Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: cepíllate los dientes
• Método 2 de 3: Use hilo dental
• Método 3 de 3: tome más medidas para mantener sus dientes sanos
• Consejos
• Advertencias
• Artículos de primera necesidad

Tu higiene bucal debe formar parte de tu rutina diaria. Cuidar bien sus dientes no solo hará que se vean bien, sino que también puede evitar problemas dolorosos causados ​​por un cuidado deficiente. Aprender a cuidar de la mejor manera sus dientes y utilizar estas técnicas a diario puede ayudar a mantener sus dientes sanos y lucir lo mejor posible durante más tiempo.

Al paso

Método 1 de 3: cepíllate los dientes

1. Cepillarse los dientes dos veces al día. Cepillarse los dientes demasiado o muy poco puede causar problemas dentales. Es mejor cepillarse los dientes dos veces al día para evitar problemas con los dientes. Cepillarse los dientes con suficiente frecuencia puede ayudar a mantenerlos limpios y saludables.
   • Cepillarse los dientes dos veces al día.
   • Cepíllate los dientes durante dos minutos.
   • Puede ser una buena idea intentar cepillarse los dientes por la mañana y por la noche.
   • Use suficiente pasta de dientes para cubrir las cerdas.
   • No ingiera pasta de dientes.
2. Al cepillar, utilice técnicas recomendadas por expertos. Las organizaciones dentales recomiendan algunas técnicas para mantener sus dientes limpios y saludables. Para limpiar sus dientes de la manera más eficaz posible, cepíllese los dientes siguiendo estos pasos:
   • Cepille todos los dientes con pequeños movimientos circulares, llevando todo el diente desde la punta hasta el borde de la encía.
   • Sostenga su cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados a lo largo del borde de la encía. El cepillo de dientes debe cepillar tanto el borde de las encías como los dientes.
   • Cepille la parte exterior de sus dientes. Concéntrese siempre en un grupo de dos o tres dientes antes de pasar al siguiente grupo.
   • Luego, cepíllese el interior de los dientes, sosteniendo el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados. Cepille solo dos o tres dientes a la vez antes de cambiar a un nuevo conjunto de dientes.
   • Termine cepillándose el interior de los dientes frontales sosteniendo el cepillo de dientes verticalmente y moviéndolo hacia arriba y hacia abajo.
3. No se cepille con demasiada fuerza. Cepille sus dientes a un ritmo lento y suave. Cepillarse los dientes demasiado rápido o demasiado fuerte puede dañar sus dientes y causar dolor. No se apresure mientras hace un trabajo minucioso de lavarse los dientes correctamente.
   • Cepillarse con demasiada fuerza puede causar dientes sensibles y puede hacer que las encías retrocedan.
   • Considere usar un cepillo de dientes más suave si nota que cepillarse las encías o los dientes se vuelve sensible.
   • Si las cerdas de su cepillo de dientes salen hacia afuera mientras se cepilla, lo está haciendo con demasiada fuerza.

Método 2 de 3: Use hilo dental

1. Adquiera el hábito de usar hilo dental todos los días. Es importante que se use hilo dental al menos una vez al día y que se cepille los dientes con regularidad. Usar hilo dental es una excelente manera de eliminar el sarro y la placa que el cepillado regular a veces no puede eliminar.
2. Consiga la cantidad adecuada de hilo dental. Necesita un trozo de hilo dental del largo adecuado para usar el hilo dental correctamente. La longitud correcta de hilo dental es tan larga como la distancia entre su mano y su hombro. Cuando tenga esta longitud de hilo dental, envuelva los extremos alrededor de sus dedos medios.
   • El trozo de hilo dental debe estar entre tus manos ahora que lo has envuelto alrededor de tus dedos medios.
3. Empiece a usar hilo dental. Una vez que haya envuelto el hilo dental alrededor de sus dedos medios, puede comenzar a usar hilo dental con él. Siga estos pasos detallados para usar hilo dental en sus dientes de la manera más efectiva posible:
   • Desliza el hilo dental entre tus dientes.
   • Doble la pieza de hilo dental para que tome la forma de la letra "c".
   • Deslice el hilo dental hacia arriba y hacia abajo por el diente para eliminar toda la placa y el sarro.
   • Doble la forma de C al revés y deslice el hilo dental hacia arriba y hacia abajo nuevamente por el diente.
   • Continúe con esto hasta que haya cubierto los espacios entre todos sus dientes.
4. Luego cepíllese los dientes y enjuague con enjuague bucal. Después de usar hilo dental, es importante que se cepille los dientes y finalmente se enjuague la boca con enjuague bucal. Esto puede ayudar a eliminar cualquier placa o sarro que se haya soltado durante el uso del hilo dental.
   • Agite el enjuague bucal en la boca durante unos treinta segundos y luego escúpelo.
   • Puede diluir el enjuague bucal con agua si es demasiado fuerte.
   • Cepíllate bien los dientes, revisa todos tus dientes y cepíllate durante al menos dos minutos.

