Contenido

• Al paso
• Método 1 de 2: Tratar con personas negativas en el acto
• Método 2 de 2: lidiar con personas negativas a largo plazo
• Consejos
• Advertencias

Todos tienen un amigo o colega que les chupa toda la energía, quejándose de todas las formas en que el mundo se vuelve en su contra. Desafortunadamente, tendrás que lidiar con muchas personas negativas a lo largo de tu vida. Los pensamientos negativos pueden afectar su bienestar personal, por lo que es importante evitarlos. Afortunadamente, hay muchas formas de lidiar con las personas negativas.

Al paso

Método 1 de 2: Tratar con personas negativas en el acto

1. Recuerde, no tiene que animarlo, arreglar sus problemas o brindarle una solución. Es encomiable que intentes cambiar las cosas para él. Sin embargo, tenga en cuenta que es posible que no pueda tener éxito y que en realidad no es su trabajo.
   • A veces, la mejor manera de lidiar con las personas negativas es mantener una actitud positiva e ignorar su negatividad.
   • Rara vez se aceptan consejos no solicitados. Espere a que la persona le diga que quiere escuchar sus ideas.
   • A veces hay una buena razón por la que una persona se encuentra en un estado negativo; respetar su situación. La mejor manera de molestar a alguien de mal humor es decirle que no lo esté. Si bien puede ser cierto, es de poca ayuda.
   • Sea un buen ejemplo de ser positivo. A veces, lo mejor que se puede hacer es simplemente adoptar una posición positiva. El simple hecho de mantener una actitud positiva y permanecer así en un océano de desesperanza tendrá un efecto.
2. Ofrezca apoyo. La primera vez que conozca a alguien negativo, ofrezca un oído atento y compasivo. Trate de ayudar cuando sea necesario. Todo el mundo tiene un mal día o podría necesitar ayuda de vez en cuando. No debes apresurarte a juzgar a un amigo que necesita ayuda.
   • Si la persona sigue mencionando los mismos temas negativos todo el tiempo, es probable que te sientas emocionalmente agotado después de conectarte con ella, por lo que si usa un lenguaje negativo abrumadoramente a menudo (no puedo, no lo hago, odio, etc. .), es hora de liberarlo de la negatividad.
3. No te dejes arrastrar por ella. Es muy fácil caer en la espiral de la negatividad cuando te enfrentas a una persona negativa. Elegir no estar de acuerdo con esos pensamientos no significa que ignores a la otra persona, sino solo que mantienes una distancia emocional.
   • Evite discutir sobre por qué la persona no debería ser negativa. Cuando se intenta que las personas negativas cambien, el primer instinto es tratar de convencerlas de por qué la persona no debería hacerlo. Desafortunadamente, esto generalmente no funciona. Las personas negativas a menudo tienen muchas razones racionales y, por lo general, tendrán mucha defensa para mantenerlas ahí. Es probable que le dediques mucho tiempo y esfuerzo a cambio de nada, y tal vez incluso seas arrastrado a la espiral negativa.
   • Las personas negativas tienden a exagerar, se enfocan en su negatividad e ignoran lo positivo.En lugar de tratar de hacerles ver que son negativos (lo que generalmente solo conduce a discusiones y puede reforzar la idea de que todo el mundo está en contra de ellos), trate de darles respuestas sin sentido que no alienten ni alienten su negatividad.
     • "Está bien" o "Ajá" son dos ejemplos de esto.
     • Puede continuar con su propia perspectiva positiva, pero no trate de contradecir a la persona: "Entiendo. Es muy difícil cuando los clientes parecen tan ingratos. Trato de no tomarme eso como algo personal "".
4. Haga uso de la indagación apreciativa. Si la otra persona es negativa solo sobre ciertos eventos o temas, puede tener una conversación con ella usando una técnica llamada "indagación apreciativa". Este es el proceso de hacer preguntas para ayudar al otro a ver el futuro de manera un poco más positiva. Si él / ella se está quejando de un evento pasado, puede hacer preguntas para que se concentre más en los aspectos positivos de la experiencia, o haciendo preguntas sobre el futuro.
