Contenido

• Al paso
• Parte 1 de 2: Descubriendo su identidad
• Parte 2 de 2: Crea tu autodefinición
• Consejos
• Advertencias

A todos les resulta difícil descubrir quiénes son realmente las personas. Cuando las personas se definen a sí mismas, a menudo se enfocan en lo negativo o en su desempeño en comparación con otras personas. Eres el único que puede definir exactamente quién y qué eres. En este artículo, encontrará consejos sobre cómo verse a sí mismo para definirse y cómo asegurarse de hacerlo de manera positiva.

Al paso

Parte 1 de 2: Descubriendo su identidad

1. Conocete a ti mismo. El autoconocimiento, el autoconocimiento que no forma juicios, es una habilidad increíblemente importante que necesita para poder definirse a sí mismo. Antes de que puedas definir quién eres como persona, tendrás que comprender exactamente cómo trabajas y cuáles son tus procesos de pensamiento.
   • La atención plena implica prestar atención a cómo y qué piensas, y observar cómo funcionan tus patrones de pensamiento. Por ejemplo, puede darse cuenta de que tiende a pensar que a la gente no le importa lo que usted piensa y que sus opiniones no son importantes. Reconocer que tiene estos pensamientos y reconocerlos antes de que comiencen a causarle ansiedad puede ayudarlo a identificar las partes importantes de su identidad.
   • A medida que empiece a prestar atención a sus procesos y patrones de pensamiento, tendrá que practicar el "no juzgar atentamente". Esto significa que está consciente de sus patrones de pensamiento y que los reconoce, pero que no se castiga por ellos. Todos tenemos patrones y procesos de pensamiento negativos. Prestando atención, puede sacarlos de su mente.
2. Preste atención a cómo se identifica. A medida que empiece a prestar atención a la forma en que piensa sobre sí mismo y el mundo, debe fijarse específicamente en las formas en que se identifica. Vea qué grupos y comunidades utiliza para crear su propia identidad. Todo esto influye en la forma en que te ves a ti mismo y te muestran los factores por los que te permites ser definido.
   • Considere, por ejemplo, cosas como religión, nacionalidad, identidad sexual. Vea si esas son las formas en que se define a sí mismo.
   • Mire los roles que cumple, como su trabajo, posición en su familia (madre, padre, hermano, hermana) y su estado romántico (soltero, pareja, etc.)
3. Tome notas de los procesos de pensamiento y las autodefiniciones. Para poder ver sus procesos de pensamiento y autodefiniciones, y determinar cómo afectan su comportamiento y quién es usted, puede escribirlos en un cuaderno cuando los mapee. De esta forma podrás ver cómo te ves a ti mismo. Además, este acto facilitará la eliminación de asociaciones negativas.
   • Hablar y trabajar con un psicólogo clínico puede ayudarlo a comprender sus patrones de pensamiento y de ser. También puede ayudarlo a lidiar con los aspectos más negativos de sus patrones de pensamiento.

Parte 2 de 2: Crea tu autodefinición

1. Trace sus definiciones negativas. Trazar un mapa de sus definiciones negativas y prestarles atención le permitirá dejarlas ir. Exponerlo puede ayudarte a salir del yugo de las autodefiniciones negativas.
   • No te limites de forma negativa. La autodefinición determina la acción. Por ejemplo, si se define a sí mismo como alguien que tiene malas relaciones románticas, pierde el potencial de tener una buena relación romántica. Es algo que te engañas a ti mismo, y porque lo crees, te comportarás de manera que ese mito se haga realidad.
2. Mapee sus valores fundamentales. No quiere definirse a sí mismo basándose en fuerzas externas, porque las fuerzas externas son fugaces y están constantemente sujetas a cambios. Al basar su autodefinición en sus valores fundamentales, la posibilidad de que forme una autodefinición estable es mucho mayor.
   • No puede perder su propia identidad si la basa en los valores que son más importantes para usted. Considere, por ejemplo, valores fundamentales como la compasión, el coraje y la integridad.
   • Enumere estos valores y actúe sobre ellos con la debida diligencia y conciencia. Entonces, si el coraje es uno de sus valores fundamentales, debe defender a alguien que está siendo acosado en la parada del autobús. Si la honestidad es un valor fundamental, debes confesar que perdiste el reloj favorito de tu papá. Si la compasión está en esa lista, puede ser voluntario en el refugio para personas sin hogar.
3. Defina usted mismo de manera positiva. Esto no significa que no reconozca los eventos y acciones negativos en su vida. Esas cosas negativas forman parte de ti tanto como las positivas, pero no te definen.
   • Esto significa que no puede permitir que circunstancias externas determinen su identidad. Su identidad proviene de adentro, de los valores fundamentales que ya ha identificado como importantes para su identidad.
   • Date cuenta de que has adquirido conocimiento y sabiduría a partir de las experiencias negativas de tu vida. Por ejemplo, si ha tenido experiencias negativas en el amor, puede aprender de esas experiencias. ¿Qué te han enseñado sobre el tipo de persona que quieres ser?

Consejos

• Sea honesto consigo mismo, pero no demasiado crítico. Esto significa que no te dices a ti mismo cosas como "Soy feo" o "Soy estúpido".
• Nunca olvides que eres el único que puede definirte a ti mismo; nadie más puede hacer eso. Siempre serás el único que realmente puede definir quién eres en realidad.

Advertencias

• No intente compararse con los demás. No puede y no es justo, ni para ti ni para ellos. Tienes diferentes antecedentes, diferentes inseguridades, diferentes expectativas para la vida y para ti mismo. Comparar a dos personas es como quitarles todas estas cosas y ponerlas como productos para ver cuál es mejor.
• No te fuerces a entrar en una categoría en la que creas que deberías (seguir) escuchando.