Autor:
John Stephens
Fecha De Creación:
23 Enero 2021
Fecha De Actualización:
29 Junio 2024
Contenido
¿Se siente aburrido o infeliz por algún aspecto de su vida? ¿Las cosas están empeorando y quieres que tu vida sea más optimista? Hacerte feliz se trata de ser feliz y estar satisfecho con tu vida. Las emociones optimistas también son beneficiosas para la salud y la longevidad. Puede aprender a ser feliz en la vida: amándose y aceptándose, pensando de manera realista, participando en actividades positivas y trabajando duro para lograr sus metas personales.
Pasos
Método 1 de 4: Ámate y aceptate a ti mismo
Mantén una actitud positiva contigo mismo. Aceptarte a ti mismo es una parte importante para poder amarte y hacerte feliz.
- Acepta quién eres ahora en lugar de centrarte demasiado en cambiarte a ti mismo.
- Piensa y habla contigo mismo de manera positiva: “Amo quien soy. Acepto todo sobre mí ahora, incluso las cosas que quiero cambiar. La persona que soy ahora está completamente bien ".
Determina tus propias buenas cualidades. Ser consciente de las grandes cosas de ti mismo puede ayudarte a promover la felicidad acerca de quién eres. Recordarse esas cualidades cada vez que lo pase mal puede ayudarlo a mantener una sensación de felicidad. Eres especial y único.- Piense en su mente o escriba una lista de las cosas que le gustan de usted. Lea esta lista o recuérdese cada vez que se sienta mal. Puedes enumerar los rasgos que te gustan de ti, como personalidad, cabello, pasión, ojos, sentido de la moda, compasión y actitud aventurera.
- La amabilidad es una gran cualidad. Cuente cuántas veces trató a alguien amable con alguien durante la última semana. Puede tomar notas en un diario o documento en Word. Prestar atención a cuántas veces muestra amabilidad puede aumentar su felicidad.
Acepta las necesidades de desarrollo. Todo el mundo tiene rasgos que necesitan mejorar, lo cual es perfectamente normal. Sin embargo, no se limite a los errores personales, considérelo como una oportunidad para crecer.- Esté abierto a una nueva experiencia que lo ayudará a concentrarse en su crecimiento personal. Prueba cosas nuevas como un arte diferente (pintura, escultura), viaja a una nueva tierra, intenta hacer cosas que temes (por ejemplo, hablar en público).
- Observe y recompense los logros y cambios. Esto le ayuda a concentrarse en cambios positivos y le anima a ir más allá en su crecimiento personal.
Concéntrese en los logros en lugar de los fracasos pasados. A veces, la gente se siente insatisfecha con cosas que sucedieron en el pasado. En lugar de pensar demasiado en el lado negativo, concéntrese en los aspectos positivos de su pasado.- Haga una lista de sus logros.Por ejemplo, graduarse, aprobar un examen, completar un proyecto o completar una obra de arte.
- Perdónate por tus errores pasados. Piense en ellos como su forma de aprender y crecer. Los errores no definen quién eres. Ahora puedes decidir crecer y hacerlo mejor.
Método 2 de 4: pensamiento realista y optimista
Cree en tu propia felicidad. Tus propias creencias sobre la felicidad afectan cómo te sientes realmente. Desafortunadamente, muchas personas piensan que la felicidad es algo que no pueden alcanzar ni lograr. Si piensa de esa manera, enfrentará un momento difícil para llenar los vacíos. Las personas felices son simplemente porque se creen felices, no buscan material o experiencias que las hagan felices; solo les importa lo que tienen y eso es genial. Por tanto, si crees que eres feliz, entonces eres verdaderamente feliz.
- En lugar de mirar la situación en una dirección pesimista, piense de manera positiva.
- Preste mucha atención a los aspectos positivos de su vida. ¿Qué hace la felicidad? Por ejemplo, las personas con una actitud positiva y alegre suelen ser aquellas que tienen buenas relaciones con los demás, cuidan la vida familiar y tienen una orientación profesional (o están trabajando para lograrlo). . Piensa en estas cosas y en cómo te hacen sentir más feliz.
- Si tiene pensamientos de que no está feliz o "no estoy tan satisfecho como quiero estar", debe identificar todas las pruebas en contra de este pensamiento. Dígase a sí mismo: "Ahora mismo tengo todo lo que quiero. Estoy feliz porque todo, aunque no es perfecto. Pero es lo suficientemente bueno para mí".