Método 3 de 3: tome más medidas para mantener sus dientes sanos

1. Acude a tu dentista. Concierte una cita con su dentista, incluso si no tiene problemas dentales evidentes. Esta puede ser una excelente manera de mantener sus dientes sanos y prevenir nuevos problemas. Su dentista lo ayudará a mantener sus dientes sanos y puede brindarle consejos para usar en casa.
   • Las visitas regulares al dentista pueden identificar problemas antes de que se agraven.
   • Su dentista podrá decirle cuál es la mejor manera de mantener sus dientes sanos.
   • Acuda al dentista al menos una vez cada dos años si no tiene problemas dentales. Acuda al dentista de inmediato si nota nuevos problemas dentales.
2. Considere la posibilidad de usar aparatos de ortodoncia. Si no está satisfecho con la apariencia de sus dientes, puede considerar la posibilidad de usar aparatos de ortodoncia. Los frenillos aplican tensión a los dientes durante un período de tiempo para enderezarlos. Además de las razones cosméticas, los aparatos ortopédicos también pueden ayudar con problemas dentales, como reducir el dolor y la tensión en la mandíbula.
   • Actualmente existen dos tipos de estribos, a saber, estribos fijos y sueltos.
   • Se puede quitar un aparato ortopédico suelto de la boca, pero debe llevar un registro de cuándo se usa el aparato ortopédico y seguir usándolo para sacar el máximo provecho de él.
   • Usted mismo no puede quitarse un aparato ortopédico fijo de la boca y no requiere tanta atención como en el caso de un aparato ortopédico suelto.
3. Cuidado con lo que comes y bebes. Algunos alimentos y bebidas pueden dañar los dientes. Pueden desgastar, manchar o dañar sus dientes. Si evita estos alimentos, bebidas y hábitos alimenticios, puede mantener sus dientes en buen estado y saludables.
   • Los alimentos como el azúcar, los refrescos, las galletas y los caramelos pueden dañar sus dientes si se dejan en contacto con ellos durante mucho tiempo.
   • Comer bocadillos a menudo hace que su boca sea un entorno más atractivo para que las bacterias vivan. Estas bacterias pueden causar caries y otros problemas dentales.
   • Los alimentos y bebidas muy ácidos, como el jugo de naranja y los tomates, pueden desgastar el esmalte de los dientes.
   • El tabaco, los refrescos, el té y el vino tinto pueden manchar sus dientes con el tiempo.
4. Intente usar tiras para blanquear sus dientes. Estas tiras disuelven químicamente las manchas eliminando las manchas en la superficie del diente o abordando las manchas dentro del propio diente. Hay tiras disponibles para ambos métodos que puedes aplicar en casa. También puede pedirle a su dentista que lo haga.
   • Los productos blanqueadores a menudo contienen peróxido de hidrógeno y eliminan las manchas del interior y exterior de los dientes.
   • Estas tiras solo eliminan las manchas en la superficie del diente.
   • Algunas personas desarrollan dientes y encías sensibles después de usar productos blanqueadores. Suele ser un efecto secundario temporal.

Consejos

• Cepíllate los dientes dos veces al día durante unos dos minutos.
• Asegúrese de usar hilo dental todos los días.
• Cuidado con lo que comes. Evite los alimentos azucarados para prevenir las caries.
• Visite a su dentista para conocer las mejores técnicas para cuidar sus dientes.
• No fume ni consuma drogas, ya que esto puede tener un efecto duradero en sus dientes. Puede manchar sus dientes y puede sufrir caries y otros problemas dentales.

Advertencias

• No se cepille los dientes con demasiada fuerza, ya que esto puede desgastar el esmalte y hacer que sus encías retrocedan.

Artículos de primera necesidad

• Cepillo de dientes
• Hilo dental
• Enjuague bucal
• Cita en el dentista