida.La impaciencia es algo de lo que no debe enorgullecerse, pero es algo en lo que debe trabajar antes de que destruya su vida.

4. 

   Siempre mira la vida de manera positiva. Una actitud positiva juega un papel importante en su capacidad de entrenar para tener paciencia. Recuerda que la vida no es una carrera, sino un viaje en el que disfrutas cada experiencia a lo largo del camino. anuncio

Método 5 de 5: mira la realidad

1. 

   Prepárate para lo inesperado. Aunque tenga un plan, las cosas no siempre salen según lo planeado. Acepte las dificultades y los giros de la vida con habilidad. Establezca expectativas realistas. Esto se aplica no solo a la situación sino también al comportamiento de quienes nos rodean.
   • Si te enojas con tus hijos o tu cónyuge porque accidentalmente derramaron el agua, significa que nunca reconoces el hecho de que nadie es perfecto. Incluso si no sucede una vez, pero muchas veces debido a su negligencia, perder la paciencia no mejorará las cosas. Es algo que debe manejarse con autonomía y comunicación, si es posible.

2. 

   Date un respiro. Esto tiene dos partes.
   • Primero, no haga nada durante unos minutos. Siéntese quieto y piense. No mire la televisión; ni siquiera leas. Hacer nada. Puede ser difícil al principio y es posible que pierda la paciencia después de uno o dos minutos, pero esos pocos minutos realmente pueden ralentizar su vida, y eso es clave para desarrollar la actitud. necesario para la formación de la paciencia.
   • A continuación, no se enmarque a sí mismo y al mundo que lo rodea a estándares inalcanzables. Seguramente seríamos más pacientes si no escucháramos los gritos de los niños pequeños, los discos no se rompieran, las computadoras no se colgaran y la gente no cometiera errores, pero esas cosas nunca sucedieron. Esperar que su vida transcurra sin problemas es como golpearse la cabeza contra una pared. ¡Déjate relajar! ¡Haz que tus hijos salgan a jugar para que no te estreses cuidarlos!
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Consejo

• En lugar de sentirse molesto por ser molestado (como bebés que lloran en un vuelo largo), debe ser un observador pasivo. Si practicas el hábito de observar cosas y cosas a diario sin emitir juicios u opiniones subjetivos, pudiendo reconocer algo sin hacerte sentir incómodo, gradualmente te irás sintiendo más cómodo.
• El aburrimiento puede dificultar la paciencia. Si está esperando en el consultorio del médico y en lo único en lo que puede concentrarse es en el tic-tac del reloj, con suerte no perderá la paciencia pronto. Sin embargo, si puede leer libros y jugar crucigramas, el tiempo pasará rápido (o al menos no demasiado lento). Si no tiene nada que hacer mientras tanto, aprecie el hecho de que no tiene trabajo que hacer. En una vida llena de ajetreo y bullicio, las oportunidades para no hacer nada suelen ser raras y deben ser apreciadas porque tiene la oportunidad de olvidar las trivialidades cotidianas.
• Ser paciente con los demás es una forma de respetarlos. Nadie es perfecto; y si quieres ser un buen padre, dueño, esposo / a o amigo, es importante reconocer esto para ser paciente con los demás. "No pierdas el tiempo en pequeñas cosas" es un muy buen lema. Usted y los que le rodean se sentirán más cómodos y más cerca el uno del otro.
• Ser paciente no es una tarea fácil y es necesario que lo alienten para ser más paciente. Sin embargo, esto es algo que puede y debe hacer. La paciencia puede reducir los niveles de estrés y mejorar la salud y prolongar la vida; Además, la paciencia realmente puede hacerte más feliz. Siempre que se sienta impaciente, piense en los efectos positivos de la paciencia y recuerde que la impaciencia solo empeora las cosas.
• Recuerda que por cada momento de enfado, pierdes 60 segundos de felicidad.
• Regrese a la realidad y concéntrese en el trabajo en cuestión. Puede pensar que tiene mucho que hacer hoy, pero solo tiene una cosa que hacer frente a usted. La sensación de logro después de terminar un trabajo ayudará a aliviar su ansiedad y lo alentará a trabajar duro para obtener más.
• Cuando pueda cambiar su actitud para convertirse en una persona paciente, descubrirá que la paciencia puede ayudarlo a superar cualquier obstáculo, sin importar cuán persistente o frustrante sea. Quizás lo más importante es que la paciencia lo ayudará a lograr sus objetivos.
• La forma de aliviar el estrés es escribir. Los estudios han demostrado que las personas que escriben sobre sus emociones están más tranquilas y aprenden a aceptar las emociones que están experimentando. Así que la próxima vez que se sienta enojado, anótelo y trate de pensar por qué estaba enojado.
• Una cita de la novela Shogun por James Clavell: “El karma es el comienzo de la comprensión. Lo siguiente es la paciencia. La paciencia es muy importante. Una persona fuerte es una persona paciente. La paciencia significa tratar de no depender de siete tipos de emociones: odio, amor, alegría, ansiedad, ira, tristeza, miedo. Si no estás controlado por esas siete emociones, eres una persona paciente, pronto comprenderás las reglas de las cosas y te llevarás bien con lo que no cambia.
• Muchas personas descubren que la meditación y el yoga pueden ayudar a desarrollar la paciencia.
• Recuerde, en resumen, que la clave de la paciencia es distraer su mente de las cosas que lo impacientan y mantener su mente ocupada con otras cosas.

Advertencia

• Tenga paciencia con la gente impaciente. Si sienten que te hacen sentir demasiado incómodo, vete y vete a otro lugar para evitar su comportamiento estresante.
• La paciencia no debe equipararse con la procrastinación. Comprenda que la paciencia puede ayudarlo a sentirse cómodo sin hacer nada, pero no sentarse puede generar impaciencia y estrés.