Alimente siempre la esperanza. La esperanza tiene una fuerte conexión con la felicidad y la satisfacción con la vida. Con la esperanza de combinar con el pensamiento de que todo estará bien y esperar lo mejor (no espere que suceda lo malo). Concéntrese en lo que espera que suceda en el futuro.
- Cree que todo irá bien, o irá en la dirección correcta, aunque no exactamente de acuerdo con su plan.
- La forma de cultivar la esperanza es capturar el pensamiento negativo: "Nada cambiará. No puedo arreglar esto". Estos pensamientos desesperados deprimirán su estado de ánimo. Si reconoces pensamientos como este, puedes decirte inmediatamente a ti mismo: "Este es un pensamiento sin esperanza. Soy una persona esperanzada. Es posible que no pueda solucionar el problema por completo, pero puedo. cambiar algo en esta situación. Al menos puedo cambiar de opinión sobre esto ". Concéntrese en cambiar su forma de pensar y podrá ser una persona de esperanza.
Piense en los aspectos positivos de cada situación. Muchas personas solo miran en la dirección negativa de la situación. Trate de superar persistentemente los obstáculos en su vida y concéntrese en las cosas que le ayudarán a aprender y crecer en la adversidad. Lo negativo y lo positivo siempre existen en paralelo, pensar en ellos te ayudará a elegir el camino correcto para acercarte a la felicidad.
- Si usted o un ser querido tiene problemas con su trabajo o situación personal, mire los aspectos positivos en lugar de los negativos de la situación. Por ejemplo, identifique cómo esta mala situación lo hace más fuerte: construya su carácter, enséñele situaciones y desarrolle resistencia emocional.
- Si pierde su trabajo, piense en las perspectivas de encontrar un trabajo mejor, con mejor salario y menos horas, lo que le ayudará a llevar una vida diaria más cómoda y cómoda.
Entrena la gratitud todos los días. La gratitud puede considerarse uno de los mejores indicadores de felicidad y bienestar.
- Tienes salud, luego tienes todo. Agradezca su salud para poder concentrarse en desarrollar la felicidad.
- Haga una lista (en la mente, en papel, en un diario o en una computadora) de todo lo que está agradecido. Incluye: familia, amigos, trabajo, mascotas, amante, entretenimiento, música, gobierno, seguridad, comida, dinero y vivienda. Cuando sienta necesidad, recuerde las cosas por las que está agradecido. Ya tienes muchas cosas.
Controla tus emociones. Las personas más felices a veces también se sienten tristes. Reconozca que a veces también siente angustia: ira, miedo, ansiedad, estrés y dolor.
- Exprese sus sentimientos cuando sea necesario. Hacerlo puede hacer que se sienta mejor. Cuando reprimes las emociones durante demasiado tiempo, pueden estallar en direcciones negativas (como la ira y la violencia). Sin embargo, liberar un poco de formas saludables, como boxear, cuando te sientes enojado, puede ayudarte a equilibrar tus emociones a largo plazo.
Método 3 de 4: haz lo que te haga feliz
Continúe pasando tiempo con personas positivas. El amor es un poderoso predictor de la felicidad. Las relaciones conjuntas son esenciales para sentirse feliz. Necesitamos una amistad que satisfaga a ambos lados y las relaciones con la familia para hacernos felices, esto es lo que nos hace humanos.
- Las personas felices tienden a socializar más que las personas infelices. Así que sal y socializa.
- Si se siente incómodo o ansioso por conocer gente nueva, puede pasar tiempo con viejos conocidos y sentirse seguro. Desde aquí, puede generar confianza y acostumbrarse gradualmente a cómo comunicarse con extraños. Dígase a sí mismo: "Todo amigo ha sido un extraño".
- Recuerda que tener una relación cercana con alguien es más importante que conectar con muchas personas pero no conocerlas bien. La calidad es más importante que la cantidad. Por lo tanto, debes cuidar y cuidar tu amistad actual.
- Comprenda que las relaciones son dar y recibir, o reciprocidad. A veces necesitas ceder. Sea agradable, flexible y esté dispuesto a cambiar si es necesario. Sin embargo, debe evitar comprometer sus valores a toda costa o participar en situaciones peligrosas.
- Desarrolle afecto e intimidad positivos con los demás. Comparta sus pensamientos y sentimientos con amigos en los que confía. No se aísle cuando esté triste o deprimido. Hay momentos en los que quieres estar solo, esto es normal, pero no olvides aceptar el apoyo de todos después.