   • Estas preguntas podrían incluir: "¿Qué espera que suceda la próxima vez?" o "¿Qué fue lo positivo de esa experiencia?"
   • Estas preguntas pueden conducir a una historia sobre cómo el futuro podría verse más brillante y cómo lograrlo.
5. Envíe la conversación en una dirección determinada. Si la indagación apreciativa no parece funcionar, intente dirigir la conversación hacia algo más inocente.
   • Por ejemplo, puede decir: "Entiendo que esté enojado con su compañero de trabajo. Eso debe haber sido muy molesto para usted. Pero dime, ¿qué vas a hacer este fin de semana?" O "Vaya, eso suena como un calvario ... Oye, ¿ya has visto ese nuevo documental?"
6. Trate de superar la preocupación negativa. Preocuparse (tener los mismos pensamientos negativos una y otra vez) solo refuerza la negatividad. También se asocia con niveles más altos de depresión. Si la otra persona tiende a preocuparse, puede intentar romper la espiral dejando que la persona se concentre en otra cosa.
   • Si bien dirigir la conversación puede significar tratar de llevar a la otra persona a un tema más agradable dentro del mismo tema, es posible que desee intentar cambiar el tema por completo para superar la preocupación negativa. Si la persona está preocupada por el trabajo, hable sobre su programa favorito, mascota o cualquier otra cosa que ayude a iniciar una conversación más positiva.
7. Ayude a la otra persona a ver cómo puede recuperar el control. Las personas negativas a menudo culpan a factores externos en lugar de a sí mismas. Las personas que culpan de sus problemas a factores externos suelen tener un peor bienestar emocional que las personas con una perspectiva diferente. Trate de ayudar a la persona negativa a hacer un plan sobre cómo lidiar con los eventos negativos.
   • El desahogarse de una situación negativa no es necesariamente una reacción malsana. Todos nos encontramos con problemas y desarrollamos formas de abordarlos. Intenta ayudar a la otra persona transformando la energía negativa en algo constructivo. Por ejemplo, puede preguntar qué podría hacer la otra persona para cambiar una situación desfavorable en el trabajo.
8. Ayude a la otra persona a aceptar eventos negativos. Además de hablar con la persona sobre cómo responder a un evento negativo, también puede ayudarla a que eventualmente acepte los eventos negativos. Por ejemplo, imagina que un amigo recibe una reprimenda por llegar tarde al trabajo. Te va a quejar en el almuerzo, regañando que tuvo que tomar el autobús, que el jefe lo odia, etc. Luego puedes decir varias cosas, como por ejemplo:
   • “Bueno, esa reprimenda ya se ha dado, ya no puedes hacer nada al respecto. Pero puedes demostrarle a tu jefe que estás realmente comprometido si llegas a tiempo a partir de ahora ”.
   • “¿No sería mejor montar en bicicleta? Entonces no dependes de los autobuses que funcionan a tiempo, y luego puedes irte de casa incluso más tarde ".
   • "Estás realmente molesto por eso, puedo ver. Creo que es realmente molesto que esto haya sucedido. Si necesitas ayuda para ser más organizado por la mañana, creo que esto me ayuda mucho a salir a tiempo. Avísame si quieres mi ayuda con eso ".
9. Establecer límites. Al tratar con personas negativas, debes establecer límites. La negatividad de otra persona no es tu responsabilidad. Si te agobian demasiado, debes tomar cierta distancia.
   • Si la persona negativa es un compañero de trabajo, rompa la espiral descendente diciendo que tiene que volver al trabajo. Sé amable, de lo contrario alimentarás aún más la negatividad.
   • Si la persona negativa es un miembro de la familia (especialmente si vive en la misma casa), intente hacer todo lo posible sin ella. Vaya a la biblioteca o una cafetería cercana, o simplemente no siempre conteste el teléfono cuando llamen.