Evite las influencias negativas. Las personas negativas y sus pensamientos pesimistas pueden atarte mentalmente y hacer la vida pesimista. Manténgase alejado de su forma de vida y vincule con personas que saben cómo vivir y disfrutar la vida, que están dispuestas a compartir su felicidad con los demás.
- Establezca límites con la persona que lo aflige. Diga "No" cuando sea necesario.
- Tómate un tiempo para pensar en dejar una relación o amistad que afecte tu felicidad.
Participa regularmente en actividades que te hagan feliz. El placer es una parte importante de la felicidad y la satisfacción en la vida.
- Participe en actividades y conozca a las personas adecuadas que brinden una oportunidad de felicidad en la vida.
- Se correlaciona de forma proactiva con el nivel de felicidad. Puede probar algunos de estos temas interesantes: senderismo, kayak, piragüismo, pesca, jardinería, baile, boxeo o yoga.
- Únase a un entretenimiento interesante. Algunos ejemplos son: ver películas, escribir, dibujar, escuchar música, coser, tejer y leer.
- Apreciar la experiencia sobre la materia puede hacerte más feliz. En lugar de comprar un automóvil nuevo, puede viajar a otro país. La materia se desvanecerá y desaparecerá mientras los recuerdos estén con nosotros durante mucho tiempo y la experiencia es lo que te hace ser quien eres.
Ayudando a otros. Cuidar el bienestar de los demás y mostrar bondad puede hacerte más feliz. Por lo tanto, debe ser optimista tanto en sus pensamientos como en sus acciones compartiendo y ayudando a los demás. Hay muchas formas de ayudar a los demás, así que elija una que beneficie sus vidas y le haga sentir bien cuando ayude a mejorar la vida de los demás.
- Gastar dinero en otros te hace más feliz. Cómprale una comida a las personas sin hogar.
- Sea comprensivo y póngase en el lugar de los demás. A veces, escuchar y comprender es todo lo que necesita.
- Ayude a otros ofreciéndose como voluntario en su organización u hospital local. Por ejemplo, puede servir en la cocina, ayudando a construir casas para sobrevivientes de desastres.
Método 4 de 4: ambición hacia la meta
Independizarse. La independencia es importante para desarrollar y mantener un sentimiento de felicidad y bienestar. Fíjese metas para usted mismo; no dependas de los demás, solo tú puedes entender lo que quieres.
- Hacer frente a la presión social para creer y cumplir sus objetivos. Mantén siempre la fe.
- Ajusta tu propio comportamiento. Para ser feliz, debes tomar el control de tus acciones. El control de los impulsos, o la capacidad de detenerse y pensar antes de actuar, es una parte integral del ajuste.
- Evalúese según sus propios estándares en lugar de lo que la sociedad quiere que haga y sea.
Motivar. Los valores y el poder de navegación se benefician de la motivación. La curiosidad y el entusiasmo también están estrechamente relacionados con la satisfacción y la felicidad con la vida.
- Interesado en algo nuevo. Pruebe un pasatiempo, una actividad o un ejercicio nuevos. Descubra ideas en las que nunca pensó.
Haga la vida significativa. El significado y el propósito están estrechamente relacionados con la felicidad. Se trata de tener metas y ambiciones.
- Recuerde que el dinero por sí solo no puede sostener la felicidad.
- Establezca metas a corto plazo para todos los aspectos de su vida. En lugar de establecer grandes metas para usted, debe establecer metas que sean a corto plazo y más fáciles de lograr. Por ejemplo, si quiere bajar de peso, no le dé demasiado peso. Solo debes apuntar a perder 5 kg, ya que es más fácil de lograr que perder 25 kg de una sola vez. Continúe con el objetivo de perder 5 kg a la vez hasta que se dé cuenta de que ha perdido 25 kg.
- Piense en los logros educativos o de capacitación que probablemente logre a su alcance, en lugar de en las fantasías. Encuentre el camino correcto para iniciar el proceso orientado a objetivos.
Mantenga un ambiente de trabajo positivo. Si está trabajando, la felicidad en el trabajo también es un factor importante. Después de todo, pasas 40 horas a la semana trabajando. Las investigaciones muestran que los entornos laborales negativos pueden provocar estrés, agotamiento y baja productividad.
- Encontrar un trabajo: bien pagado, garantizado, apoyado por supervisores, igual y justo. Es importante que se sienta valorado.