Método 2 de 2: lidiar con personas negativas a largo plazo

1. Reconoce a las personas negativas. Parte de lidiar con personas negativas a largo plazo es determinar si son realmente negativas o simplemente tienen un mal día.
   • Las personas negativas a menudo se ponen así porque constantemente se sienten decepcionadas o lastimadas, lo que causa enojo.
   • Las personas negativas suelen culpar a factores externos y no a sí mismas. Por supuesto, también hay personas que piensan muy negativamente sobre sí mismas, y eso puede ser igualmente agotador para el oyente.
2. Evite sermonear a la otra persona. Las amistades o las relaciones laborales con personas negativas pueden poner a prueba tu paciencia, tiempo y energía, pero es importante no sermonear a la otra persona. Incluso a los más positivos de nosotros a menudo no les gusta mucho la crítica, y una persona negativa la ve como una prueba de que ya estás en su contra, en lugar de ver la crítica como algo constructivo.
   • Incluso si cree que ayuda a desahogarse para poder "posponerlo", al final no mejorará la situación. Si realmente quieres poner tu corazón en la persona negativa, entonces hazlo con alguien más en tu círculo de amigos en quien confíes.
3. Actúe en lugar de simplemente responder. Una forma de ayudarse a usted mismo y a la persona negativa es hacer cosas agradables que no estén inspiradas en una situación o conversación específica. El rechazo de los demás refuerza la visión negativa del mundo, por lo que un acto que demuestre que es aceptado puede marcar una gran diferencia.
   • Las personas a veces pueden dar por sentado el apoyo que reciben si ya están atrapadas en una espiral negativa de pensamientos. Haz algo positivo por la otra persona que no sea producido por la situación negativa. Si lo hace, puede tener más influencia en la forma en que la otra persona interactúa con usted.
   • Por ejemplo, si de vez en cuando se le ocurren excusas para no tener que reunirse con la persona negativa cuando está preocupada por una situación negativa, puede aceptar hacer algo divertido cuando no esté de mal humor o preocupada.
4. Envía a la otra persona mensajes con contenido positivo para ayudarla a ser más positiva. Recuérdele un buen momento que pasaron juntos o una situación divertida. Felicite a la otra persona si cree que ha hecho algo bien. Le muestra a la otra persona que alguien está pensando en él / ella, y eso puede contribuir a una mayor positividad ese día.
   • Por ejemplo, "Qué buen trabajo. Me impresionó mucho la cantidad de investigación que hiciste".
5. Haz algo inesperadamente dulce de vez en cuando. Esto podría ser cualquier cosa, desde hacerse cargo de las tareas del hogar hasta proponer que vean una película juntos en el sofá o simplemente dar un paseo juntos. Es una buena manera de reforzar la positividad para la persona negativa sin sermonearla, porque eso casi nunca funciona bien.
6. Reúnete con un grupo. A veces, la mejor manera de lidiar con una persona negativa (especialmente si pertenece a tu círculo de amigos) es reunirte con todo un grupo para que la negatividad se pueda propagar entre las diferentes personas. Asegúrese de que todo el grupo no se vuelva contra la persona negativa.
   • Este paso funciona mejor cuando todos en el grupo tienen la misma empatía por la persona negativa y se utilizan las mismas estrategias para ayudar a la persona a superar su negatividad.
7. Sea responsable de su propia felicidad. Dado que somos seres sociales, nuestra felicidad a menudo depende de la calidad de las relaciones con los demás. Pero tú, y solo tú, eres responsable de tu propia positividad y felicidad.
   • Ser feliz independientemente de las circunstancias significa tomar el control de sus respuestas emocionales en lugar de una situación. Por ejemplo, si está tratando con un amigo negativo, puede permitir que ese amigo le robe su propia positividad, o puede seguir recordándose las cosas positivas antes y después de conocer al amigo.
   • Controlar sus respuestas emocionales es como entrenar un músculo. Necesita practicar el control de su respuesta emocional a situaciones externas, como tratar con una persona negativa.
8. Piense en el papel de la persona en su vida. Al final, a veces puede ser mejor desterrar por completo a una persona negativa de tu vida. Hay momentos en que la negatividad te desanima demasiado, lo que hace que una relación significativa e igualitaria ya no sea posible.
   • Tienes que sopesar cuidadosamente los pros y los contras de prohibir a alguien. Puede ser muy difícil si la persona es parte de un grupo mutuo de amigos. Incluso puede resultar imposible si el otro es, por ejemplo, un colega o varios.
   • Mire honestamente lo que obtiene de la relación con esta persona y no mantenga la relación porque "solía ser agradable", cuando la persona se ha vuelto muy negativa en los últimos meses o años.
9. Evita a la persona. Si no puede desterrarlos por completo de su vida, la mejor opción es evitarlos. Recuerda cuidarte. No le debes tu tiempo y energía a nadie, especialmente si la otra persona te chupa con su negatividad.

Consejos

• Sepa que puede haber muchas razones diferentes para la negatividad, como inseguridad, baja autoestima, abuso, frustración, baja autoestima, etc.
• Las personas negativas tienen dificultades para ver los aspectos positivos o los resultados positivos de la vida. Sepa que estas personas deben querer ajustar su forma de pensar por sí mismas.
• No responda a los comentarios negativos. Intentan provocar una reacción con esto. Si no responde, se detendrán porque sus intentos no tuvieron éxito.
• Sea cortés, tenga paciencia y no sea grosero.

Advertencias

• ¡No dejes que la negatividad de estas personas te haga pesimista!
• Alguien que siempre es negativo podría estar deprimido. Asegúrese de que él / ella no se lastime a sí mismo ni a otros. Anime a las personas con tendencias suicidas a buscar ayuda profesional.